Wie viel Eiweiße pro tag?

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?

Answer 1

[skipworkman]

Wichtiger sind wirklich Kohlenhydrate. Das mit dem Protein wird teilweise echt überbewertet. Ich würde sagen 1g pro kilogram körpergewicht. Mehr braucht es eigentlich nicht, als hobby Sportler.

Comments

[Dackodil]

Endlich mal einer. der es weiß!

[skipworkman]

@Dackodil

Danke dir👍

Answer 2

[Grobbeldopp]

75 bis 100 g das wäre richtig satt.

Answer 3

[Fischfetzen15]

Mindestens 2.2g/kg Körpergewicht, sprich 110g. Das ist aber schon extrem wenig, ich würde dir mehr empfehlen.

Answer 4

[Curasanus]

1,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.