Noten werden schlechter wegen psychischen Problemen was kann ich dagegen machen?

Hi

Also ich war schon immer eine 1er Schülerin, aber seit diesem Schuljahr sinken meine Noten auf 3 manchmal 4er herab, meine Mitarbeit wird schlechter weil ich Angst habe vor der Klasse zu sprechen.., oder auch weil viele mich gar nicht hören... Schafen kann ich auch nicht gut weswegen ich bis spät in die nacht aufbleibe, wodurch ich todmüde bin. In letzter Zeit knicke ich oft während dem Unterricht in meine Gedanken und wenn mich meine Freundin anstupst hat sie ihr Buch aufgeschlagen und den Stift in der Hand und ich hatte noch nicht mal das Buch in der Hand was mir damals sehr peinlich war. Einmal wurde ich genau in einem Moment wo ich ebenfalls in meinen Gedanken war drangenommen und ich wusste nicht mal mehr das ich grad in der Schule sitze weswegen mir ein "Was?" rausrutschte was unhöflicher klang als vorhergesehen . Alle haben gelacht aber ich fand es peinlich. ... Generell kann ich mich schlecht konzentrieren... In den Pausen traue ich mich nicht zu essen . und vor den anderen und generell während des Unterrichts oder mit Freunden zu reden da ich immer denke ich werde etwas sagen wo ich dann wieder die ganze Nacht wünschte ich hätte nichts gesagt.was kann ich dagegen machen.Meine Mutter ist über meine Noten sehr enttäuscht und ich möchte nicht das sie enttäuscht von mir ist(ohne mit einer person zu reden oder so)

Schule, Freundschaft, Psychologie, Liebe und Beziehung