Keine Gewichtszunahme mehr trotz Muskelaufbau?
Hallo,
ich betreibe jetzt seit einigen Monaten Muskelaufbau. Ich konnte auch schon so um die 7-8 Kilo zunehmen, jedoch muss ich feststellen, dass sich mein Gewicht nun garnicht mehr ändert (bin etwa 67-68 kg schwer auf 1,80m). Was kann ich dagegen tun?
Danke für die Antworten!
2 Antworten
Na da bist du ja nicht so schwer für deine Größe. Mehr essen = Gewichtszunahme!
Wenn du Sport machst und dich vernünftig ernährst, wirst du auch an Muskelmasse zulegen. Probier beim Trainieren alle paar Wochen andere Übungen, also z.B. paar Wochen Klimmzüge, dann ein paar Wochen LH-Rudern, etc. Dabei bekommt deine Muskulatur neue Wachstumsreize.
Und dann musst du halt viel essen. Keine Riesenportionen sondern mehrere kleine Mahlzeiten verteilt.
Hau rein ;)
Probier es doch mal mit waight Gainer, konnte damals gute Erfolge damit erzielen. Es gibt viele Bodybuilder Foren wo andere das selbe Problem haben, nutze die Suchmaschine google da sind gute Ernährungstipps dabei ;)