Hallo,
Ich bin 13/M 1,64cm groß und wiege 69kg, ich bin im Moment dabei abzunehmen bzw. Gleichzeitig Muskelmassen zuzunehmen. Ich würde gerne morgens zur Schule ein proteinshake als Ersatz zum Frühstück zu mir nehmen und ebenfalls nach dem Sport, geht das oder ist das nicht so gut für mich?