Hallo,

ich fange gerade an zu joggen und habe mir einen Plan überlegt, um mich zu steigern. Ich war in dieser Woche schon 2 mal je 3km weit joggen. Ich möchte diese Woche noch 2 mal joggen, aber auf 3,5km erhöhen. Nächste Woche möchte ich dann 2 mal 4km joggen gehen usw. Also jogge ich dieselbe Distanz immer 2 mal und erhöhe beim nächsten mal um 500m. Ich muss allerdings sagen, dass mich leider auch 3km schon etwas fordern. Erhöhe ich die Distanz zu schnell? Habe so eine Pace von 6:40 min/km. Habe oft gelesen, dass ein Intervalltraining geeignet ist, um mit dem joggen anzufangen. Wäre das eine bessere Alternative um effizient Ausdauer und Kraft aufzubauen?

Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten :)

LG, Leonie

Hallo,

Ich w/19 bin bald beim Einstellungstest der BW. Nun frage ich mich ob es im Rahmen der medizinischen Untersuchung notwendig ist ein gynäkologischen Befund nachzuweisen. Angeblich ist dieser erst bei Bewerberinnen ü20 vorzulegen. Ich war aber auch noch nie beim Gynäkologen.. Denke aber nicht das ich vor dem Einstellungstest noch einen termin dort kriege. Könnte das Probleme geben?

LG

Hallo, wollte nur mal fragen ob ihr denkt, dass diese Nägel zu dem roten Kleid passen. Wenn nicht würde ich mich über andere Vorschläge freuen :) LG

Die Karikatur stammt aus dem Jahr 1947.

Hey Leute 👋

Ich mache grade Hausaufgaben mit meinem Bruder und habe ehrlich keine Ahnung wie das geht. Da steht keine Aufgabenstellung oder so. Wir haben das jetzt erstmal so gemacht. Das ist eine Aufgabe zu dem Laut "ch".

Hallo 👋

Zuhause mache ich Lunges, Kniebeugen, Kickbacks, Hip thrusts usw. Im Gym vorallendingen Beinpresse, Abduktion, Adduktion, Beinbeuger, Beinstrecker, Kickback maschine usw.

Man sagt ja dass das Gym mehr bringen soll als Home-Workouts. Aber ich spüre grade die Po-Muskeln bei den Home-Workouts deutlich stärker als im Gym.

Warum Ist das so?

LG

Hallo 👋

Ich gehen jetzt seit 2 Wochen 3 mal wöchentlich ins Gym. Dabei bin ich meistens 60-90 Minuten da. Ich frage mich, ob sowohl die Anzahl pro Woche, als auch die Anzahl an Minuten die ich dann pro Training mache, zu wenig sind.

Auch bei meinem Trainingsplan bin ich mir unsicher:

-Abduktionsmaschine 30kg 12 / 4

-Adduktionsmaschine 40kg 12 / 4

-Beine nach hinten 15kg 12 pro Bein /3

(Ich weiß nicht wie das Gerät heißt, aber man liegt auf dem Bauch und drückt jeweils mit einem Bein eine Platte nach hinten)

-Beinstrecker 25kg 12 / 4

-Beinbeuger 35kg 12 / 4

-Beinpresse 53kg 12 / 4 

(Ich würde mich freuen wenn ihr ein paar Ergänzende Übung hättet)

Da ich meines Erachtens nach wenig Übungen habe, wiederhole ich mache Übungen auch einfach nochmal. Z.B. mache ich dann am Ende nochmal Addunktion. Da ich wirklich keine Ahnung davon habe frage ich euch nun ob das Sinnvoll ist.

Und eine letzte Frage noch: Wie finde ich das richtige Gewicht raus? Ich weiß das viele nach dem Training aus der Puste sind, Muskelkater haben oder Muskelzittern. Bei mir ist das eher nicht der Fall. Erst ab der 10 Wiederholung wird es anstrengend aber dann habe ich ja eh nur noch 2 vor mir. Diese Anstrengungen steigert sich dann natürlich im 2 und 3 Satz aber dennoch fühle ich mich dann nicht so ausgepowert wie andere. Hätte ich genug Motivation würde ich den Trainingsplan im Prinzip 3 mal machen können. Also muss ich das ja irgendwie auf einer zu geringen Intensität haben. Allerdings habe ich es schon mit Gewichtsteigerung versucht und davon habe ich bloß Schmerzen gehabt. Die Sätze habe ich heute bei allen Übungen auf 5 gehoben und trotzdem bin ich nicht ermüdet oder so.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich danke schonmal im voraus.

LG

Hallo,

Ich möchte gerne Kampfpilot werden, aber habe leider eine Sehschwäche. Die unteren Werte sind nicht mehr ganz aktuell und ich gehe davon aus, dass der Sph Wert mittlerweile bei -3 pro Auge liegt. Ich habe aber bereits einen neuen Termin beim Augenarzt, um das genauer festzustellen. Wie den Werten zu entnehmen ist, habe habe ich sowohl eine Kurzsichtigkeit, als auch eine Hornhautverkrümmung. Meine Frage ist nun, ob es eine von der Bundeswehr akzeptierte Laser-Op gibt, die meine Werte so verbessert, dass ich Kampfpilot werden kann.

LG

Hallo!

Ich bin weiblich und strebe eine Karriere als Offizier bei der Bundeswehr an. Allerdings lese ich immer wieder von einem schlechten Umgang mit Frauen und das selbst in der Führungsebene. Deshalb möchte ich mir selbst ein Bild davon schaffen, wie die Gesellschaft mit dem Thema umgeht.

Hallo :D

Ich habe in Geschichte momentan das Thema Reichgründung unter Bismarck. In einem Text meines Geschichtsbuches fallen die Wörter: "(...), einer konservativ-machtstaatlich orientierten Fürstenunion."

Meine Frage ist nun was das denn genau bedeutet.

Liebe Grüße

Hallo 👋

Ich habe ein kleines "Problem." Meine vorderen Haare auf der linken Seite fallen ganz normal nach unten, aber die vorderen Haare auf der rechten Seite fallen ganz komisch. Die machen erst so einen Bogen nach hinten und fallen dann ganz normal. Es stört mich schon sehr, da ich dadurch eine ganz komische Stirnform habe. Sie wirkt halt auf der Seite ein wenig eckig. Man muss dazu sagen, dass ich locken habe, falls das etwas damit zu tun hat.

Danke schonmal für die Antworten.

LG