Hi, mein Handgelenk tut bei Belastung ziemlich weh. Der Arzt meint ich soll vielleicht Sportarten probieren, die das Habdgelenk stärken und stabilisieren. Kennt ihr vielleicht solche Sportarten?

Lg

Wenn man ganz flach auf dem Boden liegt mit dem Gesicht zum Boden. Die Arme hat man hinter dem Rücken und drückt mit dem Armen eine Stange runter. Wie kann man aus dieser Position (siehe Foto) aufstehen ohne das die Stange den Boden berührt bzw herunter fällt?

Ich vergesse oft regelmäßig zu trinken und trinke dann einmal mittags und/oder einmal abends oft einfach 1,5 Liter Wasser direkt am Stück. Ist das irgendwie ungesund oder schädlich (Wasservergiftung)?
LG Marie

Moin meine Frau hat mir ein Xiaomi e Scooter 1s gekauft ! Nun hat sie nicht drauf geachtet wegen meines Gewichtes ! Auf der Beschreibung steht 100 KG ich wiege 118 kG kann ich trotz den 18KG mehr damit fahren ?

Oder sind die 100 Kg nur ein Richtwert ?

MFG

Also ich mochte Psg nie wirklich , mir tat es weh als Barca möger das Messi zu diesen Scheich ging , das andere ist als Man United Fan , ist Man City muss ich sagen ist eine Manschaft und hat mit Guardiola eienen super Trainer , also im gesamten ist mir Man City lieber als Man United fan denn Psg. ist einfach ein zusammen gekaufter Star haufen.

Ich habe nach jetzt...nach dem es wieder möglich war zu trainieren durch den 2.Lockdown...2 Monate lang nach einem Anfänger Gk-Plan trainiert. Um wieder ins Training hinein zu finden. Vorher hatte ich schon 4 Jahre Trainingserfahrung sammeln können. Und habe dort schon nach einem Gk-Plan und 4 Split trainiert (Bro-Split und dann Oberkörper/Unterkörper). Nun habe ich mich dazu entschlossen, wieder zu einem 4 Split zu wechseln (Torso-Extremitäten). Es handelt sich bei dem Original-Plan um einen vorgefertigten Plan.

Oberköper:

Schrägbandrücken 3/8-12

KH-Bandrücken 3/8-12

Klimmzüge (breiter Griff) 3/max

Pendlay Row 3/8-12

KH-Schulterdrücken 3/8-12

Seitheben 3/10-12

Face Pulls 3/10-15

Maschinen Crunch 3/20

Unterkörper

Kniebeuge 3/8-12

Split Squat 3/8-12

Sumo Stiff Leg Deadlift 3/8-12

Wadenheben (Beinpresse) 3/8-12

Schrägbank Skull Crusher 3/8-12

KH-Spider Curls 3/8-12

Hanging Knee Raises 3/20

Oberkörper

Bankdrücken 3/8-12

KH-Schrägbandrücken 3/8-12

Klimmzüge (enger Griff) 3/max

MTS-Low Row 3/8-12

Military Press 3/8-12

Upright Row (breiter Griff) 3/10-12

Butterfly Rev. 3/10-15

Bycicle Crunch 3/30 sec.

Unterkörper

Safety Bar Kniebeuge 3/8-12

Beinpresse 3/8-12

Beinbeuger 3/8-12

Wadenheben (sitzend) 3/8-12

Trizepdrücken-Kabel 3/8-12

Drag Curls 3/8-12

Seestern Crunches 4/30 sec

(jeweils zum Abschluss noch 2 Übungen für die Rotatoren mit 2 Sätzen mit 20 Whd.)

Ich habe den Originalplan etwas abgeändert, in dem ich noch 2 Übungen für die hinter Schulter zugefügt habe (mir ist die Schultergesundheit wichtig) und für die seitliche Schulter die Wiederholungszahlen erhöht habe. Ich wäre dankbar, wenn Jemand noch einmal über den Plan drüber schauen könnte und eventuelle Änderungsmöglichkeiten sieht. Der Plan ist für 4 mal die Woche vorgesehen (Mo.,Die, Do, Fr.). Achso....ich bin 50 Jahre/94 kg und trainiere seit 4 Jahren regelmäßig.

ich hab mein gebrauchtes esn Fitness Handtuch vergessen im Gym

und entweder liegt es da oder jemand hat es eingesteckt

meint ihr jemand steckt ein gebrauchtes Handtuch ein ?????

es war von ESN

Also ich habe chronisch angeschwollene Nasen Muscheln habe des wegen große Probleme beim Sport (vor allem bei Ausdauer Sport)...

Das habe ich aber erst seit ein paar Jahren habe auch 4 Jahre Fußball im Verein gespielt ist aber leider in den letzten Monaten schlimmer geworden und habe deswegen auch mit Fußball aufgehört :(

Ich will jetzt aber endlich wieder mit Sport anfangen und will deshalb eine Nasen op machen (lasern)da ich alles andere(Nasenspray) bereits ausprobiert habe und es nichts geholfen hat ..

Habe nur etwas Angst vor einer OP ...

Also hat jemand mit so einem eingriff Erfahrung? ist es eine Vollnarkose oder nur einen Lokale

Und ist der Unterschied groß also erkennt man ein starke Verbesserung ?

Was sind die Risiken ?

....

Danke für die Antworten

Es ist ja was normales das mit jedem Gramm Glykol der Körper Wasser speichert aber wo ?

Wenn ich zum Beispiel Muskeln habe, wirken diese dann größer durch das gespeicherte Wasser im Körper ?
Also wo setzt sich das Wassergewicht ab ? Bauch, Gesicht , Po ,.. ?
Sind Muskeln nach einer Mahlzeit etwas größer oder macht das keinen Unterschied?

vielen Dank Im voraus

Ich mache Krafttraining und da ich gehört habe dass es mein Testo level senkt beim mastubieren, bin ich mir nicht sicher ob ich meine gains verliere oder einen schlechteren Muskelaufbau dadurch bekomme. Stimmt das ?

Hallo,

ich war letztens beim Orthopädhen und er konnte mir mal wieder nicht weiter helfen, so wie andere Orthopädhen. Ich habe schon seit mehreren Jahren am Fuß (Fußsohle) eine sichtbare Sehne. Wenn ich laufe oder rauftrete tut es immer extrem weh. Ich humpel die ganze Zeit. Mein Hausarzt meinte ich könnte evlt. eine Sehnenentzündung haben oder die Sehne ist viel zu Kurz und deswegen sie auch verkrampft beim laufen. Bissher wurde mir nur Creme gegeben die kaum bzw. garnicht geholfen hat. Eine Operation wurde mal angedacht, habe sie abgelehnt da das Risiko viel zu Hoch war, dass es zu Komplikationen kommt und ich dadurch evlt mein Fuß verliere. (Die Sehne sollte verlegt werden und damit in die weite gezogen werden??)

Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder vielleicht ähnliche Kentnisse?

Hallo,

Ich habe mir nun vor 2 Tagen einen Mahlwerk und eine Espressomaschine gekauft. Dazu habe ich mir auch richtige geröstete Bohnen geholt.

Mahlwerk: Mignon Specialita 55

Espressomaschine: Lelita Glenda PID (PL41PLUST)

Ich hatte eben vor mir einen Cappuccino zu machen, habe den Mahlgrad der Mühle auf sehr fein eingestellt (Rad auf 1, insg. 1-5 Stufen) und dann 12,5G Pulver gemahlen. Dann habe ich die Waage unter die Espressomaschine gestellt und den Timer zur gleichen Zeit wie die Maschine gestartet. Das Problem für mich ist nun, dass sich die Tasse sehr schnell füllt, mein Ziel war es, 25 Gramm in 25 Sekunden in der Tasse zu haben. Allerdings habe ich innerhalb von nicht einmal 11 Sekunden schon fast 40 Gramm in der Tasse. Das Seltsame ist, dass mein Mahlwerk bereits auf 1~ eingestellt ist.

Hat jemand eine Idee, warum das so ist?
(bin neu in diesen Dingen, weiß nicht wirklich, was ich falsch mache)

Mit freundlichen Grüßen

Hallo

wenn man testo für 3 monate durchzieht wie wahrscheinlich ist es gyno zu entwickeln bzw welche Nebenwirkungen wird es geben bei einem 3 monat cycle von Testosteron und muss man eine PCT machen oder kehren die werte bei nur 3 monate wieder zurück

Ist das Gewicht normal mit 15 Jahren oder zu wenig?

Hallo da ich weder im Internet noch von der Klinik dazu eine befriedigende Antwort bekommen habe frage ich hier aber bitte nicht das antworten was schon im Internet kursiert bzw die Ärzte raten.

Zu meiner Frage, ich habe eine HT hinter mir und mir wurde gesagt leichtes joggen/sport ist nach 2 Wochen möglich aber Kraftsport erst nach 4-6 Wochen. Begründung hierfür war immer das der Schweiß die Wunden infizieren könnte mehr nicht.

Ich finde aber das ich für mich selber immer wieder beobachtet habe das ich beim Kraftsport nicht wirklich viel schwitze zumal ich generell nicht so schnell ins schwitzen komme wie andere davon abgesehen kann man ja dagegen wirken in dem man ins Studio geht wenns leer ist und sich locker anzieht und mit den Übungen nicht übertreibt. Wenn es hier NUR ums nicht schwitzen geht ist es doch völliger Blödsinn nach 2 Wochen wieder zu joggen aber Kraftsport erst nach 4-6 Wochen aufzunehmen zumal ICH beim joggen mehr schwitze vorallem am Kopfbereich.

Hat Kraftsport ausser dem „schwitzen“ andere negative Aspekte für den Wachstum der Haare nach der HT oder nicht? Persönliche Erfahrungen wären auch interessant.

Ich bin 15 und ungefähr 1.80m groß und würde gerne bei jbbl sein wie schaff ich das oder bin ich zu klein für mein alter?

Hallo,

Ich habe morgen Mittagsschule und damit auch Mittagspause. Ich mache mir eigentlich immer was zum Essen weil ich es besser finde in der Schule zu bleiben. (Entspannter 🧘) Und außerdem macht mir Kochen und Backen sehr viel Spaß. 👨‍🍳

Nur leider habe ich keine Idee was ich mir für morgen machen könnte weil Nudeln mit Tomatensoße oder Reis mit Gemüse ist zu langweilig, denn das habe ich schon sehr oft gemacht.

Es wäre sehr nett wenn ihr mir ein paar Ideen schreiben würdet 😁🍽️

Vielen Dank

Also, wenn man abnehmen möchte, sollte man ja einen Kaloriendefizit haben. Wenn ich allerdings meine Kalorien zählen würde, oder mein Essen abwiegen, würden meine Eltern mich fragen ob ich ein bissl angerannt bin.

Ich bin nicht so dick, aber für mich halt schon. Ich will am besten am Bauch abnehmen. Ich will das meine Eltern so wenig wie möglich mitbekommen.

Also von der Menge ist es nicht viel denke ich aber so Zucker weil ich hab Angst dass ich irgendwann Diabetes bekomme oderso? Ich hab zum Glück einen sehr schnellen Stoffwechsel und nehme nicht zu egal was ich esse aber trotzdem, ich esse fast jeden Tag das gleiche?

Morgens esse ich gerade immer Müsli mit Schokolade 

Dann so über den Tag vlt einen griechischen Joghurt auch mit Müsli und eine Käselaugenstange mit Kräuterbutter Tomaten und Kräutern 

Abends nochmal so eine Laugenstange

Dann nachts wenn ich einen Film anschaue oderso Karotten, Beeren und später meistens nochmal Müsli oder einen Joghurt oder so scharfe Nüsse 

 Die letzten 8 Jahre oderso hab ich jeden Tag anstatt von Müsli eine ganze Tafel Schokolade gegessen aber seit ich eine Blinddarm OP hatte und das nicht essen konnte hat meine "Sucht" ein bisschen nach gelassen. Ist das trotzdem zu viel Zucker?

Ist es komisch bzw. unpassend als mollige Person im Fitnessstudio zu arbeiten?

Ich bin laut BMI im Normalgewicht aber durchtrainiert bin ich natürlich nicht und fühle mich auch eher Übergewichtig auch wenn mein BMI etwas anderes sagt.

Was würdet ihr davon halten, wenn ihr ins Fitnessstudio geht und eine mollige Frau im Empfang steht?

Ich bitte um keine Beleidigungen oder passiv aggressive Antworten.
Es ist einfach ein Bedenken meinerseits, weil ich nicht einschätzen kann ob das blöd kommt oder nicht und ich hoffe ihr könnt respektvoll antworten.

Ich bedanke mich im Voraus!

Hi, ich (W18) will der Bundeswehr beitreten. Allerdings wiege ich 71Kg und bin 156Cm groß. Ich bin auch nicht grade sehr sportlich. Würd sich das in der Ausbildung regeln oder sollte ich mich vorbereiten.

Danke schonmal für Antworten.

Hey

ich wollte fragen ob Fußball Trainer ein Ausbildungsberuf ist oder nicht

( sorry ich hab keine Ahnung davon deswegen frage ich) also würde dort ein Praktikum machen wollen bei einem Fußballverein geht das?

Hey Leute, ich habe eine trainings app und die sagt mir das ich mich ausruhen soll heute. Aber ich habe nicht mal eine verspannung und mir tut nichts weh.

Kann ich denn Ruhe Tag überspringen und weiter trainieren gehen?

Hatte die Vermutung einen Omega 3 Mangel zu haben, da ich mich vegan ernähre und die veganen Omega 3 haltigen Lebensmittel kaum zu mir nehme. Die Symptome die auf einen Omega 3 Mangel zutreffen habe ich auch. Seit einer rogue supplementiere Ich Omega 3 aus algenöl hochdosiert und hatte heute nach sehr langer Zeit keinen Mittagstief mehr und fühl mich viel wacher. Wirkt das echt so schnell oder ist das Placebo oder aus einem anderen Grund vllt so?

Werde nachdem krafftraing immer sehr müde und möchte schlafen gehen auch wenn ich direkt danach eine Eiweißreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeit gegessen habe.Schlimm oder normal ?Was tun dagegen?

Ich hab seit gestern starke Schmerzen in meinen Beinen, ich kann kaum laufen ohne irgendwelche Schmerzen zu haben. Besonders das Hinknien und Treppen steigen tut weh… wie bei einem normalen Muskelkater eben. Das komische ist nur, dass ich mich in keiner Weise besonders stark bewegt hab (kein Sport o.Ä.). Kann Muskelkater auch von Stress oder sowas in der Art kommen?

Ich mache Kraftraining und gehe spazieren irgendwie bringt das nichts

Wir müssen morgen eine Rolle (Salto) machen, aber ich kann das nicht (mehr). Da ist so n Trampolin und 1 dicke Hallenmatte, auf dieser Matte sind 6 dünne Hallenmatten und darauf noch eine dicke Matte. Wir müssen vom Trampolin auf diesen Mattenturm springen und dann eine Rolle machen, aber ich kann weder eine Rolle noch komm ich vom Trampolin auf diese Matten. Meine Freundin meinte einige sind auch auf da Trampolin gefallen aber jeder hat diese Rolle hinbekommen. Ich weiß echt nicht was ich machen soll. Ich hab eine Freundin, bei der sieht das elegant aus, egal was sie macht. Aber ich bin dick. Mein ich ernst, ich hab krass zugenommen. Das sieht halt creepy aus bei mir, und ich will nicht zum Gesprächsthema werden, dass ist mir soooooo peinlich, vorallem passiert mir ständig etwas peinliches im Sport Unterricht. Ich bin echt verzweifelt, was soll ich machen?ich kann zu Hause nichtmal üben, hier ist kein Platz.

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

P.S viele werden sagen, dass ich übertreibe, aber ihr wisst nicht, wie schlimm ich ch das finde.

Ist das genauso effektiv wie draußen joggen ?

Hallo! Ich habe am Montag wieder mit den Krafttraining angefangen. Mein Ziel ist es, Vor allem am Unterkörper Muskeln aufzubauen und zuzunehmen. Meine App hat ausgerechnet, dass ich dafür 2219 kcal pro Tag zu mir nehmen soll. (Ich bin weiblich, 17 Jahre alt, ca 159 groß und gehe 3 mal pro Woche zum Sport) meint ihr das sind genug Kalorien um Muskeln aufzubauen?
Vielen Dank im Voraus!!

Hallo ihr lieben

Und zwar höre ich das hefepilz sich von Zucker Ernähren tut. Und ich esse so gerne ab und zu Mal was süßes. Muss man ganz auf Zucker verzichten?

Hallo ich bin ein Junge 17 Jahre alt 1.76-78 groß, 76 kg schwer, mache MMA und etwas Krafttraining aber in keinem Fitnessstudio sondern im MMA Gym weil dort gibt es auch paar Hanteln, einen Reifen auf dem man mit einem Vorschlaghammer draufschlägt und eine Hantelbank.Ich habe einen dünnen Oberkörper aber trotzdem etwas Fett am Bauch und dicke Oberschenkel. Wie kann ich Muskeln aufbauen ich will ca 83 kg aber ich will nicht Muskeln und Fett haben sondern vorwiegend nur Muskeln. Wenn ich viel esse werden meine Oberschenkel dicker nicht mein Oberkörper. Ich will aber das Fett loswerden so das es nicht mehr so viel schwabbelt. Muss ich zuerst das Fett loswerden und dann viel essen und Muskeln aufbauen oder muss ich mehr Gewicht zunehmen und einfach weiter mit Krafttraining machen.

Hey,

ich muss mir neue Wheels für mein Board kaufen und will mir diesmal wirklich gute und passende holen.

Ich skate 80 bis 90% Flat in einem Skatepark mit recht gutem Betonboden.

Ich hab vor kurzem angefangen bisschen Ledge zu skaten.

Ich suchen nach Wheeles mit denen ich Tricks gut reverten kann (99A +) und die nicht zu groß sind (ca. 50 - 54mm, meine Trucks sind low).

Die top Marken sind ja Bones und Spitfire aber muss man sich die kaufen um was vernünftiges zu bekommen?

Grüße Jonas

Guten Tag,

was meint ihr ist besser NUR für die Schnelligkeit im Ring beim Kickboxen.

Ich meine nicht die Ausdauer.

Ich bin momentan im Kaloriendefizit also esse 1000 Kalorien weniger am Tag aber mein Essen besteht meistens aus Pizza und Süßigkeiten. Nehme ich so trotzdem ab? Denn ich hab gehört, das einzige was zählt ist Kalorien .

Ich und meine Freunde hatten diese Diskussion.Ich war der Meinung dass Fußball mehr Talent benötigt und meine Freunde für Boxen.

Mich würde gerne interessieren wie ihr darüber denkt.

Das ist gefühlt deren Leibspeise aber warum?

Welchen Trainingsbooster könnt ihr für das Laufen empfehlen? Schnelle Zeit auf eine relativ kurze Strecke (3-4 Kilometer).

Also ich hab eine Schule Aufgabe in jeder aufwärmungsphase 2 beispiele aufzuschreiben und zu präsentieren aber ich finde keine

Also phase 1 allgemeines aufwärmen phase 2 stretching phase 3 Kräftigung/Stabilisierung phase 4 spezielle aufwärmungs übungen kann mir jemand helfen?

Ist es möglich 5 km in einer Stunde zu joggen ?

Hallo,

ich lasse mir demnächst die Gynefix legen. Man sollte ja 7-14 Tage auf Sex verzichten.

Muss man auf alles verzichten? Also logisch, dass man nichts einführen soll, aber würde eine klitorale Stimulation auch nicht gehen oder Oralsex?
Klar nicht direkt am ersten Tag aber in diesem Zeitraum.
Das Auszuhalten wird schwer 😂

Außerdem soll man ja auch auf Sport verzichten. Darf man auch nicht leichten Sport ausüben wie Stepper oder Fahrrad?

Vielen Dank schonmal.

hallo, ich war heute bei meiner Hausärztin zur Untersuchung für meine Ausbildung und die Schwester dort hat Blutdruck gemessen und danach sollte ich auf die wage (bedenkt bitte ich “erhole” mich noch von einer Ess-Störung ich habe vor einem Jahr 55kg gewogen) und da meinte sie laut “64kg, die vier Kilo müssen sie aber noch abnehmen” und jetzt fühle ich mich wieder komplett unwohl und habe Angst das 64kg doch zu viel sind:/

Hallo,
ich habe mir wohl beim Training durch zu hohe Belastung oder eine falsche Ausführung die Bizepssehne entzündet. Zumindest ist das nach kleiner Recherche meine Erkenntnis. Kann sich auch um etwas anderes handeln, wobei die Symptome die ich im Internet gefunden habe ziemlich nahe liegen.
Gehe ich damit nun zum Hausarzt oder suche ich einen gewissen Orthopäden oder so etwas in der Art auf?

Hey, hab da eine Frage…

Bin 13 w und mache gerne die Workouts von Sascha Huber zb. 20 min Push/Pull day, 20 min Beine oder seine Bauchworkouts. Habe aber gehört das Sascha Huber Workouts gar nicht so gut sein sollen. Darum habe ich letztens ein paar von Coach Stef ausprobiert, die mir wiederrum nicht wirklich effektiv vorgekommen sind. Welche Workouts mit dem eigenen Körpergewicht würdet ihr für Muskelaufbau empfehlen? Und wer macht die effizienteren Workouts Coach Stef oder Sascha Huber?

Danke im Voraus…

Hey,

ich habe gerade mit Intervallfasten angefangen und mache die 18:6 Methode.

Habe allerdings gerade obwohl ich es erst seit 3 Tagen mache einen Abnehmstopp.

ich habe schon öfter gefastet und eigentlich ging das am Anfang immer ziemlich schnell, dass ich Erfolge erzielt habe.

Nun meine Frage: geht es irgendwann weiter wenn ich nur lange genug warte ? Also so weitermache und die Zeiten halte?

ich bin mir sicher, dass ich alles richtig mache, habe da ja auch schon etwas Erfahrung 🤷🏽‍♀️

vielen Dank schon im Voraus ^^

Ich wüsste nur nicht was für workouts ich im Fitness studio machen müsste und was ich alles essen könnte und spiel Fussball...hat jemand ideen oder hilfreiche tipps für mich Weil da bin ich Ehrlich mit mir selbst ich bin mega dünn

Moin,

Kurz zu mir: ich bin 22 Jahre alt wiege 83kg und trainiere seit knapp einem Jahr.

Meine Kraftwerte: Bankdrücken 1x 95, Kreuzheben 8x140kg, Kniebeugen 6x100

Ich bin laut Körperfettwaage in meinem Fitnessstudio bei einem KFA von 23,5% und habe 19kg Fett. Ich möchte gerne vom Aufbau mit 3400-3600kcal in die Definitionsphase wechseln.

Mein aktueller Trainingsplan im Aufbau 5-6 Trainings die Woche:

1. Tag Brust Schultern Trizeps
2. Tag Rücken Bizeps
3. Tag Beine Po

Insgesamt fahre ich im Training immer so pro Woche: 1,2,3,Pause,1,2,3 Pause, also trainiere ich immer ca. 5-6x. Pro Trainingstag habe ich ungefähr 7 Übungen á 4 Sätze mit 10wdh.

Nun ich möchte gerne für den Sommer 9kg Fett runterbekommen.

1kg Fett= 7000kcal => 63000kcal defizit.

Nun würde ich gerne meinen Trainingsplan auch an die Defi anpassen und Cardio einschieben. Ich würde ganz gerne 400-500kcal ins Defizit und dazu noch Cardio machen. Das ich ungefähr 500-700 im Defizit pro Tag bin.

Dann sollte ich alle 10-15 Tage 1kg Fett verlieren. Benötige also knapp 3-4 Monate um mein Ziel zu erreichen. Wenn ich dann Mitte April anfange wäre ich Juli/August durch und könnte dann im September wieder normal mit dem Aufbau starten.

Nun meine Frage: Sollte ich weiter im Split trainieren, ein Trainingstag raus das ich jede Muskelgruppe dann so 1,3x die WOche trainiere und 2-3 Cardioeinheiten einschieben? Dann im hohen WDH bereich trainieren oder wie genau gehe ich vor? Lieber einen Ganzkörperplan 3x die Woche? dann hätte ich aber deutlich weniger Übungen pro Muskelgruppe. Das ist das erste mal das ich eine Defi mache.

Andererseits würde ich gerne noch weiter aufbauen. Mein Bauch ist aber sehr dick geworden seit dem Aufbau.

Hallo, hatte zum Frühstück ein Nutellabrot gegessen und direkt danach Mineralwasser getrunken, was extrem bitter schmeckte. Liegt das an der Kombi mit dem Süßen oder war mit dem Wasser vielleicht was?

Ich kann seit einem Unfall vor 2 Jahren nicht mehr ohne Aufstiegshilfe aufs Pferd.

Ist im Alltag kein Thema da wir überall Aufstiegshilfen haben. Daher hab ich das Problem jetzt eher immer vor mir her geschoben. Jetzt gehts aber im August nach Island und da MUSS ich wieder ohne Hilfe in allen Lebenslagen aufsteigen können.

Generelle Fitness ist schon wieder ganz ok, wenn auch ausbaufähig. Da bin ich dran.

Ich habe mir jetzt auch einfach mal einen Steigbügel zu Hause auf die Klimzugstange meiner Sprossenwand gehängt (auf Ponyhöhe) um das halbwegs realistisch üben zu können.

Aber welche Übungen kann ich noch machen? Einfach auf einen höheren Hocker aufzusteigen hat bisher nichts gebracht, das mache ich ohne Fortschritte schon seit Monaten und komme da auch problemlos rauf.

Ich bin 178cm gross aber wiege 46kg und bin mega dünn...wäre es möglich trotzdem noch mit Boxen anzufangen oder sollte ich erstmal bisschen mehr zunehmen?

Hi, bestelle die letzten Wochen fast täglich bei Lieferando Burger, Nudeln, Pizza, Schnitzel, Döner oder chinesisch immer so im Wechsel. Ist das auf Dauer ungesund? Ist ja eigentlich immer frisch gekocht und denk ich besser als Tiefkühlpizza.

hi Leute ich esse sehr sehr sehr sehr sehr sehr sehr gern Äpfel und esse sie auch sehr oft als Abend essen und so . Manchmal nehme ich am Tag maximal 5 Äpfel zu mir und esse den ganzen Apfel - mit Kern und so - und an manchen Tagen sogar 8 - 9 Äpfel . Icu wollte wissen ob dies zu ungesund sei , zu viel gesundes zu essen . Ich esse jeden Tag Äpfel und selten esse ich keine . Lg

Hey,

meine Frage siehe oben.

Ich bin erkältet und fühle mich außerdem auch schwach und nicht in der Lage Sport zu machen…

Kann mich mein Lehrer dazu bringen trotzdem sport zu machen ?

Hey,

Trainiere jetzt seit 3 Monaten im Gym mit einem vorgegebenen Trainingsplan. Will jetzt aber mal Abwechselung und neues testen, weswegen ich mir mit etwas hilfe einen Push-Pull-Leg Plan erstellt habe. Meine Frage ist jetzt aber, ob es denn überhaupt Sinn macht PPL zu trainieren, da ich nur 3 mal die Woche ins Gym gehe? Manche Muskelgruppen wie der Bizeps werden doch dann nur mit 3-4 Sätzen zum Beispiel trainiert. Reicht das dann trotzdem als Volumen?

Danke schonmal im Vorraus:)

Habe das gerade intus und ich esse nur einmal am Tag

Ich habe vor demnächst zum ersten Mal zu kochen, und habe mich dazu entschieden mir eine Lasagne zuzubereiten. Auf YouTube bin ich auf ein Tutorialvideo gestoßen, in dem eine Frau eine Lasagne-Bolognese zubereitet. In dem Video benutzt die Frau unter anderem Lorbeerblätter, um die Bolognese zuzubereiten. Verwunderlicherweise entfernt die Frau die Lorbeerblätter wieder aus der Bolognese, bevor sie die Bolognese in die Lasagne integriert. Aufgrund dessen nehme ich an, dass die Lorbeerblätter einer rein geschmacklichen bzw. würzenden Wirkung dienen. Nun stelle ich mir folgende Frage: Wie wichtig sind die Lorbeerblätter für eine Lasagne und kann man diese gegebenenfalls auch weglassen? Mitnichten kann es nicht schaden, die Lorbeerblätter in eine Lasagne zu integrieren, meine Frage hat jedoch rein finanzielle Hintergründe, da ich es in Betracht ziehe, auf die Verwendung der Lorbeerblätter zu verzichten.

Bitte seid ehrlich.

Es ist einfach immer schade, wenn Leute so ne Scheiße hinschreiben, die garnicht stimmt.

Würde mich über ehrliche, ernsthafte Antworten freuen

Danke!

Hallo ich bin 15 Jahre alt und habe vollends Problem. Ich mache seit 1 Jahr zum Teil kraft Sport und versuche mich zu formen, jedoch bin ich in letzter Zeit sehr unzufrieden mit meinem Sport. Ich lege denn Fokus auf die Brust (Liegestütze) sowie denn Bauch. Ich mache dass nun fast die Brust Übungen ein Jahr lang aber ich frage mich warum meine Brust so aus sieht. (Sehe Bild)

Wobei ich sagen muss dass die obere Brustmuskulatur recht gut aufgebaut ist es Stört mich halt das die untere Brust so fett aus sieht gibt es tricks wie ich das wegbekommen. Danke im Voraus. 😇

Moin,

demnächst wird meiner Mutti wahrscheinlich die Gallenblase entfernt und Sie darf danach ja erstmal nur Schonkost essen. Ich habe im Internet mal etwas recherchiert und oft gelesen, dass man auf frische Brötchen vorerst verzichten soll.

Aufs Sonntagsbrötchen wird natürlich ungern verzichtet, und ich würde Ihr sehr gerne Dinkel-Buttermilch Brötchen backen. (Aus Dinkelmehl, Backmalz, Salz, Buttermilch, Hefe, Wasser, Zucker)

Kann ich diese Brötchen nach dem Backen einen Tag lang rumstehen lassen, dann einfrieren und bei bedarf aufbacken?

Ich hatte am Montag eine schulverletzung und mein Knie tut weh deswegen soll ich im Sport Unterricht nicht teilnehmen. Könnt ihr kurz ein Entschuldigung schreiben

Danke an alle :)

Bevor die Antwort kommt geh zum Arzt, genau das hab ich vor, aber als Kassenpatient ist das mit den Terminen nicht so einfach komme erst wieder zum 01.04. dahin. Deswegen hier einmal die Frage, bei mir wurde die voraussichtliche Diagnose Schambeinentzündung gestellt. Bis MRT und neuer Termin vergeht jetzt etwas Zeit. Bei einigen Übungen im Gym bin ich nicht sicher ob ich sie machen kann und den Arzt kann ich momentan nicht fragen. Es geht beispielsweise um Bauchmuskelübungen, Hip Trusts und Kreuzheben. Gibts hierzu Erfahrungen, Meinungen? Ich habe keine Schmerzen beim Ausführen will das Ganze allerdings auch nicht irgendwie zu sehr ausreizen. Könnte das negative Auswirkungen haben bei diesen Übungen? Weiß da evtl ein Physio, Arzt unter euch Bescheid?

Vielen Dank für die Antworten schonmal. Und wie gesagt Arzttermin steht an, danach weiß ich wohl genau Bescheid.

Moin. Ich geh täglich ins gym, trinke dort oft locker 2-3 Liter Wasser. Das ding ist, danach muss ich aufs Klo. Nicht nur einmal, sondern ich gehe aufs Klo- ne viertel Stunde später muss ich schon wieder…und das geht dann ne Weile so.

das Ding is, ich muss um nachhause zu kommen ca 30min Bus fahren. Es ist schon oft fast passiert, dass ich mir während der Bus Fahrt fast in die Hose gemacht habe, weil ich aufs Klo musste…kann man da irgendwas machen, dass eben „alles“ zu trinken auf einmal raus kommt beim aufs Klo gehen ahha?

Ich würde mit gern Sportklamotten kaufen kann mich aber nicht von den beiden entscheiden welches ich nehmen soll. Hat jmd Erfahrung mit eins von denen? Welches hat bessere Bewertungen?

Hallo !

Ich nache zurzeitsport und möchte abnehmen ... Ich hab das gefühl wenn ich sowas wie pastirma esse oder reise brei (hat ca 35 g protein pro 100g pastirma) dann fühl ich als hätte ich mehr energie als wenn ich die ganze zeit früchte am morgen fresse ....habt ihr tipps wie ich mit viel energie in den tag starte aber kalorienarm? ( essen )...

Keine proteinriegel !!!

Hallo,

momentan spielen wir wieder draußen Fußball und es ist oft sehr kalt, weswegen meine Füße (vorallem Zehen) sehr schnell eiskalt werden und wehtun. Ich trage schon 3 Paar Socken, aber meine Fußballschuhe sind auch nicht aus sehr dicken Material…

Was kann ich tun, dass meine Füße während dem Spielen nicht mehr so kalt werden und wehtun? Habe jetzt auch nicht so Lust nochmal dickere Fußballschuhe zu kaufen…

LG und schönen Abend noch

hi, ich saß die letzten tage in einem gaming Stuhl welcher mir etwas zu klein war für mehrere stunden.

Nach dem aufstehen allerdings merkte ich am ersten tag rechts im schulter Bereich eine Verspannung, holte mir ein kirschkernkissen und rieb die stelle mit Diclofenac ein.

Am nächsten Tag (gestern) war es etwas besser und ich saß wieder auf dem stuhl. Diesmal wurden am abend die Verspannungen schlimmer und ich hatte wie so ein plötzliches stechen bei manchen Bewegungen, sei es heben bücken oder mich zur Seite drehen.

Ich wiederholte das einreiben sowie das Kirschkernkissen auf der stelle.

Heute morgen hatte ich schmerzen und wie ein blockade gefühl am rechten Oberarm (habe ein ganglion was auf die nerven am Handgelenk drückt worauf der unterarm und die habe gelegentlich schmerzhaft einschlafen)

Bin dann dennoch ganz normal auf Arbeit und habe dann gemerkt das bei jeder kraft bewegung wie ziehen oder heben ein stechen im nacken / Schulterbereich entstanden ist das immer stärker und gefühlt großflächiger wurde.

Es ist wie als würden richtung schulterblatt am rücken hoch zum nacken mehrere Nadelstiche in einen Nerv oder Muskel gestochen werden, es ist blitzschnell da und nach kurzem innehalten ist es wieder weg.

Jedoch weiß ich nicht was es ist, mein arzt meinte nur es sei einfach verspannt und versteift das geht wieder weg, aber das versteift trifft ja nicht zu, da dee stich schmerz nur bei bewegung des rechten arm bereichs auftritt.

Nette Antworten sind willkommen danke

Hallo.

Es sind 15 km Einweg zur Arbeit.

Habe nun gedacht eigentlich könnte ich mit dem Fahrrad fahren bei den Preisen bzw. Auch gesunder.

Überwiegend flach gute Fahrradwege. Ab und zu Schotter.

Welches Fahrrad würdet ihr empfehlen?

Bitte kein E Bike

Viele sagen Gravel?

Es sollte stabil sein und langlebig wartungsarme.

Hab heute sehr viel gegessen aber auch 3h Sport gemacht und 800 kcal verbrannt. Trotzdem bin ich ein wenig über meinem Verbrauch.ABER der Stoffwechsel braucht doch durch Verdauung und Nacheffekt der Muskeln mehr Energie? Wie viel denn? Danke♡

Habe gerade trainiert und heute insgesamt 582 kcal verbrannt , was könnte ich noch essen um wenigstens bisschen noch voll zu kriegen ?

Hallo ich hab eine Frage. Ich bin aus dem Sprung im training hingefallen und umgeknickt. Hab ein Reißen im Fuß verspürt und starken Schmerz. Es hat sich angefühlt wie wenn was zurück schnalzt. Denkt ihr das Band ist gerissen oder überdehnt. Bin dankbar über jede Antwort . ( hab auch bald mrt ich weiß das ist kein ärzte forum)

Moin Leute

Habe Letzte Woche Dienstag mit Fitnessstudio angefangen und habe halt ganzkörper gemacht. am nächsten tag hatte ich halt krassen Muskelkater in der Brust und arm was normal ist. Heute war ich wieder im gym und hab bemerkt wenn ich z.b Brustfly machen will wo ich meine ärmel nach ausen strecken muss krieg ich so ein komisches gefühl von den ärmel in die brust rein also keine schmerzen aber so ein ziehen und dann werden meine ärmel so schwach also ich muss dann so loslassen ist halt schwer zu beschreiben. Also sobald ich meine ärmel nach hinten austrecke oder zuseite krieg ich diese schwächegefühl und ziehen. Dieses Ziehen ist halt zwischen Schulter arm Brust bereich und zieht halt von den ärmel bis zur brust. Dann werden meine ärmel halt direkt Kaputt. Ist das normal also vielleicht weil ich beim ersten mal zu hart trainiert habe und jetzt überbelastet ist weil ich davor nur fusball gespielt habe und nie meine brust trainiert hatte. Ist das Normal? was einer was das sein kann?

Warum ist das so ?

ich habe heute weniger gegessen und trotzdem habe ich ein Bauch , warum ?

kann man das irgendwie verhindern ?

Hallo!

Ich (w/13) turne seit ich 5 bin und hatte eigentlich auch immer Spaß daran. Zwischendurch hatte ich zwar immer mal Blockaden im Kopf (Angst vor bestimmten Elementen), die mich manchmal fast hätten aufhören lassen, aber ich habe immer weiter gemacht, da ich nie alternative Sportarten für mich gesehen habe. Grundsätzlich verstehe ich mich auch mit meinen Trainern und Mitturnerinnen gut, einige sind auch Freunde von mir, mit denen ich auch privat Zeit verbringe.

Mittlerweile haben die Blockaden allerdings zugenommen und dadurch ist die Lust am Turnen auch etwas vergangen und alle meine Freundinnen überholen mich von der Leistung her. Außerdem haben wir dieses Jahr total viele Wettkämpfe, auf die ich einfach keine Lust habe. Mittlerweile habe ich auch Ideen, was ich stattdessen machen könnte, das sind Sachen, für die ich Momentan einfach keine Zeit habe. Deshalb bin ich am Überlegen, mit dem Turnen aufzuhören.

Andererseits mache ich diesen Sport seit ich klein bin und andere Blockaden sind auch immer weggegangen. Außerdem habe ich Angst, dass meine Turnfreunde nichts mehr mit mir zu tun haben wollen, wenn ich aufhöre.

Was soll ich tun?

Mache zur Zeit Bulk und brauche günstige Speisen mit viel kcal und viel Protein.

Hat jemand Tipps?

Hallo

ich bin M(16) und bin gerade am Anfang meiner ersten Massephase. Ich komme damit eigentlich ganz gut zurecht allerdings meine Eltern nicht.

Sie verstehen nichts von Sachen wie Fitness, Muskelaufbau geschweige denn Massephase. Ich habe meine Mutter heute gefragt ob es ein Problem für sie wäre mir mehr Pausenbrote mitzugeben und diese mit möglichst viel Fleisch. Sie meinte dass das eigentlich klarginge allerdings hat sie angst dass ich einfach nur dick werde. Ich erkläre ihr daraufhin ganz Sachlich was das Ziel einer Massephase ist und dann kommt auf einmal mein Vater dazu welcher mir vormachen will dass das totaler Quatsch ist und ich nur Fett werde.

Ich gehe zudem jeden Tag außer Donnerstag und Sonntag ins Gym und das für mindestens 2 Stunden und meine Eltern meinen dass das auch Sinnlos ist.

Was kann ich zu meine Eltern sagen, damit sie mich nicht bei meiner Massephase stören und mich nicht die ganze Zeit anmeckern?

Vg und danke im Voraus!

Gerade ist mein normaler Blutzuckerwert (mg/dl) in Ordnung. Ich hab aber voll Hunger auf 1 Stück Zitronenkuchen und auf 1 Stück Marmorkuchen. Ich darf aber nichts Süßes essen. Gerade jetzt, wo mein Blutzucker mal wieder normal ist. Weil wenn ich jetzt etwas Süßes essen würde, ist der morgens Früh immer noch bei 140 etwa. Was kann ich gegen Heißhunger auf Süßes tun?

Hallo ich hab mir heute einen Jumbo diner gegönnt mit einem 500ml energy drink Danach hat mein Bauch unten rechts wehgetan was normalerweise bei einer Blinddarm Entzündung so ist

Außerdem habe ich nach Harten Training auch oft Schmerzen unten rechts am Bauch glaubt ihr das es eine blinddarmentzündung sein könnte Oder ist das normal eine Blinddarm Entzündung kann ja auch lebensbedrohlich sein

Lg

Wenn ich Ofen Käse statt mit Brot mit Gemüse esse, Karotten usw komme ich auf weniger Kalorien?

Hi,

Ich habe zurzeit sehr viel Abgenommen. Kurze Zusammenfassung was ich gemacht habe dafür. Bevor den Sommer Ferien habe ich etwa 65kg oder mehr gewogen. Nach den Ferien sah man dass ich sehr Abgenommen habe, weil ich wenig ass und viel Bewegung und Wasser trinkte (Grund warum ich wenig ass ist nicht besonders). Im September und Oktober habe ich aber wieder sehr viel gegessen und somit zugenommen. Ich wiege im Oktober wieder etwa über 60kg. Im Dezember habe ich drauf geachtet was ich ass aber nicht ganz. In den Weihnachtsferien hatte ich mehr darauf geachtet was ich esse. Im Januar aber wenig. Ende Januar habe ich stark angeschaut was ich esse. Den Ganzen Februar hatte ich beschlossen mit zu reisen und Sport machen und genau achten was ich esse. Jetzt wiege ich 50 kg. Manchmal habe ich Gewichtsschwankungen die zwischen 49.0kg und 50.7 kg sind.

Als ich heute workouts machen wollte, sah mein Bauch komisch aus. Es sah schwabbelig aus und als ich es anfasste war er elastisch. Wenn ich ihn zog, fühlte es sich wie Gummi an. Ich verstehe nicht was passiert ist. Ich bin nicht übergewichtig. Was ist mit meinem Bauch los? Was kann ich dagegen Tun?

Was ist schöner eure Meinung nach ?

Hallöchen,

Ich wollte hier mal eine Frage stellen.

Ich bin 16 Jahre alt, 165cm groß und wiege (aktuell) 59kg. Ich mache etwa 5 Tage die Woche Krafttraining und habe einige Muskeln aufgebaut. Vor etwa 1½ Jahren war ich bei 61kg, auch bei dem gleichen, recht hohen Aktivitätslevel.

Ich wollte etwas abspecken, denn ich bin tatsächlich nicht dick, aber super schlank eben auch nicht. Habe dann in einem gesunden Defizit gegessen, bis ich bei 54kg war. Da war ich auch sehr zufrieden mit meinem Körper, war schlank und sportlich.

Problem: ab 57kg hat meine Periode aufgehört. Im Internet stand nur, dass Frauen mit Untergewichtig teils ihre Periode verlieren. Aber ich war nicht im Untergewicht, habe kein zu niedriges Defizit gehabt und es mMn. auch nicht mit dem Sport übertrieben. Habe dann langsam die Kalorien wieder erhöht, weil ich genau wissen wollte, wann Sie bei mir aufhört/wiederkommt. Jetzt ist Sie wieder da, aber mit ihr auch ein klein wenig Speck am Bauch. Nicht, dass ich super viel hätte, aber zufrieden bin ich auch nicht.

Hat jemand eine Erklärung dafür? Wieso hört Sie bei mir schon im Normalgewicht auf? Kann ich etwas dagegen tun, oder soll ich das gar ignorieren?

LG

Hallo!

Ich übe jetzt seit längerem den freien Handstand aber irgendwie komme ich nicht auf Anhieb auf die oberste Position. Ich benötige immer 3 Versuche oder mehr. Kennt jemand einen Trick um den benötigten Schwung gut einschätzen zu lernen und diesen auch gut einzusetzen?

Vielen Dank schonmal an alle!

Reicht für eine Destillation von Alkohol (schon versteuert) ein Kaltwasserbad oder muss es eis sein? Menge ist ca 500 ml 40% und das Wasserbad ein Fassvermögen von ca 50 l

Ich weis das man das nicht macht..

Aber ich hatte total Lust auf Muffin und hab daran gekaut und dann in einem Tuch ausgespuckt und weggeworfen hab ich jetzt trotzdem die Kalorien in mir?

Hey, mein Name ist Lea und ich bin mir total unsicher was meine Freizeit angeht. Ich spiele mit den Gedanken in einen Handball oder Fußballverein zu gehen. Meine Angst ist, dass ich als "Neuling" ausgegrenzt werden könnte oder die Mannschaft wegen mir schlechter wird. Habt ihr Erfahrungen damit? Teilt sie gerne mit mir:)

Ich M15 werde oft gemobbt auf Grund von meinen Großen Oberschenkel dadurch sind die Hosen eng.

ich kaufe schon mehrere Jeans in verschiedenen Formen immer passt es oben und an den Waden aber nie an den Oberschenkel was tun?

Was machen diese Leute dann ?
viel Sport um es zu verbrennen oder andere Alternativen?

So dass zum Sommer das sixpack sehr gut ist. Wiege aktuell 75.5 kg und bin etwa 1.82 groß und habe jetzt schon ein sichtbares sixpack

Hallo, ich habe gestern meinen Unterkörper Trainiert. Zuerst Squats und Kreuheben wobei alles gut war, auch form war gut, habe es gefilmt. Danach habe ich standing calf raises an der maschine gemacht und seit dem macht mein Unterer Rücken weh, woran kann das liegen? Bin 16 Jahre alt

Hey!

habe mittlerweile gut Muskeln aufgebaut, möchte aber jetzt noch meinen KFA runterschrauben damit man diese richtig sieht.

wie sollte ich jetzt weitermachen ? Möchte natürlich dennoch weiter Muskeln aufbauen, allerdings müsste ich dafür ja im Kalorienüberschuss sein, zum Abnehmen dageggen im Defizit…

danke für jede Hilfe

Mit freundlichen Grüßen Frederik

Wollte mal wissen, ob Ofenkäse gut fürs Abnehmen und gesund ist.