Hey bin bald 16 Jahre alt und hab keine Kurven (Po,Hüften) und würde gerne etwas gerne daheim trainieren
ein paar Infos zu mir:
bin nicht wirklich die sportlichste aber sehr dünn
bin 1,68 m groß und wiege 47 Kg
mein Umfang um die Hüfte ist 80 will auf 90 kommen und taillie ist 63 aber ich seh trotzdem von vorne seh ich so aus: | | (also keine Hüften)
(bin Anfänger) welche Aufgaben würdet ihr mir empfehlen und wie lange am Tag und auch wie oft in der Woche ?