Hallo! Ich wollte heute ein Rezept nachmachen aber dort wird Mandelmehl benötigt jetzt habe ich aber nur Dinkel- und Kokosmehl zu Hause und noch Griess. Jetzt weiß ich nicht wie ich es trotzdem backen kann. Habt ihr Vorschläge? Danke!!!

Rezept: https://www.instagram.com/p/CG2sUFZjhQF/

Ich ernähre mich seit 3 Jahren vegan und mir ist aufgefallen, dass ich kaum Lebensmittel esse die Omega 3 enthalten und vegane haben ja an sich schon wenig. Meint ihr ich könnte eine Zeit lang jeden Tag 2 EL Leinöl zu mir nehmen um mein Körper damit wieder „aufzufüllen“ oder würdet ihr mir eher zu Kapseln raten? Bin mir ziemlich sicher dass ich einen Omega 3 Mangel haben müsste.

Ist es sinnvoll 2 mal oder mehrmals am Tag Krafttraining zu machen und 2-3 Tage Pause?

Hallo zusammen !
Ich wollte einmal nach Tipps fragen ,wie man seine Wade mehr ans Pferd bekommt. Bei mir klappt das im Schritt und im Galopp eigentlich ganz gut ,aber im Trab überhaupt nicht. Beim Leichtraben strecke ich beim Aufstehen immer meine Wade weg und wenn ich versuche diese dran zu lassen verkrampfe ich . Ich hab deshalb keine Ahnung mehr was ich machen soll . Ich freue mich über jede Antwort !

Was kann ich gegen Hunger Attacken machen,ich will wenig essen aber mein Körper will schnell essen zu sich nehmen+Schwindel Attacken was kann ich machen.Ich fühle mich nicht mehr wohk

Mein ausgerechneter Kalorienbedarf liegt bei ungefähr 1530 - 1730 kcal pro Tag.

Um Bauchfett zu verlieren, muss ich ja einen Kaloriendefizit erreichen.

Ist das mit 1200 kcal pro Tag möglich oder sollten es sogar noch weniger Kalorien sein?

Reicht zudem nur ein Kaloriendefizit aus oder müsste ich auch noch viel Sport machen?

Könnten da sonst auch einfache zusätzliche Workouts ausreichen?

Habt ihr sonst andere Tipps, wie ich überschüssiges Fett am Bauch wegbekommen kann?

Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!

Yo, mal ne frage an die jungs. Duscht ihr nach dem gym in den duschen da? Ich persönlich schon aber hab von paar jungs gehört das die zu Hause duschen..

Hi ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt bin ca. 152- 154 Meter groß und wiege 48 kg :( würde gerne 36- 38 kg oder wenigstens 40 kg wiegen weil habe auch grad dieses tiktok gesehen wie viel man in korea wiegen sollte und ja also wie kann ich schnell viel abnehmen ?

Angenommen man hat 3 Monate als Anfänger Krafttraining betrieben und dabei 2,5-3kg Muskelmasse hinzugewonnen. Wenn derjenige jetzt plötzlich aufhört und 1 Jahr lang kein Training macht, ist davon auszugehen, dass er die hinzugewonnene Muskelmasse wieder verliert oder? Die Frage ist, ob , wenn derjenige nach einem Jahr wieder anfängt, regelmäßig zu trainieren, er auch vom Muscle Memory Effekt profitiert, er diese 2,5-3kg also schneller als normalerweise dazugewinnt, selbst wenn er nur 3 Monate trainiert hat.

Hallo, ich bin männlich und 17 Jahre alt, ich bin gut gebaut und mache oft Kraftsport und habe auch nicht viel fett auf den Knochen, man kann mein six pack sehen. Jedoch habe ich etwas Gynäkomastie, ich bin mir relativ sicher das es nicht einfach nur fett ist, da ich wie gesagt wenig fett sonst habe. Geht das wieder von alleine weg ?

Ich hab mich am 14.02 online bei Mc fit angemeldet. War aber bis jetzt noch nicht trainieren jetzt sind mir einige persönlich Dinge dazwischen gekommen wo mir die Zeit es nicht zulässt zu trainieren. Kann ich den Vertrag kündigen

Hallo

Ich bin 15 und werde dieses Jahr mit Fussball als Torwart anfangen. Ich werde in der B Jugend spielen und nebenbei noch in eine Tormannakademie trainieren.Meine Frage ist, kann ich noch profi Fussballer werden oder nicht und davon dann leben zu können?

Ich trainieren im Split training. Ich trainiere jeden tag etwas anderes zmb montag schulter dienstag rücken usw. Brauche ich bei so einem training Pause mache das ungern weil training mir echt viel spaß macht

hallo :)

Ich habe einen Nymphensittich adoptiert, sie ist schon etwas älter und wurde ihr leben lang nur von vogelfutter also körnern ernährt :( das soll ja nicht so gesund sein. jetzt ist meine frage, wie soll ich am besten ihre ernährung umstellen? ich habe ihr schon obst und gemüse kleingemacht und angeboten, sie beißt ein stückchen ab, schüttelt sich (die obststückchen fliegen durchs ganze haus) und rennt wieder zum körnerfutter. habt ihr tipps für mich wie ich sie dazu bringen kann sich gesund zu ernähren, und was gebt ihr euren nymphensittichen so? was mögen eure am liebsten?

schonmal vielen dank:)

Halloo, ich wünsche euch einen schönen Abend erstmal:) Also, ich bin gerade dabei etwas abzunehmen.( Man weiß ja der Sommer kommt, und da ich mit der Klasse zum Meer fahre, ist es natürlich für mich sehr wichtig einfach fit zu sein) Dazu muss ich sagen, dass ich eigentlich eine normale Figur habe, also ich bin nicht Übergewichtig oder sonstiges! Nur halt stören mich meine Oberschenkel sehr!! Ich weiß, dass ich an nicht gezielt an den Beinen abnehmen kann! Aber das ist halt die Stelle die mich sehr unzufrieden macht! Nun will nicht Hungern oder so, da ich auch gerade ein Teenager bin und sowas nur schaden kann. Aber ich versuche mich sehr gesund zu ernähren. Jetzt habe ich zwei Fragen an euch: 1. Ich habe manchmal das Problem ,dass ich etwas süßes brauche, wie kann ich das verhindern? Sollte ich dann einfach ein Glas Wasser trinken, meint ihr das hilft? Oder soll ich etwas essen, was gerade ich garnicht will? Um dann Hunger auf etwas süßes zu verhindern? 2. Wie viel Sport sollte ich am Tag treiben? Morgens gehe ich wenn keine Schule ist, gegen 8/9 Uhr mit meiner Mutter zusammen spazieren/Joggen, was ca. 2h dauert. Abends gehe ich dann nochmal raus, aber nur für 20min ( das aber jeden Tag) . Dann mache ich workouts aber eher nur einmal am Tag, oder zwei (kommt auf meine Laune an) Und gehe einmal pro Woche zum Training (leider geht es nur einmal pro Woche, sonst würde ich es natürlich öfters machen) Ich denke es ist eher zu wenig. Was denkt ihr? Wie viel Sport sollte ich so machen um effektiv abzunehmen? Ich werde versuchen wieder mit Yoga anzufangen, oder zumindest bisschen mehr Dehnübungen zu machen! Übrigens will ich bis Juni, ungefähr 4/5 Kilo abzunehmen! Ich hoffe das klappt. Ich nehme gerne Tipps an:) Auch bin ich 1,60-1,62 ungefähr groß und wiege wahrscheinlich um die 50kg oder sogar etwas mehr (habe mich lange nicht mehr gewogen). Aber das letzte Mal stand auf der Waage 48 Kilo!

Hi ich bin Niklas 14 Jahre alt und hätte da mal eine Frage ich nehm jetzt seit zu zirka einem Monat Protein Pulver davor habe ich Protein Shakes regelmäßig zu mir genommen wovon mein Vater auch kein Fan war.Ich habe schon öfters versucht meine Eltern davon zu überzeugen das Proteine völlig normal sind aber bisher vergebens.Ich dachte auch bis vor kurzem das sich das Thema geklärt hätte bis mein Vater meinem Trainer von meinem Protein Pulver erzählt hat.(Als kleine bei Info mein Vater hat auch schon bei meinem Trainer Leichtathletik trainiert.Damals hat der Sohn meines Trainers anscheinend viel Protein zu sich genommen und sich seine Niere zerstört deswegen denken beide das Protein Pulver so schlecht sei).Jedes Mal wenn ich meinen Vater probiere zu überreden kommt er mit dem Argument an das mein Wissen nur aus dem Internet sei und wenn ich dann mal jemanden frage der Sport studiert hat kommt er damit an das der das ja auch nimmt und ja selbst keine Ahnung hat.

Ich wäre sehr dankbar wenn ich mit eurer Hilfe eine Lösung finden könnte die meinen Vater davon überzeugt das Proteine nicht schlecht sind.Meinen Trainer werde ich wohl nie überzeugen können,mir würde es schon reichen das mein Vater aufhört zu erzählen ob ich Proteine nehme oder nicht.

Danke jetzt schon mal für die Antworten

Hey! 🤗

Ich bin männlich und 14 Jahre alt und bin nur 1,65 m groß. Ich esse momentan viele Äpfel. Wächst man, wenn man viele Äpfel isst? Freue mich auf Antworten! 😊

LG Fabi180807

Ich habe schon etwas länger überlegt mit dem Skaten anzufangen aber wenn ich mich dem hingebe würde ich schon wollen eventuell etwas zu erreichen und einen Sponsor zu bekommen. Ich habe schon Erfahrung da ich vor einigen Jahren relativ regelmäßig longboard gefahren bin und somit allgemein eine gute Balance habe. Ist es möglich als 17 jähriger Anfänger noch eine Sponsor-Partnerschaft zu erreichen?

Hi ihr Lieben, ich wollte mal wissen, ob ich die vordere Schulter neben meinem Brusttraining auch extra trainieren kann. Split sieht aktuell folgendermaßen aus: Tag 1) Bizeps, Deltas | Tag 2) Rücken, Trizeps | Tag 3) Ruhetag | Tag 4) Bizeps, Beine | Tag 5) Brust, vordere Schulter | Tag 6) Pause. Jetzt ist meine Frage: Könnte ich einfach die Deltas aus Tag 1 mit der vorderen Schulter aus Tag 5 austauschen. Dann könnte ich noch mehr Fokus auf die vordere Schulter und natürlich auch auf die Brust selbst legen. Problem war, dass wenn ich Brust trainiert habe (wo ja die vordere Schulter involviert ist), direkt am übermorgigen Tag schon wieder die vordere Schulter attackiere und Angst habe, dass das dann zu viel wird. Zumal ich Sorge habe, dass zwischen nur einem Ruhetag noch Muskelkater in der vorderen Schulter ist. Was meint ihr ? LG und schönen Abend.

Steht ihr eher auf trainierte Männer oder auf untainierte Männer? (Untrainiert beinhaltet beides dünne und/oder auch molligere)

Gerne könnt ihr auch erwähnen ob ihr auf behaarte oder rasierte steht

Und wenn es euch egal ist, wählt das aus was euch ein wenig mehr gefällt

Hallo,

ich wäre gerne ein bisschen kurviger und ich hoffe ihr könnt mir vielleicht dabei helfen (:

Ich bin ziemlich schlank, dementsprechend habe ich so gut wie keine Kurven. Ich hätte gerne eine breitere Hüfte und vor allem dicker/muskulösere Beine. Ich habe das Gefühl, dass viele Work outs dafür da sind, dass die Beine schlanker werden, stimmt das ?

Für die, die sagen ich sollte mehr essen und versuchen zuzunehmen, dass habe ich schon oft probiert, jedoch klappt das bei mir nicht. (Außerdem will ich auch nur an bestimmten Stellen zunehmen)

Wie oft soll ich in der Woche Sport machen (welche Work outs soll ich machen) und wann werde ich eine Veränderung sehen ?

Vielen Dank schon mal im Voraus Liebe Grüße

Kann man einen getragenen Mundschutz für den Kampfsport zurückgeben? Grundsätzlich muss der Verkäufer es doch zurücknehmen, gilt das selbe auch in diesem Fall?

Der Mundschutz wurde bereits angepasst, und war in meinen Mund. Leider passt er mir nicht ganz, und tut in den hinteren Zähnen weh.

Also hab ein neues Fahrrad bekommen und es ist fast schon deutlich leichter als mein letztes.

ist das leichte Rad oder das schwere besser?

und für was sind die jeweils besser geeignet?

Wenn in der Salat Soße viel Zucker drin ist ,ist der Salat dann noch gesund ?

Hey,

ich bin M/15 und wollte fragen, ob ein etwas molliger und speckiger Bauch als Junge ein abturn wäre? Ich bin 1,70m groß, wiege zurzeit ungefähr 66KG und habe etwas Speck am Bauch und auch leichte Männerbrüste.

Wäre das für Mädchen ein Ausschlusskriterium?

Grüße!

Vor einiger Zeit war ich bei meine Arzt der meinte ich soll mich ab jetzt ohne Milch und Zucker ernähren.

Zucker reduzieren ist schon schwer genug. Zumindest für mich. Damit meine Schmerzen weniger werden / ganz verschwinden nehme ich das jetzt mal etwa 6 / 8 Wochen in kauf.

Milch ersetze ich jetzt durch Hafermilch. Käse ersetze ich durch eine vegane Alternative von Lidel. Butter hab ich auch in Lidel im veganen Regal gefunden.

Mit welchen Produckten backen / koch Veganer? Vielleicht haben auch "Normale" Menschen schon eine Alternative für Sahne usw gesehen.

Würde mich echt über jeden Tipp oder gleich einen Rezeptvorschlag freuen. Bin leider etwas überfordet mit den Anweisungen. Dazu hab ich vergeseen zu fragen ob "Minus-L-Produckte" das ganze schon eher beendet hätten. Dann müsste ich jetzt nicht das gute alte Internet nach so einen Quatsch fragen. Bei den "Minus-L-Produckten" findest du eigentlich alles. Gut nicht beim REWE To Go aber in jeden größeren Supermarkt.

Grüße

Übertreiben Menschen nicht eventuell bei einigen Sachen zu sehr? Zum Beispiel war ich mich, als ich mich ungesund ernährt habe vor 3-4 Jahren bzw generell in meiner Vergangenheit, dachte ich mir immer, dass ich eher sterben würde als mich Vegan oder Vegetarisch zu ernähren. Wenn man mal im Leben dann diese Sache probiert, ist es garnicht schlimm. Ich bin jetzt nicht zu 100% vegan oder Vegetarisch aber ich ernähre mich sehr gesund und esse wenig Fleisch.

hallo, ich bin von Natur aus ein sehr gelenkiger Mensch und hatte nie wirklich krasse Schmerzen beim Dehnen. Aber von einen auf den anderen Tag hatte ich totale Schmerzen im Grätschsitz und das geht jetzt schon 3 Wochen so. Woher kommt das?!

Ich hab einen ganzen Teller Gemüse-Nudel-Pfanne gegessen, das waren 114kcal

Ich weiß das Alkohol schlecht für den Aufbau von Muskeln ist, aber ich wollte fragen ob es schlimm ist wenn man einmal nach 3 Monaten ohne Alkohol Mal wieder Alkohol trinkt? Also nur an einem Tag , danach wieder nichts

Ich weiß diese Frage wurde schon gestellt aber ich würde trotzdem gerne ein paar tipps bekommen wie ich schnell abnehmen kann. Also was es da für Möglichkeiten gibt.

Danke im voraus

Also es gibt ja Leute die behaupten das das viel gesünder wär als Energy. Stimmt das und lohnt es sich von Energy auf Gaming Booster umzusteigen? (als reines genussgetränk, Hab aber Koffeinsucht)

Ich habe heute mein erstes Taekwondo Probetraining. Ich frage mich jetzt, ob ich eine lange oder kurze Sporthose anziehen soll. Oder ist das egal?

Hi seit einem Monat habe ich einen stark verkürzren linken Hamstring beim Beginn habe ich es nicht ernst genommen hnd dachte es würde nach paar Tagen weggehen als es nicht besser wurde bin ich zum arzt gegangen und der meinte ich soll mich mehr dähnen was ich auch tue, aber irgendwie wurde es nur ein wenig besser mit dem dähnen und auch nur temprär und es tut hölisch weh mich zu dehnen ich wolllte nur fragen wie lange ich mich noch dehnen muss bis die schmerzen weggehen und ob ihr irgendwelche tipps habt um diesen prozess zu verschnellern.

Auf Youtube schrieb mir einer sowas: "babarito baderitalos menusasos koderilano langugaga"

Was zur Hölle ist das und warum erkennt es Google Übersetzer nicht?

🤔

Hi,

das einzige, was ich je wirklich auf Brot gegessen habe, war Nutella.

Ich möchte aber meinen Geschmackshorizont gesünder erweitern, daher suche ich nun andere gesunde und leckere Dinge, die man auf sein Brot packen kann.

Ich esse nicht gerne: Butter, Käse, Kokos

Marmelade ist ganz okay, haut mich aber nicht wirklich um.

Habt ihr irgendwelchen Ideen?

Hallo, kann mir jemand behilflich sein. Ich will mir neue Jordan 4 zulegen. Und trage normalerweise die gröse 46 manchmal auch eine halbe Größe größer. Ich habe breite Grüße und bin mir deshalb über die Schuhe Größe unsicher. Weiß jemand vllt ob Jordan 4 Schuhe für breite Füße geeignet sind?

Servus! Hab da ne frage: Gilt die Rückpassregel auch, wenn der mitspieler dem Torwart den ball spielt, der dann den ball in die hand nimmt , der pass aber auserhalb außerhalb des strafraums war?

Hallo,

ich bin im Aufbau. Nun will ich keine dicken Arme und Beine. Im Gegensatz zu den Beinen skippe ich allerdings das Arm Training. Ist das schlimm oder nicht?
Liebe Grüße

Hallo ich bin etwas 1.65m groß und wiege ca. 85 Kilo. Ich fange langsam an weniger zu essen und habe mir nun ein Laufband gekauft. Ich würde darauf jeden Tag mindestens einmal laufen. Wie lange sollte ich da am Tag drauf laufen, damit es natürlich auch was bringt?

Hallo,

Ich bin dabei mir einen Ring zu kaufen und bei den Proberingen wäre etwas zwischen 53 und 54 perfekt. Die bietet auch die Größe 53.5 an. Das ist aber keine gängige Größe. Genauso geht es auch meinem Partner. 56 war etwas zu eng und 57 erschien ihm etwas zu locker. Auch für diese Größe bietet die Seite 56.5 an. Sollten wir lieber die gerade Größe nehmen oder die zwischengröße? Die zwischengröße war nicht bei den Proberingen enthalten, sodass wir diese nicht anprobieren konnten.

Hey, ich bin 19 und habe eine Frage bezüglich meiner Haut.

mich hatte nie wirklich viele Probleme mit Pickeln und ich hab es auch einfach akzeptiert wenn da mal welche waren. I mean ist ja grundsätzlich nichts schlimmes in der Pubertät. Hab jetzt seit einigen Wochen mega die Probleme mit meiner Haut bekommen und verstehe nicht warum.

mich habe eine sehr empfindliche Haut und passe deswegen sehr stark auf immer bei dem selben Produkten zu bleiben was meine Hautpflege/ makeup angeht.
( ich trage meistens nicht viel da ich es nie wirklich brauchte)

was Ernährung angeht passe ich auch immer extrem auf da ich viele Sachen nicht vertrage.
mich esse kein Brot , Nudeln , Kartoffeln, Käse , Milch , Öl oder Butter & viele weitere Dinge.

hauptsächlich Obst & Gemüse ( manchmal auch Haferflocken mit Wasser) und ( auch wenn ich weiß das es nicht optimal ist) so ziemlich das gleiche jeden Tag.

hatte aber auch damit nie Probleme was meine Haut angeht.

Stress ist so wie sonst auch, Abitur Stress halt. also keine starke Veränderung.

habt ihr noch Ideen ?

lg

Hey ich bin 15 und trainiere 6 mal in der Woche damit ich ein bisschen Muskeln aufbauen kann und in Form bleibe. Ich versuche mich auch gesund zu ernähren. Heute Abend essen meine Eltern und ich Pizza von einem Italiener der die Pizzas frisch macht, also keine Tiefkühlpizza oder so. Ich weiß noch nicht wann ich mein workout heute schaffe zu machen aber wäre es schlimm wenn ich gegen 17 Uhr fertig bin mit meinem workout und gegen 18 Uhr dann die Pizza esse? Oder ruiniere ich mir damit alles? Vielleicht mache ich auch früher mein workout dann kann ich noch eine kleine proteinreiche Mahlzeit essen und zum Abendessen dann die Pizza. Ich habe nur Angst, weil sie so viel Kalorien und so hat, dass sie alles versaut:( und nicht gesund ist für meinen Körper. Danke für die Antworten!

Lg

In Sport (Klasse 13) müssen wir Sit-ups machen und haben 30 Sekunden Zeit. Die Füße dürfen nicht festgehalten werden - müssen also frei sein (festhalten an einem Gegenstand oder durch eine Person ist also verboten).

Wir haben 1x die Woche für max. 90min Sport und sind NICHT im Leistungskurs.
Die Noten gibt es wie folgt:

(z.B. 34 Sit-ups in 30Sekunden würden 15 Notenpunkte bringen, was im klassischen Notensystem eine 1+ wäre)

34 - 15Punkte--------------1+
33 - 14P-----------------------1
32 - 13P-----------------------1-

31 - 12P---2+
30 - 11P---2
29 - 10P---2-

28 - 09P---3+
27- 08P---3
25 - 07P---3-

23 - 06P---4+
22 - 05P---4
20 - 04P---4-

18 - 03P---5+
16 - 02P---5
14 - 01P---5-

Wie realistisch ist diese Notentabelle?
Ich finde, das ist nicht zu schaffen. Wie beurteilt ihr das?

Habt ihr Tipps, wie man da am besten für übt?

Was meint ihr?

Hi,

Bald beginnt in der Schule Schulschwimmen für meine Klasse. Natürlich werde ich dann eine Badehose tragen aber kann ich auch einen Neoprenanzug tragen im Schulschwimmen?

Es ist immer so kalt in dem Schwimmbad und das Wasser auch?

Meint ihr man kann einen Neoprenanzug dort tragen?

Hallöchen,

Ich besitze eine Venice Beach Ladys Fitness Mitgliedschaft von Venice Beach. Mir wurde mal von jemandem gesagt das ich mit der Karte auch in andere Studios gehen kann. Also außerhalb denen vom Venice Beach.

Weiß jemand ob das stimmt und falls ja welche Studios das wären?

LG und danke schonmal

Wie effektiv findet ihr Grappling und , welchen Unterschied hat es zum Ringen , was ist effektiver finde Grappling übel interessant.

Hallo.

Ich bin 19 Jahre alt. Die letzten Monate hatte ich einige Untersuchungen wegen anhaltenden Symptomen wie Atemnot, Schwindel und Brustschmerzen.

EKG, Langzeit, Ruhe und Belastung, Blutwerte alles in Ordnung. Auch das Herzecho in Ordnung, bis auf dass etwas (ich weiß nicht mehr genau) am Herz rechts ein wenig größer ist als die Norm.

Die Kardiologin meint, dass sie in einem halben Jahr nochmal raufschaut - aber hat keine Sorge ausgedrückt und meint, dass ich mich normal belasten kann. Nur einen Betablocker wegen schnellen und sehr vielen Extrasystolen verschrieben.

Trotzdem lässt mir das keine Ruhe. Kann denn das Herz etwas größer sein, einfach von Natur aus?

Hey ihr Lieben, hat jemand Erfahrung mit Buccal fat removal also wangenfett Entfernung? Ich bin sehr schlank, sogar Untergewicht, trotzdem habe ich sehr starkes Wangenfett, manchmal ist es schlimmer, manchmal weniger. Auf jeden Fall stört es mich schon mein Leben lang seid ich 12 bin. Bin aufgrunddessen schon oft in esstörungen gerutscht. Hat jemand Erfahrungen/Tipps? (Bin 19 Jahre alt) LG Lara

Jo, ich hab in letzter Zeit echt jeden Tag Lust auf Milch und würde nur noch Milch statt Wasser trinken. Warum ist das so? An den Vitaminen kann es eigentlich nicht liegen da ich mich eigentlich relativ ausgewogen ernähre.

Wieso hab ich so ein großes Verlangen nach Milch?

Hallo! (M/17)

Wie bereits oben genannt möchte ich gesund und schnell abnehmen.

Meine Fragen dazu lauten:

-Wie sollte meine Ernährung aussehen?

- Welche Produkte/Gerichte/Stoffe sollte man vermeiden?

-Kann man auch ohne jeden Kalorien genau auszurechnen abnehmen? (Das ist nämlich bei selbstgekochten Mahlzeiten mit vielen Zutaten unglaublich schwer und aufwendig finde ich)

- Wie oft und lange und wie verteilt sollte man sich sportlich aktiv verhalten?

- Welche Rolle spielt Sport in der Gesundheit und beim Abnehmen und welche Übungen/Sportarten sollte ich als Anfänger ausprobieren?

- Wie viel Wasser sollte ich trinken? Pro Stunde Wann mehr, wann weniger? Inwifern spielt das im Abnehmprozess und in der Gesundheit eine Rolle?

- Wie viel Schlaf wäre optimal?

WIE VIELE KG SOLLTE ICH ANNEHMEN?

Was möchte ich dadurch erreichen?

+ Mehr Kondition

+Gesünderes, längeres Leben

+ Bauchspeck weg

(+ konkret 10 kg abnehmen)

Möglicherweise wichitge Informationen:

Größe 172cm

Gewicht 83 kg

6 Stunden Sport pro Woche.

Vielen Dank an jeden der sich die Mühe gemacht hat dies zu lesen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Ihr MottDerHelfer

Also ich hab mir vor zwei Tagen beim sparring die Nase gebrochen (was schon öfter passiert ist) und seitdem hab ich so extreme Schmerzen im Kopf und Ohren (hatte ich noch nie so schlimm), soll ich nochmal zum Arzt? Was kann man dagegen tun? Ist das normal?

Hey, ich würde gerne Sport machen um ein flachen Bauch zu bekommen aber ich möchte nicht das meine Brüste kleiner werden..

ich bin auch sehr unzufrieden mit meinen Brüsten weil sie eh schon klein sind (B)

Ich weiß ich bin erst 15 die können ja noch wachsen aber die Mädchen aus meiner Klassen haben größere Brüste und das ist mir extrem peinlich.

stimmt das also das durch Sport die Brüste keiner werden ? Oder muss man eine bestimmte Übung machen ? Gibt es vllt auch Sport Übungen für größere Brüste?

Salut,

wo fang ich an? Vielleicht erstmal damit, dass ich fünfzehn bin, ein Mädchen und meine Ernährung endlich gescheit umstellen möchte.

Allerdings lebe ich halt noch bei meinen Eltern und die sehen gesunde Ernährung jetzt nicht so eng wie ich. Das Ding ist, ich mache viel Sport (größtenteils Kampfsport) und dafür braucht man sozusagen fast gesunde Ernährung, beziehungsweise ich fühle mich einfach besser mit gesunder Ernährung.

Aber meine Mutter ist dann, wenn ich halt mal sag, dass ich beispielsweise keinen Krapfen möchte, gleich so, dass sie sagt: "ja Kind, du musst doch genug ssen, sonst fällst du vom Stengel!"

ich esse ja genug. Nur halt möchte ich das gesund machen. Und ich habe keine Ahnung, wie ich das meinen Eltern eintrichtern soll.

Nachteile auch gerne

Nach dem Fitness, mische ich immer Naturyogurt (300g) Bananen (3x,größe immer unterschiedlich) und zirka 200g Haferflocken zusammen. Das sieht dann ungefähr wie im Bild aus

Viele sagen aufgrund der Bananen sei es ungesund oder würde "dick" machen weil das zu viele Bananen sind. Deswegen wollte ich euch mal Fragen ob die Kombi gesund oder ungesund ist, weil ich langsam daran zweifle.

Warum dürfen vegane und vegetarische Ersatzprodukte als Schnitzel, Bratwurst oder Käse gekennzeichnet werden, obwohl dort weder Fleisch noch Milch drin ist?

Es kann doch nicht sein, dass man solch einen zusammgepanschten Fertigfraß als Naturprodukt kennzeichnen darf. Auf der Verpackung sollte dick und fett deklariert werden:

Dieses Produkt sollte kein Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein.

Außerdem sollte dieser Kram isoliert werden. Am besten ein extra Regel einrichten.

Ich habe heute morgen Push day gehabt, jedoch bin ich nicht ganz ans Limit gegangen und fühle mich schlecht. Kann ich jetzt so 4 5 Stunden später nochmal ein etwas weniger intensiveres Training machen ohne der Regeneration zu schaden?

Ne allgemeine Frage dazu.

Wie findet ihr solche Mädchen bzw Frauen?

Findet ihr sie schön oder nicht?

Habt ihr schonmal solche persönlich gesehen?

Denkt ihr dass alle Mädels mit solchen Muskeln Steroide benutzen bzw brauchen?

Seid ihr selbst muskulös?

Kennt ihr so eine bzw seid mit einer befreundet?

Seid ihr selber Mädchen mit solchen Muskeln?

ich möchte mir im internet um 20 bis 30 euro ein ems trainings gerät kaufen. werde ich mit solchen günstigen geräten tatsächliche erfolge wie z b sixpack sehen? oder schaffen das nur die teueren?

Lade am Wochenende meine Freundin zum Essen ein. Bzw gehe damit zu ihr.

Sie isst leider kein Fleisch habe mir eine Packung JA Frikadellen gekauft für mich. Dazu gibt es Senf und Ketchup. Krautsalat und Kartoffelsalat ohne Speck.

Habe das alles schon da.

Meine Frage ist welche dieser Vegetarischen Frikadellen sind ok? Ich persönlich esse so etwas nicht.

Hi ich bin 16 Jahre alt 1.67cm groß und wiege 66 kg.

Meine Freunde bezeichnen mich alle als lauch und ganz im ernst ich bin gefühlt so dünn das man mich mit einer Kerze durchleuchten könnte. Aber wie kann es sein das ich trotzdem so viel wiege. Ich fühle mich deswegen sehr schlecht und jedes mal wenn ich mich auf die wage stelle fühle ich mich fett und hässlich. Ich trage Kleidergröße xs und (im ernst) manchmal muss ich sogar in der Kinderabteilung einkaufen.

Und ich frage mich wie das sein kann.

Danke schon mal für Antworten

Guten Tag! Ich wollte mal fragen was für ein Körpertyp ich bin.

Bin ich ein Mischtyp ?

Wiege 81 kgs bei 176 cm

Vielen Dank für Ihre Antwort.

Lg

Hi,

ich bin 1,85, weiblich und wiege ca 70 kg.

Wie viele kcal kann ich an einem Tag durch Sport verbrennen?

und wie viel wäre gesund?

Hey zsm.

Gibt es evtl. so ein Plastikböxchen wo man seine Supplements (Kreatin, Multi etc.) reintun kann, falls man unterwegs ist. Ich kenne das von so Medikamentenboxen.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

hallo, ich habe heute zu viel gegessen. ich habe überlegt morgen ins fitnessstudio 1-2 stunden auf den crosstrainer zu gehen, um das wieder auszugleichen. funktioniert das dann so? oder werde ich übermorgen dann zunehmen, wenn ich normal in meinem kaloriendefizit esse aber übermorgen dafür keinen sport mache? ich will morgen ja extra ins fitnessstudio gehen weil ich heute extrem im kalorienüberschuss war

Ich fühle mich immer viel stärker als sonst und geiler, wie ist das bei euch so ? Bin ein Junge und 15 trainiere schon länger

Habt ihr Tipps wie ich etwas Bauchfett verliere würde gerne etwas schlanker sein danke Jetzt schonmal.Würde mich auf Antworten freuen

Hi, ich habe leider eine Magersucht und esse dem entsprechend auch fast nichts. Mein Problem dabei ist das mein Bauch total groß ist was natürlich nicht dazu beiträgt besser zu essen. Meine Frage ist ob das normal ist dass man bei einer Magersucht einen größeren Bauch hat.
viele Grüße!

Hey Leute, Ich bräuchte eure Hilfe in dem ihr mir diese Frage beantwortet unzwar ich bin 14 Jahre alt mache seit 4 Jahren MMA ohne Verein alles selber beigebracht ich selber sehe mich nicht mehr als Anfänger ein und merke auch das ich mit meiner Kraft schon bei 16-17 jährigen liege! Ich trainiere Tag und täglich und möchte unbedingt einen Turnier machen! Ich möchte gegen andere kämpfen aber habe keinen Verein weil es bei uns keinen mma Verein gibt. Könnte ich auch ohne Verein ein mma Kampf machen?

Mit freundlichen Grüßen

Hi,

Ich habe etwas breitere Füße und würde gerne wissen wie breit Converse Chucks sind. Meine Füße sind in der Mitte am breitesten mit 10,5cm, vorne sind sie 8cm breit und hinten 5cm.

Denkt ihr Chuks würden zu eng für mich sein?

Hallo, ich(m/14) habe seit einiger Zeit bemerkt, dass immer wenn ich Sport mache nach einiger Zeit ein Schmerz links neben dem bauchnabel in dem Bereich kommt. Manchmal dauert es länger und manchmal (oft kommt es schon nach 20 mal seilspringen) und wenn es da ist ist es echt schmerzhaft.

Sobald ich den Bauch bewege (einziehen oder ausstrecken) gibt es mir genau dort einen starken Stich. Außerhalb vom Sport merke ich nichts.

Manchmal kommt es sogar beim Gehen.

Weiß vielleicht jemand was das sein kann?

Hallo, welche Milch könnt ihr als Ersatz für Kuhmilch empfehlen, gesüßt-ungesüßt? Ich trinke sehr gerne Milch mit pürierten Erdbeeren also Erdbeershake… welche Milch passt da am besten ?

Hi,

meine Ernährung ist ein bisschen fragwürdig und dadurch sind auch Beschwerden aufgetreten, weswegen ich jetzt Vitamintabletten nehme.

Ich nehme zur Zeit nur B-Komplex-Tabletten (alle B Vitamine) und war jetzt am überlegen, ob ich dazu auch Multivitamintabletten nehmen kann?

Bin mir halt nicht ganz sicher, weil in den Multivitamintabletten ja auch ein paar B-Vitamine enthalten sind (nicht alle, aber ein paar) und ich nicht weiß, ob ich dann bei den paar einen Überschuss bekommen könnte (bzw. Überdosierung)?

Weiß da jemand etwas zu?

Ich brauche halt unbedingt Vitamin B5, aber genau das ist leider nicht in den Multivitamintabletten enthalten und hab sie auch nirgendswo als Einzeltabletten gesehen.

Geht das wirklich, wenn ich nach jedem essen mir den Finger in den Hals stecke und ......

Das ich abnehme?

Hallo,

was macht ihr, wenn euch kalt ist und ihr friert beim Fußball, in den pausen oder auf der Bank, im Tor? Im Training und beim Spiel?

Freue mich über Antworten.

Natürlich muss ich abnehmen, aber meine Frage ist, wie viel von was sollte ich in Gramm essen (Gemüse/Kohlenhydrate/Obst...)?

Ich frage mich auch, wie ich das alles in Rezepten unterbringen kann, wenn ich zum Beispiel 30 g Haferflocken und 250 ml Milch essen muss, kann ich daraus auch einen Milchshake machen.

Ich wäresehr dankbar, wenn jemand mir das im Detail erklären könnten.

Ich bin 156 cm und wiege 150 kg. Ich habe mal vor 2 Wochen eine Frage gestellt da wog ich 120 kg jetzt wiege ich 150kg. Ich habe 1 Tag mal eine Diät probiert aber es nicht geschafft. Mein Bauchumfang ist bei 148cm. Ich will in einem Abnehmkur aber ich weiß nicht wie.

hallo, ich gehe ab jetzt ins fitnessstudio. eigentlich wollte ich erst einmal noch abnehmen und dann mit muskelaufbau anfangen, aber ich habe jetzt direkt einen ganzkörper trainingsplan bekommen. dadurch nehme ich ja auch muskeln zu. für mich zählt erst einmal die zahl auf der waage, deswegen wollte ich noch 2-3 kilo abnehmen damit ich richtig anfange. danach könnte ich ja auch gucken wie viel ich dann an muskeln zugenommen habe und wüsste dass es kein fett zum beispiel ist. was soll ich denn jetzt machen? ich will wirklich erst einmal abnehmen.

Hallo und zwar Hört man ständig von vielen das sport Mord sei warum sagen die das insbesondere die die nach der Arbeit kein bock haben sich sportlich zu betätigen also im Gegenteil mein Sportarzt meinte ich soll jeden Tag Sport machen weil ich dadurch meine Ausdauer und Lebenserwartung erweitern kann.

Und zwar habe ich am 17. März einen Eignungstest. Dafür muss ich halt 3 km in 15 Minuten laufen. Es klingt easy aber ich bin halt davor noch nie so richtig gelaufen. Gestern bin ich 3 km in 19 Minuten gelaufen durchgehend ,was ein Fortschritt ist. Wenn man sich überlegt ,dass ich vor ca 1 Wochen nicht mal durchgehen 3 km laufen konnte. Hat jemand Tipps Schnelligkeit zu verbessern. Und denkt ihr ich pack das?

Hallo,

ein Freund von mir, der professionell Fußball spielt, liegt mit einem Kreuzbandriss im Krankenhaus und kann jetzt für 9 Monate nicht mehr spielen. Er ist ziemlich am Boden und deshalb möchte ich ihm ein motivierendes Buch für Sportler/Fußballer schenken, mit dem er sich etwas die Zeit im Krankenhaus vertreiben kann und welches ihn ablenkt bzw. vielleicht sogar etwas motiviert. Vielleicht auch etwas fürs Mindset allgemein.
Welches Buch würdet ihr empfehlen? Habt ihr gute Vorschläge? Würde mich mega freuen, danke!:)

Hallo :) ich habe seit gut einem Jahr fast täglich einen Blähbauch und Bauchschmerzen, stoße häufig auf und gähne ständig. Da viele Tests auf Unverträglichkeiten wegen Corona zur Zeit leider nicht möglich sind, versuche ich es seit geraumer Zeit durch eine Ausschlussdiät. Ich verzichte jetzt seit ca 1,5 Wochen auf Fructose, Sorbit und Lactose. Einen Glutentest habe ich letztens gemacht (Selbsttest), er war negativ. 

Trotz des starken Verzichts hatte ich gestern zb wieder starke Symptome, mittlerweile ist die Psyche auch immer stärker betroffen und es kommt zu emotionalen Zusammenbrüchen neben den anderen Symptomen.

Ich weiß nicht mehr was jetzt noch in Frage kommt, ich notiere im Folgenden einfach meine gestrige Ernährung, ich wäre unfassbar dankbar wenn ihr euch meldet falls ihr eine Vermutung habt worauf ich mit diesen Symptomen jetzt noch reagieren könnte oder was ich in meiner jetzigen Situation generell tun kann. Da ich gerade im Abi stehe habe ich viel Stress, auch das scheint die Unverträglichkeit zu beeinflussen.

Frühstück:

laktosefreier Joghurt mit 1 TL Reissirup, 1 TL Haferflocken und Chiasamen 

Mittag:

weiser Reis mit laktosefreier Butter und Hähnchenstreifen (gebraten in Bratöl)

Snack:

laktosefreier Joghurt mit Reissirup, 3 Reiswaffeln 

Gegen Abend bekam ich einen sehr starken Blähbauch, mir scheint als wären erste Symptone schon nach dem Mittag eingetreten.

Ich freue mich über jede Antwort, liebe Grüße! 

Mit Begründung wäre gut.

Welche Muskeln muss man trainieren, um zB die Endposition eines Roundhouse Kicks (Beine durchgestreckt in Kopfhöhe) halten zu können.

Ich bin ziemlich gedehnt und habe das Gefühl mir fehlt es an Kraft. Welche Muskeln muss man trainieren und wie trainiert man sie am besten?

Hallo,

ich bin Anfängerin im Eisbaden.

Trotz meiner Badeschuhe frieren meine Füße im Wasser sehr schnell; danach braucht es mehrere Stunden, bis ich sie wieder komplett spüre. Mir wurde gesagt, es könne daran liegen, dass meine Schuhe nicht aus Neopren sind.

Jedoch fühle ich mich bei den massenhaften Angeboten an Neoprenschuhen überfordert. Könnt ihr mir ein Modell empfehlen, das die Füße während des Eisbadens warmzuhalten versteht? Preislich habe ich leider nicht das höchste Budget, 40 Euro sind meine Schmerzgrenze.

Vielen Dank für eure Vorschläge!

LG

Wie fändet ihr es und wie würdet ihr reagieren wenn jmd beim Fußball unter der Fußball Shorts eine Strumpfhose trägt

Hey, ich trainiere seit ein paar Jahren und habe das Gefühl, dass ich bei 40-41 cm

Oberarmumfang stagniere. Beim Bizeps mache ich Langhantelcurls mit 39kg

8x3, dann 8x3 20kg Crossbody Hammercurls und am Ende 8x3 Schrägbank Curls

mit 27,5kg. (wobei ich da mit nem Finger mithelfen muss um es zu schaffen)

Trizeps habe ich früher isoliert trainiert, aber mittlerweile mache ich nur noch

Bankdrücken 100-110 kg dafür, weiß nicht, ob es ein Fehler war, den nicht mehr

isoliert zu trainieren. Trainiere Bankdrücken und Bizeps jeweils einmal die Woche.

Mehr schaffe ich leider aktuell nicht. Würde einfach gerne wissen, was ihr so für

Ideen hättet und was ihr denkt woran es liegt, dass es nicht mehr wird, weil wenn

ich trainiere gehe ich immer bis ans Limit und gebe alles.

Lg

Ich w14 habe eine Körbchengröße von ganze 95 F und bin 165 cm groß und Wiege 61 kg, bin aber relativ schlank. Mein Brustumfang macht mir aber sorgen ich habe die größten aus der Klasse aber erst seit 1 jahr sind sie plötzlich gewachsen und meine Pupertät begann aber relativ spät, also bin 12. Meine Brüste stören mich jetzt nicht, aber ich mache mir trotzdem Sorgen.... Sie wachsen immer weiter!