Hallo, ich bin weiblich/16, ca. 1,65 m groß und wiege um die 55kg. An sich bin ich zufrieden mit meinem Körper, bin relativ schlank. Aber mein Po ist eher hängend und an den Seiten besonders flach, so das es seitlich wie eine Art „Delle“ aussieht. (Ähnlich wie auf den Fotos unten) .Also sehr unschön. Deswegen möchte ich meinen Po jetzt trainieren, er muss nicht unbedingt groß sein, mir geht es lediglich um die Form. Ich fange gerade an 2x in der Woche joggen zu gehen und mache jeden Tag Workouts. Dabei mache ich dann Squats, Lunges, Lifts und Donkeykicks jeweils solange bis es nicht mehr geht. Zu meiner Frage : helfen diese Übungen mir das zu erreichen was ich mir wünsche? Und wie lange würde es dauern bis der Po eine schöne Form annimmt? Ab wann sieht man erste Ergebnisse? Ich weiß das es teilweise auch genetisch bedingt ist und man es deshalb nicht ganz klar sagen kann aber hoffe auf eine ungefähre Einschätzung.