Wenn mir langweilig ist knackse ich meine Gelenke (Finger,Rücken,Hals,Füße und Zehen,Hüfte)Mittlerweile ist es schon zu einer Sucht geworden mache das schon paar Jahre.Ist das ungesund?Und wie kann man sich das abgewöhnen?

Ich bin m14 und wiege 100 Kilo, bin auch 184 cm groß. Ich bin schon immer etwas dicker gewesen aber jetzt seit ich 12 bin ist es extremer geworden. Ich habe generell eine große Lebensstiländerung vor. Angenommen ich nehme jetzt soviel ab das ich in einem Normalen Gewichtsbereich liege, welche Folgen hätte es trotzdem für den Rest meines Lebens ? Und welche Folgen hätte es wenn ich nichts tuhen würde ?

Ist ein niedriger Puls schlimm, Wenn man liegt? Hab dann ca 55 bis 52 aber nur wenn ich liege und nichts mache

Wie heißt der Muskel oder die Sehnen, die hier gedehnt werden?

Also die Rückseite der Beine, wie man das nennt. Danke!

Moin,

bin Fußballer, also verkürzte Waden und so und will halt die Abteile STATISCH dehnen, die man für den Fußball braucht, also zB die Aduktoren, Wadenmuskulatur, etc.

hat jemand gute Übungen und vorall ding wie lange muss ich eine STATISCHE Dehnünung halten und wie viele Durchgänge pro Übung?

Danke im Voraus

Ich werde immer rot, wenn ich mich beim Sport anstrenge. Z.B. bin ich heute spazieren gegangen und bin knallrot geworden. Ich sehe niemanden der knallrot wird beim sport. Was kann man dagegen tun?

Gibt es Ähnlich zum Athlete Stack von ESN noch andere Kapseln, die alle Vitamine erhalten für Sportler?

Moin Zusammen,

Ich wollte mal die Community fragen was ihr so von Alkohol an Trainingstagen haltet spezifisch nach dem Fitnessstudio…

Schadet das dem Muskelaufbau oder kann man ein zwei Bier trinken?
Die Tiefschlafphase ist ja die Regenerationszeit der Muskel aber auch glaube ich gehört zu haben.. der Alkoholabbau nach einer langen Nacht ;)

Allgemein einfach die Frage ob Alkohol gut ist wenn man im Fitnessstudio Resultate sehen will

Liebe Grüße und danke für eure Antworten :))

Ich habe vor einem Monat mit Krafttraining begonnen

ich bin 17 Jahre alt

wiege 69kg

bin 1,73

aber ich bin etwas unschlüssig zum Thema Bulken oder cutten , da ich im Internet gesehen habe das man mit der Massephase erst beginnen soll wenn die Bauchmuskeln gut zu erkennen sind und dann zur cleanen Massephase übergehen soll.Bei mir sind die Bauchmuskeln nicht zu erkenne und deshalb weiß ich nicht genau was ich machen soll und ob ich erst cutten soll 3-4 Monate und dann im September mit der Massephase beginne.

Vielen Danke im Voraus

In welcher Klasse hattet ihr Schulschwimmen ? Und wie fandedt ihr es ?

Die Waage bei mir zu Hause zeigt ein um 2-5 kg größeres Gewicht an als die Waage bei Freunden. Meine ist im Gegensatz zu der von meinen Freunden allerdings schon ein bisschen älter. Allerdings habe ich mich vor einem halben Jahr bei der Waage von meinen Freunden gemessen, und da wurde das gleiche Gewicht wie auf meiner Waage zu Hause angezeigt. Jetzt zeigt die bei meinen Freunden allerdings ein kleineres Gewicht an. Wenn ich aber die letzten Monate wirklich um 2-3 Kilo abgenommen hätte, hätte man dann nicht auch einen Abwärtstrend bei meiner Waage zu Hause sehen sollen? Denn bei meiner Waage blieb mein Gewicht konstant, aber bei der Waage von meinen Freunden wurde es weniger. Irgendwas stimmt hier nicht. Was sagt ihr? Welcher Waage soll ich jetzt glauben?

Hat das was mit Unfallgefahr zutun?

Ich habe seit Jahren täglich Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich, je länger ich stehe, desto schlimmer wird es. Zudem habe ich auch sehr starke Schmerzen, wenn man die Lendenwirbel abtastet, bzw. raufdrückt (der Schmerz ist reißend oder wie ein blauer Fleck direkt am Knochen). Ich war auch schon beim Orthopäden, der konnte eine leichte Skoliose feststellen und ich bekam Physiotherapie verschrieben. Die hat mir allerdings gar nichts gebracht, da die Skoliose scheinbar überhaupt kein Faktor meiner Schmerzen ist. Ich war auch schon im MRT und es wurde nichts weiter gefunden, als Verdachtsdiagnose stand allerdings Lumboischialgie im Raum. Könnte es das sein? Hat jemand vielleicht ähnliche Probleme?

Heute morgen habe ich mir einen Tee gemacht. Das Wasser habe ich im Wasserkocher erhitzt bis es hörbar am blubbern und kochen war.

Ca eine Minute danach habe ich es in eine Tasse geschüttet. Das Wasser war heiß und am dampfen. Ich wollte die Tasse zum Tisch tragen und bin gestolpert. Dabei ist mir das heiße Teewasser über die Hand gelaufen.

Vor Schreck habe ich die ganze Tasse auf den Tisch fallen lassen. Die Plastikdecke darauf hat sich unschön wegen des heißen Wassers verformt. Ich bin sofort zurück in die Küche und habe meine Hand unter kaltes Wasser gehalten und mir dann ein Kühlpack geholt und bestimmt eine Stunde gekühlt.

Komischerweise tat das Wasser gar nicht so weh und meine Hand zeigte kurz danach und auch jetzt keine Spur von dem heißen Wasser. Das ganze war vor ca 4 Stunden und meine Hand sieht ganz normal. Kein Zeichen davon dass ich heute super heißes Wasser drüber bekommen habe. Ich habe schon damit gerechnet dass ich schlimme blasen und Verbrennungen haben werde. Aber, nichts da...

Ist es also für unsere Haut nicht schlimm wenn sie nur ganz kurz mit sehr heißem Wasser in Berührung kommt? Oder habe ich meine Gesundheit dem Kühlen zu verdanken?

Hallo, ich bin 17 und ich gehe heute auf eine Party und wollte deshalb vorher weniger essen. Jetzt habe ich schon zum Frühstück um die 1000-1200 kcal gegessen und fühl mich total schwer und aufgebläht und ich wieg auch 1,5 kg mehr als heute morgen. Gibt es Tipps wie man den Blähbauch schnell los wird bis zum Abend?

Hey Leute,

ich bin 15Jahre alt (männlich). Ich habe einen sehr großen po. Und wenn ich z.B einen Pullover mit Jogginghose anziehe, dann sieht man ihn richtig rausstehen. Es ist sehr unangenehm. Kann ich ihn irgendwie weitrainieren? Durch laufen?

wenn ich drauf greife spüre ich bisschen Speck und dann halt den Knochen

bitte normale Antworten

Seid ihr dick oder dünn? Oder gar trainiert?

Hallo, ich weiß, dass ich zu wenig wiege. Aber ich kann es mir nicht erklären, dass ich nicht zunehme. Meine Schwester beispielsweise isst nie Süßes und ist trotzdem kräftiger bzw. normalgewichtig. Ich bekomme dann immer voll das schlechte Gewissen, wenn ich mehr als sie esse.

Mit Druckaufbauer meine ich jemanden wie Mike Tyson und mit spielerisch meine ich jemandem wie Muhammed Ali.

Paar Fragen an euch:

Eure Lieblingskombination?

Wechselt ihr auch mal den Style, wenn der Gegner z.B. auch ein Druckboxer ist, größer ist oder macht ihr so weiter?

Wenn ihr Kick/Thaibox Sparring macht bitte noch dazu schreiben.

Ich habe generell atemprobleme wenn es um sport geht aber nicht nur das. Sogar beim essen (ich stopfe mich nicht voll mit essen). Bei frittiertem essen vorallem aber das meide ich nun. Aber auch bei normalen mahlzeiten, die etwas deftig sind. Vorallem treten die atemprobleme wenn ich kohlenhydrate esse. Was ist das, ist das normal, kann ich was dagegen tub? Ps habe asthma

Es sind zurzeit 41 Oberarme geht das schon klar wiege zurzeit 85kg bin auf massenphase mein trizeps und bitzeps sind stein hard

Hallo habe eine relativ gute Form bis auf den Rücken nur der Rücken ist das Problem und Trainiere halt ohne equipment und habe einfach keine ahnung wie und womit ich den Rücken trainieren soll und wie ich an fett am rücken verlieren kann

Ich habe wieder mit meiner Wut zu kämpfen, Und je nach dem wie stark sie wird (also die Wut) kommen noch Mordgelüste auf, diese werden ab einen gewissen punkt unerträglich weshalb ich dann abhaue da ich niemanden schaden möchte die Wutprobleme hatten ich mal eine zeit lang (ca 5 - 7 jahre) gut unter Kontrolle dann hatte ich vor einiger zeit Probleme mit depressiven Phasen die ich bisher immer noch habe und nu kommen aus dem nichts wieder diese Wutprobleme wieder mit den extremen Mordgelüsten wieder und jetzt wird es mir zu viel und möchte einen Kampfsport machen um wieder Kontrolle zu bekommen aber weiß nicht welchen Sport ich da nehmen sollte (hab versucht darüber mit jemanden zu reden aber bekomme es da nicht hin ein einzieges Wort rauszubringen bekomme sowas nur mit schreiben hin. Und ich möchte meiner Mutter von meiner aktuellen Lage nichts sagen da ich sie nicht Entäuschen oder belasten möchte

ich bedanke mich für jede behilfliche Antwort im voraus.

Hey Leute ich gehe seit ca 2 Monaten alle 2 Tage ins Gym und trainiere 3 Stunden Ganzkörper wobei ich Beine nur 2 mal die Woche trainiere.

Ich bin 1,70 Meter groß und esse 3,200 kcal täglich, wiege derzeit 68 KG.

Meine Freunde sagen dass ich anfangen sollte zu splitten, leider habe ich echt kein Plan wie ic h so einen Plan gestalten soll.

Mein jetziger Ganzkörperplan sieht so aus:

Butterfly 3x12

Brustpresse 3x12

seitheben 3x12

Schulterpesse 3x12

Butterfly Reverse 3x12

Lat Pulldown 3x12

Enges Rudern 3x12

Trizeps am Kabelzug 3x12 (3 Variationen)

Bizeps Preacher Curls 3x12

Hammercurls 3x12

Dips 3x12

könnt ihr mir Tipps geben wie ich das ganze aufsplittern kann ?

Wachsen Muskeln wenn man jeden Tag im Gym intensives Training macht. Oder ist es besser wenn man nur 3 tage in der Woche intensiv trainiert und den rest restdays macht?

Hallo,

ich möchte mir Proteinpulver zulegen und habe mehrmals gelesen, dass Whey-Pulver gut sein solle. Jedoch habe ich gerade gesehen, dass in diesem Milch drinnen ist und ich diese nicht darf. (Laktosefrei darf ich auch nicht). Kennt jemand ein sehr gutes Protein Pulver OHNE Milch?

Lg

Hey wollte nur Fragen kann man brennendes Papier einfach normal papier in einer Glas-oder keramik schüssel ausbrennen lassen also rein legen und abwarten lassen einfach so im zimmer

-Beinstrecker

-Beinpresse

-Beinbeugermaschine im liegen

-aduktorenmaschine (innenschenkel)

-Wadenheben stehend und sitzend

Das macht mir extrem Spaß dieses Beinworkout was sehr simpel gehalten ist xD

Kann ich das so weitermachen oder ist das Müll

Hallo, ich suche Fußballschuhe welche einen sehr dünnen Stoff haben, so als ob man Barfuß spielen würde. Wie zum Beispiel Nike Magista Opus 1

Kann man durch Liegestützen und Klimpzüge/Latzug Muskeln aufbauen ?

Und trainiert man damit auch die Muskeln oder verliert Kilos?

Wenn ihr wählen müsstet ob ihr lieber dick oder dünn sein wollt aber nicht Mittel wählen könnt, was hättet ihr genommen?

Technisches Sparring zählt auch.

Gibt es bei euch in jeder Trainingseinheit Sparring?

Hey ich bin m und 15 und frage mich schon länger warum mein Oberkörper so geformt ist. Ich finde, dass er irgendwie die Form einer 8 hat. Früher war ich stark Übergewichtig, aber habe dann 35kg verloren. Ich gehe mittlerweile auch ins Fitnessstudio, weil ich was gegen diese Körperform machen wollte, aber ich weiß nicht wirklich ob das funktioniert oder was ich dafür trainieren sollte. Ich wäre sehr dankbar wenn jemand meine Fragen beantworten könnte. Danke schonmal im Voraus!

Hi,

ich habe mir den Mittelfuß gebrochen. Habe jetzt ein Vacopedes + Krücken, im Krankenhaus meinte man ich darf mit den Krücken belasten.

Nun meine Frage: ist es für die Heilung hilfreicher zwischendurch vorsichtig spazieren zu gehen, und wenn ja sollte ich da versuchen auch leicht auf den verletzten Fuß aufzutreten oder nur auf dem heilen Fuß? LG

Ich möchte höher im Sprungwurfen kommen da ich überdurchschnittlich gut werden möchte, meine Frage ist wie ich den Sprungwurf in die Höhe verbessern kann bzw welche Übungen es dafür gibt.

Hallo bin 24,

war vor 4 Wochen beim Arzt, und mir wurde eine Darmspiegelung verschrieben. Seit dem ich beim Arzt war hab ich nur Verstopfung, Blut am Toilettenpapier. Ich weis nicht ob es durch die Verstopfung kommt meinen Darm reizt oder was es sonst sein könnte, es brennt auch nach dem Toiletten Gang. Es ist nicht so viel Blut aber immer am Toilettenpapier. Ich hab sonst keine weiteren Probleme, mir geht es gut ich geh ins Fitness und bewege mich viel. Ich habe erst am 12.5 eine Darmspiegelung. Mein Arzt meinte ich soll mir keine Gedanken machen Darmkrebs bei jungen Leuten ist selten. Sollte ich Angst haben?

Hey,

Und zwar ich bin M/20 mache seit 2 Jahren diszipliniert Krafttraining und habe 15-17Kg aufgebaut und bin schon gut breit geworden aber wenn ich den Bizeps Waden Oberschenkel usw. Messe und die Maße mit anderen untrainierten vergleiche habe ich meist weniger Umfang(Leute sind dünner als ich) Wieso ist das so? Könnte es an meiner Größe liegen? Bin 159-160cm klein relativ kurze Beine und Arme.

Danke schonmal im voraus.

Mfg Marko

Hey Leute ich wollte fragen ob jemand Erfahrungen hat mit den Workouts von Paulina wallner von YouTube , helfen die ? Wie oft macht ihr ungefähr Sport ? Ich möchte mit den Workouts am Bauch abnehmen und meinen po größer trainieren

Hallo ihr lieben! Hat ein durchschnittlicher Mann (1,8m, 80 kg) eine Zweikampfchance gegen ein Mädel, das seit ca 1 Jahr zum Boxtraining geht und nicht gerade zimperlich ist? Sie ist ca. 1,75 und 73 kg.

Ich merke beim LAT Zug nur den Bizeps. Was tun. Habe schon vieles probiert aber merke nie den LAT auch net beim Rudern einarmig?

Oben

Muss bis morgen richtig gut in high heels laufen können.Die Schuhe sind nicht hoch sondern nur 8 cm nur ist der Absatz ziemlich dünn

ich kann hallt schon drin laufen aber nach paar minuten knick ich hallt um

Hey zsm.

Ich habe seit ein paar Wochen Handgelenkschmerzen. Ich bin noch ganz am Anfang meiner Fitnesskarriere weshalb mein Unterarm und Handgelenk auch noch ziemlich schwach sind.

Ich konnte mir bis heute nicht erklären von welchee Übung ich die Schmerzen im Handgelenk habe. Da ich während dem Training auch keine Schmerzen habe.

Heute habe ich zufällig mal ein Concentration Curl gemacht anstelle der Hantel meine Hand als Gegenpol. Siehe da die Schmerzen kamen genau dort wo ich sie auch immer spüre.

Ich habe jedes mal nach dem Training 2-3 Dehnübungen gegen Handgelenkschmerzen gemacht die halfen nicht wirklich.

Jetzt bin ich mir uneinig. Sollte ich die Übung aufhören? Ich fände es schade, da ich dort den Bizeps am Besten treffen kann. Ausserdem sind die Schmerzen auch nicht allzu gross etwa 4-5/10. Und auch nur bei der Bewegung.

Ausserdem muss ich ja zwabgsweise erstmal meine Handgelenke/Unterarme trainieren, da diese früher den Belastungen nicht ausgesetzt waren. Ich habe deshalb die Handgelenksbandagen auch nur noch bei dieser und beim Bankdrücken an damit meine Gelenke/Unterarm auch belastet wird damit er sich entwickelt.

Was würdet ihr tun? Denkt ihr die Schmerzen verschwinden, nachdem ich meinen Unterarm etwas aufbauen konnte (habe mir nun auch solche Handtrainer geholt um meine Griffkraft zu trainieren)?

Lg und Danke im Voraus!

Ihr kennt ja alle Wadenkrämpfe, nicht? So fing es bei mir an. 3-4 Wadenkrämpfe pro Nacht, vielleicht einer am Tag. Ich nahm alles was man nehmen soll, Magnesium, Calcium, limptar n, viel Wärme moderaten Sport und später Physiotherapie. So das Problem wird aber immer schlimmer. Jetzt hatte ich schon paar mal Krämpfe im Oberschenkel und in po und mehrfach am Tag in den Händen. Das ist lästig und tut auch weh. Ich bekomme noch Ortoton jetzt und solle viel in Wärme zb Sauna. Mach ich alles. Aber langsam nervt es. Und ich werde langsam auch echt ängstlich, weil… ja tut schon weh und ich weiß nie wann es als nächstes geschieht und auch nie wie lange. Langsam glaube ich fast da könnte auch ne Krankheit hinterstecken aber der Arzt sagt nichts. War schon 3 mdl. beim Arzt. Auch beim Orthopäden schon. Hat jemand ne Idee?

Ich M19 bin absolut kein Fan von Ernergy Drinks. Mag schon sein das sie dich Fit machen, aber auf sehr ungesunder Basis und schädigen der Gesundheit sehr. Und mir schmecken sie auch einfach nicht. Wie ist es bei euch ? Mögt ihr Energy Drinks ?

Bin normalgewichtig und esse in der Regel auch meinen Gesamtkalorienbedarf

Bringt es da überhaupt was sich täglich zu wiegen wegen der möglichen Gewichtsschwankungen die dann angezeigt werden und das Bild verzerren?

Hi Leute,

mein Vater ist bei Wellyou angemeldet und ich wollte mit seiner Karte ins Welyou gehen und die haben gesagt das geht nicht, aber wir haben da angerufen und da meinten sie ist ok?

bin überfordert hahaha

Moin.

Ich hab letztens mit dem laufen angefangen und laufe momentan 6 km in 31 Minuten mit einer Bestzeit von 4:55 min/km.

Die Laufschuhe sind neu und die Einlagen passen perfekt (Laufanalyse im Sportladen). Trotzdem tut mein rechtes Knie nach dem laufen etwas weh.

Diese Woche bin ich nach dem laufen noch mit dem Fahrrad wohin gefahren - am nächsten Tag konnte ich vor Schmerzen kaum laufen. Es war aber nix angeschwollen oder optisch anders. Heute gehts ist auch schon wieder fast alles in Ordnung.

Ist es eine reine Überanstrengung gewesen und wenn ja, wie kann man das Knie/die Beine trainieren um es in Zukunft zu verhindern?

Hallo an die Zuckerschnuten,

ich möchte einen Bienenstich backen mit folgenden Besonderheiten:

• Kein Hefeteig (ich backe schon Heißwecken, das wird mir sonst zu einseitig)
• Ich habe ein schönes Rührteigrezept ohne Eier (Allergie!), aber möchte Weizen- durch Dinkelmehl ersetzen. Was muss ich beachten?
• Für das Topping mit Mandeln rangieren die Rezepte von Null Butter bis zu 200g Butter plus Sahne. Mein erster Versuch mit Butter und Sahne ist misslungen, es lief alles unten durch und ich hatte eine Riesensauerei im Backofen.

Habt Ihr Tricks und Kniffe für mich? Wie macht Ihr das? Ich habe so einen Jieper auf Bienenstich!

das ist denis wolf mit 19

Die einen sagen das das obere richtig ist und die anderen sagen, dass das obere falsch ist weil man Rückenschmerzen bekommt. Wenn ich das obere mache, habe ich nach einer Zeit schon etwas Rückenschmerzen. Aber auf den was ist denn jetzt wirklich richtig? Weiß das Vilt jem

Hey Leute,

ich bin demnächst 6 Wochen in der Türkei. Dabei möchte ich jedoch nicht auf meine Proteine verzichten. Habt ihr eine Ahnung ob es dort Magerquarkähnliche Lebensmittel oder andere proteinreiche Lebensmittel gibt?

Ein Anrainer möchte aufzeigen, dass sich Autofahrer nicht an die Geschwin- digkeitsbegrenzung von 30 km/h halten. Er misst die Geschwindigkeit von 25 Kraft- fahrzeugen und berechnet das Stichprobenmittel 35.8 km/h sowie die Standardabwei- chung von 1.98 km/h. Testen Sie jeweils zu den Signifikanzniveaus α = 0.05 und α = 0.01, ob er die Nullhypothese, dass Autofahrer weniger als 35 km/h fahren, verwerfen kann.

Habe auf Instagram viele Videos gesehen, wo spaßhaft angedeutet wird, Sachen aus dem Fitnessstudio zu klauen, um sein eigenes Fitnesscenter zu bauen.

Aber was macht der Betreiber in so einem Fall, wenn plötzlich eine Hantel oder so fehlt?

Interessiere mich für diesen Sport. Welche Erfahrungen sind da wichtig ? Gibt es viele Frauen, die das ausüben?

wie umgeht man den Gedanken ? Ich denke immer an mein Herz wie es schlägt usw, achte drauf das es nicht zu schnell schlägt usw. beim Sport ebenfalls und in Ruhe Situationen auch. 

beisspiel ich mache Liegestütze während dessen oder danach achte ich sofort auf mein herz. Das ist nervig kennt ihr das auch?

durch diese schohnhaltung werde ich ner

Ein Freund von mir kann keine Quark und Käse essen, hat aber mit Butter, Joghurt und Sahne keine Probleme. Wird er dann auch Sauerrahm essen können? Ich möchte eine Torte als Überraschung machen, daher stelle ich die Frage hier und nicht ihm direkt.

Lese gerade in semtlichen foren wie alle über atletico herfallen und sich über deren fußball und über simeone aufregen.

Wie sehr ihr das?

Ich wollte fragen ob es sinn macht als boxer seine beine im gym zu trainieren.

Also ich bin 16 M und 1,85 und wiege 103.Ich will Gewicht verlieren und jetzt frag ich mich, ob das auch mit Krafttraining geht oder nimmt man davon zu.Hilft das beim Abnehmen wenn ich Krafttraining machen und Kaloriendefizit bin

Hi! Ein Auto wiegt ja schon ordentlich. Aber ist sowas überhaupt möglich? Danke im Voraus!

Ist das normal dass das Kreatin von mir einen echt üblen Geruch hat?

Hey, jemand in meinem Gym hat mit 30kg Kurzhanteln gecurlt. Und das mit 10 Wiederholungen. Wie sowas überhaupt möglich?? Er sah nichtmal besonders muskulös aus.

Hallo,

ich versuche schon sehr lange etwas abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Aktuell gehe ich 3 mal die Woche ins Gym und mache ein Ganzkörpertraining. Ich achte auf meine Ernährung und zähle meine Kalorien. Aktuell esse ich 2000 kcal aber merke nach 2 Wochen äußerlich keine wirklichen Erfolge. Und mein Gewicht schwankt immer von 92 und 93 hin und her.

Fakten über mich:

Alter: 16

Größe: 1,78m

was sollte ich nun tun? Weiter bei den kcal runtergehen? sollten weitere Informationen benötigt werden, gerne schreiben

Danke im Voraus

Hey leute ich bin 16 Jahre alt und trainier schon seit 2 Jahren normal ohne irgendwie mit Bulking oder Cutting anzufangen ich wollte neulich mit bulking anfangen hab mir auch extra eine app runtergeladen um so viel zu essen dass normal gesund zunehme und meine mutter sagt mir dass ich zu viel esse und dass ich mein Gewicht lieber halten soll weil ich sonst wirklich zu dick werde sie versteht mich aber nicht. Und ich soll das bis 26 Jahren machen weil mein Körper bis da hin erst ausgewachsen ist. Ich will wegen dem mit dem trainieren aufhören und hab wegen dem die Motivation jetzt verloren brauche euren Rat. Weil mein Traum ist wirklich breit zu werden

Sportart angeben wäre sehr hilfreich.

hey :)

Weiß jemand ob & wie man die verbrannten Kalorien von einem Workout (z.B. von Youtube) berechnen kann ? (ohne einer Fitness Uhr)

Hallo 👋

Zuhause mache ich Lunges, Kniebeugen, Kickbacks, Hip thrusts usw. Im Gym vorallendingen Beinpresse, Abduktion, Adduktion, Beinbeuger, Beinstrecker, Kickback maschine usw.

Man sagt ja dass das Gym mehr bringen soll als Home-Workouts. Aber ich spüre grade die Po-Muskeln bei den Home-Workouts deutlich stärker als im Gym.

Warum Ist das so?

LG

Ich habe bemerkt, dass meine Waden beim Orgasmus zucken. Meine Beine fühlen sich danach auch extrem entspannt an. Woran liegt das? Und ist das normal? Schlecht ist es jedenfalls nicht.

Hallo.

Ich war zum ersten Mal im Fitnessstudio und hatte ein bauchfreies Top an. Habe am Ende Yoga gemacht und dann ist das voll hochgerutscht. Aber im anderen Studio, in dem ich war, haben manche Frauen einfach nur einen Sport BH getragen und es hat keinen gejuckt. Da waren auch alle viel entspannter. Aber das Klientel dort...sie starren alle. Das nervt mich ein bisschen. Denkt ihr, es lag an meinem bauchfreien Top?

Ich würde gerne Kung Fu lernen und ich möchte wissen, falls das jemand von euch weiß, ob es sich lohnt mit 15 Kung fu anzufangen. Ich hätte wahrscheinlich nur einmal in der Woche Zeit für ein Training. Also würde es sich auszahlen?

Sollte man im optimal fall erst verschiedene Kampfsportarten machen, bevor man mit MMA anfängt, um mehr zu lernen/besser zu sein oder sollte man direkt mit MMA anfangen?

Ich möchte morgen an 2 Übungen das Gewicht erhöhen. Wenn ich es erhöhe weiß ich aber das ich die Wiederholungen senken muss (weil ich es sonst nicht schaffe). Ist es dann noch sinnvoll wenn man bei mehr Gewicht die Wiederholungen senkt oder kann man dann beim alten Gewicht bleiben?

Hallo,

ich bin 10kg im Übergewicht und habe vor einer Woche angefangen, eine leichte Massephase zu machen. Meine Frage: Was würdet ihr mir eher empfehlen: Erst abnehmen und dann mit der Massephase starten oder einfach mit der leichten Massephase weitermachen?

Hallo^^

Ich spiele noch nicht so lange Fußball und würde gerne einen Freistoß können. Da ich das noch nie probiert habe, wollte ich fragen, ob man mit fast täglichen Üben einen einigermaßen guten Freistoß hinbekommen kann (klar, das lernen dauert bei jedem unterschiedlich lange).

LG und schönen Abend noch

Wenn man 140kg one rep max auf der Hantelbank schafft?

Mal eine Frage an euch Mädchen, mal nicht abgesehen von den anderen Faktoren. Mögt ihr eher Männer mit oder ohne Muskeln(trainierte)?

Ich habe mir jetzt bei Esn Ashwaganda bestellt, stelle mir jetzt aber die Frage wieviel das bringt, denn es soll ja angeblich stress reduzieren, die regeneration verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen. Hat da jemand erfahrung mir gemacht und kann mir sagen wieviel das hilft?

Moin ich war heute ungefähr um 11 Uhr im Fitnesstudio, ich hatte davor um 9 gegessen und fühlte mich trotzdem im Fitnesstudio absolut kraftlos, laufen zB konnte ich nicht lange ich war sehr schnell erschöpft und krafttraining habe ich auch nicht wirklich hinbekommen, die letzten 5 Tage war ich im Fitness und habe es auch hinbekommen an den Tagen habe ich auch locker das 4 fache hinbekommen als heute. Was kann das für Gründe haben, was kann man da machen?

Moin!

Ich bin ein regelrechtes Stoffwechsel-Monster und jetzt auf Testo noch mehr.

Muss so um die 5.000 kcal täglich zu mir nehmen, so clean wie möglich.

260 g Eiweiß auch noch, was halt ultra satt macht. Gerade hab ich auch noch gelesen, dass das die Untergrenze ist, also könnte gerne noch mehr sein (auf Stoff halt).

+ 600 g Gemüse, was auch gut satt macht.

Also man hat wirklich massivst zu tun den ganzen Tag. Bin immer satt und haue mir trotzdem langsam weiter kcal rein.

Vollfressen und dann 3 h warten, bis der Hunger wieder kommt und dann nochmal vollfressen hat auch keine bessere Wirkung gebracht.

Also ich esse praktisch den ganzen Tag langsam dahin. Wenn das eine leer ist, hol ich direkt das nächste.

So, nun die Frage, ob Öl Abhilfe schaffen kann.

Sprich ich genehmige mir 10 EL Leinöl (ca. 1.200 kcal) am Tag und mache mir so das Leben leichter.

Ist das ungesund? Im Grunde dürfte ja Fett nicht ungesund sein, allerdings laufe ich dann so mit 400 g Fett pro Tag rum.

Aber mein Körper verbrennt ja wie gesagt alles.

Auf 5.000 kcal nehme ich ja nur langsam zu.

Eine weitere Option: statt Wasser nur noch Säfte trinken.

Aber das wird wahrscheinlich wegen dem vielen Fruchtzucker schon ungesund sein, oder?

Bringt Flüssignahrung denn genau die kcal, die drauf stehen?

Danke!

Hallo,

ich bekomme nur nach dem Elite Training (=Training mit Wettkampfsportler) Bauchschmerzen (Unterleib), Kopfschmerzen und sogar eine Kiefersperre.

Bei normalen Training nicht.

Wir machen bei den Elite Training meistens 8-10 Runden Sparring jeweils 2min, Pratzen und noch Sandsack.

Soll ich jetzt einfach das Training mit den Schmerzen durchziehen oder eine Gangstufe runterfahren? Wär auch nice die Langzeitfolgen zu wissen.

Hallo,

mein Verwandter und seine Freunde nehmen steroide und anabolika und ich habe mich gefragt ob mich das auch beeinflussen kann. Ich habe gehört das ein Teil der steroide/anabolika wieder ausgeschwitzt wird und das steroide/anabolika auch über die Haut aufgenommen werden können und deshalb frage ich mich, ob ich dadurch auch steroide/anabolika aufnehme, wenn ich mit denen ins gym gehe oder zum Beispiel die Kleidung meines Verwandten trage. Können steroide/anabolika nicht auch allgemein durch die Haut aufgenommen werden, wenn einer von denen ausversehend das Zeug über mir verschüttet oder über zum Beispiel meiner Tastatur? Würde das nicht auch bedeuten das alle Keute im gym einen Teil davon aufnehmen?

Sirry für die lange Frage, aber das Thema beschäftigt mich einfach

Mfg

Luke

Kennt sich jmd Vlt damit aus

bin 19 155cm und 64kg

Ich war heute daraußen mit meiner Schwester und habe mir erzwungen ein bubble Tea zu trinken obwohl ich eine Diät mache und jetzt fühle ich mich schlecht es sind viel zu viele Kalorien und ist ein Dickmacher sollte ich dafür heute nichts mehr essen ?

Jetzt ist's ja wieder warm genug für kurze Hosen :D
Wie findet ihr meine Beine und Waden?

Ihr hättet noch zusätzlich die Möglichkeit, euren Gewinn zu verfünffachen, wenn ihr im Ring gegen einen Profi mindestens 3 Runden lang durchhaltet.

Ich trainier 6 mal die woche im gym , und habe gemerkt das ich jz immer mehr großen hunger habe.

Meine mutter sagt das es schlecht ist und ich viel zu viel esse aber wenn ich zunehmen will und sogar das gefühl von hunger habe muss ich doch essen ??

Hi, mit welchem Alter ist es empfehlenswert das erste Mal ins Gym zu gehen?

Vielen Dank

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 74kg größe(1.75)ich möchte in 2 Monaten am Liebsten 65 wiegen ohne jojo effekt hat jemand Tipps für mich

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Und wären wir nicht "stärker" wenn sie z.B. am Ellenbogen angebracht wären (das optische Mal rausgelassen) bzw. Hatten wir dann einen besseren Hebel?

Hallo

ich war bevor ich diesen Job angefangen habe sehr sportlich nur nach einem langen Arbeitstag mit immer mehr als 10.000 Schritte kann man noch Sport begeisterte auch net mehr motivieren. Denkt ihr das reicht im net zuzunehmen??

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?