Kalorien Defizit oder Überschuss?
Hi, ich stelle mir die Frage, ob ich einen kalorien defizit oder Überschuss machen soll. Ich geh ins Fitnesstudio und will Muskeln aufbauen und gegebenfalls ein Sixpack haben. Nichts krasses oder so, einfach nur bisschen sichtbar. Das meiste Fett habe ich momentan am Bauch, alles andere ist relativ „dünn“. Soll ich einfach normal weiter trainieren und dabei mehr essen wegen Muskelmasse oder soll ich darauf hoffen, dass das Fett vom Bauch aufgebraucht wird?
2 Antworten
Naja musst du halt für dich entscheiden.
KFA runter? Defizit
Muskeln aufbauen? Überschuss
dann musst du noch überschuss gehen und mehr muskeln aufbauen wenn dj dich dafür entscheidest ein sixpack zu bekommen musst du abnehmen in dem dj kaloriendeifizit gehst bruder
Hallo, da du, falls du ein sichtbares Sixpack haben willst, ein recht niedrigen Körperfettgehalt brauchst, solltest du einen KalorienDEFIZIT anstreben.
Ernährungswissenschaftlicher Gruß, Cesar Nillan (m57)
und wenn man beides will😂