Ist ein solcher Körper natural also ohne Steroide machbar bzw erreichbar und wenn ja wie lange braucht man dafür?

Hey

Man sagt ja dass ein untrainierter Mensch gerade mal 40% bis 50% seiner Muskelzellen aktivieren kann und eine trainierte Person bis zu 80%, während eine Person unter Todes-Angst alle 100% Muskelzellen gleichzeitig aktivieren kann und somit gegebenenfalls ein Auto zB anheben kann stimmt das?

3x3 oder 5x5? Also würde jetzt bedeuten 3 Sätze mit 3 Wiederholungen oder 5 Sätze mit 5 Wiederholungen.

Für den Muskelaufbau ist ganz klar das 5x5 besser da es mehr Volumen hat, aber mir gehts jetzt erstmal vorrangig um die Kraft und da ist ja das Gewicht entscheidend

Vielen Dank

Angenommen ihr seid ein gutaussehender durchtrainierter Mann und eure Freundin siehr zwar auch gut aus aber fühlt sich sozusagen unsicher weil sie körperlich jetzt nicht auf dem gleichen Stand ist wie ihr und Angst hat dass ihr andere Frauen geil findet. Jetzt wünscht sich eure Freundin dass ihr euch für sie ändert und euch ein bisschen gehen lässt… würdet ihr euch für eure Freundin verändern?

Wenn man 140kg one rep max auf der Hantelbank schafft?

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Oder ist das unnötig?

Frage an die Jungs: Würdet ihr es eurer Freundin erlauben mit einer ihrer Freundinnen rumzumachen zB beim Feiern?

Nr1.) Waschbärbauch:

Nr2.) Waschbrettbauch:

Ich war mal mit jemand in der Klasse mit dem niemand was zu tun haben wollte. Er hatte keine Freunde und einige die ich kannte hassten ihn sogar. Er war extrem unsympathisch und immer wenn er in der Nähe war gab es nur Streit und Schlägereien. Wie auch immer hatte ich mich aber etwas gut mit ihm verstanden, liegt aber wahrscheinlich daran dass ich mit fast jedem Menschen gut verstehe, ist einfach meine Natur.

Ich fand ihn auch extrem unsympathisch, er hatte mich die ganze Zeit so aus Spass geschlagen und fand das extrem witzig usw leider war ich sein Sitznachbar.

Er zeigte mir oft am Handy so Videos wo Leute hingerichtet werden usw. Irgendwann sagte er mal dass es voll lustig wäre eine Frau zu vergwaltigen und sie irgendwo im Wald zu verbrennen. Seit dem habe ich nie mehr mit ihm geredet damals waren wir 16. heute weiss ich nicht was er macht.

war das ein Psychopath?

Wenn jemand sich den ganzen Tag mit Bodybuildern beschäftigt die unnatürlich viel Muskelmasse haben und sich seine Wahrnehmung daran anpasst, sodass er natürlich trainierte Menschen (Natural-Athleten) als zu schmal oder zu wenig muskulös empfindet, dann hat er sozusagen eine Wahrnehmungs-Störung, denn sein Gehirn prägt sich natürlich all die Bilder der Bodybuilder und vergleicht sie nun mit dem Natural-Athleten, sodass dieser im Vergleich zu dünn ist.

Aber wenn jetzt ein „Durchschnitts-Mensch“ ich sag mal Normalo, täglich nur untrainierte Körper mit dünnen Armen, dünnen Beinen, und Bäucher ansieht, dann findet er diesen Natural-Athleten zu muskulös. Er hat also eine normale Wahrnehmung (könnte man meinen) aber falsch. Denn auch der „normale“ Körper hier im Westen ist extrem unnatürlich. Menschen sind nicht dazu gemacht den ganzen Tag zu sitzen, sich kaum zu bewegen, kaum Kalorien zu verbrennen, ihre Muskeln kaum zu beanspruchen, sodass sie sehr dünne Arme und Beine und einen dicken Bauch haben.

Sport wird immer falsch dargestellt. Sport wird als was Zusätzliches dargestellt. Ein „good to have“, aber kein muss. Allerdings kann man sich auch die Fakten anschauen und sehen, dass der Homo Sapiens Sapiens einen Körper hat, der dafür gemacht ist Hochleistungen erbringen zu können. Der Körper war vor dem Gehirn da. Sport hat neben Schlaf und Ernährung den grössten Einfluss auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Sport ist nichts was „zusätzlich“ ist, sondern etwas, was bei richtiger artgerechten Haltung des Menschen eine extrem hohe Priorität haben sollte.

Da aber sich der Mensch nicht mehr grossartig bewegen muss sieht nun mal der durchschnittliche Mensch so aus wie er aussieht.

Also ist dies doch auch eine Wahrnehmungsstörung? Zu denken, dass der natürliche Körper schlank und unmuskulös wäre? Denn das ist nicht der Fall, nur sind die meisten Menschen so, weswegen wir es als Norm empfinden. Aber der natürliche Körper des Menschen ist ein sportlicher entwickelter Körper. Also ist doch das auch eine Wahrnehmungsstörung? Wie sehr ihr das?

Also wenn man Squats, Ausfallschritte, Kreuzheben usw macht, dann wird doch der Gluteus schon genug trainiert… oder sollte man noch versuchen ihn zu isolieren mit zB. Hip Thrust?

Hi

Warum sagt man immer, dass man den Rücken gerade halten soll wenn man was aufhebt? Also klar ich verstehe ja den Gedanken, denn man will seine Wirbelsäule schonen und bei schweren Widerständen ist es ja auch sinnvoll seinen Rücken nicht zu beugen sondern gestreckt zu halten.

Andererseits ist es ja so, dass wir eine Muskelgruppe am Rücken haben (Rückenstrecker) die die Aufgabe hat, zusammen mit der Bauchmuskulatur den Rücken zu beugen bzw zu dehnen.

Wenn man jetzt diesen Rückenstrecker trainieren will (unter anderem weil die Wirbelsäule dadurch besser stabilisiert wird und Rückenschmerzen reduziert werden), dann ist es ja natürlich am Optimalsten, wenn dieser Muskel sich beim Training mit einem leichten Widerstand komplett zusammenzieht (volle Protraktion) und komplett dehnt (volle Retraktion).

Allerdings ist eben dies nur möglich, wenn man den Rücken beugt, denn das ist ja der Sinn dahinter, doch jetzt sagen manche dass es ungesund wäre, was ich nicht verstehe? Wie will man denn sonst die Muskeln stärken, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule am meisten beitragen, wenn man dabei möglichst wenig Belastung auf diese haben will?

Viele sagen, dass beim Kreuzheben zum Beispiel dieser Muskel genug beansprucht wird, allerdings wird er ja fast nur isometrisch beansprucht, das ist ja nicht genug

Also wie wenn man jetzt den Bizeps trainieren will, dann hält man ja auch das Gewicht nicht gerade, ohne den Bizeps anzuspannen, denn dann wäre er nur isometrisch beteiligt und würde nicht optimal trainiert werden…

versteht ihr so was ich meine? Die Frage richtet sich jetzt eher an etwas erfahrene Menschen, vielen Dank

Also ich kenne ihn nicht wirklich aber die meisten lieben ihn auf Social media und er wird sogar als eine Art Gottheit gesehen aber was hat er denn gemacht?

Joa die Frage ist halt also auf was kann man im Leben stolz sein und auf was kann man nicht stolz sein?

Hi

Und zwar habe ich mich gefragt ob man natural (also ohne irgendwelche leistungssteigernden Medikamente) sich zu viele Muskeln antrainieren kann? Also so, dass es über dem natürlichen Mass hinaus geht und gesundheitsschädlich wirkt? Ich stell mir das schwer vor, denn viele Muskeln sehen vielleicht unschön aus aber können gesundheitlich betrachtet doch nicht „zu viel“ sein, es sei denn man ist so sehr in einem Ungleichgewicht dass man alles andere (also Ausdauer usw) vernachlässigt…?