Hallo Leute ich weiß das Thema wurde schon oft angesprochen trotzdem habe ich noch eine Frage. Viele Sagen man soll schwer mit 6 Wdh trainieren , andere sagen 8-12 Wdh. ich möchte eine Mischung aus denen machen : (2-er Split ) d.h beim Bankdrücken 3X6 und bei den Flys schräg 3X 8-12 somit habe ich beide Muskelfaßern stimuliert. ist das eine gute Idee ? oder sollte ich mich an bestimmten Wiedeholungszahlen festahlten? beim trainieren gehe ich meistens zum Versagen