Ich bin 17 und will fürs fußball spielen flinkheit der beine trainieren , also für die die sich nichts darunter vorstellen können , schaut euch dribblings von ronaldo oder neymar an , beispielsweise die geschwindigkeit der übersteiger und die kleinen schnellern schritte....

meine frage ist welche muskeln sind eher für diese schnelligkeit und weniger für die kraft da und wie trainiere ich sie am besten :) ?

Danke :)