Cheat day?
Bin seit einer Woche auf Diät mit defiz von knapp 1000 Kalorien pro Tag, sprich darf 2300 essen esse maximal 1300kcal.
Ich trainiere nicht und überlege in 2 Wochen, insgesamt dann 3 Wochen Diät einen Cheat day zu machen.
Lohnt sich das oder ist es unnötig ohne Training ?
2 Antworten
Die Frage ist doch, was eine Cheat-Day für dich ist. Möchtest du dich mit ungesundem Zeug vollstopfen (5000kcal am Tag) oder möchtest du gesund essen und dir abends eine Pizza und eine Cola gönnen (2500kcal am Tag). Ersteres wäre nicht so optimal, letzteres vertretbar.
P.S. Ich halte dein Kaloriendefizit für zu hoch. Du isst deutlich unter deinem Grundbedarf, das ist nicht gesund.
Wenn du nicht trainierst und noch einen Cheatday einbaust geht das ganze schief. Du fährst deinen Stoffwechsel gerade mächtig runter.