6 mal die Woche Sport ungesund?
Ich weiß nicht wie es dazu gekommen ist, aber im Verlauf meines Lebens ( bin 17 Jahre alt und spiele jetzt 12 Jahre Fußball) hat es sich so entwickelt das ich mindestens 4 und oftmals 6 mal die Woche sehr hart trainiere. Ich mache also im Schnitt etwas mehr als 5 mal die Woche Sport. Ich gehe Montag und Freitag ins Fitnessstudio (immer seit 2-3 Monaten) und betreibe dort 1 1/4 Stunde harten Kraftsport. Dienstag, Mittwoch und Donnerstag betreibe ich knallhartes Fußballtraining für je 1 3/4 Stunde und am Wochenende (Samstag oder Sonntag) 90 Minuten Spiel. Ich fühle mich trotzdem relativ fit aber klage neuerdings oft um Rückenschmerzen im unteren Bandscheibenbereich. Ich habe neulich gehört das mehr als 2 bis 3 mal die Woche MODERATES Training für 1 Stunde schon nicht gesund sein soll :o muss ich was ändern ?
6 Antworten
Mein Mann ist auch sehr sportlich, trainiert 6 bis 7mal die Woche, aber er ist erwachsen, du bist erst 17 Jahre, vielleicht ist dass alles zu viel. An deiner Stelle würde ich einen Termin bei einem Sportorthopäden vereinbaren, er kann deinen Rücken untersuchen und dich bezgl. deines Trainings kompetent beraten. LG
Mein Tipp: schau dein Krafttraining mal mit einem Fitnesstrainer im Studio an. Es könnte sein das du beim Training die Rückenmuskulatur vernachlässigt hast. Wenn es durch ein abgestimmtes Training nicht besser wird, geh zum Sportarzt. Erhole dich zwischen durch in der Sauna, Dampfbad oder gehe mal schwimmen.
Regelmäßig Sport ist wichtig, aber (zu viel) Sport ist nun mal auch Mord. :D
Also die Regel besagt 4-5 mal die Woche Sport reicht absolut. Da Muskeln ja vom Sport angeregt werden und in der Ruhephase dann wachsen. Ohne Ruhephase findet also kaum Wachstum statt. Außerdem kann es dazu führen dass deine Muskeln übersäuern und dadurch abbauen. Aber auf zu viel Sport sollte dein Körper mit Müdigkeit und Schlaffheit reagieren und nicht mit Rückenschmerzen. Vielleicht führst du die Übungen im Kraftsport falsch aus. Das kann ein Grund sein und ein sehr ungesunder noch dazu. Aber Rückenschmerzen können noch viele andere Ursachen haben z.B. wenn du viel den Brust- und Bauchbereich trainierst und die Rückenmuskulatur vernachlässigst. Am besten du besuchst mal den Arzt. Es können auch Verspannungen sein oder etwas anderes.
Ja, ich mache gar keinen Sport und lebe trotzdem.
Ich glaube wohl doch eher weniger. Du machst deutlich zu viel Sport 2 bis 3 mal und 1-bis-1,5 Stunde ist genug. mehr ist schon wieder sehr ungesund.
ich glaube da ist meine Variante immer noch doppelt so gesund ^^