mache bald einen push pull plan und frage mich ob 2 übungen immer pro muskel reichen z.b 2 trizeps übungen 2 rücken übungen....

Hallo liebe Läufercommunity hier auf GF...:)

Im Mai steht bei uns in der Schule ein 5km-Lauf an. Für eine 1 muss man die Strecke in 20min schaffen. Ich finde das schon ziemlich krass, da es dann im 1min Schritt nach unten geht. Das heißt, ab 26min -> 6. Als Laufanfängerin habe ich gestern trotz dem Schneefall 5km in 35 Minuten bei 100m Bergauf und Bergab geschafft und war da schon recht stolz drauf. Aber wie schaffe ich es jetzt in 3 Monaten, auf 20 Minuten zu kommen? Geht das überhaupt?

Ich trainiere nun in der 1. Woche mit diesem Trainingsplan hier: https://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-35-00-minuten.294542.htm

Aber ich schaffe es damit nie rechtzeitig in 3 Monaten....Habt ihr irgendwelche Tipps? Vom Aufwand her ist es mir egal, ich will das unbedingt schaffen! Aber ich denke mal, tägliches Training würde nur zu Übertraining führen?

Und zuletzt, ist es nicht total mies von unserem Sportlehrer, solche Anforderungen an 14/15-jährige Mädels (!!!) zu stellen? Ich meine, 20min schaffen bei einem Volkslauf vielleicht mal die besseren 10-20%!

Danke für eure Hilfe :)

Hallo ich hab jetz eine Hantelbank bekommen habe allerdings immer angst, dass es zusammenbricht und die Hantel mir aufs Gesicht oder Brust fällt.

Die hier zb: https://www.amazon.de/dp/B07BTZTZCK/ref=sspa_dk_detail_4?psc=1

Ich mach meine übungen momentan ohne gewicht/band und es ist einfach zu leicht, außerdem brauch ich gewicht um überhaupt was aufzubauen..also damit der muskel größer wird :P. Deswegen wollt ich fragen obs sinnvoll ist sich diese resistenzbänder zu kaufen? Ins fitnesstudio will ich nicht und ich will mir auch nicht direkt schwere gewichte kaufen. Mit wie viel gewicht kann man das vergleichen? Da steht halt nur die stärke des bandes...In der beschreibung steht da nichts von :/

Und welche länge sollte ich nehmen? Es gibt die in 15cm, 30cm usw

Hi ich w/15 und meine beste Freundin w/14 fange in ein Paar wochen mit dem Volleyball Training an. Wir haben uns viele Bilder angeguckt und gesehen das da alle totall schlank sind, da wir nicht die dünsten sind aber auch nciht die dicksten haben wir bedenekn ob wi rüberhaupt volleyball spielen können mit unserer Figur. Unser beides gewicht liegt zwischdn 50-65kg. Können wir trotzdem Volleyball spielen?

Liebe Grüße ^^

kann man durch training und zunehmen wirklich breite hüften bekommen, wenn man von natur aus schmale hüften hat?

sind das 2 gleiche übungen? oder verschieden? ich will nur die 2 übungen zu meinem push & pull plan hinzufügen wäre das so ok? am selben tag trainiere ich auch brust & trizeps :)

Hallo zusammen!

Die Sache ist die, dass ich wieder/16 (u. a. durch die WM) den Handball für mich entdeckt habe und es mich reizen würde, die Sportart einmal selbst auszuprobieren, jedoch habe ich überhaupt kein Talent, was das Werfen angeht und schon länger ein bisschen Probleme mit meinem Sprunggelenk. Außerdem besuche ich die 11. Klasse eines Gymnasiums, was natürlich zusätzlich Stress bedeutet und ich müsste mich in eine Mannschaft aus Frauen integrieren, die wahrscheinlich alle um Einiges älter als ich sind.

Deshalb meine Frage: Lohnt es sich überhaupt noch Handball anzufangen? Kann ich es noch lernen? Ist es empfehlenswert?

Hoffe, jemand kann mir mit persönlichen Erfahrungen weiterhelfen.

Vielen Dank im voraus!

Hei Leute
Meine Freundin aht am 31.12.2018 schluss gemacht... Vor der Trennung war ich sehr of in der Woche trainieren doch als Sie mit mir schluss gemacht hat geh ich sehr untegelmässig und kaum noch zum Training da ich keine Motivation mehr habe. Ich weiss nicht was ich tun soll die Beziehung hängt mir halt noch sehr nach...

Hey Leute, ich mache BJJ und mein Training geht bis 20 Uhr und ich bin erst ca 20:30 zuhause, und komme dann auch etwas später erst zum Essen. Nun meine Frage was esse ich am besten, welches Energie liefert, meine Muskeln versorgt und beim Aufbau hilft, mache teilweise auch krafttraining, und nicht dafür sorgt Fett anzusetzen. VielenDank im voraus. LG😁✌🏻

Soll ich Liegestütze weitermachen oder mit eine hantelbank zulegen? Was ist Effektiver?

Könnte ich die schrägbank in der Maschine machen statt mit einer hantel? Erst normales Bankdrücken dann Schrägbank in der Maschine und zum schluss butterfly reicht das aus ? will keine krasse brust haben leicht athletisch reicht aus. wie der im Bild. Oder sollte ich Maschine weglassen und lieber mit der Hantel die schrägbank durchziehen?

Bankdrücken 

schrägbankdrücken KH oder Maschine ?

butterfly 

Hallo, ich bin 22 Jahre und möchte gerne Eiskunstlaufen lernen. Mir ist klar, dass ich das nicht mehr als Profisport machen kann. Ich würde es gerne Hobbymäßig machen und vielleicht irgendwann mal ein paar Wettbewerbe. Meine Frage: habe ich dazu noch eine Chance oder bin ich "zu alt" dafür. Und gibt es wohl die Möglichkeit Einzelunterricht zu bekommen? Wie teuer wäre das ca? Ich komme aus der Nähe von Bielefeld. Vielleicht kann mir ja jemand helfen. Danke schon mal :-)

Hallo
Frage steht eigl im Titel
Bin auf massephase
Bin 1,83 und wieder 72,5Kg
Möchte auf 80 hoch und ziehe seit 1,5 Wochen massephase durch
Nehme eigentlich keine supplements alles Natural
Was sagt ihr zu massgainer ?
Nach dem Training,erst fett essen und dann  einen mass gainer trinken ?
Mfg

ist schrägank mit der maschine ( hammer strenght ) auch effektiv wie mit der kurzhantel?

Hey

Ich trainiere seit mehreren Tagen meine Bauchmuskeln, die ersten Tage haben meine Bauchmuskeln bei den Übungen gebrannt aber nach ein paar Tagen obwohl ich die exakt gleichen Übungen mache spüre ich keine Bauchmuskeln mehr. Woran liegt das?:(

Hey Leute,
Stimmt es, dass wenn man etwas dicker ist und dann seine Bauchmuskeln trainiert, der Bauch dicker scheint?

Meine Brust ist seit Jahren gleich und das obwohl ich wöchentlich Fußball gespielt habe und nebenbei auch im Sportunterricht der Schule und zuhause trainiere...
ich habe es satt als hühnerbrust bezeichnet zu werden... wie kann ich es schaffen, die Brust geformter aussehen zu lassen?

Hey ich wollte mal fragen, wie es sein dann dass ich als Mädchen oft Fußball spiele (seid 3 Jahren) und kaum Wadenmuskeln habe. Hingegen mein Freund der seid (5 Jahren) spielt, hat Mega Waden. Wie kann ich also auch etwas stärkere Waden haben.

Bild unten: mein Freund

Vielen Dank schonmal für die Antworten :-)

Hat jemand vielleicht einen Tipp für mich, wo ich kostenlos einen Trainingsplan für einen Lauf finden kann, bei dem ich in 12 Minuten ca. 2500-2675 Meter laufen muss ...?

Ich mache dieses Jahr Sport Abitur und dort muss ich diesen 12 Minuten Lauf machen 😅

meinen die mit 3x10-12 die wiederholungen? z.b erster satz 8 dann 10 dann 12 ?

Gehe immer um 8 ins gym und stehe um 5:30 auf (5 stunden schlaf) bin heute extrem müde weil es mir gestern nicht so gut ging. Sollte man trotzdem ins gym?

Guten Morgen,
ich trainiere jetzt sei November 2018 regelmäßig (4 mal die Woche - 2er Split).
Ich bin 1,86cm groß und wiege 65kg.
Da ich natürlich nicht nur definierte Muskeln haben möchte, sondern auch mehr Masse, habe ich angefangen Masse-Shakes zu konsumieren.
Trotz der 1500 Kalorien zusätzlich am Tag, habe ich kein Stück zugenommen (stand gestern: 66kg).

Liegt es vielleicht daran, dass ich die ganzen Kalorien während des Trainings wieder verdaue?
Soll ich mal eine Trainingspause machen und mich nur auf die Ernährung konzentrieren?
Was meint ihr?

Hallo ich( w 25) bin ansonsten sehr schlank und mache viel Sport. Aber ich habe leider Speck an den Seiten. Brauche gute Übungen .

Hallo ich hab folgendes Problem ich hab vor 4 Monaten aufgehört zu trainieren will wieder anfangen befinde mich auch in der massephase jz aber ich hab ein großes Problem und zwar ich kriege bei Bizeps Übungen die kurzhanteln nichtmehr hoch ich weiß nicht warum hab versucht weniger Gewicht zu nehmen aber daran liegt es nicht ich fang beim zweiten Satz immer an zu zittern und es fühlt sich an als hätte ich keine Kraft obwohl ich früher sogar hohes Gewicht gehoben habe ich weiß nicht woran das liegt

Habt ihr sie ( also die Idole ) an der Wand hängen oder trägt sie einfach im Gedächnis mit euch herum ?

Wieso gerade das Idol ?

Findet ihr es ein "muss" eines zu haben? 🙋

Und verdient man im Fitnessstudio gut? Kann man im Fitness Branche auch eine Weiterbildung machen?

Scott Curls - SZ-Stange oder Langhantel ? weiß ehrlich gesagt nicht mal was der unterschied sein soll beides sind eig Langhantel stangen ....

Hi, wollte mal fragen ob die Arme bei Jungs im Alter von 16/17 von alleine noch breiter werden.

Die Frage kommt daher das meine Arme noch recht dünn sind und ja irgendwie jeder mit ca. 20 ja relativ breite Arme hat (der eine mehr der andere weniger aber nicht wie ein Stock halt) und ich wollte wissen ob das mit Pupertät oder so kommt oder wirklich nur durch Training.

Hallo liebe Gf Community,

Diese Frage beschäftigt mich schon seit längerem. Ich bin 167 cm groß und wiege 52 kg. Habe mit ziemlich genau 14000 kcal Defizit (mit Yazio nachgehalten) 2 kg erfolgreich abgenommen. Allerdings habe ich die dort angeblich auf mich zugeschnittenen 1900 kcal Gesamtumsatz auf 1500 kcal reduziert und sportliche Aktivitäten nicht ins Defizit miteinbezogen,sonst hätte ich durch die App wahrscheinlich noch zugenommen! Ich kann kaum glauben welche Werte ich dort angeblich mit meiner Statur erreiche...350 kcal für eine Stunde Reiten oder 150 kcal pro Stunde Spaziergang? Auch die Werte im Internet für hiit 700 kcal/Stunde sehe ich sehr misstrauisch...wenn das stimmen würde wäre ich jetzt schon ein Hungerhaken.

Auf der anderen Seite Frage ich mich ob die bei Nike Training Club angegebenen Werte nicht schon zu gering sind? Habe heute mit 30min schweißtreibendem Hit (Kraft + Ausdauer) angeblich nur 90 kcal verbraucht.

Kann mir da vielleicht jemand Licht ins Dunkel bringen und erklären, was eher zutrifft und warum überhaupt solche Diskrepanzen zustande kommen? Beides sind ja seriöse und mehr oder weniger wissenschaftliche Anbieter....

Liebe Grüße,

Grangerhorses

Und wie viele Übungen sollte man für Schulter und Nacken machen?

Hallo zusammen,

ich bin ziemlich unzufrieden mit meiner Figur und deshalb mache ich viel Sport und Ernähre mich gesund. 2 mal die Woche mache ich mittags Cardio, 2 mal Krafttraining, 3 mal die Woche gehe ich abends Joggen. Ich esse so wenig Zucker wie möglich und ansonsten viel mageres Fleisch und Gemüse und mittags meistens nur Salat. Ich trinke keine Süssgetränke, nur Wasser und Tee. Zum essen nehme ich auch keine fettigen Sossen oder so. An den Beinen merke ich einen grossen Unterschied, sie sind viel Straffer und auch etwas dünner geworden, mein Bauch wird allerdings immer dicker und ich nehme immer mehr an Gewicht zu, diese Woche ein halbes Kilo. Ich weiss echt nicht woran das liegen kann. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Danke und Gruss

Reichen 2 freie und 2 gerät übungen für den Bizeps? sollte ich lieber scottcurls in stehen oder sitzen machen??? oder ist es egal?

Push Plan 2x die Woche Bizeps

1 Scottcurls Kurzhantel sitzend oder stehend?

2 Bizeps Curls einarmig

3 Scott Curls maschine

4 Bizeps Curls Maschine

kann mir jemand einen link zu seinem anzug schicken?

hey,

ich wollte mal nachfragen welche vorteile und nachteile(nebenwirkungen) es hat testosteron zu spritzen (ich gehe auch so trainieren), mich interresiert sowas einfach nur

würde mich auf eine antwort freuen :)

Hallo.

Gestern habe ich ein wenig Seilspringen trainiert und richtig durchgezogen. Nach etwa insgesamt 400 Schlägen war ich dann komplett K.O

Seitdem habe ich in den Waden schmerzen. Es fühlt sich nicht an wie Muskelkater und ist es glaube ich auch nicht. Meine Waden sind sehr hart geworden und ein wenigs verkrampft.

Wenn ich mich intensiv dehne mit mehreren Waden Übungen, ist der Schmerz weg, jedoch nach 15 Minuten ist meine Wade genauso wie vor dem dehnen (Hart, Schmerzhaft, Steif).

Ich habe viel Gerolsteiner Mineralwasser getrunken heute und eine Dosis Magnesium Kalium zu mir genommen. Desweiteren habe ich mir meine Waden mit Muskel Gel eingeschmiert. Außerdem habe meine Waden etwa 10 Minuten über eine Black Role gerollt.

Irgendwie ist es nicht besser und nun habe ich die Befürchtung, dass mich heute Nacht üble Krämpfe heimsuchen.

Bitte helft mir, was kann ich dagegen tun?

Soll ich mich nochmal dehnen vor dem schlafen?

Frage an die Mädchen, findet Ihr Muskeln attraktiv? Und wenn ja wieviel?

Paar meiner Kollegen haben sich ein EMS muskelstimulationsgerät zugelegt und wollen damit ihren Bauch trainieren habe versucht sie davon zu überzeugen dass dies kaum Sinn macht aber naja jedem dass seine. Ich habe die Vermutung dass diese Geräte der Potenz Schaden was sagt ihr dazu ?

Habe bereits ein paar Liebeskugeln, Beckenbodentrainer ausprobiert. Da mein Beckenboden jedoch eine gewisse Grundstärke aufweist sind die meisten einfach zu leicht. Auch die für "Fortgeschrittene". Hab auch schon bei Eis.de etc. geschaut aber bin nicht wirklich schlauer geworden.

Kennt daher jemand schwere Beckenbodentrainer?

Hey, ich möchte mich bei McFit anmelden.

Da ich keine hunderte Euro für überteuerte Trainingspläne ausgeben möchte und ich keine Lust habe mir tausend Internetvideos anzuschauen, wo alle etwas anderes sagen wollte ich fragen, ob es bei McFit die Möglichkeit gibt sich mit jemandem zusammenzusetzen und einen Trainings- und Ernährungsplan speziell auf mich zuzuschneiden.

Und wenn nicht: Gibt es andere Möglichkeiten an so etwas ranzukommen mit dem Wissen, dass das nicht nur leere Versprechen sind.

Ich bin nämlich absoluter Anfänger und mein Wissensstand liegt bei null.

Danke für hilfreiche Antworte, den Rest soll beim Hände waschen der Ärmel runter rutschen.

Hallo ich bin 12 und würde gerne wissen wie ihr meinen Oberkörper also bauch und so findet? hab ich ein sixpack? ist das wichtig für Mädchen?

Hi, ich habe mir vor 2 1/2 monaten ein Ziel gesetzt. Ich wollte auf 10 min plank kommen. Seit 2 1/2 monaten komme ich nicht über 3 min... Keinerlei Steigerung über 2 monate... Ich bin mittlerweile sehr frustriert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Meine Schultern geben zu schnell nach und ich komme auch Kopf-mäßig nicht über die 3 min.

Hallo Leute

Und zwar ich habe vor in einem Fitnessstudio trainieren zu gehen.

Ich habe keine Lust mehr auf Mannschaftssportarten

Ich würde gerne zu injoy gehen, weil ich wenigstens ein gutes Fitnessstudio besuchen möchte

Und ich würde gerne wissen wie die Preise bei „injoy“ sind

Hat oder ist jemand von euch ein Mitglied bei injoy

Zu mir, ich bin 17 und Schüler

Hallo ich bin 15 Jahre alt, und ich nehme immer nach dem Essen 2 scoops Proteine zu mir. Jetzt wollte ich mal fragen ob das auch gesund ist weil ich mal gehört habe das Supplements nicht ganz so gut sein sollen für den Körper (Vorallem in jungen Jahren)

ps: Danke für jede Antwort!

Ich weiss dass das noch kein Sixpack ist aber joo 1. Bild ist von jz und das 2. von ca 2-3 monaten (bitte kein Hate)

Trainiere seit 3 Jahren mein Gewicht beträgt 77,5kg auf 185cm. Habe damals im Aufbau 3300 kcal gegessen und bin fett geworden (95kg) hab dann Diätet und jetzt bin ich bei 2800 Kalorien und setzte immer noch nicht wenig Fett an. Wobei laut anderen Trainierenden und nem Kcal Gesamtumsatz Rechner müsste ich 3500 kcal essen. Das komische ist wenn ich 2800 kcal esse nehme ich an Gewicht nicht zu jedoch steigt das körperfett, Kraft bleibt konstant bzw ich kann mich alle 3 Einheiten Gewichtsmäßig steigern doch fühle ich mich wenn ich "so wenig esse" immer dünn aber ich hab da Problem mit dem Körperfett. Gesunde Ernährung ca. 80g fett 300g carbs , 180-190g eiweiss

Bei mir wäre das an zwei Tagen der Fall. Ist es gut oder ist es kontraproduktiv ? Kampfsport mache ich nur aus Hobby und Kraftsport um Muskeln aufzubauen. Ich hätte morgens, an zwei Tagen dann um 7uhr Kraftsport und am abend (20uhr) dann eine Stunde Kampfsport. Ich würde mir dadurch viel Zeit sparen und habe momentan sowieso nicht viel Zeit, aber viel Stress. Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln zu behalten oder sogar aufzubauen während dem abnehmen.

Ich (15,weiblich)möchte unbedingt Sport machen um ausgelassener zu sein und in vielen Situationen einfach ruhiger zu bleiben, da ich mich schnell über Sachen aufrege. Außerdem möchte ich Muskeln aufbauen und meine Ausdauer verbessern. Mein Problem ist das ich gar keine Motivation habe, ich habe schon viel probiert aber es bringt alles nix. Was habe ich alles probiert:

-Ich habe mit meinem Bruder zusammen Sport gemacht und das hat anfangs auch geholfen, aber nach ein paar Wochen hatte ich wieder keine Motivation mehr.

-Ich höre immer Musik um mich zu motivieren.

-Ich schaue mir Motivationsvideos an.

Selbst wenn ich mich aufraffe und Sport mache, dann merke ich selber das ich während dessen die Übungen unsauber mache und es dann einfach lasse. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll ich will es ja aber es geht einfach nicht.

Habt ihr Tipps und Ideen was ich noch machen kann?

Danke schon mal im voraus

Hallo,

ich habe heute mit einem alten Freund eine Unterhaltung geführt, welches hauptsächlich über Trainingspläne, die "Übungen", etc. ging.

Ich sagte zu ihm, dass ich fast nur Grundübungen in meinem Trainingsplan habe (Kniebeugen, Bankdrücken, Kabelrudern, Schulterdrücken, Latzug am Kabelzug und Hyperextension). Doch in seiner verneinten Meinung behauptete er, dass Grundübungen nur "Müll" - spricht. unnötig - sind sowie keinen Muskelaufbau bzw. Kraftaufbau fördern, weshalb mein Körper bzw meine Kraft so ist wie als ich mit dem Training begonnen habe.... Was meint ihr über diese Meinung - Grundübungen schlechter als Maschinen? Deshalb gehe ich auch davon aus, dass er Maschinen besser findet als die klassischen Grundübungen.

Außerdem trainiere ich schon seit ca. 4 Monaten Kraftsport und benutze seitdem immer noch einen Ganzkörpertrainingsplan. Doch er geht auch ungefähr seit 4-5 Monaten (kurz gesagt, er geht solange wie ich nur etwas öfter als ich) und benutzt schon seit. 1-2 Monaten ein Splittrainingsplan (!!), welches er selbst erstellt hat und anscheinend von irgendeinem Trainer positiv bestätigt hat.

Ich weiß nicht genau.. obwohl er davor schon sehr viel mit Sport getätigt war (Boxen) und seit 4-5 Monaten Fitness geht, ist er doch theoretisch noch ein Anfänger. und soweit ich weiß sollten Anfänger normalerweise ein GK-Plan für ca. 1 Jahr benutzen, oder irre ich mich? Daher meine Frage, wie lange ein Anfänger mit einem GK-Plan benutzen soll bis dieser zu einem Split-Training wechselt?

PS: Ich bin 15 und er ist 14. Natürlich männlich.

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

für eine Ausbildung bei der Bergwacht muss man laut meinem Informationsstand gewisse Voraussetzungen erfüllen (Alpinklettern, Skitouren, ...).

Bisher bin ich nur eine mittelmäßige Skifahrerin und habe wenig Klettererfahrung.

Nun zu meiner Frage: Gibt es dann überhaupt noch die Möglichkeit diese Fähigkeiten auf diesem Niveau zu erlernen? Besteht überhaupt eine realistische Chance dort irgendwann einmal eine Ausbildung machen zu können, obwohl man nicht in den Bergen aufgewachsen ist?
Mir ist vollkommen klar, dass das (wenn überhaupt) ein sehr langer Prozess werden würde.

Würde trotzdem gerne zu diesem Thema eine Einschätzung hören bzw. wie genau kann man das geforderte Niveau erreichen (im Ski- und Kletterbereich)? An wen müsste man sich wenden, um das alles zu lernen?

ich habe eine neue übung an der multipresse ausprobiert , die nicht sehr bekannt ist.

dann kam ein trainer zu mir und hat voll protzig gemeint dass die multipresse dafür nicht gedacht sei (war einfach eine übung wo man auf der bank liegt und mit den beinen die stange hochhebt so wie beinpresse) und dass ich die übung locker von instagram oder so hätte von diesen möchtegern models.

was kann man auf sowas antworten, ich will einfach in ruhe trainieren und nicht genervt werden ?-.-

Hi Leute,

ich 16 mache jeden Tag 100 Liegestütze. Müssen die Arme weit auseinander oder nicht?

Vielen Dank im Vorraus

Hi Leute,

ich 16 habe das Problem das ich sehr wenig Kraft in den Händen und Armen habe. Ich möchte Arme und Hände trainiren das ich auch Weiber sicher heben und tragen kann. Welche Trainingstips könnt ihr mir empfehlen? PS: Ich trainire Zuhause und kann zurzeit nicht ins Fitnessstudio gehen

Vielen Dank im Vorraus

Ich trainiere regelmäßig bis zu 6 mal die Woche meinen po damit er größer und breiter wird.... Was kann ich aber machen das er nicht hart wird bzw bleibt sondern so wackelig und schwabbelig möchte ich ihn haben.... Lasse ich die das training weg verschwindet mein po komplett -. - bitte helft mir :)

Ich wollte mir neue Handschuhe für meinen Boxsack (kein Sandinhalt sondern Kleidungsfetzen) kaufen, da meine jetzigen Boxhandschuhe nicht von wirklich guter Qualität sind.

Da ich ein MMA Fan bin würde ich gerne Mal solche Handschuhe ausprobieren. Jedoch wollte ich davor fragen ob so etwas überhaupt für den Boxsack geeignet ist da ja die Polsterung dünner ist und wahrscheinlich eine höhere Verletzungsgefahr besteht aufgrund der freien Fingern.

Also MMA Handschuhe oder lieber wieder Boxhandschuhe?

denkt ihr die werden noch stärker oder ist das schon gut so ?

Ich will bei Die Sims 3 meinen Sim trainieren und ich habe eine Herausforderung bekommen, dass ich 3 Stunden trainieren soll. Ich bin jetzt schon durch die ganze Stadt gejoggt aber es ändert sich nichts, es steht immer noch da "0/3 Stunden trainiert". Kann mir da jemand weiterhelfen, schonmal danke im voraus. :)

Hallo,

ich trainiere seit 2 Wochen....aber habe ein großes Problem....wenn ich meinen Bizeps z.B. trainiere dann spüre ich drn nicht und kriege keinen Pump rein....das Gleiche gilt für meinen Bizeps Trizeps meinen Waden und Oberschenkel bei der leg press....keine Ahnung aber ich drücke z.B. 160 Kg an der leg press und ich fühle kein Brennen nix obwohl ich beim ersten Mal ein Brennen gespürt hatte....wisst ihr woran das liegen kann?

Spiele jetzt seit 4 Jahren Handball, möchte aber aufhören, da ich nächstes Jahr in die Oberstufe komme und ich jetzt schon zeitlich im Stress bin (gibt auch noch ein paar andere Gründe). Wann ist es am Besten aufzuhören? Wie kann ich es sagen, bin schüchtern?

Mfg, Lilly

Hi das war mein bizeps vor 3 jahren(bild). Ich gehe seit ein paar monaten ims fitnessstuduio. Ich habe leider früher nicht gemessen wie viel cm umfang ich hatte. Jetzt würde ich gern wissen wie viel cm ich aufgebaut habe. Bin nur richtig schlecht im schätzen. Was denkt ihr?

Hallo

gibt es irgendwelche Möglichkeiten irgendwo sämtliche Prüfungen - am besten an einem Tag - nachzumachen?

Also ich habe den braunen Gurt und habe erfahren dass dieser nirgendwo anerkannt wird weil diese Pfeiffen da irgendsoeinen Wisch brauchen den ich nie gekriegt habe.

Wo wäre egal, am besten halt in Österreich, irgendwas wo man halt hinfährt diese 200€ oder so blecht und dann halt das alles macht, wissen und können tue ich ja alles nach 5 Jahren. Ich habe mir den Stoff der offiziellen Prüfungen angeschaut (WTF) das ist kein Problem, und fetzen kann ich auch.

lg Lisa

Hallo Zusammen!

ich wollte wissen wie viel Eier 100 Gramm sind. 1, 2, 3 oder noch mehr Eier?

Hey Leute

Ich trainire momentan ein kleines Shetty und habe sie soweit ohne Sattel eingeritten,allerdings suche ich schon seit ich mich um sie kümmere einen ordentlichen Sattel für sie. Ich sehe weit und breit nur Reitkissen und keine ordentlichen Spring oder Dressursättel,also woran liegt das ?

LG

Die meisten Lebensmittel (und auch Kaugummi) sind i.d.R. zu weich, um einen Trainingseffekt zu erzielen.

Hi,
Ich habe als Kleinigkeit zu Weihnachten dieses Gerät für die Hand bekommen.
Mir wurde gesagt, dass man dadurch seine Griffkraft stärken kann.
Wird dadurch auch der Unterarmmuskel trainiert bzw. gibt es sonst noch einen Verwendungszweck für das Gerät?
& wie sieht da ein „Workout“ aus? 50x pro Hand oder 100x pro Hand?

Ihr kennt bestimmt diesen gehalten Waist Trainer Trend (wenn nicht: siehe Bild). Da das ja die Taille schmaler macht stellt sich bei mir nun folgende Frage auf. Ist das nicht gefährlich? Weil die Organe könnten dadurch doch eingequetscht werden oder nicht?
Bitte um möglichst schnelle Antworten.

Hallo , ich versuche gerade meinen po und meine Beine zu trainieren um an Masse zu gewinnen, da ich vor allem optisch sehr zunehmen will und schon rel. viel esse.

Ich habe gestern im fitnessstudio meinen Po trainiert(ohne Gewichte) und heute Mittelstarken Muskelkater (nur am po).
Ist das gut? ja, es heißt dass ich gut trainiert habe und meine Muskeln Risse bilden und so aber ich möchte wissen ob das jetzt dazu führt dass der Muskeln wächst und wie es weitergeht.

Soll ich trotz Muskelkater weitertrainieren oder erstmal pause machen bis er weg ist und nächstes mal nicht auf einen hinaustrainieren (sofern ich das einschätzen kann).
Ist Muskelkater an sich ein gutes Zeichen für einen wachsenden Muskel ?  

Wie kann ich am besten schnelle optische Fortschritte Erlangen ?

Kann mir vllt jmd einen groben Plan zusammenstellen an welchen Tag ich wieviel und was trainieren soll oder eine Pause machen?

Hi, würde gerne wissen ob es Alkoholische getränke gibt die Süß schmecken und man den alk nicht rausschmeckt. Am besten die man im supermarkt kaufen kann

Durch welche Übungen kann man sein Wachstum aussetzen bzw kleiner werden. Also solche Sachen wie kniebeugen und wie viele.

Hey😊 Ich (15) turne schon seit dem ich vier bin und mache das auch echt gerne. Jetzt hat uns unser Trainer gebeten, Turnanzüge auch beim Training anzuziehen. Bis vor kurzem war es noch keine Pflicht, auch wenn es viele schon gemacht haben. Allerdings haben wir nicht viel Geld und meine Mutter hatte dieses Jahr schon Probleme damit, die Vereinsgebühr zu bezahlen😬 Jede 30€ oder so für einen neuen Turnanzug wären momentan zu viel. Ich hab mit meinem Trainer gesprochen und der hat gesagt, ich soll mich bemühen, mir einen zu besorgen. Bis jetzt hab ich einfach immer mit einem Skinny-Shirt, einer Leggings und barfuß trainiert und würde das auch eigentlich weitermachen, aber ich hatte das Gefühl, dass es sehr schlimm wäre, wenn ich keinen Turnanzug fürs Training habe. Ich hätte ja auch einen, nur ist es halt finanziell total schwer.

Habt ihr vielleicht Tipps oder meint ihr, ich brauche zwingend einen Turnanzug fürs Training? Danke für eure Antworten🌺

Liebe Grüße, Leni😘

Hey, mich würde es gerne interessieren wie man von Fitnessketten wie esn bzw. Fitmart, zec+ etc. gesponsert/Kollaboration bekommt/wird? Sehe das immer bei Instagram und find das richtig cool.

Mein Fitnesscoach aber auch Studioleiter meinte dass man aus mir viel machen kann, und er mich gerne als Werbung benutzen möchte.

Hei ich m16 bin in meiner massephase momentan und ess halt sehr viel aber leider sehr viele Tiefkühl und Fertigprodukte wie Kartoffeln, uncle Bens Reis, Pizza, Mozzarella sticks Fischstäbchen.... Weil ich nicht kochen kann und oft halt was esse kommt das fertig essen halt perfekt weils relativ schnell geht ist dies sehr schlimm oder wie ist das kann mich da jmd aufklären?

Hallo. Ich (Weiblich) trainiere schon seit etwa einem Jahr im Fitnessstudio. Angefangen hatte ich letztes Jahr aber habe vor etwa 4 Monaten eine 2 monatige Pause gemacht und somit waren auch alle meine Muskeln weg.
Ich trainiere seit 4 Monaten wieder und sehe auch kleine vortschritte vom Muskelaufbau aber mein Problem ist: ich habe während und nach dem Training jedes Mal ein brennen in meinem Muskel. Am nächsten Tag tretet dann der Muskelkater auf.
Ich trainiere unterschiedlich lang (kommt auf Meike Energie an). Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio.
Etwas zwischen einer - 2 Stunden. Ich mache Meine Übungen so das ich während der Übung ein brennen spüre. Jetzt ist meine Frage: mache ich etwas falsch beim Trainieren weil ich nach jedem Training Muskelkater habe? Kann sich mein Körper ausreichend regenerieren in 2 Tagen? Und baut mein Körper dann noch Muskeln auf OBWOHL ich noch Muskelkater habe? Weil ich öfters mit Muskelkater trainiere.Oder sollte ich eine längere Regenerationspause machen???

Hey! Könnt ihr mir vielleicht ein Tipp geben, wie ich noch größere Muskeln bekommen kann. Ich möchte gerade Rücken noch ein wenig mehr definieren. Desweiteren auch Brust und Sixpack. Habt ihr trainingsideen. PS. Findet ihr dass das schon zu große Muskeln sind für 15? Und findet ihr das attraktiv?

M/18-1,75m-50kg

Ich habe einfach kein verfckten Appetit, und deswegen schaffe ich kaum auf 2000kcal, obwohl ich 3000-4000 brauche. Schaffe ich es noch, mittelmäßig muskulös auszusehen? (Siehe Bilder) Und wie lange würde es dauern? Habe echt Angst, dass ich nie zunehmen könnte 😭

Hallo, ich(21 Jahre, Männlich, 185 cm groß, 98 kg) habe vom Ernährungsberater einen Plan gekriegt, welcher Hauptsächlich Gesunde Dinge und Eiweiß enthält. Am Tag 1500 kcal in 3 Mahlzeiten aufgeteilt. Jetzt meine Frage: Ich mache seit 1 Jahr Krafttraining und möchte gerne die Muskeln weiter wachsen lassen. Geht das denn so überhaupt? Oder ist es realistischer die vorhandene Muskelmasse zu erhalten?

ich möchte gerne zunehmen aber meinen bauch so halten wie er ist
soll icj nur den bauch trainieren und sonst mehr essen oder wie soll ich mich ernähren
ich möchte nämlich nicht wirklich an muskeln zunehmen da ich das nicht so schön finde.
;)

Ich möchte gerne meine Vor-und Rückhand trainieren. Deshalb wollte ich fragen ob jemand eine gute Übung für Zuhause kennt.

Danke im voraus

Guten Morgen,

die aktuelle Lage ist so, dass ich heute eigentlich einen Push-Tag hätte. Da ich um 11:30 wieder arbeiten muss, müsste ich also jetzt gehen.

Das Problem, weswegen ich gerade am überlegen bin, ob ich überhaupt gehe, ist, dass ich bereits 8 Tage am Stück gearbeitet habe und davon waren 6 Tage Geteilter Dienst, also 06:30-08:30 / 11:30-19:00.

Das hat mich ziemlich mitgenommen und jetzt hab ich eben überlegt, den Push-Tag auf morgen zu verschieben und den Pull-Tag, der eigentlich für morgen geplant wäre, auf Samstag zu verschieben.

So würde ich jetzt zwei Tage am Stück Pause machen. Macht das etwas & kommt da meine Routine durcheinander?

Hallo , ich bin 15 jahre alt und werde in 3 wochen mkt fitnessstudio anfangen . Ich hatte vor mir so einen körper woe da oben anzutrainieren . Meine Ausgangslage ist die :170 körpergröße ,64kg gewicht , aber kein skinny fat , hab von natur aus ganz ordentliche muskeln (also kein totaler lauch). Kann mir jemand ca. Sgen wie lsnge ich brsuchen werde ? Häzte mit einem dreivierteljahr gerechnet

Quelle vom bild :google bilder

Ich bin 15 Jahre alt und mache jetzt seit 2 Jahren Kampfsport. Jetzt ist es aber der Fall, dass ein Bekannter aus dem Jahrgang über mir, aber meines Alters, mit mir Boxen möchte. Ich bin wirklich hart am Trainieren aber mit Sparring habe ich nicht wirklich Erfahrung, da das kein wirklicher Teil unseres Trainings ist. Ich bin selbstbewusst, aber habe Angst. Ich weiß nicht was passieren wird und wie sich ein Knockout anfühlt, natürlich nur im Ernstfall. Was kann man da machen? LG

Guten Abend!

War vor 4 h auf dem Weihnachtsmarkt, hab einen Glühwein und heißen Apfelwein getrunken.

War dann 2 h im Fittie, bin noch mal auf den Weihnachtsmarkt und habe einen heißen Äppler getrunken.

Bin dann heimgefahren.

War das Training jetzt umsonst?

Hallo ich weiß das man ins übertraining kommt wenn man jeden tag trainiert,aber wie sieht es auch wenn man z.b die beine jeden tag trainiert und denn oberkörper alle 2-3 tage,leidet dann auch der oberkörper durch die tägliche beinstrapazierung ohne ist der oberkörper davon nicht betroffen sondern dann nur die beine?Ich frage aus reiner neugier

Und wie teuer kann das so ca. werden ?

Servus, hatte da mal so ne kleine frage möchte strongman werden ab welchen Alter kann man trainieren weil z. B pudzianowski hat mit 16 schon 200kg hochgeschleppt auf der Bank glaube ich. Und ist die große egal wenn man ein strongman werden will? Bin fast 14 und 1,64cm gross ist das in Ordnung?

Ich habe einen etwas größeren Po den die Männerwelt wohl auch sehr sexy findet. Jedenfalls werde ich oft positiv darauf angesprochen. Ich möchte nur meinen Po weiter trainieren. Welche Übungen sind dafür am besten und kann ich dort gezielt weiter zunehmen?

Also wie gesagt habe ich Angst vor dem Sportunterricht.. Ich werde deswegen nicht gemobbt aber ich habe so wenig Ausdauer das ich die 10 Runden einlaufen nicht mal schaffe. Ich habe auch schon Tage vorher Angst vor dem Schulsport.. Ich bin sonst eigentlich recht sportlich und ich mache Muskeltraining. Da wir vor kurzem auch eine neue Sportlehrer bekommen haben, die alles viel Strenger sieht und auch härteres Programm habe ich noch mehr Angst..

Kann mir bitte jemand sagen wie ich diese panische Angst loswerde? 🙏🏻🙏🏻

Hallo,

ich starte zurzeit mit Masse und Muskelaufbau. Ich habe mir jetzt eine Kurzhantel bestellt. Meine Frage ist, ob die eine für den Anfang reicht, oder ob man 2 benötigt um effizeinter zu trainieren.