Eiweißriegel essen statt Proteinshake nach dem Training sinnvoll?
Moin Leute, ich trainiere jetzt schon ungefähr 10 Monate und habe bis jetzt immer nach dem Training einen Eiweißriegel mit 24g zu mir genommen. Ich habe mal gelesen, dass man nach dem Training sogar nur 20-25 Gramm Eiweiß zu sich nehmen soll. Wäre dann der Riegel ausreichend oder sollte ich lieber zu einem Eiweißshake greifen? Zudem habe ich gehört, dass man nach dem Training eine Banane essen soll um irgendeinen Mangel auszugleichen (hab davon leider nicht viel Ahnung ;D). Wäre also eine Banane 10 Minuten nach dem Training sinnvoll und danach ein Eiweißriegel mit 24g sinnvoll? Danke im Voraus für Antworten!
3 Antworten
Ein Eiweißriegel hat viele Kohlenhydrate und sollte deshalb mindestens 30-120 Min vor dem Training gegessen werden, damit diese Energie beim Training zur Verfügung steht. Das Gilt übrigens auch für Bananen. Danach macht beides wenig Sinn. Danach wäre der Shake oder besser noch Aminosäuren in Form von Kapseln oder Pulver sinnvoll. Die gehen sofort in den Muskel und müssen nicht erst lange aufgespalten werden. Das Kauen macht da keinen großen Unterscheid. ;-)
Ich trinke meistens immer einen Eiweiß Shake nach dem Training, ich finde das der mehr was bringt als ein Protein Riegel. Mein Eiweiß Shake hat halt 80 euro gekostet deswegen weiß ich nicht ob die billigeren besser oder schlechter als ein Protein Riegel sind.
Nein Eiweißriegel sind vollkommen in Ordnung.
Musst halt gut zerkauen, damit die Proteine genauso schnell aufgenommen werden können wie beim Shake.
Hoffe ich konnte dir helfen
Ah ok nice darüber hatte ich auch schon mal nachgedacht, denn ich dachte mir dass es kaum gut sein kann wenn man den halben Riegel in einem Bissen vernichtet. Und dazu soll es ja noch gesund sein. Danke für die Antwort :)