Hallo zusammen ,

ich hatte im November eine Magenverkleinerung. Ich habe 107kg gewogen auf 1.70 und wiege jetzt 82kg.
Ich habe 25kg Gewicht verloren.
Ich mache Sport und esse wie vorher auch nicht viel , weil ich leider Probleme mit den Portionen noch habe. Das bedeutet , ich kriege von allem immer nur sehr wenig runter.
Seit Wochen bin ich aber bei meinen 82kg stehengeblieben. Also knapp 3-4 Wochen.

Hab Angst , dass ich bei 82kg stehenbleibe. Ich möchte definitiv auf meine 70kg runter.

lg

Und mir niemand hilft

Hey, ich bin 17 Jahre alt und ziemlich dünn ich gehe jz seit 6 Monaten ins gym und mache auch gute Fortschritte besonders an den Armen / Schultern /Brust. Wenn ich mich Oberkörper frei von der Seite anschaue bin ich damit schon ziemlich zufrieden fehlt nur noch bisschen Masse xD. Jedoch wenn ich meinen Oberkörper von vorne anschaue hat der eine sehr komische Form ähnlich wir nh Birne oben breit dann dünner und zur hüfte wieder breite. Weiß jemand wie ich das trainieren kann?

Mfg

Ich spiele seit 6 Jahren Fußball in einem Verein und möchte Profi werden. Ich weiß nicht wie ich das machen soll.

Hey, ich mache regelmäßig 4x/Woche Kraftsport seit 2 Jahren. Bisschen Testo kann doch nicht schaden, oder? Jetzt nicht voll übertrieben. Transgender nehmen ja auch Testo.

Hey Gf Community, wir hatten letztens ein Spiel gegen eine Mannschaft die mich echt sauer gemacht hat. Wurde auch permanent von meinem Gegenspieler beleidigt, der Schiedsrichter hat nichts mitbekommen.

Und hab irgendwie den Reiz gegen diese Mannschaft zu gewinnen ( haben noch ein Rückmatch, die Niederlage war nur sehr knapp ), bzw gegen den Gegenspieler evtl beim nächsten mal besser auszusehen.

jetzt zur Frage: kann man zuhause üben, um besser zu werden ?
Ich gehe schon täglich joggen, im Intervall Lauf weil das für Fußball gut ist und gehe auch seit kurzem wieder aktiv ins gym. Aber Fußball technisch weiß ich nicht was ich tun kann.
LG

Hallo Leute ,

ich habe 9 kg abgenommen um mein Traumgewicht zu erreichen (81 kg vorher 90kg). Jetzt trainiere ich auch regelmäßig im Gym , ernähre mich gesund und nehme auch viel Eiweiß bzw. Proteine zu mir. Ich will aber meinen Körperfett reduzieren ohne Abzunehmen . Ist das möglich ?

Eine Packung von 500 Gr. Paprika hat 145 Kalorien in der Packung befinden sich 40% rote Paprika, 40% grüne Paprika und 20% gelbe Paprika. Wie viel Kalorien haben dann die 40% Rote, 40% Grüne und 20% Gelbe?

Hey zsm.

Ich habe mich heute das erste mal ans Schrägbankdrücken an der Multupresse gewagt. Weshalb an der Multipresse? Für LH Schrägbankdrücken fühle ich mich noch zu unsicher und mit KH hatte ich schon normales gemacht.

Ich stellte also den Sitz auf etwa 35 Grad ein und schaute das die LH auf den oberen Brustmuskel trifft. Ich trainiere erst seit 1-2 Monaten. Bis jetzt habe ich auch erst einmal normales Bankdrücken gemacht und dort hatte ich soweit ich mich erinnere etwa 35-40kg auf 3x8-10.

Beim Schrägbankdrücken, schaffte ich aber nur "auf krank" 25kg und musste beim letzten Satz sogar alle Gewichte runtermachen.

Num frage ich mich, weshalb ich beim normalen Bankdrücken gute 15-20kg mehr drücke als beim Schrägbankdrücken an der Multipresse. Liegt es daran, dass weil ich an der Multipresse arbeite die Hilfsmuskeln wie Trizeps etc. nicht so fest mitarbeiten wie beim normalen Bankdrücken und ich wirklich ausschliesslich aus der oberen Brust arbeiten kann? Hatte sie echt geil gespürt auch wenn es nur 20-25kg war.

Lg Joel

Hey :)

Und zwar würde ich gerne wissen ob ihr euren Pizzarand esst oder ihn weg schmeißt oder einfach nicht esst?

Für mich gehört der Pizzarand zur Pizza und wird selbstverständlich mitgegessen ;)
Gerade als Pizza Liebhaberin hehe

Aber meine Freundin legt ihren Rand immer weg...

Macht ihr das auch? Wenn ja: WHYY

Habt ihr ein Sixpack? Wenn ja wie alt seit ihr und wie lange habt ihr dafür trainiert? Könnt ja ein Bild anfügen :)

Hey ich interessiere mich schon eine Weile fürs Eiskunstlaufen. Leider bin ich schon sehr alt um überhaupt noch eine Chance bei Wettkämpfen zu haben.

Ich würde es aber trotzdem gerne versuchen, bin zwar nicht sehr ehrgeizig aber ich würde wirklich alles tun um mir meinen Herzenswunsch zu erfüllen.

Um die Gelenkigkeit mache ich mir keine großen Sorgen, da ich seit 3 Jahren in einem Gymnastikverein war + Balleterfahrungen und allgemein überdurchschnittlich gelenkig bin. Meine großten Sorgen sind die Kosten, da ich schon oft gehört habe, dass diese sehr hoch sind und meine Familie eigentlich nicht die finanziellen Mittel haben. Und mein größter Albtraum ist dass ich nicht erfolgreich werde oder eine komplette Niete in dem Sport bin. Also wie viel würde es denn koste und könnte ich es überhaupt noch zu etwas bringen?

Vielen Dank für eure Antworten schon mal im voraus!! ʕ•ᴥ•ʔ

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und wollte diesen Freitag mein Pr (Personal record machen) im Bankdrücken. Ich hatte die 82,5 kg schon vor über einen Monat gehittet und wollte 85 kg drücken. Habe es nicht mal annähernd geschafft und die 82,5 kg auch nicht mehr. Ich trainiere 2 mal die Woche bankdrücken und habe auch extra schwer trainiert also immer nur 4-7 Wiederholungen.Nachdem ich gescheitert bin habe ich 70 kg noch gemacht wo ich eigentlich 6-8 Wiederholungen schaffe und diesmal nur 3 Wiederholungen.
Deloadwoche ?

Moin! Ich mache Krafttraining und lege immer wieder einen neuen Fokus auf mein Training. Nun möchte ich explizit stärker im Bankdrücken werden und wollte daher wissen, ob es hier Leute gibt, die mir sagen können, ob es dann sinnvoller ist 10 Sätze Bankdrücken mit gleichem Gewicht (6-8 wdh) zu machen, oder eher zb 4 Sätze Bankdrücken (6-8wdh), 3Sätze dips und 3Sätze Seilzug von oben oder unten.

es geht mir wirklich rein um die Kraftsteigerung und nicht um die Optik. Vielen Dank schonmal im Voraus :)

Mein Sohn fährt Skirennen und kommt wohl mit den neuen Ski nicht ganz klar. Er ist für seine Größe sehr leicht. Ich verstehe das das Fahrkönnen einen grossen Einfluss hat, je dynamischer man ist desto besser kann man den Ski durchdrücken.

Als Elektro Ing tue ich mich aber gerade sehr schwer zu verstehen wie die Körpergröße hier Einfluss nehmen soll. Was neben der Dynamik beim fahren auf den Ski drückt ist nun mal das Gewicht und nicht dir Größe. Wenn ich noch richtig liege ist Kraft = Masse mal Beschleunigung. Jetzt gab es noch den Fall, wo beim im Kreis fahrenden Auto sich das Gewicht aufhebt. weil Reibung und Fliehkraft sich gegenseitig aufheben beim Gewicht, aber dafür müsste der Ski ja auch erst mal durchgedrückt sein.

Ich suche jetzt die physikalische Erklärung für die Skilänge, die ganzen Seiten im Internet die sich auch teilweise widersprechen waren bisher nicht so hilfreich.

Hi,

Ich achte gerade auf das, was ich esse und am Montag haben wir einen Klassenausflug. Wir sollen uns Lunch selber mitbringen. Was habt ihr für Gerichte/Snacks, die einfach sind und gut für den Körper/abnehmen?

Ist der Mensch dazu gemacht so beweglich zu sein dass er zB ein Spagat kann?

Fenja und ihr Cousin möchten die Strecke Traun stein - Saalfelden (70 km) mit dem Rennrad be wältigen. Fenja startet in Traunstein mit einer mittleren Geschwindigkeit von 35 km/h (sie ist trainiert). Ihr Cousin startet in Saalfelden zur sel ben Zeit mit einer mittleren Geschwindigkeit von 25 km/h. Berechnen Sie, wie viele Kilometer von Saalfelden entfernt die beiden einander treffen.

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich und hatte von Sonntag Abend bis Donnerstag morgen 38.3 grad Fieber. Jetzt ist es genau 1 Woche her als ich die Symptome bekam und habe noch Husten und verstopfte Nase. Soll ich abwarten bis alle Symptome weg sind und dann wieder Sport machen oder kann ich schon morgen mit Sport beginnen? Ich spiele im Fussballverein 3x die Woche und 3x die Woche gehe ich ins Fintess. Danke im voraus!

Hallo, ich leide an Rückenschmerzen seit Jahren. Früher war ich ein sehr aktiver Mensch habe getanzt, gewandert Rad gefahren und Fitness. Heute kann ich kaum mehr laufen nicht richtig sitzen nicht stehen nicht richtig schlafen. Mrt von 2014 bis heute aktuell 2022 wurden 2 Arachnoidalzysten entdeckt von 3cm. Genau da wo sie sitzen sind auch die schmerzen und diese strahlen aus bis in die Beine und Arme. In Baden-Württemberg möchte kein Arzt etwas davon wissen geschweige denn operieren.

Ist das wirklich wahr dass hier kein Arzt diese Zysten kennt? Ich habe sehr viel an Gewicht zugenommen wegen Schmerzmittel und bin bettlägerig und das mit 33 Jahren

Hallo,

ich habe einen Monoblattsattel gekauft und wollte fragen, was eure Erfahrungen bzgl. der Befestigung der Schabracke sind.

Des öfteren habe ich gelesen, dass die oberen Klettschlaufen abgetrennt wurden und der Sattel problemlos alleine durch die Schlaufen beim Gurt hält.
Das kann ich mir durchaus vorstellen, aber wie ist das bei Pads und Lammfellen?
Theoretisch dürfte auch das Lammfell ohne Klettschlaufen kein Problem sein, denn Pads (z.B. Winderen oder Gel) halten ja auch ganz ohne.

Eine Freundin schneidet bei Ihren Schabracken immer alle Schlaufen ab...

Mein Plan wäre bei Satteldecken und Schabracken die obere Schlaufe zu entfernen und nur den Gurt einzufädeln und Lammfelle einfach ganz ohne Befestigung.

Tipps? Erfahrungen?

Danke & LG!

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Welche könnt ihr empfehlen? Wenn es schon spät ist und man nach dem Feierabend Hunger hat, aber sich nichts fettiges kaufen möchte. Welche kalorienarme Fertiggerichte gibt es?

Guten Morgen vielleicht kennt sich jemand damit aus und kann mir weiter helfen.

Immer wenn ich meine Periode habe bekomme ich sehr schlimme wassereinlagerungen. Davon ist auch mein ganzer Körper betroffen und das hindert mich sehr stark in vielen Dingen zb passen mir dann meine Schuhe nicht richtig Socken spannen und ich bekomme immer Abdrucke meine Beine werden sehr dick und mir passt nichts außer die gute alte Jogginghose so kann ich doch aber nicht arbeiten gehen ? Dazu kommt das meine oberweite sehr anschwellt und dann noch größer ist als davor schon das macht mir starke Rücken Probleme die ich ja sowieso schon habe. Meine Hände werden so dick das sie einfach nur spannen. Mein Gesicht entwickelt sogar ein doppelkinn was ich eigentlich nicht besitze und es tut einfach alles weh. Ich weiß das man während der Periode oft dicker ist aber man könnte denken ich habe 5 kg zugenommen und das jeden Monat es nervt einfach ich war schon beim FA und er sagte mir ich solle die Pille nehmen aber das will ich nicht die Pille ist nun mal nicht immer für alles die Lösung und muss es auch nicht sein außerdem bin ich minderjährig und würde das auch noch nicht wollen bevor ich nicht 18 bin.

meint ihr ich soll mal meine Nieren oder sowas untersuchen lassen?

Hallo, ich habe meine Ernährung umgestellt und mache seit 3 Monaten täglich morgens ohne Frühstück 1 Std. Sport, weil ich abnehmen möchte und nehme immer 30 Minuten vor dem Sport eine Kapsel aus:

200 mg Koffein

100 mg Guarana

100 mg Taurin

60 mg Guayusa

Die Kapsel macht mich sehr leistungsfähig, entspannt meine Muskel und ich ziehe das Training dann Problemlos durch. Aber irgendwie tut sich sehr wenig bzw. sehr langsam etwas auf der Waage. Ich weiß nicht, ob das an der Kapsel liegt oder an meinem Alter (36)? Früher habe ich jedenfalls viel schneller abgenommen.

Hallo,

In lezter Zeit ist mir immer heufiger aufgefallen dass mein Körper Mehl und Zucker nicht mehr verträgt. Z.b. ich esse ein Stück Kuchen es schmeckt mir allerdings fühle ich mich danach schlecht. Mein Bauch reklamiert und es kommt ein Gefühl auf als ob mir schlecht wird.

Kann mir jemand sagen was das bedeuten soll oder wiso mein Körper sich plötzlich gegen Mehl und Zucker streuben sollte?

Wer hat da Erfahrung? Ich habe mir noch nie TK-Blumenkohl gekauft, daher die Frage. Ich will es aber demnächst kaufen, wie jedes andere Gemüse. Ich will hauptsächlich TK-Gemüse verwenden und ab und zu frisches Gemüse kaufen.

TK-Gemüse ist ja mindestens genauso gesund wie frisches Gemüse, oder?

Ich war leider noch nie sehr sportlich, und war vor kurzem noch im Krankenhaus, wo ich ziemlich Muskeln abgebaut habe. Jetzt habe ich seit langem endlich wieder einen Freund aber das mit dem Handjob klappt nicht, weil ich nicht lang und vorallem fest genug machen kann.

Weiß irgend jemand welche Muskeln am wichtigsten dafür sind? Oder hat jemand Tipps?

Wäre super super lieb! 🥰

Hallo. Ich bin 18 männlich und bin recht sportlich, ernähre mich sehr gesund, trinke ausreichend Wasser und Übergewicht ist eigentlich kein Thema für mich. Aber.. Ich habe es genetisch vererbt bekommen ein dickes Gesicht zu haben obwohl ich schlank bin. Kann da die Fettwegspritze helfen?

ich bin 13 Jahre werde bald 14 und wiege 47-49kg und bin 1,50 groß bin ich zu dick ich frage mich dies weil ich es nicht genau weiß ich habe Bauchspeck am Bauch was mir nicht gefällt hat jemand dazu auch noch Tipps ?:)

Moin Leute,

ich bin jetzt 19 Jahre alt, trainiere seit einem Jahr Calisthenics und bin inzwischen recht fortgeschritten darin. Neulich hab ich mir dann nach dem Training mal meinen Bauch angesehen und komischerweise festgestellt, dass über dem Sixpack noch zwei kleinere Knochen zu sehen sind. Jetzt meine Frage, könnte es möglich sein, dass ich daraus einen 8 Pack trainieren könnte oder weiß jemand mit Sicherheit, dass das nicht passieren wird und dieser Knochen normal ist...müsste auf dem Foto eigentlich ganz gut erkennbar sein. Vielen Dank schon mal für euere Antworten und einen schönen Abend :)

Bei Strongman schaffen die Athleten oft bis zu 350 Kilo mit grosser Anstrengung

Wir müssen eigentlich nach dem Fußballtraining duschen. Das traue ich mich aber nicht mehr. Ich war öfters duschen nach dem Training. Einmal habe ich beim Duschen eine Erektion bekommen (es war nicht mal eine richtige, es war nur so eine halbe), einer hat das gesehen und gelacht. Seitdem traue ich mich nicht mehr nackt zu duschen. Ich trage immer eine Unterhose oder geh gar nicht erst duschen. Ich würde gerne wieder nach dem Training mit den anderen duschen gehen, habe jetzt aber Angst das es wieder passieren könnte. Ich weiß nicht was ich jetzt machen soll. Weiß jemand was man da machen kann?

Danke schon mal im Voraus.

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

hey

ich hab mal mehr mal weniger Atemprobleme beim Fahrrad fahren.

Gestern war ich mit meinem Bruder im wald. Auf dem weg zu der stelle wo wir dann fahren war die atmung von der Intensität her schwankend, aber dauerhaft „eingeschränkt“. Wir sind aber eigentlich relativ entspannt gefahren. Als wir dann an der stelle angekommen sind (und schon etwas davor) war ich irgendwie total müde und auch ein bisschen übel. Irgendwie kraftlos.

Sonst war ich halt angestrengt, aber nicht so ko. Warum war das so? (Diesmal hatten wir „sogar“ was zum trinken dabei)

Vor den Winterferien war die atmung beim schulweg auch immer ein Problem. Das hat sich denk ich durch den Gegenwind immer sehr verstärkt. Jetzt war es teilweise nicht mehr so schlimm, deshalb hab ich gedacht dass ich doch nicht unbedingt zum arzt gehen muss

Jetzt ist es nicht mehr so windig, dafür bemerke ich an manchen Tagen Allegien.

Soll ich zum arzt? zu welchem? (hab keinen hausarzt, bin privat versichtert)

Soll ich zum pneumologen? (der könnte ggf auch einen Allergietest machen)

Meine Mutter war beim Hautarzt wegen allergien. Sie hat zum arzt gesagt, dass sie es auch manchmal in der lunge spürt. Sie soll jetzt zum Pneumologen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass meine sehr wahrscheinlich vorhandenen Allergien auch bzw noch stärker auf die Lunge gehen. „Lohnt“ es sich dann überhaupt, wenn ich vorher zum Hautarzt zum allergietest gehe? Ich nehme schon manchmal allergie tabletten, aber ganz verbessert das meine Atmung nicht

danke

Ich wollte fragen was ihr im Sport Unterricht anzieht mit hijab(nur kleidung übrigens)

LG^^

Im Sportunterricht oder generell im Alltag {auf die Nase?} Wenn ja hat es wehgetan oder Spätfolgen gehabt? Und was für ein Ball war des, wenn ja

Also ich gehe jeden zweiten Tag ins gym und mache Krafttraining und mein Ziel ist es einen breit gebauten und trainierten Körper zu haben, was auch gut funktioniert bis jetzt ich bin auch so etwas kräftiger und meine Frage wäre es nun ob ich trotzdem Alkohol trinken könnte (Verallgemeinert also nicht vor oder nach dem Sport) und weiterhin Sport machen kann? Hab gelesen Muskeln bauen sich ab oder das msn dadurch weniger Testo in Körper hat wenn ihr versteht was ich meine, kann ich trotz Alkohol konsun einen trainierten Körper haben?

Ich bin 172 und 70 KG ich will mir ein tech fleece von Nike holen und würde fragen welche Größe ich eher nehmen soll S oder M

Also Leute ich hab mal eine Frage und zwar mache ich zurzeit diesen Split: Push - Pull - Legs & Abs - Restday und dann wieder alles von vorne. Bei dem Split ist halt immer irgendein Tag frei und nicht z.b geplant am Samstag oder Sonntag frei. Jetzt will ich auf diesen Split umsteigen: Push - Pull - Shoulders - Arms - Legs und Samstag Sonntag Restday. Welchen Split findet ihr besser? Wäre dankbar wenn mir jemand hilfreiche Antworten gibt.

Lg

Ich will 10 kg in 1 Monat abnehmen ist das möglich

Und kann er hertha vor den Abstieg bewahren?

Findet ihr Mädchen mit starken Muskeln und einem Sixpack schön ? Und wie würdet ihr sie definieren zB: atraktiv, cute, ....

Welche Hosen tragt ihr bei Wandern? Welche Eigenschaften soll eine Outdoorhose haben? Worauf sollte ich beim Kauf achten?

Hab mein Schulbrötchen von Freitag nicht ganz gegessen. Das Brötchen an sich ist noch schön fluffig und kann man auf jeden Fall noch essen, aber es ist mit Frischkäse belegt. Sieht alles noch ok aus und riecht auch noch gut aber es ist halt Frischkäse der 2 Tage lang ungekühlt in einer Brotbox war. Soll ich mal probieren?

Ich bin 13/58kg/160cm/W und bin nicht gerade dünn und wollte fragen ob es okay ist keinen flatten Bauch zu haben. Ich plane einer Tanz Schule bei zu treten um mit spaß gewicht und Fett zu verlieren. Wenn ich dann im Sommer 14 werde, gehe ich ins Gym.

Was glaubt ihr?

Ich denke St.Pauli & Bremen werden direkt aufsteigen und HSV oder Darmstadt muss in die Relegation.

außer Boxen

Wie könnte man es schaffen? Hat jemand Tipps? Von zuhause aus? Oder unmöglich? Und welcher Kampfsport käme in Frage? Am besten nicht boxen. eher sowas wie taekwondo, judo , karate etc

Hi, sind Haferflocken für Diabetiker geeignet? Also lösen Haferflocken einen hohen Insulinausschuss aus? Oder sind sie gut für Diabetiker?

Hi,

Ich habe Angst zuzunehmen. Esse somit mit kalorien Defizit und mache sport. Ich esse keinen Döner seit über 1. Monat weil es ja eine kalorienbombe ist.

Weil ich mehr auf meine Figur achte esse ich nicht wie früher. Ich kanns nicht meinen Eltern sagen, weil sie mich nicht glaube oder gegen mich sind. Heute brachte meine Mutter einen Döner kebab mit. Ich habe gelesen es hätte bis zu über 1000 kcl. Ich habe probier ihr zu erklären dass ich es nicht essen will so aber nein. Ich beschloss also sehr viel Sport zu machen aber nach 15 min. machte mir die Oberschenkel starke Schmerzen und ich fühlte mich so stark schwach.Wenn ich etwas aufhieb fiel es mir fast von der Hand und sie zitterte ein wenig. Ich beschloss kein Abendessen zu essen aber nein. Meine Mutter zwingt mich zu essen. Ich habe probiert es ihr zu sagen aber nein. Ich habe dann Rührei gemacht aus 3 eiern. Ich habe es gegessen gegen meinem wollen und ich fühle mich so schlecht. Ich habe gerechnet und ich hätte etwa 1110 kcl zugenommen. Ich weiss es nicht ein Kilo aber dass ist so schlecht. Mein Ziel ist etwa 500 kcl pro Tag. Gesünder und aktiver. Jetzt fühle ich mich Leer. Ich kann nichts. Mir fällt alles schwer. Und im Total habe ich nur 295kcl verbrannt Anstand 500-600( wegen döner). Ich fühle mich als ob ich übergeben würde aber es nicht passiert. Ich habe einfach zu viel zu mich genommen. Bevor jemand sagt 1 kg währen 7000kcl, ich weiss es aber dann bin ich näher ans 1 kg wenn ich nur 1mal 1000kcl zu mich nehme.

Ist mein Körper am Limit gekommen?

p.s. bin 13 und meine Beine Schmerzen noch

1. 4 Pumpen mit einer Leistung von je 50 m³ pro Stunde leeren ein Schwimmbecken in 5 Stunden. Wie viele Stunden brauchen 2 Pumpen mit einer Leistung von je 20 m³ pro Stunde für das selbe Becken?

2. 4 Pumpen mit einer Leistung von je 50 m³ pro Stunde leeren ein Schwimmbecken in 5 Stunden. Wie groß muss die Leistung einer Pumpe sein, wenn 5 Pumpen zur Verfügung stehen, die ein Becken mit 800 m³ in 6 Stunden leeren sollen?

Runde auf ganze m³ pro Stunde.

Also ich gehe noch zum Kinderarzt mit 16 weil das ein guter Arzt ist ich abnehmen muss ich hab nicht zugenommen der war froh meine Leberwerte sind noch besser geworden da war noch andere übergewichtige Der auch 16 war gleich groß ist wie ich1,76 cm Und der wog 160 Kilo ich Wie Wiege unter 120 Kilo Mein Arzt hat mir angedroht wenn ich mehr auf der Waage zeige als vorher soll ich mir ne andere Praxis suchen der Junge hat voll oft zugenommen bis 160 Kilo mit 16 Jahren das ist krass und der hat den dann rausgeschmissen und gesagt sucht dir ein Arzt dem das egal ist

darf der Arzt einfach seinen Patinnen rauswerfen ?

Ich bin auf der Suche nach einem Sport, den ich machen könnte und im Turnen war ich immer ganz gut. Allerdings machen alle, die ich kenne, die im Verein turnen, das schon seit sie klein sind. Gibt es eine Möglichkeit, das zu machen, wenn man schon volljährig ist?

Bin im Gym angemeldet. Soll ich einfach meinen normalen Trainingsplan ausführen? Oder muss ich irgendwie zuerst schauen dass ich abnehme und dann Muskeln aufbauen?

Ich bin richtig satt aber habe noch viel Kalorien offen , ist das schlimm wenn ich die so lasse?

Wie kann man beim Krafttraining die Gelenke schonen?

Zum einen habe ich mitbekommen dass man mit dem Gewicht nicht komplett durchstrecken soll und zum anderen soll man Bandagen benutzen.

Welche Methoden gibt es noch die Gelenke zu schützen?

Hallo habe heute mit Fitness angefangen und habe sehr viel Eiweiß zu mir genommen aber auch proteinriegel so 4 Stück und jetzt habe ich Bauchschmerzen Durchfall und so weiter kann es von zu viel Proteinen kommen ?

Leute stimmt das wegen dem Fett in der Tomate. Sagt mal.

Hey!

Suchen Geräte fürs Krafttraining (Ganzkörper) was könnt ihr empfehlen? Kurz-, Langhanteln, Hantelbank, Klimmzugstange sind angedacht.

Danke für sinnvolle Beiträge,

S.

Hey, ich habe am Mittwoch Bankdrücken/Brust gemacht, habe aber nach ein paar Sätzen aufgehört, weil es so schlecht lief. Jetzt habe ich die letzten Tage gar nicht trainiert und probiere es gerade nochmal. Heute läuft es aber wieder so schlecht. Ich habe das Gewicht reduziert und bekomme nichtmal die Stange raus, obwohl ich das Gewicht an guten Tagen 4-5x drücke! Woran kann es liegen?

Manchmal kann ja traurige Musik mehr motivieren…

Hallo

Ist das eigentlich okay wenn ich ab und zu Mal was mit Weizen essen will? Da ich gerne auch Mal ne Pizza bestellen will ich reduziere das schon mit Weizen ab und zu ist doch bestimmt okay ? Esse sonst viel jetzt mit Ballaststoffe. Leisamen und so

Hallo ich möchte Bakis Trainings Plan jedoch finden ich ihn nicht. Kann mir jemand vielleicht aufschrieben wie und was er alles trainiert.

Hi, ich werde im Sommer 13 und überlege ob es schon zu spät ist mit Turnen anzufangen.Ich habe mir schon relativ viel selbst beigebracht zb.Bodengang, Aufschwung(Reck),Umschwung(Reck) Ratschlag,Handstand… .

Ich bin ca. 159cm groß, wiege so zwischen 46-48 kg, bin weiblich und 15 jahre alt.

Die apps und so sagen mir fast 1700kcal aber mir kommt das so wenig vor...

Alsoo ich bin 13, 1.65 relativ sportlich und wiege 46/47kg. Außerdem bin ich relativ dünn und habe wirklich fast keine brüste. Allerdings ist mein Bauch dagegen wirklich dick bzw groß und es sieht schrecklich aus wenn mein Bauch größer als meine Brust ist. Traue mich auch deswegen nicht mehr mit Freunden ins Schwimmbad/an einen See etc. Hab Außerdem noch einen breiten Brustkorb. Hat das damit was zu tun? Wieso ist das so? Und wie bekomme ich meine Brust größer/meinen Bauch dünner?

Und zwar wollte ich fragen woran das liegt ich ernähre mich gut gehe auch regelmäßig in den gym tag trinke ausreichend wasser aber ich nehme einfach nicht ab woran könnte das liegen? danke schonmal im Voraus

Ich trainiere Beine 2 mal die Woche mit Kurzhanteln, da ich auch keine andere Möglichkeiten habe (Könnte mir aber auch etwas nicht allzu teures kaufen, falls ihr mir es empfehlt). Das Training habe ich im Internet gefunden:

1 Leg Curl - 4 x 15

2 Leg extensions 3 x 12

3 Bulgarian Split Squats - 4 x 10

4 RDL - 4 x 10

5 Front Squat - 4 x 15

6 Calve Raises 3 x 12 - 16

Wenn ich jeweils trainiere finde ich es schon streng, aber nach dem Training sind meine Beine gar nicht richtig erschöpft.

Manchmal auch geben aber meine Arme vor den Beinen auf. Dies ist aber nur der Fall bei RDL's (fehlende Griffkraft, Schmerzen in der Schulter...) und bei Front Squats, da ich die Hanteln nicht auf meine Schultern legen kann (verstellbare Kurzhanteln), weil es sonst extrem weh tun würde und ich sie somit mit angewinkelten Armen heben muss und das auf die Dauer sehr anstrengend wird.

Könnt ihr mir da Tipps oder Empfehlungen geben um es strenger zu machen oder diese Probleme zu lösen?

Hallo, wir müssen im Sportunterricht eine Kür (Bodenturnen) machen und sie dann vorführen. Nur leider führe Ich mich glaube Ich eher selber vor als meine Kür. Kennt jemand ganz einfache übungen oder Schritte, die man in eine Kür einbauen kann?

LG

Hallo, also bei mir quillt es beim Orgasmus eigentlich nur raus. Es fliest irgendwie. Von spritzen kann keine rede mehr sein. Was kann da los sein? glg tobi

Ich bin aktuell 16 Jahre alt und trinke mein Leben lang schon hauptsächlich Wasser, das durch eine Filterung läuft und die Mineralien entfernt. Ich habe mich noch nie so richtig damit beschäftigt, meine Mutter meint, es ist besseres Wasser als Mineralwasser und komplett unschädlich. Aber meine Mutter hat recht viele Essens und Trink Richtungen die man sehr in Frage stellt. In letzter Zeit habe ich mich damit ein wenig auseinander gesetzt und habe auch im Internet dazu eher nur "negatives" über Demineralisiertes Wasser gefunden. Könnt ihr mir vllt. genaueres darüber sagen? Auch folgen gegenüber mein Körper? Sollte ich sofort damit aufhören es auf dauer zu trinken?

Ich habe nämlich ein schlechtes Gefühl bei der ganzen Sache und werde denke ich in nächster Zeit hauptsächlich nur noch Wasser mit Mineralien trinken.

Hallo,

ich bin Laufanfänger.

Hab mir jetzt so eine Fitnessuhr (Amazfit) geholt und trage sie heute das erste mal beim laufen.

ca. Alle 7 Minuten vibriert sie und zeigt mir an, ich hätte einen anaeroben Puls von ca. 170.

Dann gehe ich immer ein Stück.

Das ist doch viel zu hoch, oder?

Probleme mit der Atmung habe ich nicht. Ich laufe genauso, wie zuvor ohne Uhr (nur dass ich jetzt sicherheitshalber eben kurze Gehpausen mache, wenn sie mir das anzeigt)

was ist eure Meinung dazu?

Guten Tag!
Ich bin ein Mensch der Symptome hin und wieder im Internet nachschaut und ja, dort stehen sehr viele verschiedene Sachen was man haben könnte.

Jetzt zu meiner Frage: Ich mache sehr oft Liegestütz bis meine Arme wirklich nicht mehr können, also ich ziehe komplett durch. Nun tat mein Oberarm eine paar Tage weh. Es hat sich nicht wie Muskelkater angefühlt und hat auch geschmerzt wenn ich den Arm nicht bewegt habe. Muss ich mir Gedanken machen, weil ich gelesen habe dass es zu einer muskelauflösung kommen kann?

Vielen Dank

Habe mir gestern beim Körpergewichtstraining an der Klimmzugstange die Hände aufgerissen, wie soll ich das behandeln? Desinfiziert habe ich schon, Hände schließen tut weh deswegen kann ich auch schlecht was gut festhalten.

Warm up und glute activation

3×15 squats

3x12 Hip Thrust banded

3x12 Hip Thrust b-stance links

3x12 Hip Thrust b-stance rechts

3x12 Hip Thrust mit extra Gewicht

2x12 split squats links

2x12 split squats rechts

2x12 back lunges links

2x12 back lunges rechts

3x12 romanian deadlifts

3x15 fire hydrants

3x15 donkey kicks

3x15 cable kickbacks

Dehnen

Was haltet ihr von der Supplementierung von Zink, Magnesium, Eisen, Vitamin A,B,C,D usw.. im Kraftsport wenn man einen Erhöhten bedarf an solchen Nährstoffen hat?

Hallo Leute,

ich wollte mal nachfragen was man zu Mittagessen kann was aber auch sehr gegen Akne und Pickel ist also da ich halt sehr viel Pizza und Burger esse also fastfood leide ich leider an Akne und Pickel, daher wollte ich mal nachfragen was man leckeres essen kann es sollte auf jeden Fall Fleisch beinhalten und es kann auch gerne irgendwas mit Salat und Reis gemischt sein kann aber auch was anderes sein mir ist nur wichtig das da Hähnchen oder so drinnen ist. (Ich bin 17. Jahre Alt)

Es geht ums "Gehen"

Angenommen, man kauft eine Banane mit 120 g Gewicht mit ca. 112 kcal.

Die Banane liegt lange in der Küche herum, wird braun und verliert Flüssigkeit.

Nach einiger Zeit wiegt sie nur noch 100 g.

Kann man dann immer noch nach der Kalorientabelle gehen und sagen 100 g haben 93 kcal?

Oder gilt die Kalorientabelle nur für frische Bananen und man muss davon ausgehen, dass bei einer eingetrockneten Banane der Kcal-Gehalt höher ist, da die ursprünglichen kcal trotz Wasserverlust noch vorhanden sind?

Trockenobst hat ja auch einen recht hohen kcal-Gehalt im Vergleich zu frischem.

Hallo,

Ich würde gerne dünner aussehen, doch das Problem ist, dass ich es einfach nicht auf die Reihe kriege abzunehmen, weil ich zu viel Appetit habe und nicht aufhören kann viel zu essen. Ich bin 1,63 groß und wiege 79Kg. Meine Frage wäre, könnte ich einfach mehr essen und jeden Tag Krafttraining machen? Natürlich würde ich auch darauf achten, dass das was ich esse gesund ist. Mir ist bewusst dass ich davon nicht abnehme und nur Muskeln aufbaue. Mir ist nur wichtig, dass ich dadurch dünner aussehe und meine Figur definierter wird. Die Zahl auf der Waage ist egal. Würde das gehen oder müsste ich dafür etwas abnehmen?

Ich bin übergewichtig und wollte etwas abnehmen. Seit einigen Tagen, habe ich kurz nachdem Essen wieder Hunger, was die Sache etwas schwerer macht😅

Ich esse aber nicht wenig. Im Gegenteil (1900 Kalorien am Tag) und trinke viel Wasser

Irgendwelche Tipps?

ich hab gerade gegooglet ob proteinpulver krebserregend ist, da kam "Alle 134 Pulver enthielten zudem nachweisbare Konzentrationen von mindestens einem Schwermetall, wie Quecksilber oder Arsen – diese Stoffe stehen mit Krebs, Hirnschäden und Fortpflanzungsstörungen in Verbindung" und etwas weiter unten auf einer andern seite steht "Ein bisschen anders sieht es bei intensivem Kraftsport aus. Da gibt es Hinweise aus Studien, die auf eine positive Wirkung der Shakes aus Proteinpulver hinweisen. Immerhin, gesundheitsschädlich sind auch 2, 3 oder 4 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht für gesunde Menschen nicht." ich überlege mir ob ich proteinpulver kaufen soll oder nicht, weil ich mit Sport angefangen habe, bin aber grad bisschen verwirrt ob ich mir das jetzt kaufen soll oder nicht. (Bin btw. 17 werde bald 18)

Hab gestern mein Arsch mal wieder zum Beintraining bewegt! Squats, Leg curl, Leg extension und calf raises usw…

Bei mein Trainingsplan steht heute wieder Pull Programm und die Deadlift ist da auch drin. Da die Deadlift ja auch Bein und Gesäß Muskulatur trainiert wäre es dann mit großen Beinmuskelkater Kontraproduktiv?

Bei Sauerstoff rostet doch das Eisen… und was bedeutet oxidativer Stress??? Was wenn Sauerstoff eigentlich giftig ist und man nach 80 Jahren davon stirbt, weswegen die meisten Menschen nur so alt werden??? Was tun???

Hey, ich habe vor ungefähr 1 Monat mit Kraftsport angefangen. Ich versuche in der Woche ungefähr 4-5 Tage Sport zu machen. Doch meist hindert mich meine Migräne manchmal bis zu 3 Tage daran.
Meine Frage ist, ob ich meinen Sport in der Woche reduzieren sollte, worauf ich evtl. achten muss und wann ich nach einer Migräneattacke wieder Sport machen kann.

Danke schonmal im voraus🤍

Meine Schwester hat ein schnelltest gemachte und dann kam ein strich und nach 30 min kam ein zweiter Strich. Gültig oder ungültig?

Mir passiert es relativ häufig, dass sich mein Trapez verzieht. Also nicht immer, aber ich muss schon echt verdammt aufpassen, sodass das nicht passiert.

Ich merke es bei Übungen wie Frenchpress am Kabelzug oder Muslceups.

Jetzt gestern habe ich mir beim SZ-curlen total den Muskel verzogen. Habe auch schnell aber kontrolliert gecurlt.

Muss ich jetzt operiert werden? Was stimmt da nicht?

Bei anderen Übungen habe ich das nicht und ich achte immer auf eine saubere Ausführung. Wenn keine MM connection da ist, direkt eine Scheibe runter. Also Egolifting finde ich Käse.

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen sind reich an wertvollen Inhaltsstoffen. Darunter Vitamin B1 und B6, Folat, Eisen, Magnesium, und Zink. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen und Proteinen und halten lange satt.

Ich hab mit meinem besten Freund ausgerechnet, was wir alles essen können, dass wir auf 7.000 Kcal am Tag kommen. Und ja wir können so viel essen xD. Wir haben Bock das mal ein paar Wochen durch zu ziehen und schauen, wie sehr man das auf der Waage merkt. Meine Frage an euch ist, was denkt ihr, was wird passieren, wenn wir für mehrere Wochen so viel am Tag essen? (speziefich auf das Gewicht). Ich wiege 70kg und er 76kg. Danke schonmal ;)

Hallo, ich habe (99% wegen meinem schlechten Bindegewebe) SEHR viele Dehnungsstreifen (... Oberschenkel, Kine?!!?!?!?, po usw.)

Ich schäme mich dafür, auch wenn ich es nicht zugeben will und traue mich deshalb nicht mehr ins Schwimmbad. Außerdem laufe ich garnicht mehr mit kurzen Hosen rum (wenn es das Wetter zulassen würde)

Kann man sich da irgendwie die Angst vom Leib sprechen, oder habt ihr gute Gegenargumente die mir einen Schub nach oben geben?

Ich hoffee

Hey Leute,

Ich mache seit zwei Wochen regelmäßig Sport und trainiere vorallem meine Bauchmuskeln. Ich mache das mit Workouts zu Hause.

Ich hatte gar nicht so schlechte Starbedingungen und ernähre mich auch sehr ausgewogen und gesund, aber irgendwie sehe ich kaum Veränderungen.

Ich habe am nächsten Tag nie Muskelkater und hab das Gefühl, dass das alles für die Katz ist, weil sich eh nichts tut.

Ich würde noch mehr Sport machen, weil ich wahrscheinlich nicht bis zu meiner Belastungsgrenze komme, aber ich habe sonst Krämpfe. Ich nehme dagegen auch Vitamine (darunter auch Magnesium), aber irgendwie ändert das kaum was.

Wie soll ich meine Sporteinheiten ändern und kann mir jemand vielleicht dieses Phänomen erklären?