Training 2 Tage hintereinander?
Ich habe gestern meinen Bauch trainiert. Macht es Sinn ihn heute wieder zu trainieren? Hab mal gehört, man soll nicht 2 Tage hintereinander das gleiche trainieren
4 Antworten
Hallo! So einfach lässt sich diese Frage nicht beantworten. Dass Muskeln nicht beim Training wachsen wurde hier schon zur Genüge gesagt. Im Prinzip bekommen sie da den Anreiz - man kann auch sagen die richtigen Signale. Gerade für den Anfänger ist es dann leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen. Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit.
Geht man mal ins Detail so muss man schon differenzieren. Die Muskeln interessieren sich nicht für unsere Zeiteinteilung und werden nicht alle genau 48 Stunden brauchen um wieder effektiv gereizt werden zu können. Es kommt auch auf individuelle Faktoren, Art und Intensität des Trainings ( zum Beispiel lassen Deine Muskeln tägliches Joggen zu ) sowie Größe und Struktur der Muskeln an. So brachen die spiralförmig aufgebauten mehrschichtigen Bauchmuskeln weniger Regenerationszeit als die großen Muskeln der Oberschenkel.
Wichtig ist auch immer nicht nur zu fragen sondern den eigenen Körper und seine Reaktion auf Training und Regenerationsphasen zu beobachten. Schema f gilt nicht immer und für alle und es gibt auch einige die völlig gegen den Strich trainieren und damit Erfolg haben.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg auch 2015.
Ja das stimmt denn die muskeln brauchen auch eine ruhephase lese dir mal buecher zum muskelaufbau durch oder such im internet und guck mal ganz genau wie das mit den musklen funktioniert denn dann ist das muskeltraining auch gleich viel effektiver :D
Immer 48 Stunden Pause. Durch dehnen kannst du es bisschen verkürzen.
Trainieren macht immer Sinn :D ja solange du noch keinen muskelkater hast kannst du weiter trainieren..