wie ist mein bizep? (bild)
Hallo freunde,
Ich habe seit einer woche nach einer langen Pause wieder mit dem Fitness begonnen und wollte mal fragen welche gute übungen für den oberarm ihr so habt, denn ich hab das gefühl ich trainiere irgendwie falsch und ich finde halt meine übungen etwas langweilig und man muss ja neue reize für den muskel haben. Ich möchte halt nicht mit dem weiter trainieren den ich grad habe.
Danke im voraus :) MfG
PS: Wie findet ihr meinem bizep?
6 Antworten
ist noch nichts wo mit man angeben sollte haha bleib am ball..
Curls, Enge curls, T-Curls,hammer curls
Oki^^ aber ich wollt garnicht angeben ... Und danke :)
Ja der ist gut
normale liegestütze etc. findet man genug im internet. muskel wachsen aber nur in der ruhephase! deswegen solltest du immer drei tage warten bevor du dieselbe muskelpartie weiter trainierst. in den tagen dazwischen kannst du auch andere muskeln trainieren (:
Liegestütze für den Bizeps ? :D WTF :D 1 Tag Regeneration reicht für den Bizeps ist ein kleiner Muskel :)
Wieso ist das erste bild grösser als das zweite vom bizeps?
- Sind sie gleich groß
- Des sind 2 verschiedene perspektiven, kumpel :)
Willst Du jtz damit sagen , dass ich ein betrüger bin ^^
WKM-Plan. Das dümmste ist wenn Anfänger ins Studio gehen und für jeden einzelnen Muskel 3-4 Isolationsübungen machen ! Da wird nichts wachsen!
Synergetisches Training ist für Anfänger das beste ! Das heißt Grundübungen bei denen mehrere Muskeln auf einmal belastet werden.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158
Durchlesen und nach dem Plan trainieren !
Sieht vielleicht nach wenig aus. Habe aber damit die besten Erfolge erzielt !
Hatte am Anfang einen 30er Bizeps. Bin nach einem 3/4el Jahr bei 36 cm kalt gelandet :)
jo Grundübungen, Grundübungen, Grundübungen machen ! + auf ausreichende Regeneration achten + gute Ernährung mit genug Eiweiß.
Dein Bizeps ist noch ausbaufähig.
Ich hab seit dezember nicht trainiert bzw. Garnicht regelmäsig ...und in meiner anfangsphase (letztes jahr) hab ich mit einen "anfänger plan" trainiert und dann habe ich mit freien gewichten trainiert. Bei mir ist es so, dass ich recht schnell aufbaue und ich hab seit nr woche wieder begonnen.... deshalb dachte ich ich kann halt so weiter machen... Man ich hab kein bock wieder von vorne anzufangen ^^ auch wenn ich noch eher ein anfänger bin
Als Anfänger baut man schnell auf, weil der Muskel die Belastung nicht gewohnt ist und sofort darauf " reagier".
Nein, ich mein es anders^^ Paar meiner freunde haben wo wir sehr aktiv haben mittrainiert und die hatten nix aufgebaut bzw. Nicht viel^^ Ich hatte bzw. Hab immerhin ein bisschn^^ :)
Ich meine auch sonst so man sieht vom auge her das das erste bild einfach grösser ist und besser gebaut als das zweite!