Keine Kraft mehr beim Schulterdrücken/Latzug etc. (Fitness)?
Hey
ich hab eine Frage...
Ich mach derzeit Schulterdrücken (KH) und Latzug etc. und manchmal kommt es dazu das ich keine Kraft mehr in den Unterarmen mehr habe und ich nicht mehr hoch/runter komme obwohl mein/e Rücken/Schulter noch Kraft hat....
Wisst ihr was man dagegen machen kann oder liegt es vielleicht an einer falschen Ausführung?
Meiner Meinung nach ist meine Ausführung relativ gut jedoch will ich mich nicht überschätzen...
2 Antworten
Servus erstmal, ich glaube es gibt hier 2 Möglichkeiten, bzw eine denn die andere erschließt sich daraus. Entweder trainierst du mit der falschen Technik, oder du triffst mit der Übung nicht die richtigen Muskelgruppwn, was auch wieder ein Technikfehler wäre. Das heißt das du beim lattzug beispielsweise viel zu sehr den Bizeps einsetzt als den lattisimus dorsi, was dann natürlich zu schlechteren Resultaten führt alleine dadurch das der Bizeps viel kleiner ist. Tipp für dich, immer den Zielmuskel anspannen, aber das solltest du eigentlich wissen.
Beim latzug wird es der Griff sein der zuerst versagt typisches Problem solltest an deiner griffkraft arbeiten. Bei schulterdrücken tatsächlich die schulter.
der erste kontakt zu den gewichten erfolgt immer mit dem greifen . ist dein griff zu schwach, ist es klar und logisch dass die unterarme zuerst versagen
Inwiefern?