Hallo erstmal,

vor 1-2 Jahren habe ich 35 Kilo verloren und würde gerne jetzt Muskeln trainieren. Jedoch frage ich mich, ob dies möglich wäre, da meine Haut an Beinen (Mittel), Armen (Mittel), und am Bauch (leicht) hängt. Ich bin 1,88 groß und wiege ca. 80-85 Kilo wäre da ein Muskelaufbau klug ?

Danke im Vorraus

Hallo erstmal, ich habe überlegt Muskeln auf zu bauen, habe aber 4-5 kilo untergewicht und wollte fragen was ich für ein Trainingsprogramm am besten nehmen sollte (Neuling) und ob das auch von zuhause aus geht?

Hallo, habe ungefähr 5-6 Jahre Handball gespielt. Als ich dann meine Ausbildung begonnen habe, hatte ich leider keine Zeit mehr fürs Training! Jetzt bin ich zwar immer noch in der Ausbildung, allerdings habe ich jetzt ein Auto und somit wäre es auch logistisch wieder machbar! Kann man nach 2 Jahren Pause wieder anfangen zu trainieren? War in den 2 Jahren oft im Fitnessstudio und war joggen. Bin derzeit 18 Jahre alt.

Hallo Com,

Wie in der Überschrift wollte ich fragen ob Brusttraining für 14 Jahre ( Ca 1.58) 40kg sich überhaupt lohnt weil ich so klein und schmal bin, merkt man dann nach einiger Zeit über Haupt was? Habe nämlich ne Hühnerbrust ^^.

Hallo,

Ich möchte gerne wissen ob ich eine gute Joggingzeit habe. Undzwar laufe ich 3,5km in 18 Minuten und 4km in 19,5 Minuten. Ist das gut ?

Moin zusammen,

ich muss nach einer Verletzung in den nächsten 4 Wochen an drei Baustelle arbeiten.

Die grösste ist das Laufen. Ich muss in 28 Min 5km laufen und bin der schlechteste Läufer ever.

Schwimmen bin ich ganz gut und möchte nur ein wenig besser werden. Genau wie beim Kraftkrams.

Meine Frage...wann mache ich was ?!

Also wie sollte ich meine Woche so aufteilen ?

Arbeite aktuell manchmal länger als 8Std. körperlich nicht soo anstrengend jedoch so, dass ich müde danach bin. Meine Frage: Würde gerne nach dem Arbeiten trotz Müdigkeit trainieren gehen (Kraftsport/Joggen) Wie kriege ich Power dafür? Kann ich das beeinflussen? will nicht zuhaus direkt ins Bett fallen :S

Hallo, ich trainiere jetzt sein 2 Wochen und hatte ganz am Anfang immer Muskelkater. Nach einer Weile hatte ich dann nie Muskelkater mehr nach dem Training. Ich trainiere immernoch sehr hart bis zum Maximum und ich merke auch dass ich nach dem Training schwach werde, jedoch habe ich nie einen Muskelkater danach, wobei ich denke dass ein Muskel auch nur wächst wenn man nach dem Training einen Muskelkater hat. Ich nehme jedoch auch Proteinshakes, kann es sein dass diese die Muskulatur immer zum schnelleren Heilen anregen, sodass man am Tag danach nichts spürt?

Bekannte Bodybuilder haben ja immer so eine große breite Brust / Brustkorb, ist das alles Genetik oder kann man auch durch Training seinen Brustkorb größer und vor allem etwas in die breite "ziehen"? :)

Ich habe schon oft gehört/gelesen (auch von Schwarzenegger), dass man durch Überzüge im jugendlichen Alter einen größeren Brustkorb bekommen kann. Ich selbst mache auch Überzüge und spüre danach auch immer, dass sich meine Knochen kurzzeitig etwas ausgedehnt haben. Also helfen Überzüge dabei? :)

Und falls nicht, welche Übungen machen die Brust / Brustkorb breiter? Also welche Muskeln muss ich da trainieren :)

Bin 16 Jahre alt

Vielen Dank für alle Antworten!

Ist ein Gewicht von 59 kg bei einem 177 cm großen und 22 Jahre alten Jungen Attraktiv? Ich finde es ist mir zu wenig. Meine Motivation mehr zu wiegen ist eig. nicht die Attraktivität aber ich frag mich wie dieser Faktor eig. so bei Mädchen wirkt. Also wie wirkt es wenn jemand so eine figur hat als Junge

Meine 3 jährige Hündin die wir nun seit etwas über einen Monat haben pinkelt manchmal in den Keller. Sie ist eigentlich stubenrein und geht auch immer raus wenn unser großer raus geht. Sie pinkelt dann auch immer! Mindestens 5 mal am Tag sind sie sicher draußen. Gerade ging ich in den Keller war dort alles voll mit Urin. Das ist jetzt das 3 mal und sie hat auch mal hin gekotet. Wir gehen extra spät abends damit sie nachts nicht muss aber warum pinkelt sie dann in den Keller ? So viel kann doch in so einem kleinen Hund garnicht drin sein ?!

War dann eben gleicht mit ihr draußen und kaum waren wir wieder drin wollte sie grad wieder die Treppe runter ! Hab gerufen und sie kam freudig zurück. Warum zur Hölle pinkelt sie den Keller voll und wie gewöhn ich ihr das schnellst möglich ab ?

Hallo, Vor einem Jahr hatte ich einen Muskelfaserriss an der Oberschenkelrückseite, der ist auch soweit verheilt.

Allerdings plagen mich schon seit langer Zeit Probleme am hinteren Oberschenkel, das heißt konkret gesagt es fühlt sich komisch an, nicht so fit, elastisch und explosiv. Bei manchen Bewegungen zwickt es. Es könnte möglicherweise die Narbe in der Muskulatur sein, die Verspannt oder Verhärtet ist..? Beziehungsweise ist der Muskel verkürzt. Welche Möglichkeiten bestehen zu einer Lösung?, denn eigentlich ist alles verheilt und ich kann bereits voll belasten (Laufen, Springen, Sprinten). War auch schon beim Arzt.

Würdet ihr Kraftübungen, Dehnübungen, Stabilisierung, Schwimmen, Laufen, Massage oder ähnliches empfehlen?

Außerdem wie verhält es sich bei einer Vernarbung in der Muskulatur, kann man die „loswerden" ohne operativen Eingriff?

Danke für Eure Antworten :)

Oder muss man für einen knackigen po noch dazu trainieren?

Mein Freund will jetzt 2h und 30'min am Stück trainieren. Er meint mischa und so machen es auch. Das ist doch gar nicht mehr gesund oder? Zu intensiv und man braucht mehr regenaration. Wir reden heute drüber. Könnt ihr mir ein paar Argumente noch liefern die dagegen sprechen. Außer das er nach 1h nee mehr alles geben könnte und er mehr regenarationszeit braucht und das es zum übertrainiere kommen könnte. Danke

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Hat jemand erfahrungen mit ESN Designer Whey Protein, Pro Series bzgl. Muskelaufbau?

Hallo, ich 28 nicht Übergewichtig, habe ein Problem. Trainiere seit einem halben jahr im Studio. Und immer wenn ich an dem Gerät trainiere ist mein unterer rücken taub, also nachdem ich an dem Gerät trainiert habe. Warum ist das so? Wäre nett wenn mir jemand helfen kann.! ☺☺

Ich spiele mit dem Gedanken den 3 jährigen Chihuahua Rüden meiner Freundin aufzunehmen, da sie es nicht mehr schafft. Eigentlich wollte ich mir einen Welpen zulegen, da ich nun bald lange Urlaub habe und der Hund dann  mit zur Arbeit soll, wäre das die richtige Zeit ihm in der Zeit die Umgebung vertraut zu machen und ihn wichtiges anzutrainieren. Einem älteren Hund kann man nicht mehr so viel antrainieren wie einem Welpen, oder ?
Ich bin mir da echt nicht sicher ob es eine gute Idee ist ? Vielleicht hat hier ja wer Erfahrung ?

Hey Leute ich habe die wahl zwischen den Gewichten und wollte mal was Fragen. Wenn ich mot den 5 kg trainiere fühle ich den Muskel viel mehr als mit 10 kg aber es heisst ja ab 8 Wiederholungen wächst der Muskel

Hallo, Fahre bald ins Trainingslager mit fussball Mannschaft für eine Woche um uns auf die Saison vorzubereiten. War erst einmal beim Training und muss mich auch noch anmelden. Kenn von den Mitspielern aus meiner mannschaft garkeinen! Habe deswegen angst die ganze zeit da alleine zu sein:/ Wie läuft bei euch so etwas ab? Bin 14 jahre und wir fahren 1 Woche :) Lohnt es sich machst es Spaß? Was gibt es da alles so??

Meistens finde ich nur Gusseisen, da Blei eine höhere Masse hat, wollte ich fragen ob es diese auch aus Blei gibt?

Ist wassereis schädlich für Muskelaufbau ? Ich esse am Tag oder Abend so 5 - 6 Stück manchmal mehr manchmal weniger. Nun ist dies schädlich für den Muskelaufbau ? Oder ist es ok ?

Ich jogge jeden Tag am Abend außer wenn ich Training habe, halbe Stunde oder länger/ weniger??

Ist das normal? Oder hab ich was falsch gemacht

Ich habe letzte Woche ein Pferd aus einer Irischen Organisation gekauft die sich um ausgesetzte oder sich in Tötungsstationen befindende Pferde kümmert und diese nach ausreichendem Päppeln verkauft. Ich habe mich für einen 2 Jährigen kastrierten Cob entschieden der ausgesetzt wurde und fast verhungert wäre. Anfang September findet dann der Transport nach Deutschland statt. Ich möchte ihn gerne noch ein Jahr hauptsächlich auf der Weide lassen und nebenbei etwas Bodenarbeit machen, etwas die Bindung und das Vertrauen stärken und ab und an mal mit ihm Spatzieren gehen bevor ich mit dem Muskelaufbau beginne um ihn einzureiten. Ist das wohl richtig so ? Er wird mein erstes eigenes Pferd sein und ich habe Angst irgendetwas falsch zu machen.

Hallo Zusammen,

ich habe mich längere Zeit mit dem Training der Navy Seals beschäftigt, wozu es im Internet viele Bücher und Pläne usw. gibt. Mich würde hingegen auch mal das Training bzw. der Tagesablauf eines Fremdenlegionärs interessieren. Leider finde ich im Internet, kaum bis sehr wenige Informationen. Kennt vielleicht jemand von euch gute Bücher etc. wo ich vielleicht etwas Infomaterial bekomme?

Liebe Grüße

Wie kann ich schnell muskel aufbauen und breit werden?

Ich bin 15 werde 16. Ich bin 1,80 groß, wiege 60-62Kg das ist eigentlich dünn, ich kann essen was ich will ich werde nicht dicker, ist egal ob ich öfters döner esse oder mc'es oder sowas, weil alle sagen durch maße kann man dann gut muskeln aufbauen und ich will wissen was muss ich tuhen um ein guten körper zu kriegen ?

Ps; ich gehe noch nicht fitniss, ich wollte mich vorher informieren was ich alles tuhen, weil vielleicht schaff ich das nicht durch zuziehen und das geld ist weg und das wäre unnötig.

Wäre nett wenn ihr mir hilft bei meinen problem

ich trainiere schon seit 4,5 jahren. bin 195 groß und wiege 95 kg. habe durch denn stress beim studium jetzt einen kleines bäuchlein angesetzt. ich möchte das bauchfett ein wenig weg bekommen und gleichzeitig meine muskulatur erhalten bzw sogar noch etwas aufbauen ich habe nun ferien und alle zeit der welt mich intensiv auf das bodybuilding zu konzentrieren. ich habe mir vorgenommen 5 mal in der woche zu trainieren +ca 2 mal cardio (laufen), ernährung wird low fat sein und am abend keine kohlehydrate und generell werd ich auf zucker verzichten. eiweiss werd ich am tag ca 200 gramm essen. an alle kraftsportversierten da draussen, gibt es zu meinem vorhaben von eurer seite aus noch irgendwelche verbesserungsvorschläge, kritiken, oder sonstige anmerkungen? lg

Gehen Dehnungs streifen vom Training weg mit Solarium?

Hallo ich bin 14 und bin grad mal 1.57m groß und wollt fragen ob man nicht mehr wächst oder weniger wächst wenn man hanteln hebt ?

Hey!

Ich würde gern wieder mit Kampfsport beginnen, hauptsächlich getrieben durch die aktuellen vielen Übergriffe.

Bisher wurde man aber immer eingetragen. Ich kenne auch einen sehr guten Sportler, der musste sich gegen 5 Leute wehren, die ihn nachweisbar angegriffen haben aber er musste Schmerzensgeld zahlen.

Gibt es Kampfsportarten, wo man nicht eingetragen wird?

Männlich,14 Jahre, ca.160cm;49kg

Frage steht oben. Trainiere schon seit längerem und bin kein Anfänger

Immer wenn ich Bizeps Übungen mit der Langhantel mache also stehe und dabei die Langhantel nach oben ziehe, habe ich danach immer sehr starke Rückenschmerzen. Nachdem ich die Hantel abgesetzt habe merke ich ein Ziehen im Rücken wenn ich mich dann auf meine Knie Stütze also dadurch sozusagen meine Wirbelsäule auseinander ziehe verspüre ich einen langen. Danach ist dann aber alles wieder gut so als hätte ich mich eingerenkt bis dann bei der nächsten Übung alles wieder von vorne losgeht. Ich gebe mir Mühe ordentlich gerade zu stehen und mich nicht mit dem Oberkörper mit zu bewegen aber bis jetzt hat alles nichts verändert. Danke im vorraus

Also es geht darum dass ich meinen Po trainieren möchte... Ich werde also jeden Tag so viele Squats wie möglich machen... Aber schafft man es dann auch in einem Monat einen schönen runden Po zu bekommen? Ich weiß es hört sich eingebildet aber eigentlich habe ich schon total den schönen Po das haben mir auch fast alle gesagt dass der groß ist aber ich möchte den Po nochmal "aktualisieren" und verbessern damit er zu 100% rund ist :) Schafft man das in einem Monat? Oder eher nicht? Und wann denn???

Hi! Ich mache seit ca. 3 Wochen täglich intensives Training (Liegestütze, Crunches, Laufen usw.), habe mir nun aber bei einem Fahrradunfall mein Handgelenk verstaucht. Liegestützen fallen nun also erstmal weg.

Nun meine Frage: Kennt jemand eine alternative Übung zum Trainieren der Armmuskulatur, ohne dass ich meine Handgelenke belaste? Ich möchte das Training nicht unterbrechen müssen.

Schonmal danke im Voraus :)

Hey, wie gesagt geht es mir bei calisthenics um das können. Ich möchte nicht aussehen wie das letzte Tier, sondern ich möchte Sachen können wie Front Lever oder backklap pull up ( hinterm Rücken klatschen und wieder weiter Klimmzüge ) dazu benötigt man ja viel Kraft, wie baue ich diese auf ? Weil ich spiele nebenher noch Fußball, und trainiere dann meisten in den freien Tagen.

Mein Training mache ich so, ich trainiere Klimmzüge dips Liegestützen usw und alles bis ich nicht mehr hoch komme. Sprich bis ich wirklich nicht mehr kann und das 2-3 mal werde ich das dann alles irgendwann erreichen oder gibt es einen Trick ?

Hey wie gesagt habe ich Angst, dass ich umsonst trainiere sprich dass sich nichts mehr tut. Ich trainiere jetzt ca 3/4 Jahr und habe auch Erfolge gemacht, aber jetzt hab ich Angst dass nicht mehr geht. Und noch dazu ich bin hardgainier, also dünn gebaut und wenig Körperfettanteil.

Und mein Ziel ist es so wie er hier zu werden ( unten das Bild ) bitte helft mir ! Noch etwas, bin 1.80 groß und habe 66 kg. Ist das zu wenig ? Und ich spiele auch nebenher Fußball.

Also groß gesagt, hab ich Angst das ich keine Erfolge mehr mache und wie ich es schaffe so wie er zu werden ? Bin 16 Jahre alt

Gruß Rocky

wie lange dauert es bei optimalem training und ernährung sehr massig an muskeln zu werden? Also ungefähr 15kg muskelmasse!

Cesar Milan ist eigentlich nich so meins ich mag die Trainingsmethoden nicht. Martin Rütter kenne ich nicht.

Bcaas vor dem Training oder danach oder beides danke Lg (bitte nur Leute Antworten die Ahnung haben)

Wenn menschen gehen bewegt sich bei manchen nichts an den waden und bei menschen bei jedem schritt einmal. Sind die waden dann muskulös oder ist das fett

Für Taillen Training

Hallo zusammen:)

ne kleine Frage an die Fitness Profis:) Ich hab durch Zufall irgendwo etwas gelesen über die mittlere Bauchmuskel Linie. Das war eine Frage von einem Mädchen.. Ich bin leider nicht schlauer geworden deswegen frag ich jetzt hier.. Ich bin ein ziemlich schlanker und sportlicher Mensch.. Schlank war ich schon immer und Sport hab ich damals kaum gemacht.. Heute kann ich nicht mehr ohne!! Jedenfalls interessiert es mich wie die mittlere Bauchmuskel Linie entsteht ?! Hat diese jede Frau?! Ich habe sie schon immer ich habe auch obere Bauchmuskeln nur in der unteren Reihe ist wirklich nur ganz minimal Fett das ich noch abbauen muss da meine Ernährung auch nicht die beste ist... Auf jeden Fall hoffe ich das man mir helfen kann also nochmal: Wie entsteht die mittlere Bauchmuskel Linie ? Hat diese jede Frau??

Im Anhang ein Bild von mir und der Linie 😄😂 Wie gesagt nur gaaanz minimal fett was man auf dem Bild kaum sieht!! Nicht das man hier denkt ich bin unzufrieden und meine ich wäre Fett.. Ich bin schlank und möchte nur ein stärkeres sixpack :)

Lieben Dank schonmal :) Vanessa

Hallo ich habe gestern mit Krafttraining angefangen.
Heute habe ich etwas Muskelkater am Köper
Aber eher ein leichtes also der schmerz macht sich bemerkbar wenn ich z.B den Arm ausstrecke.
Ich habe vorgenommen jeden 2.Tag zu trainieren also ab morgen wieder
Sollte ich wieder trainieren ?

Hi ich bin 17m, ziemlich schlank und hab jetzt mit trainieren im Fitnessstudio angefangen, da ich nur 3mal die Woche gehen möchte hab ich überlegt immer dazwischen zum schwimmen zu gehen. Ich hätte zurzeit genug Zeit dazu beides zu machen eine Jahreskarte fürs Hallenbad könnte ich mir sogar grade noch leisten also gute Voraussetzungen😅

Frage: ist das ein guter Plan oder wird das zu viel training für die Muskeln?

Danke für die Antworten :)

Hey :) Ich bin 14 und mache ziemlich viel Sport. Ich hab zwar schon ein "leichtes" Sixpack, trotzdem würde ich das ganze gerne noch etwas ausbauen :) Ich hatte mir nun als Ziel den 29.06 erstmal gesetzt und mache nun schon seit einiger Zeit deutlich mehr Übungen für den Bauch. Seit gestern habe ich auch mit wirklich intesivem Bauchmuskeltraining angefangen (Passion4Profession 8min Bauchmuskeltraining xD) und wollte das nun eigentlich jeden Abend machen, da es bis zum 29.06 ja nicht mehr so weit hin ist; hatte dann aber in den Kommis zu dem Video gelesen, dass es sogar besser ist nur jeden zweiten bis dritten Tag zu machen... Meine Frage nun: Ist es für mich effektiver nun jeden Tag zu trainieren, da es nurnoch 2 Wochen sind (will bis dahin natürlich kein extrem krasses Sixpack, sondern einf nur "mehr") oder sollte ich auch lieber jeden zweiten Tag machen, damit die Muskeln sich besser regenerieren können? Lg :)

Hallo,

Ein Kumpel und ich möchten Kampfsport anfangen... Allerdings ist das Problem, dass die Kampfschulen in unsrer Umgebung Training nur zu Zeiten anbieten an denen wir nicht können... Nun gibt es ja aber auch haufenweise Bücher, DVDs, Youtubevideos und so weiter von Kampflehrern um den Kampfsport zu erlernen...

Meine Frage ist, ob es möglich ist zuhause zu zweit, als unerfahrene, zu trainieren und zu lernen sich gut zu verteidigen... Was meint ihr? Könnte Das gut klappen?

Dachte an Krav Maga Defcon oder Wing Chun... Eher Krav Maga eigentlich...

Steht oben

Mein Freund hätte gerne Analsex, weil alle seine Freunde das mit ihren Freundinnen machen... ich habe etwas angst davor. und wie kann ich meine Schließmuskel darauf vorbereiten?

Schon mal danke im Vorraus Eure PLo1234

Ich betreibe seit 9 Monaten Musklertraining. Seit einem Monat Muskelaufbautraining, trotzdem verliere ich an Gewicht. An was könnte dies liegen?

Ich trainiere täglich 30-45 Minuten.

Oft stelle ich mir die Frage, wie John Cena so einen Körper haben kann.

Was ist sein Geheimnis? Sind es viele viele Kniebeugen und das sauschwere Kreuzheben? Oder hilft er doch nach - mit Steroiden oder sonstigen Testosteron-Medikamenten?

Ist dieser Körper auf natürlichem Wege erreichbar?

Wieso merke ich Muskelkater immer zu einem anderen Zeitpunkt? Wenn ich zum Beispiel im Fitness Studio war merke ich ihn erst 2-3 Tage später. Nach dem Handball Training schon 2 Stunden später.

Hallo Community.

Ich bin 1.82m gross und relativ schmächtig, aber trotzdem muskulös.
Jetzt kurz und knapp: kann man als Mann den Hintern trainieren dass er "knackig" wird und nicht "flach" ist? Und wenn ja, wie??

Brust? Bauch?...?..??...?

Ich habe leider keinen Zugang zum Fitnessstudio und habe keine Gewichte. Ich kann nur so home workouts machen aber ohne Gewichte wird das ja auch nichts

Hallo !

Habe jetzt schon mehrere Whey Proteinshakes ausprobiert, die letzten von MyProtein (natürliche Banane) und ESN (Banane)sind so ekelhaft süß das ich sie kaum runter bekomme...Weder mit Wasser noch mit Milch...Kann man sich ein neutrales Pulver kaufen und das dazu mischen um die künstliche Süße weg zu bekommen ? Oder was kann ich falsch machen ?!?! Im Studio schmecken die um Welten besser...Evtl. weniger dosieren ?

Der schauspieler (hafthor bjornsson) ist 2,06 m groß und 185 kg schwer. Wie schwer ist seine rüstung?
Qyburn hat sie als so schwer beschrieben, dass kein normaler Mann sie tragen könnte.

Hallo Leute ich bin 15 1/2 und ich mache seit kurzem so ein kleines Trainingssystem das aus folgenden Übungen besteht ( Wie viele Sätze und WIederholungen am besten sind muss ich noch herrausfinden)

Situps

Liegenstützen mit erhöhter Position

Bizepscurls mit einem 10L Wasserkasten ( Beidhändig)

Kniebeugen

Und eine andere Übung für die ich keinen namen finde ich erklärs aber mal Also ich stelle mich hin behalte meine Arme seitlich und ziehe in jeder Hand den Wasserkasten hoch. Die Unterarme bleiben gerade und die Oberarme winkeln sich auf Schulterhöhe an.

Ich würde gern wissen ob diese Übungen geeignet sind,ob ihr mir eventuell empfehlungen für Wiederholung und Satzanzahl geben könnt und bei welcher Übung ich einen "Gang zurückschalten " sollte und wo ich noch einen drauf legen sollte. Danke im vorraus :)

Ich frage mich einfach nur was da los ist. Ich bin 1.82cm und wiege Ca. 65 kg ich bin also ziemlich dünn allerdings sind  meine Oberschenkel relativ dick für meine Größe und die einzige Stelle an der ich zunehme.
Kann mir das jemand erklären ?

Ich habe seit etwa 3 Wochen eine kleine Hündin (drei Jahre alt) ich habe sie aus relativ schlechter Haltung wo sie von anderen Hunden immer gebissen wurde, also wirklich arg mit Wunden..sie wurde wohl auch von der Besitzern geschlagen ich weiß es nicht genau. Sie hat sich die erste Zeit immer weggeduckt wenn man an ihr vorbei ging und all sowas sie hatte wirklich Angst! Aber Mit anderen Hunden kam sie aber immer sehr gut klar mit unserem großen Rüden kuschelt sie, mit dem Nachbars Hund spielt sie und der Mops von gegenüber macht ihr auch keinen Stress Nun ist sie aber läufig und flippt total aus! Sie bellt,knurrt , fletscht die Zähne und Lehnt sich so doll gegen die Leine dass sie noch Minuten danach kaum richtig atmet weil sie sich so die Luft weg nimmt! Sie hat mein ganzes Bein zerkratzt weil sie zum Hund wollte! Wir haben es versucht mit : ruhig weiter gehen Sitzt machen und warten bis der andere und weg ist Umdrehen und woanders lang gehen Nix hilft. Normalerweise also vor der Läufigkeit hat sie nur etwas gebellt und sich dann bei den Hunden sehr gut benommen, sie war immer ohne Leine unterwegs weil sie sehr gut auf ihrem Namen hört aber nun hört sie garnicht mehr. Wenn kein anderer Hund da ist ist wieder alles okay und sie hört aufs Wort. Wir werden eine Hunde-Trainerin dazu holen auch weil sie so ängstlich ist aber das dauert noch etwas (Ca 3-4 Wochen) habt ihr eventuell eine Idee was wir tuen können ? Ist es normal dass sie in der Läufigkeit so aggressiv wird ?

Ich habe aufgrund meines Studiums nur wenig Zeit zum trainieren. Ich möchte auch nicht extrem viel Muskelmasse aufbauen, sondern ungefähr soviel http://static.celebuzz.com/uploads/2009/12/15/msg-126090751988-3-374x560.jpg bis maximal soviel: Google Bilder - "men's physique" (kann nur 1 Link einfügen)

WICHTIG: Meine Frage richtet sich vor allem an Leute, die selber ausprobiert haben, was man mit einem Ganzkörperplan erreichen kann oder jemanden kennen, der mit Ganzkörpertraining Erfolge erzielen konnte, nicht an welche, die nur glauben, dass man mit einem Ganzkörpertraining Erfolge erzielen kann oder nicht.

Hey Leute ich bin auf der suche nach guten trainingstshirts aber nciht aus polyester mag das glänzen da nicht so.

Es sollte slim fit sein sprich eng geshcnitten und muskelbetont

sollte so in diese Richtung gehen

http://de.myprotein.com/sport-tops/myprotein-performance-manner-kurzarm-top-schwarz/11165503.html

Bin 14 trainiere max mit 10 kg für den bizy aber ich kann auch mehr machen bekomm trotzdem keinen Muskelkater

Hallo, habt ihr Erfahrungen mit diesen Produkten habe sehr unterschiedliches gelesen....

• Erfahrungen für beide Produkte?

• Was hält ihr davon wenn ich beides zusammen einnehme?

• mögliche Nebenwirkungen? Positiv und Negativ

• Habt ihr eine andere Empfehlung zur diversen Fatburnern und um Schwung in den Kraftraining zu bekommen?

ich (16) hab mich bei einer Tanzschule zum Probetraining für Modern Dance angemeldet. Ist ein Kurs für Anfänger, Jugendliche und Erwachsene. Jetzt hab ich bei der Website Bilder von ein paar Tänzerinnen gesehen und bin eingeschüchtert. Die sind alle sehr sportlich, dünn und hübsch. Ich jedoch bin total unsportlich, außer Form, nicht dick aber auch nicht dünn. Bin nicht wirklich hübsch, der Durchschnitt eben.

Ich bin sehr schüchtern und hab Probleme, mich mit Gleichaltrigen anzufreunden (wurde mal gemobbt). Das Probetraining ist heute um 19 Uhr. Jetzt überlege ich aber, doch nicht hinzugehen. Ich will nicht wie der letzte Loser dastehen. Weil ich nicht sportlich genug bin oder so...

Was meint ihr? Hilfe..

Hi, ich habe mir vor kurzem (3 Tagen) die Garmin Vivoactive gekauft. Hauptsächlich zum Laufen, würde sie aber auch gerne zum Schwimmen, Radfahrer und Alltagsuhr nutzen. Jetzt habe ich jedoch festgestellt das ich meine erstellten Trainings auf Garmin Connect garnicht auf der Vivoactive benutzt kann. Angeblich sei dies nicht miteinander kompatibel. Hat wer Ideen oder App-Empfehlungen mit denen ich doch noch mein Intervalltraining machen kann? Die Möglichkeit mit den Alarmen habe ich schon gefunden, ü erzeugt mich jedoch ehrlich gesagt nicht so 100%ig. Danke schon mal für alle guten Antworten!!

Hey, ich glaube ich habe heute morgen was schlechtes gegessen. Jetzt habe ich Bauchschmerzen, mir ist aber nicht schlecht. Ist es ok, jetzt zu trainieren? Wenn es mir schlechter geht würde ich sofort aufhören.

Hallo :)

Ich benutze zur Zeit eine App um meine Kalorienzunahme zu beobachten und zu beeinflussen. Mein Ziel ist es an Masse zuzunehmen fürs Training. Ich bin ca. 175cm gross und wiege um die 60kg, (falls das wichtig ist). Nun wollte ich einfach mal wissen, ob eine Kalorienzunahme von 3000+ kcal am Tag ausreicht. Gemäss meinem App und den Lebensmittelverpackungen komme ich auf 2800-3100kcal am Tag.

Wenn ich jetzt an den Trainingstagen wieder kcal Verbrenne, muss ich dann die Anzahl der Verbrannten zusätzlich zu mir nehmen, damit es immer ein Kalorien+ gibt?

Zudem trinke ich jeweils am Trainingstag und am Folgetag 2 Proteinshakes, einer am Morgen und einer am Abend.

Danke für die Antworten :)

Hey bin m/14 und wollte wissen ob so ein Bauch OK ist? Und wenn es einen Ansatz fürs sixpack gibt ob es sich dann lohnt mit 14 weiter zu trainieren

Danke ;)

Ich trainiere wirklich sehr hart kriege aber bei Versch. Muskelgruppwn einfach keinen Muskelkater wie z.B Oberarme,bauen sich denn trotzdem Muskeln auf obwohl ich keinen Muskelkater habe

Also die Sache ist die: ich wollte neulich mit den Fahrrad in Hannover diesen Kronsberg heraufgefahren, aber de war so steil, da bin ich nicht raufgekommen.

Deshalb meine Frage: Welche Steigung hat der Kronsberg (Hannover) ?

Ich möchte halt heute zum Fußball Training gehe jedoch faste ich .. Ich wollte halt fragen ob du gut für mich ist offensichtlich es lieber lassen soll ?

Hallo, ich möchte die Übung wie Front Lever, back Lever Handstand Liegestütz im Freien und noch viele weitere Dinge schaffen, nur wie ? Weiß nicht genau wie ?

Hier dazu zwei Kerle, die mich inspiriert haben. Und hier zu einem von den zwei die ein Video aufgenommen haben : https://m.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI

Gruß

Geht das ?

Jo Leuts , also ich mach seit knapp 2 Jahren kraftsport und befinde mich gerade im Masse bzw. Kraftaufbau. Mir ist aufgefallen das irgendwie alle richtig krassen Breitlinge (also die Jugendlichen zwischen 16-18 Jahren die schon länger als 3 Jahre trainieren und ne richtig gute Form haben), immer so arrogant, hochnäsig oder eingebildet sind. Kann mir das mal jemand erklären ? Also ich werde auf keinen Fall mich verstellen aber warum ist das bei den meisten so , frag ich mich die ganze Zeit ?

Mein Hund ist jetzt 5 Monate alt und wenn wir ihn alleine Zuhause lassen macht er fast immer alles kaputt. Wenn wir ihn in ein Zimmer sperren fängt er an zu bellen und zu jaulen und hört auf überhaupt nicht mehr auf Bis wir ihn raus lassen. Im Wohnzimmer macht er Schuhe,Teppiche, Pflanzen und sogar Kabel kaputt. Es bleibt also nichts ganz und wir haben auch angst das er irgendwann mal einen Stromschlag bekommt. Wir gehen immer eine große Runde spazieren so das er sich auch austoben kann. Er hat auch immer Spielzeug und Kauknochen zur Verfügung. Das alleine bleiben haben wir ihm auch langsam angewöhnt. Es ist echt anstrengend und man muss ihn überall mitnehmen. Hat jemand einen Tipp was ich dagegen machen kann?

Hab gerade 100 gemacht und wollte das ich meine app eintragen, aber da kann man das nur in Minuten angeben und ich habe nicht auf die uhr geguckt wie lange das gedauert hat. Wäre also voll nett wenn mir das jemand ungefähr sagen könnte

Steht schon oben☝🏼️

Kann man ein einigermaßen gutes sixpack auch ohne ergämzungsmittel bekommen? Nur duch Training und gute ernährung?

Hi Leute mein KFA ist bei circa 21%
Ich würde in gerne um einiges senken so auf 10-12% ich weiß das ist enorm viel aber ich möchte es gerne durchziehen ich mache 2 mal die Woche Tennis und trainiere jeden 2 Tag mit meinen Hanteln und jeden 2-3 Tage mit einer App 5 Minuten ich würde gerne mein KFA senken ohne das ich meine Muskelmasse verliere ich würde mich sehr über Tipps zur Ernährung freuen und Übungen die man such gut in den Alltag einbringen kann ich hoffe ihr antwortet vielen Dank :)

Ich würde gerne es schaffen das ich so aussehe wie der Typ auf dem Foto ich weiß dafür muss man sehr viel machen aber ich ziehe durch

also es ist so ich habe einen 3 jährigen shetty hengst bekommem er stand 3 jahre auf der wiese und mit ihm wurde nichts gemacht ich habe ihn soweit das er sich Halfter anziehen lässt und streichlen lässt...jedoch wenn ich ihn führen möchte will er nicht mitgehen er bleibt immer stehen, oder er geht einen schritt und steht weider. Hat jemand Tipps wie ich mit ihm das am Besten trainieren kann?

Hallo zusammen, ich mache das hier jetzt sehr ausführlich. Ich bin momentan 16 Jahre alt, 65 kg und 180 groß, das bedeutet ich bin eigentlich dünn gebaut, trainiere aber regelmäßig calisthenics. Zu dem regelmäßig gibt es aber ein paar Macken, ich trainiere noch 2 mal pro Woche Fußball + Wochenende ein Fußballspiel. Noch kurz zu calisthenics, das ist ein kraftsport das man nur mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert, sprich Klimmzüge, Kniebeuge, Liegestützen, dips, Handstand halten üben, Handstand an der Wand Push ups. Diese Dinge mache ich immer mal wieder. Und gehe dann bis an die Grenzen. Das tuhe ich jeden 2 ten Tag. Das heißt um es deutlicher zu machen, ich gehe beispielsweise um 14:00 in den Park in meiner Umgebung, wärme mich auf und fange dann an Klimmzüge zu machen, bis ich nicht mehr hochkomme, das mache ich mit jeder der oben aufgezählten Übungen, und mache das ca 2 mal, also 2 Sätze. So jetzt zum eigentlichen, kann ich so etwas erreichen ? Da ich auch noch Fußballspiele oder wird das nix ? Ich will so werden wie der unten gezeigte Typ. Das ist mein absolutes Vorbild! Ich will einfach wissen ob das alles was bringt, weil ich manchmal das Gefühl habe, dass ich Muskeln abgebaut habe einfach solche Zweifel versteht ihr ? Ich hoffe ihr könnt mir behilflich sein! Wäre sehr sehr lieb! Ich möchte einfach mal Klarheit erfahren, und wissen ob ich irgendwann so werde wie der unten gezeigt? Er hat das auch mit calisthenics gemacht, Gruß Rocky!

Ich bin 16 Jahre alt und 1,85m groß. Mein Körpergewicht beträgt 63kg. Meine Frage ist: wenn ich jeden Tag Liegestürze, Klimmzüge und Situps mache, kann man dann einen guten Körper bekommen, ich finde mich zu dünn und möchte ein bisschen mehr Masse. Ich ernähre mich Gesund und esse auch viel Eiweiß, es geht hauptsächlich darum um man damit Erfolge erzielen kann?

Hallo ich bin 16 jahre alt,175 groß,  70 kg schwer und trainiere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr. Ich achte auf meine Ernährung (keine süßigkeiten, wenig fett, Eiweißreich, wenig zucker, keinen alkohol etc. Nehme auch nach dem training meistens einen shake ) ich denke ich esse auch genug (kcal überschuss) habe ausgerechnet dass ich meistens auf 3000-3500 komme. ich trainiere 4* in der woche mit einem zweier split( push pull) und zusätzlich gehe ich meistens einmal die woche entweder laufen oder rennradfahren. Jetzt das problem ich mache zwar von den trainingsgewichten her sehr gute fortschritte und steigere mich dabei enorm, jedoch merke ich an meinem körpergewicht und körpermaßen gar nichts (brust bauch hüfte max um 1 cm mehr) :( was mache ich falsch und kann ich anders machen? 

Mein trainingsplan: 

Push: ( quadtrizeps waden brust schulter trizeps) 

 Warm up 

Dehnen 

3 sätze beinpresse 

3 sätze kniebeugen

 3 sätze wadenheben Jeweils 12 wdh 

3 sätze liegestützen 10 wdh 

4 sätze bankdrücken 10-12 wdh 

davin einer aufwärmsatz

 4 sätze schrägbankdrücken 12 wdh 

3 sätze liegestützen mit hochgelegten beinen10 wdh 

4 sätze butterfly 10 wdh 

3 sätze kh Schulterdrücken 12 wdh 

3 sätze seitheben 12 wdh 

3 sätze dips max 

3 sätze enges bankdrücken 

3 sätze trizepscurls

Pull (beinbizeps rücken bizeps bauch) 

 3 sätze Beinbeugermaschine 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge 10 wdh breit ristgriff 

3 sätze latzug zur brust12 wdh enger als Klimmzüge ristgriff 

4 sätze übwrzüge am kabelzug 12 wdh 

4 sätze Rudern an rudermaschine einarmig immer abwechselnd 12 wdh 

4 sätze T bar rudern 12 wdh 

3 sätze Reverse butterfly in maschine 12 wdh 

3 sätze unterer rücken( das ist so ein teil da klemmt man sich mit den beinen rein und dann geht man mit dem oberkörber immer hoch und runter ich hab keine ahnung wie das heißt xD) 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge eng kammgriff 10 wdg 

3 sätze bizepscurls mit sz stange 12 wdh 

3 sätze hammer curls 12 wdh 

1 satz unterarmstütz max 

3 sätze toe to bar 8 wdh

Mit dem plan bin ich meistens 1 - 1,5 std trainieren.

Hallo ich suche einen standboxsack da meine decke und meine wand keinen tragen können sollte aber nicht über 100€ kosten da ich schüler bin und das mir nicht leisten kann und er sollte schon den ein oder anderen kick oder schlag verkraften können danke im voraus

Ich war noch nie im Fitnessstudio und habe tags auch keine Zeit dazu. Jetzt möchte ich jeden 2. Tag oder so ähnlich vor der Schule gehen um mich sozusagen zu zwingen. Ich wohne gleich in der Innenstadt also nicht weit weg von den Fitnessstudios.

Wie genau ist überhaupt der Ablauf in einem Fitnessstudio? Hat man ein Schließfach? Geht man dort immer duschen? Kann man seine Sportsachen dort lagern? gibt es da wirklich Berater und in wie fern stehen sie mir zur Verfügung und wann sind sie da? Wie lange dauert so ein Training also wann müsste ich aufstehen wenn ich normal um 6 aufstehe? Könnte ich direkt weiter in die Schule fahren?

Bitte eure Meinungen!

Danke! :)

Hallo, ich Trainiere den ganzen Körper auf Kraft seit 2Jahren. Überall habe ich gute Erfolge. Nur mit dem Bizeps bin ich nicht zufrieden! Hat jemand einen Tip? Ich trainiere insgesamt 15Sätze mit drei verschiedenen Übungen. Jeweils 12 Wiederholungen und 1x pro Woche. Weiss jemand wie es weiter gehen kann?

Hey Ich hab da mal ne frage Und zwar wir müssen nächsten Mittwoch in der Schule 35 Minuten laufen und dürfen nicht stehen bleiben. Wir haben in der Schule auch nicht dafür trainiert... Und ich bin so eine Niete was laufen angeht :( wir mussten letzte Sportstunde mal 2 runden laufen (als aufwärm-spiel) und ich konnte nicht mehr ich hab keine Luft mehr bekommen... Mir ist das auch peinlich weil irgendwie alle lange laufen können nur ich nicht. Naja aber jetzt zur Frage Könntet ihr mir vllt Tipps geben? Wie ich den Lauf einigermaßen gut rumbekommen könnte? Danke im Voraus

Bitte keine dummen Antworten

Guten Tag, ich wollte mir Hantelscheiben selber bauen, anfangs wollte ich sie mir aus Beton gießen, habe jedoch gehört das sie dann ziemlich leicht sein( 2,2g/m^3 ). Außerdem sollten die ja unstabil sein, das Problem hätte ich gelöst indem ich z.B Nägel mitmische (kein gutes Beispeil^^). Wisst ihr wie ich den Beton schwerer machen könnte? Oder was ich ansonsten verwenden könnte. Ich will mir keine kaufen. Pro Scheibe wäre ich mit ca 5-7 Kilo zufrieden. Danke im Voraus Lg