Krafttraining. Linke Seite erheblich schwächer.
Hey Leute, ich trainiere jetzt seit knapp 4 Monaten und war auf einer sehr guten Weg. Jedoch musste ich wegen Klasuren bzw. der Schule 1 Monat pausieren. Ich trainiere nun knapp 2 Wochen wieder regelmäßig. Jedoch bin ich nun bei 0... Naja ich würd sogar sagen dass ich unter 0 gelandet bin.
Ich bin sehr schnell ausgepowert und meine linke Körperseite ist erheblich schwächer als die Andere. Der Unterschied ist so groß, dass mir die Bankdrück-Übungen sehr schwer fallen(auch mit sehr niedrigen Gewichten). Bei Bankdrücken kann ich keine 3 Sätze ordentlich ausführen.
Das ist sehr demotivierend. Zumal ich nicht richtig trainieren kann mit dieser Ungleichheit. Als ich mit dem Krafttraining angefangen hatte ich zwar auch diese Ungleichheit aber es war nicht so schlimm, wie jetzt.
Könntet ihr mir villt parr Tipps geben?
I
4 Antworten
Guck doch einfach mal wie sehr dieser Unterschied im Alltag auftritt, sprich wann und wie stark du die eine Seite mehr belastest als die andere. Die alltäglichen Dinge die du machst sind der Schlüssel zur Lösung deines Problems.
Wenn du nach 1 Monat Pause wieder ganz von vorne anfangen musst dann hast du irgendetwas enorm falsch gemacht. Man kann jede Übung vernünftig ausführen, falls nicht musst du halt weniger Gewicht nehmen. Die Ungleichheit wird in der Regel von selbst verschwinden, da die die schwache Seite bei dem gleichen Gewicht immer stärker trainiert wird als die Starke. Einfach weiter machen!
Trainiere einfach weiter und ernähre dich Gesund. Mach am besten erstmal Bankdrücken wo die Stange an einer Schiene befestigt ist. mach erstmal 2-4 Wochen Training an Geräten Bizeps und Trizeps kannst du dann im Freihantel Bereich bearbeiten. Deinen Linken Bizeps falls er Schwächer ist kannst du ja etwas intensiver trainieren... Und mach eigen Körper Übungen und achte auf die Ausführung sonst werden andere Muskeln mehr Trainiert als die anderen. Das eine Seite etwas stärker ist ist normal doch lass lieber ein paar Wiederholungen weg als Probleme zu bekommen.
Informiere dich noch im Netz für gute Übungen.
Viel Spaß beim Training! Bleib dran und viel Erfolg.
Mit freien Gewichten trainieren. Viel mehr kannst du nicht machen, es dauert ewig bis sich sowas ausgleicht.
Super erklärt, wie er sein Problem noch VERSTÄRKT !