Hallo, habt ihr eine Empfehlung für eine App, mit der man Kalorien zählen kann ?

LG KEVIN

Der Vorrat an Zucker einer Teeküche hält 2 ganze Wochen, wenn pro Tag 120 g Zucker verbraucht werden.

Wie lange hält der Vorrat insgesamt, wenn in den ersten 4 Tagen 200 g Zucker pro Tag und danach nur noch 110 g pro Tag entnommen werden?

Die richtige Antwort soll 12 sein

Hallo kann mir jemand helfen, unzwar trainiere ich einen eigenen Kampfstil und würde gerne Wissen, wie ich die turning kicks und den Sidekick schneller kicken kann. Außerdem will ich mich dehnen um ca 10 cm höher kicken zu können kann mir da jemand weiterhelfen?

Hey,

ich hab mir folgenden Trainingsplan überlegt:

Montag: Krafttraining

Dienstag: Cardio 60 min

Mittwoch: Krafttraining

Donnerstag: Cardio 60 min

Freitag: Krafttraining

sa+so: Pause

Mein Zeil ist es, Gewicht zu verlieren.

Kann man das so machen oder sollte mind. 1 Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten sein ?

Lg

Hi,

ich wollte euch Fragen wie die Punkte heissen die man bei Wing Tsun benutzt (ich weiss nicht ob es bei andern Kampfsportarten auch benutzt wird) in denen man auf Stellen drückt, wo sich Muskeln befinden, sodass es anfängt zu schmerzen. Beispielsweise hinter dem Ohr, auf der oberen Seite der Elle, auf dem Oberschenkel, unter dem Knie und noch viele weitere.

Ich danke euch im Vorraus!

Hallo,

Ich nehme morgens nach dem Training auf leeren Magen veganes Pulver (Alpha Foods) 30g mit 300ml Mandelmilch. Nach ca. Einer halben Stunde geht's wieder...

Sojaproteinpulver, Vanille Aroma, Erbsenproteinpulver, Reisproteinkonzentrat (aus braunem Reis), Sonnenblumenkernproteinpulver, Kürbiskernproteinpulver, Amaranthproteinpulver, natürliches Aroma, Leinsamenproteinpulver, Ceylon Zimtrindenpulver, Süßungsmittel: Steviolglycoside (Stevia-Blattextrakt)

Ich wäre für Tipps dankbar.

LG

Ich hatte vor rund eineinhalb Stunden einen kleinen Fahrradunfall, habe meinen rechten Arm geprellt oder vielleicht sogar gebrochen.
Ich kann ihn noch kaum bewegen und er tut auch sehr weh. Soll ich zum Arzt gehen?

Hi, ich spiele jetzt schon länger Schach und habe immernoch keine gutes Gambit, oder Strategien für diese Eröffnung gefunden. Ich schliesse hier den Zug 1.D4 D5 aus, da ich Queen‘s pawn opening hasse. Ich mag einfach die ganze Position nicht. Ich finde etwas Ähnliches wie das Englund Gambit wäre toll, aber es wäre besser ein Gambit zu haben, dass nicht so leicht so schief gehen kann.

Hallo

ich möchte in die Sauna, jedoch habe ich meine Haare geglättet.

reicht es wenn ich ein Tuch auf meine haare mache oder werden sie trotzdem nass?

Ich war über 1 jahr Lang wegen Corona zuhause wenn dann 2 jahre und seitdem tut mir alles weh und habe herzrasen bei nur steppen steigen und habe gelenkschmerze und gerate schnell aus der puste

Hi,

also ich habe ab morgen in Sport Volleyball und finde es absolut nervig, ich bin 1,60m und kann deswegen nur schlecht in diesen Sport sein, da die Größe da auch eine große Rolle spielt, kleine Leute wie ich haben direkt einen Nachteil.

Außerdem hasse ich Team Sport, ich bin auf ein Team angewiesen und trage für dieses auch Verantwortung, und ich hasse es Verantwortung für ein Team zu haben.

Ich bin immer besser in Einzelsport Arten gewesen wie joggen oder so.

Der Großteil freut sich noch dauber, wie kann man sich eigentlich freuen, Transport Arten sind das schlimmste, wenn man schlecht ist können die andern es einen übel nehmen.

Man wird eh nicht zu mir spielen das ist mir zwar egal, aber trotzdem.

Ich frage mich wie man Team Sportarten Einzelsportarten vorziehen kann, bei Einzelsportarten hat man seine Ruhe und ist für nichts verantwortlich, da hat man seine Ruhe und ist nur auf sich angewiesen.

Weiß vlt einer wie man sich dem entziehen kann ?

Gestern war ich beim Masseur. Neben der normalen Massage wurde mir angeboten gegen meine tiefen Verspannungen zu Schröpfen (trocken, nicht blutig!).

Ich sagte extra zum Masseur, dass ich dies nur will, wenn KEINE blauen Flecken entstehen. Daraufhin hat er mir versichert, die Gläser nur ganz leicht aufzusetzen, sodass nur leichte Rötungen entstehen würden.

Letztendlich habe ich nun 6 tiefblaue Flecken auf meinem Rücken, obwohl die Gläser vielleicht 2-3 Minuten drauf waren.

Neben den blauen Flecken, die halt weh tun wie es blaue Flecken nunmal tun, tut mir auch der restliche Rücken extrem weh. Die Muskulatur fühlt sich bretthart an und sowohl Bewegung als auch Liegen tut weh. Außerdem ist mein Kreislauf heute irgendwie so down, dass mir davon flau im Magen ist (gestern direkt nach der Massage gings auch etwas auf den Kreislauf, das hat sich aber schnell wieder gelegt und ich war dann sogar noch in der Sauna - was lt. Masseur auch gar kein Problem war)

Ist das normal nach einer Schröpfmassage oder sollte ich nach der Arbeit besser zum Arzt?

Hey. Ich ernähre mich gerne gesund und ausgewogen. Kann man jeden Tag eine Handvoll cashewkerne und Pistazien essen? Lg

Hallo gerade habe ich mein kopf nach oben oder unten gestreckt und dabei hat es geknackt und tut seit dem sehr stark weh wenn ich den nur ein bisschen nach rechts bewege. Ich war auch vor 3 Wochen mal wegen Kopfschmerzen beim Arzt. Der hat gesagt das mein nacken verspannt ist. Hat das vielleicht damit zutun und ist das gefährlich?

Heyoo, ich liebe tanzen über alles. Ich versuche grad eine Diät zu machen was jetzt allerdings nicht so gut geht, aber ich bin grad auf dem besseren Weg. Ich wollte fragen ob es egal ist wenn man zu einem Lied sein eigenem Tanz tanzt, oder sollte man lieber einen Tanz Tutorial nach tanzen? Ich mag es lieber mit der Musik meine eigenen Tänze zu machen :) Achso, hilft auch tanzen für die Diät? Danke im Voraus!

Hallo Sportsfreunde,

ich bin 22 Jahre alt und gehe seit 6 Jahren regelmäßig ins Gym. Bin weder Powerlifter noch Wettkampfathlet. In meinem Training mache ich vor allem Grundübungen - Push & Pull ups, Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben.

Mein Problem sind immer wieder auftretende Rückenschmerzen, die mal weniger und mal mehr stark sind. Die Schmerzen sind nur im unteren Bereich der Wirbelsäule und gehen nicht in die Beine oder so. Sie treten fast ausschließlich außerhalb vom Training auf. Etwa morgens, wenn ich aus dem Bett aufstehe, die Spülmaschine leere oder mir die Schuhe zubinde.

Ich habe beobachtet, dass sich die Schmerzen vor allem nach dem Kreuzheben verschlechtern, aber auch nach Übungen wie z. B. Kniebeugen oder Überkopfdrücken (Military press). Ich dachte, dass es an der schlechten Ausführung liegen würde. So habe ich mir einen guten personal Trainer gefunden, der mir die richtige Ausführung von allen Übungen beigebracht hat. Er hat mich auch aufgenommen und ich konnte selbst sehen, dass meine Technik nahezu perfekt ist. Die Symptome haben sich jedoch nicht verbessert.

Ich habe auch versucht mit weniger Gewicht zu arbeiten, dafür aber mehrere Wiederholungen zu machen. Hat aber auch nicht geholfen. Stretching nach und vor dem Training hat auch nicht geholfen.

Langsam bin ich echt verzweifelt. Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen?

Danke für eure Antworten. LG

Nächsten Monat ist Ramadan, natürlich mach ich das wegen Gott, aber ich würde gerne trotzdem während dieser Zeit abnehmen, jedoch Angst vor einer Fress Attacke

kann man während dessen abnehmen?

und darf man Sport machen?

Ich hab gehört wenn man sich Folie oder klebeband an den oberschenkel wickelt kriegt man dünnere Beine stimmt das ?

Ich liebe Baklava, gerne 1 oder zwei stück. Manchmal auch mehr. Ich Esse Wöchentlich Baklava aber vor allem die von guter Qualität. Wie würdet ihr es eibschätzen wenn ich ungefähr 300-500g baklava pro Woche Esse?.

Ich mache relativ viel sport und arbeite auf der Baustelle. Rauche aber auch viel und trinke häufig Cafe.

Ich hoffe jemand kann mir helfen

Liebe Grüsse

Hi, ich stelle mir die Frage, ob ich einen kalorien defizit oder Überschuss machen soll. Ich geh ins Fitnesstudio und will Muskeln aufbauen und gegebenfalls ein Sixpack haben. Nichts krasses oder so, einfach nur bisschen sichtbar. Das meiste Fett habe ich momentan am Bauch, alles andere ist relativ „dünn“. Soll ich einfach normal weiter trainieren und dabei mehr essen wegen Muskelmasse oder soll ich darauf hoffen, dass das Fett vom Bauch aufgebraucht wird?

Was sollte man am besten in einer Diät unterlassen, ich weiß das man alles essen kann solange man im Defizit ist aber mich würde es interessieren was helfen würde wenn man es weniger isst/trinkt

Hey ich würde gerne wissen warum man als anfänger im gym GK trainieren sollte und erst wenn man erfahrener ist splitten sollte. Wo ist da der unterschied und seh ich beim GK training bessere ergebnisse als wenn ich splitte?

Hey Leute, ich spiele Volleyball im Verein und wir haben schwarze Trikots, darf ich dazu weiße Knieschoner und Armbandagen tragen?

Hallo, ich suche eine Butter Alternative die so oder so ähnlich wie Butter schmeckt die aber weniger fett hat.

Wie breit ist eigentlich der Durchschnitts-Mann bzw. wie breit seid ihr eigentlich so ?

Wenn ich mal grob meine breite auf eine grade Fläche projiziere wäre ich ca. 50cm breit bei ca. 178 cm Höhe, männlich ... ich habe keine Ahnung ob ich somit für meine Größe breit oder eher schmal bin, daher interessiert mich das.

Wie viel kohlenhydrate habt ihr nach der Einnahme gegessen weil man sollte nach der Einnahme sehr wenig kohlenhydrate essen

Obst ?

Damit meine ich keinen leichten Regen wie Nieselregen o.ä. sondern richtig starken Regen. Ich fahre gerne Fahrrad, hasse aber Regenwetter. Dann fahre ich nie. Wie siehts bei euch aus? Fahrt ihr auch bei starken Regen?

Gehe neuerdings ins gym habe allerdings keinen wirklichen Trainingsplan wollte deswegen fragen ob es in gym‘s möglich ist mit einem Trainer etc. Zu sprechen und mit dem ein trainingsplan zu erstellen.

Oder könnt ihr mir Tipps geben wie ich einen guten Trainingsplan für mich erstelle? (Habe keinerlei Erfahrung).

Ich habe im vergangen Jahr 7 kilo abgenommen mit wenig essen und viel Sport und dann bekam ich meine Tage nicht mehr.

Da habe ich bemerkt, dass das nicht gesund ist und habe wieder angefangen mehr zu essen (auch wieder zugenommen) und den Sport auf 5 Tage in der Woche zu reduzieren.

Im Januar hatte ich dann meine Tage wieder. Allerdings im letzten Monat nicht. Braucht das nur wieder Zeit bis es wieder regelmäßig kommt oder hab ich es noch nicht geschafft?

Und was soll ich tun? Ich möchte meine Tage wieder haben, auch wenn sie manchmal echt nerven. Aber ich möchte auch nicht den Sport noch mehr reduzieren, da er mittlerweile sehr wichtig für mich geworden.

Und zum Arzt möchte ich auch nicht gehen. Vielleicht hatte ja jemand von euch mal dasselbe Problem gehabt.

Hello

Also ich würde morgen gerne ein etwas dünneres tshirt anziehen und als ich es anprobiert habe ist mir aufgefallen das man die Umrisse hinten von meinen 2 Sportbhs (ich binde meine Brust meistens ab) ziemlich durchsieht. Findet ihr das schlimm oder so? ich bin in einer reinen Mädchenklasse weswegen es glaub ich keinen stört aber generell findet ihr es sieht komisch aus?

Hallo,

Ich habe eine tag nach dem Training muskelkater aber nach 2 Tagen nur einen ganz leichten also minimal spür ich noch was. Kann ich da wieda oberkörper trainieren oder soll ich da mehr Pause machen

Hallo, ich würde gerne abnehmen und habe mir die App Fifatu installiert, die App sagt, dass ich ca. 1600 kcal am Tag zu mir nehmen soll/kann und wenn man abnehmen möchte, dann muss man ja ca 300-500 kcal weniger als sein Kalorienbedarf essen und nun frage ich mich, ob das in der App schon abgezogen ist und, ob die App YAZIO besser wäre und ob die App YAZIO die Kalorien automatisch abzieht ?

Hi gibt es schuhe die ähnlich aussehen wie dunks aber nicht von nike sind am besten für 60euro schuhgröße 48

Schönen Tag und bleibt gesund 👋

hab 20 Minuten gerant würde gerne wissen wie viele Kalorien das wären

(Hab’s nicht vor, interessiert mich bloß)

Hallo Leute

ein Freund will sich mit mir boxen. Ich habe direkt ja gesagt. Jedoch haben wur beide 0 Boxerfahrung. Ich bin 1.77 und er 1.73 ca. und ich 65kilo und er etwas weniger. Wir werden mit Kopfschutz boxen und Handschuhen. Was denkt ihr, wie sollte ich mich vorbereiten, also welche Übungen. Mache jetzt auch etwas mehr Kraftübungen mit Hanteln. Welche Tipps würdet ihr mir geben gegen ihn.

Hallo, ich betreibe einen Intagram-Account mit dem Thema Fußball. Auf der Suche nach neuen Ideen für Beiträge ist mir eingefallen, dass ich Posts machen könnte, die behandeln, was eigentlich aus verschiedenen Fußballern wurde. Ich suche vor allem nach damals jungen Talenten, denen eine große Karriere prophezeit wurde, die aber jetzt nicht mehr auf der großen Bühne spielen. Aber es gehen auch andere Spieler, die jetzt, zumindest in ihrer heutigen Verfassung, kaum noch bekannt sein. Es sollten, da mein Account deutschsprachig ist, Spieler aus dem deutschsprachigen Raum sein oder welche, die schon einmal in der Bundesliga bekannt waren. Könntet ihr ein paar Spieler vorschlagen?

Hello Friends , wollte mal fragen , da ich mich in letzter Zeit aufgrund meiner Hypochondrie wieder sehr verückt mache , ob der Puls noch im Rahmen des normalen ist , bin erst 19 Jahre alt , Übergewichtig und bestreite der Zeit mein Gymnasium Abitur .

Ich messe derzeit wieder jeden Tag wie ein verrückter mit einem "genaueren" Oberarmmanschetten - Messgerät .

Mir ist klar das der Puls dadurch und durch meine Hypochondrie viel Stress ausgesetzt ist . Zum Arzt rennen und immer EKG zu machen ist auch doof . Hab das letzte erst irgendwann Ende letzten Jahres getätigt .

Ich bitte um Sachliche antworten , ich erzähle sowas eigentlich kaum jemandem .

Ich geh jeden 2ten oder 3ten Tag ins Gym und mach Ganzkörper und ich weiß das Regeneration echt wichtig ist. Wenn ich jetzt noch jeden Tag nebenbei 100-200 Liegestütze mache stört das dann bei der regenaration oder ist es ein guter Zusatz zum Gym, weil ich die Liegestütze ja easy am Abend zu Hause machen kann...

Was denkt ihr? Aktuell bin ich halt noch bisschen übermotiviert i guess...

Moin zsm.

Ich bin zurzeit im Aufbau (wog vor 8 Monaten noch 58kg jetzt 70kg auf 178-180cm und 16y). Ich würde gerne mal wissen was ihr in eurer "Bulkphase" neben den 3 Hauptmahlzeiten also noch so esst. Esse zurzeit um die 3000kcal pro Tag und schaue dabei das es meistens gesund bleibt. d.H jeden Tag mind. 1x Porridge und 1x Jogurt mit Früchten und Whey.

Jedoch hätte ich gerne noch etwas mehr Variation darin und wollte einfach mal fragen was ihr so in eurer Massephase esst und ob ihr auch mal ungesundes Zeug esst, da offensichtlich 100g Schokolade viel einfacher runtergehen als 200g Haferflocken.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ehm. Ist mir bisschen unangenehm, diese Frage zu stellen, tbh 😬

Naja, auf jeden Fall habe ich heute Judo (anderthalb Stunden) und habe eben meine Tage qwq

Das Ding ist, uhm... ich hab irgendwie schiss, dass man das dann.. eh, riecht ':)

Oh Gott, awkward hier. Jedenfalls wollte ich fragen, ob das passt, wenn ich davor einfach gründlich dusche und einen Tampon benutze (reicht der Tampon dann?)

Danke ':)

Habe einen arbeitskollegen der gladbach fan ist und er selbst sagt das sie diese saison wohl absteigen werden.

Wie seht ihr das?

Gerne mit begründung ;-)

N'abend zusammen. Ich (M16, 1.78M 64Kilo 16% Körperfettanteil) möchte gerne etwas Muskulatur aufbauen, da ich mittlerweile einfach nurmehr dünn bin. Könnte mir vllt jemand sagen wie ich mit so wenig Körperfettzunahme wie möglich Muskulatur aufbaue? (Also wie ich meine Makronährwerte aufteilen soll) Bitte nur antworten wenn ihr euch gut mit dem Thema auskennt. Vielen Danke (P.S. Ich möchte nicht schnell Muskeln aufbauen sondern effektiv und möglichst fettfrei) (P.P.S: Ich mache 6-7 mal die Woche Kraftsport)

Ich bin 13 und esse ungefähr alle 1-2 Monate 1Packung Chips und wollte wissen, ob das okay ist.

Heute habe ich peperoni chips ,2 Ayrans und einen Milchreis gegessen.

Ganze Tafel Bitterschokolade gegessen wie ich das in letzter Zeit öfters mache nach dem Sport. Bei den letzten Malen würde ich danach nervös und bekam leichtes Herzrasen. War echt unangenehm.

Trinke sonst keinen Kaffee oder ähnliches. Selten ein Monster oder Redbull. Hin und wieder eine kleine Cola. Cola macht mich zwar sofort wacher aber gibt mir kein unangenehmes Gefühl wenn es eine kleine Dose ist.

Angeblich aber enthält Schokolade nur wenig Koffein. Das ich die so spüre kann ich darum nicht ganz nachvollziehen. Grundsätzlich weiß ich dass Koffein nicht gesund ist und eine ganze Menge Probleme wie Schlafstörungen verursachen kann. Es macht auch Abhängig und ein Koffeinentzug kann hart sein.

Einmal habe ich zwei Wochen gebraucht bis die Entzugserscheinungen verschwunden sind nach dem ich aufgehört habe täglich Kaffee zu trinken.

Bin ich Koffein-überempfindlich?

Es kann doch nicht wahrsein das es niemandem interessiert! Bald sind wir alle Arbeitslos wenn es so weiter geht.

Mache 4x mal Training in der Woche , esse bis 1400kcal , habe in denn letzten Wochen oft red Bull getrunken könnte es vom red Bull kommen ?

Ich hatte mich garnicht unter Kontrolle und bin so dumm gewesen ein Stück Kuchen zu essen Ich weiß nicht was mit mir los war , wie kann ich das Stück ganz schnell wieder verbrennen ?

Ich habe seit einiger Zeit voll die fettigen Schuppen am Kopf man und die jucken manchmal voll krass. Ich war auch schon beim Arzt und der meinte, probier dieses Shampoo. Habe ich dann auch gemacht, hat aber nichts gebracht man, viele Ärzte sind unnötig meiner Meinung nach.

Gibt es irgendein Naturheilmittel, das hilft?

Meine Mutter nervt mich langsam und sagt immer, siehe zu, wie du die Schuppen wegbekommst und mobbt mich auch. Ich bin 14, hoffe ihr habt einige Wundermittel parat.

Es handelt sich um fettige Schuppen

Ich habe eine Freundin die ein boxsack bei sich zuhause hat und 1.85 groß ist ich finde sie attraktiv aber irgendwie find ich es komisch ich bin 1.80 was haltet ihr davon das sie das hat und kann ich was festes mit ihr haben sie stört meine Größe nicht

Hi spiele gerne Basketball in meinem Garten und würde gerne Musik hören nur möchte ich nicht das dass meine Mutter hört wenn ich Musik höre ist mir irgendwie peinlich ich hab da so meine macken mit Kopfhörer kann ich aber auch nicht spielen da die immer rausfallen würden was bleibt mir jetzt noch übrig ?

Ist es gut, dass ich deutlich mehr Muskeln habe oder schränkt mich das ein, bin w 15

Moin , wollte mal fragen ob ob man durch gesunde Ernährung genügend schlaf und sport also Fahrrad fahren etc… etwas schneller wachsen kann? Mir ist natürlich klar das die Endgröße von denn Genen abhängig ist. Danke!

Hallo hab mal n frage hab gehört das man wenn man abnimmt das die stimme sich auch wieder ändern kann , stimmt das?

den durch die Fettschicht am Hals würden die Stimmbänder u stimme eingedrückt werden und die stimme würde ich anderes anhören

wer hat die Erfragung schon gemacht ?????

Hallo, ich war vor der Coronazeit beherzter Sportstudiogänger und dort auch relativ "stabil" unterwegs. Das ist nun aber schon rund zwei Jahre her (inkl. Kündigung). Seither habe ich unterschiedliche Sportarten ausprobiert, aber es konnte mich nichts so sehr fesseln. Deshalb habe ich nun vor, wieder aktiv ins Sportstudio zu gehen.

Meine Frage: Wie würdet ihr für einen guten Start anfangen? Das neue Studio besitzt keine Trainer, ist dafür aber 24/7 offen und hat alles, was man sich wünschen kann für 20€ monatlich.

Hi,

Ich bin M13 und ich gehen 2 Wochen vor den Sommerferien mit meiner Klasse auf Klassenfahrt in den Allgäu. Dort wollen wir auch in einen Badesee gehen, und ich hatte schon vor ein bisschen zu trainieren, damit ich da nicht der Oberlauch bin. Naja wie auch immer. Schaffe es es bis da hin ein Sixpack, eine schöne Brust und ein bisschen Bizeps zu bekommen? Bin 1.52m groß und wiege 42,6 Kg. Wie sieht das mit Ernährung aus? Was soll ich essen, was darf ich essen?

Danke für jede Antwort

bin 16 und 1,60 und esse ungefähr 1.200-1.500 oder selten 1.600 um abzunehmen weiß aber nicht ob das nicht zuviel ist, aber ich will nicht zu wenig Kalorien essen damit ich kein Jojo Effekt bekomme

mach dazu 10-30 Minuten Homeworkouts (Pamela reif und co.)

Ich m/14 esse so gut wie kein Gemüse weil es mir einfach nicht schmeckt, ich bekomme es einfach nicht runter und wollte deswegen fragen welche Vitamine mir dadurch fehlen und ob ich Vitamintabletten nehmen sollte?

Hey in den ganzen Boxer filmen usw wird ja manchmal mit einem Besenstiel oder sonst was gegen den Bauch geschlagen hättet das ab oder stärkt es die Muskel was bringt es und würde es mir schaden?

Hallo, ich dachte das ich eine Essstörrung habe da ich seit längerer Zeit nicht wirklich viel Esse höchstens 1000 Kalorien pro Tag meistens bleibe ich aber bei 700-900 Kalorien pro Tag ich habe panische angst zu zu nehmen, wenn ich mich auf die Waage stelle und eine veränderung am gewicht sehe stresse ich mich rein ich fühle mich um einiges dicker mein jetziges gewicht ist 56 kilo und ich bin 1,70 groß und ich bin 19 Jahre Alt, ich möchte denoch wieder auch 55 Kilo runter. Meistens ernähre ich mich von Kaffee und Low Carb protein riegeln, warmes essen lasse ich meistens aus da wenn ich esse ich das gefühl habe das ich immer mehr möchte und zu viel esse. Ich führe mit meinem Freund eine Fernbeziehung und in den Ferien ist er entweder bei mir oder ich bei ihm, doch wenn er da ist esse ich viel, ich esse etwas warmes und sogar süßigkeiten mit ihm manchmal nehme ich dabei auch zu, diesmal habe ich fast ein kilo zu genommen, ich hatte angst zu zu nehmen und ich stresse mich noch in mein gewicht rein dennoch esse ich aber mit ihm. Er ist seit gestern wieder weg und ich habe ihn auch gefragt ob er denkt das ich das alles Fake und er hat nur geschrieben "ich weiß nicht" und irgendwie weiß ich es jetzt selbst nicht mehr. Nachdem er weg war habe ich wieder nicht viel gegessen ( 800-900 Kalorien ) und habe nicht vor das zu ändern.

Ich suche stabile Wanderschuhe bzw. Schuhe zum Trekking, die sich für Überpronierer eignen. Ich habe einen Plattfuß/Senkfuß und trage sonst immer Einlagen. Aber vielleicht kann hier ja jemand ein gutes Schuhmodell empfehlen?

Hallo Leute,

Und zwar nehme ich derzeit einfach nur noch zu.

Ich meine ja ich habe Heißhunger. Aber ich gehe nie über meinen Grundumsatz. Ich habe akribisch alles in einer App getracked.

Jeden Monat sind es 2 Kilo mehr. Ich wiege jetzt bei einer Größe von 163, 74.5. Gestern waren es noch 73.5. Jemand würde sagen Gewichtsschwankungen. Würde ich auch sagen, aber es ist überhaupt nicht so.

Denn so bin ich von 69 auf 72 gekommen innerhalb von einer 4 Wochen. Dann von 72 auf 73. Und jetzt 74.

Ich wog vor 2 Jahren noch 63 Kilo, seit 5 Jahren. Ich habe die Schilddrüse, Diabetes und Insulinresistenz kontrollieren lassen. Nichts habe ich.

Kann es am Cortisol liegen? Was kann ich dagegen tun?

Ich habe schon WW aber das verstehe ich nicht.

Wieso nehme ich so zu?

Heyyy,

ich frühstücke Mo-Fr eigentlich relativ selten weil mir das meistens schwer im Magen liegt (egal was ich esse) und ich dadurch Magenkrämpfe bekomme.

Ist das schlimm? Also sollte ich anfangen morgens zu frühstücken? Oder nicht?

Hey, mein Name ist Chantal und ich bin 19 Jahre alt, seit Freitag morgen also schon seit 3 Tagen habe ich vermehrt Gelenkschmerzen bekommen.
Am Freitag war es nur mein Handgelenk, Samstag fing dann auch mein Knie an und und seit Sonntag kann ich kaum noch auf meinem Linken Bein laufen weil ich da Hüftschmerzen bekomme sobald ich auftrete.

Nun kann ich mir das langsam nicht mehr selbst erklären mit "Vielleicht habe ich in einer komischen Position geschlafen"

Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte oder wovon es kommen könnte?

Moin,

ich esse momentan knapp 3500kcal am Tag im Aufbau.

Leider hat sich mittlerweile viel Fett angesammelt. Ich wiege ca. 83kg auf 178cm.

Gerne würde ich ab und zu einen Minicut einbauen von ca. 1,5Wochen. In dem Zeitraum möchte ich 40g Kohlenhydrate, 200g Eiweiß essen. Dann wäre ich ca. 2000 im Defizit. (umgerechnet 1kg Fett alle 3,2Tage ca.)

Nun wenn ich jetzt wieder in den Überschuss wechsel. Wie steiger ich dann am besten meine Kalorien? wenn ich direkt auf 3500 erhöhe kriege ich doch bestimmt einen Jojo effekt oder?

Wie gehe ich am besten vor

Hallo Leute 👋,

Ich habe mir einige Gedanken zum Thema Transgenderismus gemacht.

Jedoch interessiert mich vor allem eine Frage.

Unzwar selbst wenn ich Trans bin möchte ich trotzdem bis zur Vollendung der Pubertät warten, da sie schon bei mir (M14) angefangen hat und ich die Risiken kenne.

Jetzt zur eigenentlichen Frage: Kann man noch einen weiblichen Körper nach Vollendung der Pubertät noch bekommen?

Denn ich habe doch schon einen relativ männlichen Körperbau (Große Hände, Große Füße, 186cm, Breite Schultern)

Hat vielleicht jemand damit Erfahrungen gemacht.

Musik hören ist meine absolute Lieblingsbeschäftigung und so kam es, dass ich vor gut einem Jahr angefangen habe immer durch die Wohnung zu tanzen, und das täglich, allerdings mehr mit den Oberkörper. Nun mittlerweile ist es so, dass es sogar richtig gut, die Bewegungen sehr flüssig sind und das Tanzen hat sich so mit der Zeit als richtiges Hobby und auch Sport eingeschlichen.

Nur weiß ich immer noch nicht so richtig was ich mit den Beinen machen soll, da habe ich irgendwie null Gefühl für Bewegungen und es sieht sehr unbeholfen aus.

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich in den Beinen ein besseres Gefühl für Bewegungen bekommen kann?

Angenommen ich würde nochmal eine Chance bekommen bei einer schulischen Ausbildung, wo man auch Sportunterricht hat. Wäre ich dann verpflichtet, am Sportunterricht teilzunehmen solange bis der Arzt mir ein Attest ausstellt? Diagnosen 2016: VKB-Riss, Innenmeniskusvorderhorneinriss, Knorpelschaden 3. Grades, Hoffa Hypertrophie, linkes Knie.

Diagnosen 2021: mediale Gon-Arthrose 2. Grades, rechtes Knie.

Hey ich hab die Frage wie groß sein Male Model sein sollte und ob ich da eine Chance in der highfashion hätte. Ich bin 15 Jahre bin eher dünn gebaut und 1,80cm groß könnet ihr euch vorstellen ob ich vielleicht noch wachsen kann den auf manchen Seiten steht das Malemodels mindestens 1,86cm groß sein müssen und bei anderen wiederum schon bei 1,80cm Groß sein kann

Ist es Gesund trotz Sport und 2 Gramm Protein pro Körpergewicht nur 1200-1300 kcal während einer Diät zu Essen

Vom trainieren habe ich schmerzen bzw fühlt es sich an als würden die knochen sich aneinander reiben. Werde jz eine weile die schulter nicht trainieren, was kann ich tun damit sie schneller heilen

Ich habe irgendwie das Gefühl das seit ungefähr 2017 fussball immer schlechter wird. Früher immer die el clasicos mit Messi Ronaldo Ramos Neymar ... einfach alles . Und ich als bayern Fan Früher als bayern noch mit Robery der Flügel Zange gespielt hat immer so toll :) . Und da fange ich erst gar nicht von den WM 's 2010 und 2014 an ..

Wiegesagt irgendwie wird der fussball immer kommerzieller und korrupten das hat mit dem neymar transfer zu psg Angefangen und mit der WM in Russland...

Ich kann mich einfach nicht mit den neuen "Stars" (Mbappe Halland usw. ) anfreunden das sind für mich alles nur Söldner die einfach für das geld 💰 Spilen..

Ich sehe die Zukunft des Fußball sehr schwarz alleine schon die WM in Quattar zeigt schon die Richtung in die der Fussball gehen wird ..

Das kann zu nichts gutem führen .. immer mehr Geld und so weiter echt traurig 😢

Also ich mache schon seit ein Jahr Diät also ich esse keine Süßigkeiten und esse normal essen ich war 47 kg aber ich habe immer wieder abgenommen vielleicht weil ich keine Süßigkeiten esse und jetzt bin ich 44 kg ich habe nie auf essen geachtet obwohl ich abgenommen habe ich habe immer alles gegessen was ich will außer fast food und fettige Sachen oder Süßigkeiten und trotzdem habe ich einmal auf 46 kg abgenommen dann 45 und jetzt 44 und immer wenn ich mich gewogen habe war ich genau 44 man sieht nicht bei mein Wieger die Gramms aber trotzdem war es genau 44 und jetzt hat meine Mutter den Wieger bei andere Platz gegeben und seit dem bin ich manchmal 44 kg und manchmal 44,5 und ich weiß nicht habe ich jetzt zugenommen oder bin ich so wie früher aber als ich heute früh draufgestiegen bin war ich 44 und dann habe nocheinmal geschaut und dann wieder 44,5 und dann wieder 44 so weiter jetzt habe ich gegessen jetzt bin ich 44,5 aber das wir erst nach essen ich weiß jetzt nicht bin ich 44 und habe ich nicht zugenommen oder bin ich 44,5 und habe 500 Gramm zugenommen aber bei Bauch Masse und Füße habe ich auch geschaut da bin ich dasselbe wie früher habe ich Jetzt zugenommen oder nicht oder ist das von wieger der Schule

hallo an alle!

Ich habe seit neuestem ein unangenehmes Drücken, was auch mit leichten Schmerzen mitkommt, bei der Benutzung von der Beinpresse bei mir im Gym. Ich bin bestimmt nicht der einzige, mit einem derartigen Problem. Ich hoffe jemand kann mir helfen. Danke im Vorraus für alle Antworten.

Die DGE empfiehlt ja mindestens 30g, noch besser 40g, Ballaststoffe pro Tag zu essen.

Ich habe bisschen recherchiert und habe herausgefunden dass Menschen in der Steinzeit so um die 100g Ballaststoffe assen.

Jetzt ist meine Frage: Wieso wird nicht empfohlen 100g Ballaststoffe zu essen? Entspricht das nicht mehr unserer natürlichen Ernährungsweise?

Kann man zu viele Ballaststoffe essen?

Im bett und puls auf 92.

Und wie kann man ihn senken

Bin 16 Jahre alt, übergewichtig, aber reich an Muskelmassen. Dass man durch Einnahme von Kreatin, mehr auf die Waage bringt, ist mir bewusst und dass man vielleicht praller aussieht. Aber wie läuft das bei übergewichtigen ab und macht es überhaupt Sinn das dann zu nehmen ? (Ich mache Kraftsport)

Welche kampfkünste/Kampfsportarten Macht baki

Hey,

ich starte aktuell wieder mit vermehrtem Bodyweight Training. Dazu benötige ich lediglich eine Matte und ein bisschen Platz, den habe ich zuhause nicht. Daher bin ich aktuell auf der Suche nach einem idealen Ort zum trainieren, am besten draußen - kostet nichts und man hat frische Luft. Zusätzlich wäre es gut wenn an diesem Ort nicht besonders viele Leute sind, ich fühle mich sonst schnell beobachtet. In der Regel trainiere ich am Vormittag, da ich als Student Dinge tun kann, wenn andere arbeiten müssen.

Habt ihr Ideen an welche Orte man dafür gehen könnte?

Das habe ich mir bereits überlegt:

1) Aktuell denke ich an den nahegelegenen Fußballplatz, welcher drei Fußballfelder und einen Basketballplatz umfasst. Der Boden des Basketballplatzes ist gefedert und dafür gut geeignet, außerdem ist die Anlage öffentlich und je nach Uhrzeit wenig besucht. 3 Minuten fußläufig entfernt.

2) Ein Park in der Nähe. Natürlich rund um die Uhr geöffnet und auch sicher genug, da dort regelmäßig Menschen vorbei kommen. Dort hat man leider keinen wirklichen Boden, der sich zum Training eignet (eben Waldwege bzw. Wiese mit hohem Gras + Hundehaufen).

3) Ein Crossfit-/Freeletics Trainingsspot. Ebenfalls rund um die Uhr geöffnet (und beleuchtet) und sogar überdacht, außerdem sind Klimmzugstangen vorhanden. Im Prinzip trainiert man hier unter einer Autobahnbrücke direkt neben einer Hauptverkehrsstraße. Gute Ausstattung, aber auch viel Lärm und Abgase. Sehr weit entfernt, 40 Minuten pro Strecke mit dem Fahrrad auf stark überfüllten Straßen mit LKW ohne Ende.

Welchen dieser Orte würdet ihr an meiner Stelle bevorzugen? Habt ihr noch Vorschläge, welche alternativen Orte man nutzen könnte? Garten und Zuhause fallen weg.

Ich tendiere zu 1), da dort eigentlich gute Bedingungen herrschen.

Danke für eure Antworten ;)

Mir wurde letztens ein Leberfleck am linken inneren Oberschenkel und am rücken Entfernt. Beide nicht gerade kleine und genäht. Jetzt ist die Frage wie lange sollte ich auf den Sport verzichten. Fäden werden nach 2 wochen gezogen und könnte dann nach 2 1/2 wieder gehen. Danke im Vorraus.

Was sind eure besten Tipps dafür? Hab mich am Freitag verkühlt und sollte so schnell wie’s geht wieder fit sein

Wollte eigentlich ins Gym gehen aber hab jetzt ur die Motivation verloren dafür, haben paar normale Gewichte (hanteln) zuhause und möchte Bauch (vielleicht Po) trainieren. Würde man da Erfolge sehen oder bringt das nix?

Was ist gesünder.
Milch oder ungezuckerte Hafer Milch.

Umwelt mäßig wird die Hafer Milch wohl vorne sein

ich bin weiblich und schlank aber habe sehr breite Schultern 🙁

Es sieht wirklich schrecklich aus.. wie findet ihr das?

Ich bin gerade auf der Treppe ausgerutscht, 2 Stufen auf einmal genommen, man kennt es. Die eine Stufe ist mir derbe auf die Kniescheibe geknallt und dann hat die andere Stufe nochmal ihren Senf dazu gegeben.

Hat den unteren Teil der Kniescheibe getroffen, dort ist jetzt eine kleine Schwellung und bisschen rot ist es da auch. Wie handel ich jetzt? Kühlen? Verband? Zinkleinverband? Garnichts? Morgen zum Artzt oder was anderes? Leichter Schmerz beim beugen ist auch vorhanden. Was kann sich darauf ergeben.

Danke im vorraus.

Mir kommen die Hanteln schwerer schwere vor, wenn ich die Gewichte weiter außen drauf mache. Ist das Einbildung oder wirklich so? Und bringt es mehr, wenn man sie außen hinmacht? Danke :)

Person A

Halbes Jahr Boxerfahrung

relativ gute Technik

Kräftig

eher Unbeweglich

durchschnittliche Ausdauer

Person B

Kaum/wenig Boxerfahrung

Kräftiger

Athletischer

Flinker

Beweglicher

Sehr gute Ausdauer

Beide sind gleich groß und wiegen gleich viel. Eine grobe Einschätzung/Tendierung würde reichen. Danke im Vorraus.

LG

Hallo liebe Community,

ich bin gerade in meiner Aufbauphase (Massephase) trainiere auch momentan ungefähr 5-6 mal die Woche hart mit einen 3x Split. Aber Mittags wenn ich in der Stadt bin weiß ich nicht was und wo ich am besten Essen sollte da ich unterwegs nicht kochen kann… man muss ja auf alle Makros achten und dass man gesund Muskelmasse zunimmt! Was esst ihr unterwegs so, und gibt es gute Fertigsachen im Supermarkt oder gute Imbiss Stände die zu empfehlen sind?

grüße an alle Gym Brüder und Schwestern ;)

Euer Meli

Hallo erstmal,

ich möchte am 28 März meinen ersten cut starten. Ich selbst bin 1,82m groß und wiege 85kg. Meine Frage bezieht sich darauf eine Diät zu machen und dabei Fett ohne Muskelmasse zu verlieren. Was muss ich dabei beachten?

danke im Voraus!

Hallo,
ich bin 13 und 1,63 groß, und der Umfang meiner Oberschenkel beträgt 63 cm. Ich fühle mich sehr unwohl und wollte wissen, ob die Größe in Ordnung ist.

Ich bin 190cm groß 16 Jahre alt und bin mir unsicher über meine Position. Ich kann einigermaßen annehmen und die Basics beherrsche ich nur ich weiß nicht wo ich spielen soll. Mein Problem ist das ich relativ wenig Sprungkraft. Tipps nimm ich gerne an:)

Danke schonmal:)

Vom Trainer-Typ würde er sehr gut zu Schalke passen und ich bin auch der Auffassung, dass er Schalke auch innerhalb von 5 Jahren zum Meistertitel führen würde. Wie seht ihr das?

ich m/14 probiere 6-7st. Zu schlafen. Ich mache Täglich Sport Boxen 2-3mal die Woche Und Fitnessstudio 4-5 mal. Am Wochenende stehe um 5:00 auf um ins Gym zu fahren. Reichen 6-7st. Da ich auch viel lese, Schule…Schafe mehr nicht unbedingt und es mir sozusagen zu schade um die Zeit ist 8-10st. Zu schlafen. Mache das schon Monate lang so ist es schädlich für meine Gesundheit?

Es gibt auf youtube viele homeworkouts die auch nicht lange dauern und versprechen nach einer woche etgebnisse zu zeigen.

Allerdings ließt man oft dass man nicht jeden tag den gleichen muskel trainieren sollte, gilt das auch für solche workouts?

Kann man ein 1 wochen workout jeden Tag wiederholen oder sollte man 1 bis 2 Tage Pause einlegen und andere Workouts in der Zwischenzeit machen?

Beide Spieler gehen zum Ball, der eine grätscht. Der der im Stand zum Ball geht berührt den Ball und kommt dann mit dem Fuß auf das Bein vom Gegenspieler.

Also ganz klar unabsichtlich.

Ist das Ballgespielt oder rote Karte?