Mir stellt sich gerade die Frage wie effektiv oder schnell man Muskeln aufbauen kann bei schlechter Ernährung, also täglich pizza mc's Currywurst pommes etc ;p. Da ich nun ins fittnesstudio wollte und ich eben solch ei kram zu mir nehme. Bin 1,82m, 73kg, habe bis vor kurzen regelmäßig Fußball gespielt.
Abgesehen davon bin ich Kern gesund. Trainieren würde ich alle zwei Tage für ca 1,5 bis 2 std. Also die Frage wie schnell würde es dauern bis man einen sag ich mal leicht athletischen Körper besitzt? Wie schnell würde es dauern bei gleichen Bedingungen mit Eiweißshakes und/oder Kapseln?