Muskelaufbau von Hip hop?
Hey leute ich tanze seit Januar wöchentlich zwei Stunden Hip hop in so einem Verein und seit einer Woche auch schon täglich (zu hause) so ungefähr 3-4 Stunden und meine Frage ist ob man dadurch an Muskelmasse zunimmt? weil ich möchte an den Oberschenkeln etwas mehr zunehmen... oder wird man dadurch dünner?
5 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/ADAsperger/1455615274751_nmmslarge__0_16_2203_2203_a37eb5458b256f220afb0ec12ce1e8e4.png?v=1455615275000)
Das Tanzen verbrennt primär Kalorien und trainiert die Muskeln nicht gleichmäßig und intensiv.
Wenn du die Beine trainieren willst, empfehlen sich folgende Übungen:
- Kniebeuge
- Aufsteiger mit Kurzhanteln
- wadenfixiertes Hantelheben im Sitzen (Du nimmst auf einem Stuhl Platz, legst eine Hantel auf ein Knie und hebst die Ferse an.)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ich tanze auch seit ein paar Jahren hip hop und dancehall 3-4mal die Woche und habe gut Muskeln aufgebaut kommt halt auf die Übungen oder besser gesagt Schritte an wir machen dafür auch viele Übungen aus dem Breakdance Lg (;
![](https://images.gutefrage.net/media/user/CulchaMik3000/1483539978531_nmmslarge__73_69_234_234_67ec862e20519893d89d662e9caf70e3.jpg?v=1483539979000)
hmm, wenn du wirklich n paar stunden am Stück durchtanzt, dann werden die Muskeln eher schlank und ausdauernd als dick.. willst du große Muskeln haben musst du kreuzdrücken und Kniebeugen mit gewichten machen
![](https://images.gutefrage.net/media/user/FlyingCarpet/1479831173806_nmmslarge__11_31_558_558_25b234501ae3cb9b9fc760cf50179f58.jpg?v=1479831176000)
Auf jeden Fall bekommt der Körper schöne Formen. Oberschenkelzunahme eher nicht, da müsstest Du zusätzlich trainieren.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/dschungelboss/1449367479873_nmmslarge__256_0_1024_1024_830c9d4961b4671e1b209b664bb7363e.jpg?v=1449367482000)
Doch ich denke schon , wenn du dir die ganzen Breakdancer und so anschaust , sind die meist ganz gut gebaut.