Haltedauer statisches Dehnen?

Moin,

bin Fußballer, also verkürzte Waden und so und will halt die Abteile STATISCH dehnen, die man für den Fußball braucht, also zB die Aduktoren, Wadenmuskulatur, etc.

hat jemand gute Übungen und vorall ding wie lange muss ich eine STATISCHE Dehnünung halten und wie viele Durchgänge pro Übung?

Danke im Voraus

Answer 1

[skipworkman]

Es kommt drauf an wie lange du eventuell die Schmerzen aushalten kannst, ich mache mehrere Durchgänge, und das fast jeden Abend wenn Zeit ist, jetzt nicht wegen Fußball aber so 2-3-4 Minuten sollte man schon den Fühler ausstrecken. Das kann man auch unterteilen aber nur 10 Sekunden bringen halt nichts.