Ich spiele seit 10 jahren bei meinem fußballverein und bin dort auch stammspieler und werde von den mannschaftskollegen sehr geschätzt. Doch seit einigen monaten habe ich fast keine zeit mehr für das training, da ich wegen der arbeit oft auf montagereise bin und oft überstunden machen muss. Mein trainer und meine spieler werden langsam sauer weil ich nur noch selten erscheine. Wie kann ich dem chef erklären das ich zum training will?

Ich möchte mit Fahrrad fahren anfangen. Welche Muskeln werden trainiert?

Guten Morgen Community, Und zwae findet in zwei Monaten die Hochzeit einer sehr engen Freundin statt und ich passe in kein Kleid ohne breit auszusehen.

Eigentlich hat eine Frau Kurven an der Hüfte, doch bei mir ist es eher viereckig wegen dem hüftspeck. Sehr schwer zu glauben ist aber so.

An meinen Beinen würde ich auch gerne arbeiten ,denn ich habe das Gefühl ,dass sie nur aus Fett bestehen. Sie schwabbeln beim Laufen so wiederlich und das möchte ich ändern.

Ich finde zwei Monate würden reichen, es gab immerhin Frauen die in Monat abgenommen haben ....

Selbst wenn zwei Monate nicht genügend sind, es würde sich trotzdem etwas ändern selbst wenn es ein kleines bisschen wäre, es wäre mir egal.

Ich bin bereit über meine Grenzen zu gehen.

Also wie würde ich nach zwei Monaten aussehen wenn ich jetzt sofort anfangen würde? Und welche workouts wären da am besten geeignet?

LG EasyGirlMH

Ich trainiere seit ein paar Monaten zuhause mit Lang- und Kurzhanteln. Man kennt ja diese Eiweißshakes usw. Ich möchte nun wissen was wirklich nützlich ist um dem Muskelaufbau positiv entgegen zu wirken, zB habe ich von natürlichen Tabletten gehört, die auf Dauer den Körper anregen, mehr Testosteron zu produzieren. Ich würde mir gerne ein par Ratschläge oder Erfahrungen einholen. Danke im voraus! LG

Ich trainiere mein Bauch, meine Beine, mein Rücken und den Trizeps (nur Geräte). Ich gehe 3x die Woche in Fitnessstudio . (da ich noch ein Anfänger bin) Wie viele Tage Trainingspause reichen mir? Danke im Voraus

Nicht bezogen auf die Ausführung, sondern auf Auswirkung auf die Muskulatur und Trainingserfolg.

Danke schonmal für die Antworten! :D

Kann man eigentlich seine Kiefermuskeln trainieren, sodass sie an Masse aufbauen?

Diese Frage richtet sich nur an diejenigen die Ahnung von dem Thema haben und bestenfalls noch den Manga/Anime "Berserk" kennen.

Also ich gehe zwar schon jeden zweiten Tag zum Fittnes um Muskeln aufzubauen... kann mir jemand ein Training empfehlen das mich so muskulös wie Guts macht ? Also jetzt nicht so wie da wo er schon die Bratpfanne (großes Schwert ;)) hatte sondern so wie da wo er 19 ist und das Schwert was er davor hatte geschwungen hat ?

bin momentan 16 bald 17 etwa 1,63 Meter groß und wiege momentan 55 Kilo.

Ich will wie schon gesagt in etwa genauso Trainiert sein und auch so Stark ^^ hab mir auch schon ne "Bolsterwaffe" heißen die glaub ich zugelegt und gehe damit bald trainieren. (bald auch ein Schwert ^^)

Wenn ihr nicht wisst was ich meine von Muskeln her dann google´d mal Berserk das goldene Zeitalter ^^

ps. ich will nur so Stark sein, gut aussehen und Trainiert sein wie Guts, denn das ist einfach nur geil *-* ^^

Hey, Wenn man 3 wochen in urlaub geht znd dort kein gym zur verfügung stehen hat, baut man da dann muskelmasse/muskeln ab? Wenn ja wieviel ca. Und wielange dauert der wiederaufbau wieder? Ps: essen sird nicht das beste sein eher fastfood dafür kein(!) Alkohol!! Danke schonmal im vorraus Pps: ich bin männlich un 16 jahre alt

Hi,

brauche ne schnelle Mögligkeit den Oberkörper ohne Geräte zu trainieren. Quasi in 6 Wochen zum Übermenschen. Brauche das wegen ner Wette.

Habe bis jetzt nix groß aufgebaut bin aber dünn.

Wie mach ich das? (ich darf beine nicht trainieren bei der Wette, weil man die im Club nicht sieht)

Wieso sollten freie Gewichte ''besser'' sein? Klar, die Stützmuskulatur wird mehr beansprucht, der ganze Körper wird mehr eingebunden, der Hormon Ausstoß soll auch etwas höher sein.

Aber REIN für den Muskelaufbau ist es doch dem Muskel egal, ob man an einer Maschine trainiert oder an freien Gewichten, solange man die richtigen Reize setzt (von genug Nahrungsaufnahme, Eiweiß usw jetzt mal ganz abgesehen - setze ich voraus)

Man kann Brust trainieren (Brustpresse, Butterfly), Rücken (Latzug, Rudermaschine)...ich kann die Schulter trainieren mit der Schulterpresse ....

Und jeden 2. Tag ins Gym gehen für Ganzkörpertraining (7 Übungen)

Ich mache gute Fortschritte und nicht nur weil ich Anfänger bin. Warum ''MUSS'' man auf freie Gewichte umsteigen? Nur weil das viele sagen und die ''Tiere'' meist dort zu sehen sind? Gibt es echte Argumente, wenn es NUR um Muskelaufbau geht? Dass ''freie Gewichte'' empfohlen werden, scheint ne Religion zu sein. Mir geht es NUR um die Optik, den Aufbau, nicht um noch mehr Kraftsteigerung auch für den Alltagseinsatz (die bei freien Gewichten besser ist ), sondern NUR um den reinen Aufbau der Muskeln.

Ich rede nicht davon, dass man auch Bizepscurls machen kann oder Seitenheben...

Hey, Frage steht oben.
Wie groß ist bei euch der Gewichtsunterschied bei gewissen Übungen, wenn ihr Zughilfen verwendet? Lässt sich da was konkretes zu sagen, was immer gilt?

Danke schonmal.

Danke im Voraus :)

Hallo meine Frage ist wie oben schon erwähnt wie ich einen Fußballer am besten nach einem Foto fragen soll also eher mit sie oder mit dem Vornamen ansprechen und wie soll i h am besten fragen. Danke im Voraus LG

Hallo ich M/14 wiege 81kg und bin 1,75 Groß man sieht jz auch nicht das ich dünn bin aber auch nicht dick also wie breit werde ich jz noch so z.b mit 20 viele meiner Freunde und Familie sagen das ich sehr breit bin wie breit werde ich noch kann ich überhaupt noch breiter werden oder sollte ich auch anfangen deswegen zu trainieren ?

Ich habe gestern Bauchmuskel, Pomuskel und Oberschenkel Training gemacht (privat).
Heute morgen hatte ich Muskelkater beziehungsweise habe ich jetzt immer noch, Eigentlich wollte ich diese Übungen jeden Tag machen aber da ich Muskelkater habe bin ich mir nicht sicher ob ich das darf oder ob das schlecht für meinen Körper ist wenn ich Übungen mache obwohl ich Muskelkater habe. Also meine konkrete Frage ist, ist es schlecht für meinen Körper wenn ich Muskelübungen mache obwohl ich an diesen Muskeln Muskelkater habe?

Also, ich bin aus Langeweile auf eine Frage gestoßen, in der es darum ging, ob ein Typ zu muskulös sei. 1/4 der Frauen bejahte das, wobei er in meinen Augen nur dünn war. Seitdem stelle ich mir die Frage, ob ich zu muskulös bin. Freue mich über ein kurzes Abstimmen! :)

Hey, Ich bin 16 männlich und gehe regelmäßg ins gym. Bin aber eher breit an der hüfte aber dagegen eher nicht so breit an den schultern nur so 10cm breiter als an der hüfte Zudem ist meine taille extrem schmal!! Auf jeden weis ich dass man durch training breiter wirken kann aber ich möchte wissen ab eelchem alter ca. Das breite wachsrum an den schultern anfängt? Also der knochen wachstum Danke schonmal im vorraus

Hallo,

Wollte mal fragen ob so ein Gürtel was taugt. Es ist verständlich, dass man nur von dem Gürtel nicht abnimmt. (Aber was muss man noch dazu alles machen?). Aber meine wichtigste Frage ist, funktioniert sowas wirklich? Abnehmen durch elektrogürtel?

Es geht um dieses Gerät. https://www.amazon.de/gp/aw/d/B0155YQGE4/ref=mp_s_a_1_4?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85Z%C3%95%C3%91&qid=1470175685&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=Bauchmuskelg%C3%BCrtel+Slendertone

Hallo,

bereite mich für den Sporttest bei der Bundespolizei vor. Sporttest bestehst aus Liegestütze, einem Sprinttest, 12-Min.-Lauf sowie Standweit-Sprung.

Möchte bis September Kraft aufbauen... An euch Fitness erfahrenen Leute die Frage:

Ich gehe jeden 2. Tag Joggen(inkl. Kurzsprints) und die Tage dazwischen zum Fitnesstudio. Sollte ich dort einen Schnellkraftplan folgen oder einen Plan der Maximalkraft verlangt also 5x5-System (5 Sätze á 5 Wiederholungen)

bin Anfänger im Kraftsport jedoch schon länger im Ausdauersport (Joggen) .. möchte aber halt für den Sporttest und darüber hinaus gut gewappnet sein :)

Würde mich super freuen wenn mir jemand mal nen Tipp/Ratschlag geben könnte dazu - was halt effektiver für mich wäre um rein an Kraft aufzubauen.

PS: Pausentage habe ich natürlich auch eingeplant :)

Zu meiner Person:

21 J. 1.85m 81kg

LG :)

Hey Community.

Ich gehe 4 mal die Woche ins Gym. Nun ich achte sehr auf meine Ernährung esse immer Trainingsgerecht doch Heute war so ein anstrengender Tag , dass ich mir nach der Schule ein Dürüm Döner genehmigt habe. Heute habe ich wieder Training ( Mo, Dienstag , Donnerstag Freitag ) 2er Split. Und ich wollte fragen ob so ein Döner mir genug Energie gibt um in 1-3 Stunden Gas im Training zu geben oder sollte ich noch etwas Obst / Gemüse essen?

Hey , ich habe im Internet von einer Methode gelesen wie man mit clicker hundebegegnungen trainieren kann . Meine Hündin knapp 2 geht schleichend auf andere Hunde zu und fixiert sie . je näher der andere Hund kommt desto weniger ist sie Ansprechbar . Seit kurzen versuchen wir umzudrehen so bald sie einen Hund fixiert und das machen wir dann so oft bis sie "normal " an dem anderen und vorbei läuft . Im Freilauf ist sie aber mit allen Hunden verträglich . Und jetzt habe ich von der Taktik mit dem clicker gelesen allerdings wird sie nirgends richtig erklärt . Benutz jemand von euch diese Taktik und kann sie mir vielleicht erklären ? und denkt ihr das wir so schneller unser ziel erreichen oder wir mit unserer Taktik weiter machen sollten

Hallo, hat jemand Erfahrung mit einem Powerboard? Habe so etwas in Essen auf der Messe gesehen und bin am überlegen, ob es sich lohnt soetwas zu kaufen. Es handelt sich um ein Vibrationsboard, die Vibration verändern kann und die Muskeln trainieren soll. Der Preis ist natürlich auch nicht unerheblich aber wie sieht es mit der Langzeiterfahrung aus? Wie gut ist das Gerät für zu Hause? Kann mir da jemand was drüber sagen? Danke im Voraus LG

ìch habe in Deutschland noch nie Gatorade gesehen, immer nur Powerade. Wenn ja in welchem Supermarkt findet man es?

Hallo ich habe in den nächsten Tagen vor mit einen Freund paar Selbstverteidigungen und Angriffstechniken zu üben und dafür wollten wir bisschen Sparring machen also alleine und ohne Aufsicht ich habe sowas schon oft im Internet gesehen das Leute in sozusagen Ringen einfach gekämpft und trainiert haben meine frage ist nun wo kann man sowas machen außer wenn man im Verein ist?

Hey ich habe realtiv dicke Waden (fast so dick wie meine Oberschenkel) und sie sind sehr muskulös obwohl ich fast keinen sport treibe da ich Angst habe dass meine Waden dann noch dicker werden, was sich jedoch dann auf andere Zonen auswirkt-> wisst ihr übungen wie ich meine Wade dünner bekommen aber gleichzeitig fett an bauch und oberschenkeln abbauen kann.

Hey, ich hab jetzt seit ca. 3 Monaten angefangen jeden 2. tag manchmal auch 3. 1 Stunde lang Krafttraining zu machen und vor ca 5 Monaten hat ich mit diesem Liegestütz plan angefangen http://www.liegestuetze.net/ ich war bei Woche 6 und schaffte es nur keine 100 Liegestütze....Daraufhin hat ich 2 Wochen Trainings pause, und fing dann eben mit dem plan bei Woche 5 und mit dem Krafttraining an...

Nun ist es so das ich schon deutlich mehr Muskeln aufgebaut habe, aber ich gerade mal nur noch Woche 4 schaffe...wobei es immer noch sinkt. Meine arme fangen dann immer an zu zittern und wirken so kraftlos...Ich habe in letzer zeit auch immer weniger lust auf Liegestütze weil ich es einfach nicht ab kann, ich mag dieses Erschöpfungsgefühl bei den letzten Liegestützen nicht :/ liegt es an der Einstellung oder warum werde ich immer schlechter? :( (Beim Hantel Training usw. werde ich allerdings besser)

Ich habe gehört das dass zusammen ziehen vom Popo ihn straff und kanackig machen soll jetzt hab ich die Angst das es ihn eher kleiner macht und schlaffer

Ich bin vor 3 Tagen einen Marathon gelaufen. Erst ging es sehr gut voran, doch die letzten 10 km waren eine echte (teils schmerzhafte) Herausforderung... Am nächsten Tag ging es mir recht gut. Heute merke ich erstmals Muskelkater, obwohl ich seit dem Pause mache (zum Erholen). Gestern habe ich mich nicht viel bewegt (viel gesessen) und hatte abends leicht geschwollene Knöchel... Heute Morgen war es nur etwas besser, aber jetzt nach nur etwa 4 Stunden auf den Beinen sind sie wieder dick... (keine Schmerzen, sieht nur doof aus...)

Ist es möglich, dass es tatsächlich am Marathon liegt? Dass sich die Reaktion des Körpers erst nach Tagen zeigt? Geht das schnell wieder weg? Was kann man dagegen machen? Ich will wieder laufen 😉

Danke für Antworten 💞

oder ist das ein Ammenmärchen?

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?

Kann man eine Mcfit karte zb von Kollegen benutzen um selber reinzukommen? oder wird nach Ausweis kontrolliert?

Hallo Zusammen

Ich lebe in einem seehr kleinem und abgelegenen Dorf. Da ich sehr gerne fussball spiele, habe ich mich nun bei unserem Verein (ist kein offizieller Verein, mehr ein Dorfverein) angemeldet. Es gibt aber keine Mädchenteams sondern nur ein Jungenteam bei dem ich mich anschliessen darf. Ich kenne alle Jungs schon lange und wir haben ein sehr gutes verhältnis! Nun da es eben ein Dorfverein ist, gibt es nur eine Umkleide für alle. Ich habe kein Problem mich zusammen mit den Jungs umzuziehen, da habe ich ja unterwäsche an. Das Thema ist nun aber wie ich das mit dem Duschen handhaben soll? Ich war jetzt fünfmal beim Training und ging dann immer Zuhause duschen, das ist aber sehr umständlich weil ich ca. 30 Minuten weg habe und zuerst auf die Jungs warte da ich nicht alleine gehen will und dann komme ich erst spät unter die Dusche und dann auch entsprechend spät ins Bett. Von mir aus gibt es nur zwei möglichkeiten:

1.) Ich dusche nachdem die Jungs geduscht haben. Dann muss ich alleine nach hause gehen und dabei ist mir unwohl und ich spare eigentlich keine Zeit und kann genauso gut verschwitzt nach hause gehen und dann dort duschen.

2.) Ich dusche zusammen mit den Jungs. Ich habe schon mit ein paarn gesprochen und weiss dass sie nichts dagegen haben. Kann das funktionieren wenn ich mit all den Jungs nackt unter der Dusche stehe? Wir sind alle 14 Jahre alt.

Was würdet ihr tun?

Hallo ich arbeite seit 2 Tagen in SWR Gastronomie und stehe/ laufen die ganze Zeit. Ich habe sehr starke Rückenschmerzen... Hat jemand Tipps wie das besser wird? Oder irgendwelche Übungen/Dehnubübingen?

Danke schon mal :)

Hallo Leute, ich trainiere jetzt schon seit etwa drei Monaten und bin inzwischen von 182cm 65 Kilo und 15 -16 % Kfa auf 185cm 80 Kilo und 20%kfa und wollte mal fragen, wie lange es etwa braucht bis ich mein Ziel erreichen könnte. Desweiteren bin ich erst 15.ja ich weiß das in den Monaten eine kfa Steigerung entstand das vornehmlich Ziel war zunächst jedoch eine massphase.

Freue mich schon auf viele Antworten und entschuldige mich schon einmal vorher für Rechtschreibfehler da ich ein lese- rechtschreib- Schwäche habe.

Also, ich hatte ein richtig großen und runden Po, aber ich hab jetzt halt abgenommen und habe ganz bisschen Po-Rund aber nicht so viel :(, und meine Freundin meinte wenn du beot ist wird es größer, stimmt das? Ich möchte dünn sein und einen großen Po haben, und ich möchte nur an meinem Po zunehmen nicht an meinem ganzen Körper. Was kann ich machen? AUSSER SPORT!

Oder gilt man dann schon als stark?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und Gestern habe ich bemerkt, dass mein rechtes Schlüsselbein bei bestimmten Armbewegungen knackt und springt. Z.b. wenn ich meinen Arm kreise oder nach oben bewege. Nach der Bewegung springt es wieder in die Ausgangsposition. Es tut nicht weh, doch es stört sehr da ich angst habe, dass irgendetwas abnutzt oder sonstiges. (Mit springen meine ich, dass sich das Schlüsselbein an dem Ende welches am Brustbein endet nach oben vorne mit einem knackenden "Sprung" bewegt) Nochmal zu mir, ich habe soweit ich weiß mir noch nie das Schlüsselbein gebrochen. Außerdem gehe ich seit knapp 4 Monaten ins Fitnessstudio. Ich habe bis vor kurzem sehr unausgeglichen trainiert (das heißt nur Arme, Bauch, Brust). Da dies aber nur 3 Monate so ging glaube ich nicht, dass es irgendwas damit zu tun hat (Muskeln ungleichmäßig trainiert). Da ich auch nicht viel Ahnung hatte habe ich auch relativ viel falsch gemacht! (Jetzt nicht mehr!) Vlt. liegt es auch daran, dass meine Gelenke zu doll belastet wurden? (Wenn ja was kann ich dann machen?) + An der Bizepsmaschine hat meine rechte Schulter ab und zu geknackt

Ich persönlich skippe immer den legday und trainiere nur den Bizeps, denkt Ihr das ist richtig so? Wie sind eure Erfahrungen damit?

Hallo liebe Pokemon Freunde.

Möchte mit dieser Frage endlich meine restlichen Unklarheiten bzgl. EV-Training beseitigen. Es geht um die 6. Generation, ORAS. Nehmen wir an das Pokemon ist auf Lvl 100.

Derzeitige EV-Punkte 0

Derzeitiger Angriff 300

Derzeitige Init. 250

 ____________________

Meine Frage nun: Erhöht sich mit dem gezielten EV-Training, auf diese beiden Werte, nachträglich:

der Angriff auf ca. 363 und

die Init auf ca. 313?

Freue mich auf eine Antwort.

Bin ich sehr dünn ? Und sieht man Erfolge für 1 und halb Monaten Training? :)

Bin relativ untrainiert was die Bauchmuskeln angeht und will jetzt über Crunches auch abnehmen. Wie soll ich mich hochsteigern? Bin übrigens ein Mädchen, falls das einen Unterschied macht.

Hallo Leute ich war heute bei Mc Fit trainieren und habe nach dem Training direkt in der Umkleidekabine 1 Banane und 250 g Sahnequark gegessen jetzt bin ich zu hause und leider hat Mama nicht gekocht und wir waren nicht einkaufen das einzige was ich habe ist eine Salami Pizza von Wagner wie wirkt das jetzt auf mein Körper weil ich höre immer von jeden ess keine Pizza und die Pizza hat aber 30 g Eiweß ich bin noch Anfänger trainiere seid 3-4 Monaten und ich weiß das man haferflocken quark und so essen muss aber leider ist nichts da eure Meinung ist gezählt!! Vielen Dank

reichen 20 min joggen am tag um fit zu werden und zu bleiben
oder doch 1H am tag ?

Jo, Also eigentlich habe Ich gesundes Haar und mein Vater (Mitte 50) hat auch noch keinen Haarausfall, jedoch verspüre Ich in letzter Zeit den Wunsch eine Glatze machen lassen.

Ich bin momentan noch etwas dünn möchte aber ab nächste Woche im Studio anfangen und wenn Ich dann nach einem halben/ganzen Jahr zufrieden bin mit meinem Körper eine Glatze machen lassen.

Ich weiß nicht wieso aber ich will das mal unbedingt probieren (das Gefühl von Freiheit und freiem Kopf ) und mich von den anderen Leuten herausstechen und eventuell mehr Selbstbewusstsein zu gewinnen. (ich kümmere mich schon so Null um meine Haare weil das meiner Meinung nach Zeitverschwendung ist und ich zu faul bin. Das letzte Mal habe ich mich glaube vor 1/2 Jahr gekämmt.)

Die einzigen Gedanken die mir Bedenken geben sind, dass Ich als Nazi abgestempelt werde, wie meine Schüler reagieren bzw. ob dass einen schlechten Einfluss bei meinen Lehrern hat und später im Berufsleben oder ob Ich am Ende selber mit dem Aussehen unzufrieden bin. Ich bin zudem russischer Abstammung und habe will auch kein klischeehaftes Vorurteil bestätigen :/

Werde in 3 Monaten 18, 1,71CM Groß. Hat schon jemand Erfahrungen in dem jungen Alter gesammelt? :)

P.S. Aussehen ist für mich nicht das Wichtigste, eine Beziehung will Ich sowieso nicht, die Frage mit den Frauen hat sich also schonmal geklärt :D

Würde gerne mal meine 1000m-Zeit testen und in unserer Kleinstadt gibt es eine Tartanbahn eines Leichtahtletikklubs, wo man aber praktisch öffentlich rein kommt,da keine Tore drum herum. Kann ich da mit Sportschuhen einfach hin und laufen oder müsste ich da um Erlaubnis fragen?

Hallo, also mein Frage steht ja schon oben :D

Jo Hallöchen, ich wollte mit dem trainieren anfangen, um genauer zu sein mit dem Muskelaufbau. Ich hab schon viel davon gehört, dass man viel Proteine braucht und eine gewisse Anzahl pro Tag an KCal erreichen muss.

Und nun wollte ich mal fragen ob es wirklich nötig ist, seine Ernährung groß umzustellen, da ich eigentlich nicht wirklich Lust habe mir jeden Tag irgendwelche Shakes oder so reinzupumpen.

Grüße Max

Hallo! Ich war heute zum ersten Mal im Fitness Studio. Ich bin 15 und ein Mädchen. Besonders Typen im Alter von 15-20 haben mich teilweise echt komisch angestarrt, was mir dann leicht unangenehm wurde mit der Zeit. Woran hätte das liegen können? Ist es ungewöhnlich für ein Mädchen in meinem Alter? Oder waren die erschreckt von den leichten Gewichten, die ich für mich, als teilweise-Anfänger, gewählt habe? Wie würdet ihr reagieren? Ich war Hüte manchmal echt verunsichert. Lg Mim123

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Wie kann man herausfinden wo das genetische Limit für den Muskelaufbau liegt? Zum Beispiel armumfang!

Hallo,

Mir ist in letzter Zeit aufgefallen das mein Rechter Arm ein bisschen wirklich ein kleines bisschen dicker als mein Linker arm ist. Woran liegt das?

Ich mache beim Training auf beiden armen gleich viel aber trotzdem scheint mein Rechter Arm dicker zu sein,wieso?

Gruß

Zu mir: männlich, 15 Jahre alt, ca. 174 cm groß, 61 kg schwer. Mein Problem ist, dass ich ein sehr schwaches Bindegewebe habe, weshalb man meinen Sixpack kaum sieht, da die Haut einfach “locker drüberliegt”. Es liegt auch nicht an meinem Körperfettanteil, denn der ist bei 9%. Hat jemand Tipps, wie ich meinen Sixpack trotz dem schwachen Bindegewebe sichtbar machen kann? PS. Im liegen sieht man meinen Sixpack deutlich, da dort ja die Haut auch mehr nach unten gezogen wird wie wenn man aufrecht steht.

Hey, bin jz 16, und habe heute mein erstes Training, iwie hab ich Schiss weil ich eig ziemlich sportlich bin, ich kann nur keine Liegestütz (was in FB ja nich so wichtig ist, da man sie nicht macht. oder????). Also macht man Liegestütz, oder allgemein Krafttraining? Und wie läuft das Training ab? Was macht man im Training, und was trainiert man spezifisch?

LG Jan

Hallo! Ich habe eine Frage an die Trainer unter euch. Ich habe vor 5 Monaten oder so mit dem Trainieren begonnen. Unteranderem mache ich auch Klimmzüge und da ist mir aufgefallen das die linke Schulter weiter oben ist als die rechte. Habe leichte Skoliose. Soll ich weiter Klimmzüge machen oder besser aufhören?

Hallo! Ich bin w/15 und wir machen bald diesen 1000 m Lauf und ich wollt mal wissen, welche Zeit durchschnittlich und ab welcher es als besonders gut gilt? Lg Mim123

Habe einen Ganzkörperplan und würde heute gerne wieder trainieren, obwohl ich gestern hab. Einfach, weil ich Bock darauf habe. Normalerweise mache ich immer einen Tag Pause. Ist es schlimm, wenn man mal zwei Tage hintereinander trainiert? Oder ist es einfach nur neutral, also bringt nix Negatives und nix Positives bezüglich Muskelaufbau? Vielen Dank!

Kleine Noobfrage; welche Daten benötigt das Fitnesscenter von mir bei einer Anmeldung und kann ich direkt nach dieser trainieren, oder muss das erst verarbeitet werden und reicht für die Bezahlung die IBAN?

Würde mal gerne wissen wie viel Sport ihr macht.

Hallo,

seit zwei Wochen gehe ich 2-3 mal wöchentlich ins Gym. Mir wurde ein Ganzkörpertrainingsplan kreiert und den mach ich jeweils durch.

Mein Ziel ist ca. so ein Körper wie unten dargestellt, also sportlich durchtrainiert.

Ich bin 16 Jahre alt und würde gerne wissen was ich alles nebst meinem regelmässigen Training noch beachten sollte z. B. (Regeneration, Ernährung) um schnell zu meinem "Traumkörper" zu kommen.

Danke für eure Antworten und Lg

Wenn man ja erst 15 ist und sich im Fitinn anmeldet muss man ja ein Probetraining machen. Meine Frage: muss man dieses Training extra zahlen? (20€) Mir wurde von mehreren gesagt das das nur abzocke ist.

Macht ein breites Kreuz einen wirklich breiter, sprich man sieht von vorne als auch von hinten deutlich breiter aus oder sagt man das nur so? Und was sind die besten Übungen für ein breites Kreuz außer Kreuzheben? :)

Und eine bessere Haltung bekommt man durch Rückentraining doch auch oder? Also dass die Schultern etwas hochgezogen werden etc. Ich trainiere alle Muskeln wollte mich nur speziell für Rückentraining informieren :)

LG

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und habe eine Trichterbrust. Sie ist jetzt nicht gerade auffällig aber wenn man etwas genauer auf die Brust sieht erkennt man einen deutlichen Unterschied. Von mir ausgesehn ist die rechte Brust größer ausgeprägt als die Linke. Ich habe vor Muskeltraining zu machen bzw. Brustmuskeltraining um ich bin leicht untergewichtig habe aber auch vor zuzunehmen. Zur zeit 1,80m 65kg, Da ich Probleme mit den Herz habe und in Sport nicht gerade der fitteste bin wollte ich fragen ob man durch zunehmen und Brustmuskelaufbau die Trichterbrust optisch wegbekommt. Hat wer damit schon erfahrungen gemacht? Ich habe auch schon was von einer Saugglocke gehört, bekommt man die über der Krankenkasse kostenlos und wie wird die angewendet? Bitte um hilfreiche antworten.

Danke im Vorraus

Es hieß alle Muskeln wachsen nur wie ihr schwächstes Glied .

So ungefähr wie ich könnte ewig den Oberkörper tränieren und die Muskeln würden nicht wachsen solange die Beinmuskellatur nicht ähnlich gefördert wird .

ich persönlich mache neben Kraftträning auch noch laufen aber träniere Beine nicht mit Gewichten und so .

Mir ist es einfach zu viel neben dem Laufen außerdem bin gezwungen viel Fahrrad zu fahren weil ich kein auto habe

In einem Ortsverein, wenn die Mannschaft ins Trainingslager fährt. Wie lange kann das so dauern? Einen Tag oder auch mehrere? Oder kann man das nicht so pauschal sagen?

Ich möchte gerne einen Marathon laufen und frage mich wie lange ich mich optimalerweise vorbereiten muss. Dazu muss ich sagen dass ich kein Anfänger bin, also eine grundlegende Fitness ist auf jeden Fall vorhanden, da ich seit 15 Jahren verschiedene Team-Ballsportarten nachgehe. Im Internet lassen sich ja genügend Trainingspläne über 12 - 16 Wochen finden. Reichen diese aus? Zur Zeit laufe ich 12 km in gut 55 min, wobei ich mich nicht im Lauftraining befinde.

Gruß

Dünn bin meine brust da sieht man fast die rippen nur mein bauch und meine beine sind fett.und sagt nicht das es zu früh zum trainieren ist ich weiß ich will ja auch nicht kns gym möchte nur tipps von ernährung und ein paar trainkngsmethoden für zu hause bitte helft mir sieht echt scheiße aus meine freunde haben slle den perfekten bauch

Also wenn man zb squats macht oder halt generell beinmuskelübungen die aber auch Auswirkungen auf dem po haben Wird der po dadurch dicker?

Ich nehme nach dem Training immer Magnesium zu mir. Jetzt möchte ich auch mit Eiweißshakes anfangen und wollte wissen wie sich diese miteinander vertragen. Dazu gesagt das Eiweißpulver enthält kein Magnesium!

Hallo Leute.

Das ist jetzt ein Fall für Pokemon Spezialisten.

Erstes Thema: Ich spiele ORAS. Ich habe ein männliches Kirlia und will es zu Galagladi weiterentwickeln. Jedoch bin ich noch am Anfang der Story (4.Orden) und weit und breit kein Funkelstein in Sicht (und seit 5 Lvl muss ich die ganze Zeit die Entwicklung abbrechen). Jetzt habe ich mehrere Fragen:

1.Frage: Gibt es eine Möglichkeit jetzt schon einen Funkelstein zu finden/erhalten?

2.Frage: Bekommt ein Pokemon bei der 2. Entwicklung mehr Statuswerte pro Levelaufstieg als ein Pokemon der 1. Entwicklung? Wenn ja, wird die Anzahl der Statuswerte ausgeglichen, wenn man bspw. mit Kirlia bis Lvl 80 trainiert und es erst dann weiterentwickelt? oder ist es schwächer als ein Kirlia, das mit Lvl 30 schon weiterentwickelt wurde?

3. Frage: Das Galagladi ist, soviel ich weiß, auf physiche Attacken spezialisiert. Mein Kirlia hat derzeit aber viel mehr Spez. Angriff als Angriff. Ändern sich hier die Werte zwischen den beiden bei der Entwicklung zu Galagladi komplett oder bleiben diese Werte gleich?

4.Frage: Das Galagladi erlernt mit Lvl 36 'Psychiklinge'. Doch angenommen ich entwickle es erst auf Level 50, kann es diese Attacke im nach hinein noch erlernen?

Zweites Thema: Gibt es eine höhere Chance, bei der Shiny Zucht, ein Shiny Ei zu bekommen, wenn der Vater/Mutter schon ein Shiny Pokemon ist?

Danke fürs Lesen. Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Heei:) also ich bin weiblich 18 jahre alt. bin ziemlich klein grade mal 1.58 und wiege 45kg. ich bin recht schlank, habe einen flachen po, keinen speck aber am unterbauch halt so einbisschen etwas aber das hat ja jeder denk ich. ich sage mir jedes jahr diesen sommer werde ich eine perfekte figur machen aber trotzdem kommt es irgendwie nie dazu. ich würde mich jetz einfach gerne ins zeug legen und mehr sport treiben. ich möchte allgemein fitter werden und vorallem meinen bauch straffen und den po grösser machen. dazu würde ich gerne so eine sanduhr figur bekommen wo der bauch auf den seiten so schön gegen innen geht und unten wieder nach aussen. bei mir ist alles einfach nur gerade. ich habe ehrlichgesagt nie grosse hoffnungen gehabt das es mit dem po klappt darum habe ich den willen auch nie gehabt etwas durchzuziehen aber diesmal möchte ich es schaffen. es gibt ja genug vorher/nacher bilder bei denen man richtig heftige veränderungen sehen kann. im voraus möchte ich noch sagen das ich lieber zuhause trainiere als im fitnessstudio weil ich dazu auch überhaupt keine zeit hätte wegen meinem beruf. um so einpaar ideen zu zeigen habe ich unten einpaar bilder... ich hoffe ihr könnt mir gute tipps geben. dankeschöön!

Kann man mit 1,76m dunken? Und kennt jemand gute Sprungkraftübungen (vertikal) ohne Gewichte/Fitnessstudio?

Hey, ich (m/16/1,78m,61kg) war gestern abend im FitnessStudio und habe mit einem Kumpel den ganzenKörper trainiert. Ich bin schon ziehmlich an meine Leistungsgrenze gegangen und war eigentlich gut müde. Was mir aufgefallen ist, ist dass meine Unterarme nach vorne gelehnt sind, wenn ich meine Arme ganz entspanne, also der Arm geht nicht in einer geraden Linie nach unten, sondern beide Unterarme sind in einem ca 30 Grad Winkel nach vorne gelehnt. Ist das schlimm?
Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

Ich nutze seit 2 Tagen Whey Protein und "leichten durchfall"

Es ist sagen wir mal flüssiger geworden.

Nun meine Frage.

Ist das Normal am Anfang,da sich der Körper daran gewöhnen muss oder eine "allergische reaktion?"

Das ist jetzt nur eine Vermutung, könnte ja auch an allem anderen liegen... :)

Ich reite jetzt schon einige Zeit und mir ist heute zum ersten Mal aufgefallen, dass ich das Gefühl habe, einen ausgeprägteren Bizeps bzw. dort mehr Muskeln zu haben..

Kann das durchs Reiten kommen?

Hallo, ich habe folgendes Problem: ich habe mt Krafttraining angefangen und mache mitunter Kniebeugen mit erstmal 28kg extragrwicht auf einer Langhantel. Am saubersten kann ich die Übung ausführen, wenn ich die Hantel dazu auf den Schultern bzw den Halswirbeln platziere. Gestern hab ich das gemacht, seitdem tun mehrere Wirbel extrem weh, weil der Druck zu groß war. Also kein innerlicher Schmerz, sondern einfach, als hätte ich mich dort sehr gestoßen. Aber ich wüsste nicht, wie ich die hantelstange sonst platzieren könnte, so dass sie nicht stört. Im Internet oder in Videos machen das auch viele so wie ich glaub ich. Wieso haben die das Problem nicht? Würde mich über Tipps freuen! Lg Mim123

ich suche einen anime in dem der großteil training ist. damit meine ich das der protagonist immer weiter lernt neu techniken usw. ein gutes beispiel hab ich hier Reikenzan: Hoshikuzu-tachi no Utage.

ich freu mich über jeden beitrag solange er ernst gemeint ist :)

Hi, ich wurde zum Einstellungstest bei der Polizei eingeladen und muss nun beim Sporttest u.a. 2400m in 12 Minuten laufen. Da ich nur noch bis ende August Zeit zum trainieren habe und nicht wirklich viel Ausdauer habe, wäre ein effektiver Trainingsplan von nöten. Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir einige Tipps/Trainingseinheiten schreiben könntet.

Aktueller Stand: 1,73/56 kg
Training: täglich 4x HIIT + Krafttraining
Ernährung: Low Carb, eher viel Eiweiß
Zeitraum: 4 Wochen

Was kann ich in den 4 Wochen erreichen?Sixpack?Durchtrainierter Körper?Strandfigur?

ich (w/18) war gestern im Gym und will morgen gehen, allerdings gehe ich jetzt noch joggen weil ich Aggressionen abbauen muss, mich hat jemad sehr sehr aufgeregt.... ist das schlecht für den Muskelaufbau? und noch eine frage... lieber alle 2 oder alle 3 tage trainieren? mir wurde gesagt alle 3 tage ist besser aber ich halte es schon einen tag ohne sport nicht aus... ( will abnehmen und muskeln aufbauen)

Hallo zusammen, Ich fahre am 15.07 nach München und würde gerne zum öffentlichen Training des FC Bayern,allerdings wird an dem Tag keins statt finden ,jedoch habe ich die Frage, ob es dennoch möglich ist an Autogramme ran zu kommen?Beispielsweise vor der Tiefgarage o.ä

Guten Abend, ich beginne nächste Woche meine Fitnesstrainer B-Lizenz bei Safs & Beta. Dort werde ich gleich mit der präsenzphase die 7 Tage geht starten. Ich habe mich vor ca einer Woche angemeldet und heute die Unterlagen erhalten. Jetzt habe ich sehr viele Lateinische begriffe z.b. die Grundbegriffe der Anatomie bekommen, die ich lernen soll um in dem Kurs verstehen zu können wovon der Leiter überhaupt redet. Eine bekannte hat diese Ausbildung schon durchlaufen, Sie hatte aber einen Monat davor schon die Unterlagen zugeschickt bekomen und konnte sich so richtig intensiv vorbereiten. Jetzt habe ich etwas Angst bei der Präsenzphase nicht alles zu verstehen oder der einzigste zu sein der es nicht wirklich kann.

Wie seht ihr das, mache ich mir unnötig Angst ? Hat einer von euch schon Erfahrungen mit SAFS & BETA oder der Fitnesstrainer B-Lizenz gemacht ? Die Prüfung habe ich erst in knapp 6 Wochen.

Ich habe nach der präsenzphase Urlaub genommen um den Stoff für die Prüfung pauken zu können.

Wie sollte ich vorgehen ? Jetzt noch so viel lernen wie es geht oder dort aufpassen und dann wenn ich Urlaub habe gezielt zu lernen ? Ich merke einfach das ich nach der Arbeit am Abend keinen Kopf mehr habe um richtig zu lernen.

Noch zur Info, ich habe gute Grundkenntnisse, betreibe selbst viele Jahre Sport und ich habe mit den Kurs ausgesucht weil es mir Spass macht und weil ich es lernen will !!

Danke für Tipps und Ratschläge :)

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Hallo,

Ich hätte da mal eine Frage und zwar darf man in dem Programm auch mal ein Cheatday machen? Obwohl es nur Ladetage in dem Programm gibt? Da meine Familie und Ich am Donnerstag grillen wollen und da esse ich meistens 2x Spare Rips, 2-3 Kräuter Steaks, meistens auch noch ein paar Grillfackeln und dazu gibt es noch Baguettbrot. Was meint ihr darf ich mal Cheaten?

Ich bin 1,75m groß und wiege 63kg und bin Männlich Sonntag am Ladetag werde ich mich wiegen da ich momentan mein kfa reduzieren möchte

Hallo, zusätzlich zu 3x die Woche Krafttraining und 2x taekwondo mache ich (w/15) noch 1x Ausdauer. Das tue ich entweder in Form von joggen oder HIIT Workouts oder so. Joggen habe ich bis jetzt immer morgens vor dem Frühstück gemacht, also nüchtern, und hatte damit auch noch keine Probleme. Jetzt wollte ich aber morgen ins joggen Intervalle mit einbauen (5min Einlaufen, 7-8x 20sek sprinten und 40 sec normal laufen). Danach Lauf abc und Auslaufen. Kann ich das auch auf leeren Magen machen oder ist das zu viel? Lg Mim124

Ich werde morgen einen Cheatday machen. Würde aber morgen auch zum Schwimmtraining gehen. Kann ich am Cheat Day Sport machen oder ist das eher kontraproduktiv?

Ich sehe öfter auf "Weheartit" oder der gleichem diese Einkerbung in der Mitte des Bauches bei Frauen und mir gefällt dieser. Wie nennt man das und gibt es gezielte Übungen dafür? Dankeschön :)

Will mir welche kaufen ich bin 1,75 und wiege 65 Kilo wie viele Kilo kann ich tragen? Ich will schonmal jetzt trainieren weil ich noch Freerunner werden will :D Bitte keine Antworten wie Du bist zu jung oder so

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Wie viele Sätze sind pro Muskelgruppe perfekt zum Maximalen Aufbau? Der Rest, Ernährung und so stimmt. Ich trainiere zwei Jahre und bin 19Jahre alt.

Kann ich durch schwimmen muskeln bekommen und trainieren? Also och Oberarme, Brust muskeln, Sixpack...?

Kann man als 13 jähriger ohne Probleme mit 2 kg (+/-)Hantel trainieren und wie oft?

Hallo, ich mache Krafttraining, Mo, Mi, Freitags. Nebenbei spiele ich Fußball. Mein Körperbau ca. 180 cm, 75 Kg, Normal/Athletische Figur, Männlich , 22 Jahre. Mir geht es hier jetzt nicht darum Fett zu verbrennen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte wissen wie ich am besten trainiere wenn ich eine Strecke von 5,5 Km in weniger Zeit laufen will. Habe jedes Jahr sozusagen einen Wettbewerb. Momentan brauche ich für die 5,5 Km 28 Minuten. Ich würde die Strecke gerne in unter 25 Minuten schaffen. Wie trainiere ich das am besten ? Einfach immer joggen gehen ? Oder gibt es auch andere Übungen ? Kraftübungen ? Ich muss auch aufpassen das ich nicht zu viel Energie aufwende weil ich ja mein Muskeltraining / Muskelaufbau mache. Im Internet habe ich noch nichts genau dazu gefunden. Danke schon mal im Voraus.

Hallo erstmal,

vor 1-2 Jahren habe ich 35 Kilo verloren und würde gerne jetzt Muskeln trainieren. Jedoch frage ich mich, ob dies möglich wäre, da meine Haut an Beinen (Mittel), Armen (Mittel), und am Bauch (leicht) hängt. Ich bin 1,88 groß und wiege ca. 80-85 Kilo wäre da ein Muskelaufbau klug ?

Danke im Vorraus