Ich trainiere 6x die Woche Krafttraining. Ich möchte aber auch joggen, so 3x die Woche. Was haltet Ihr davon?

Hallo zusammen,

ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.

LG Linus

Hi, also ich habe eben Squats gemacht und nach dem absetzen vom Gewicht auf einmal Nackenschmerzen gehabt, dann gegoogelt woran das liegt aber anders als die Google ergebnisse, habe ich das Gewicht halt nicht im Nacken gehabt sondern als Kugel in den Händen und trotzdem halt Nackenschmerzen gehabt. Deswegen bin ich etwas verwirrt und wollte fragen ob jemand weiß woran das liegt? :/

Ist Obst ein Nachtisch oder ist das nur Propaganda von den Eltern?

Hi, ich bin 15 und trainiere seit ca. einem halben Jahre zuhause, habe aber nur Kurz- und Langhantel (den Rest mache ich mit meinem eigenen Körpergewicht).

Nun möchte ich aber ins Fitnesstudio gehen und habe auch schon das Gym angeschrieben ob ich denn mit 15 dürfte, die Antwort war: Ab 14 darf man bei uns mit einer Begleitperson und Einverständniserklärung der Eltern trainieren.

Nun weiß ich allerdings nicht ob meine Begleitperson auch Minderjährig sein darf, denn vermutlich gehts dabei ja darum, dass jemand ,,aufpasst".

Hat jemand da Erfahrung gemacht, ob ich jetzt einfach mit einem Freund trainieren darf oder nicht?

LG

PS: das Gym ist ein CleverFit

ich habe verbranntes fleisch gegessen und mir ist sehr schlecht jz was soll ich machn danke

Die man einnehmen kann, einfach um den Tag leichter zu meistern. Damit Ängste, Irritationen, Depressionen einfach weg sind, welche ein Riesenbalast darstellen, bei der schon schweren Arbeit, die man macht.

Gibt es einen Unterschied zwischen Chrom-Kurzhanteln und normalen Kurzhanteln?

Diese Chrom Kurzhanteln meine ich:

Hey, ich hab heute mein erstes Probetraining in nem Fußballverein seit Jahren.

1. Was würdet ihr mir grundsätzlich raten(es wird Kondition trainiert)
2. Sollte ich mich, wenn es mir gefällt, direkt anmelden oder mehrere Probetrainings machen?

Hallo,

In den Ferien hab ich Mut vorgenommen jeden Tag um 9-10 Uhr ins gym zu gehen und dort den ganzen Oberkörper zu trainieren. Wären diese 24 Stunden dann genug ? Ich war im Leistungsport, deswegen bin ich es eig gewohnt nicht so viel Regeneration zu bekommen...

Hi zusammen, wollte mal Fragen ob ihr das Outfit cool findet und man das so tragen kann? Bitte mit Begründung.

LG

Haferflocken sollen ja angeblich so sehr sättigen. Ich habe 50g Haferbrei gegessen und eine Stunde später knurrt mein Magen wieder.

Wieso ist das so?

Habe mir von Iglo ein fertig Gericht geholt für zwischeb durch (Paprika-huhn)

Und mir ist klar das es nicht gerade gesund ist aber wie ungesund ist es wirklich?

Immerhin ist ja gefrorenen Gemüse usw. SehrGesund weil wenig vitamine verschwinden und die ganze Packung hat gerade mal 345kcal und hält Eigentlich lange satt

Genügt es 3x in der Woche ins Fit zu gehen um Krafttraining zu machen? Aktuell geh ich jeden zweiten Tag, aber das ist mir zu Stressig.

Hallo,

es ist so, dass Apple Music irgendwie auf all meinen Applegeräten, also Macbook, I Phone und I Pad die Musik lokal speichert. Das nimmt enorm viel Speicherplatz weg. Die Musik brauche ich aber lokal höchstens am Handy. Wie kann ich das abstellen? Am Macbook brauche ich z.B. überhaupt keine Musik lokal gespeichert.

Das Problem: Ich habe Angst, dass, wenn ich die Musik beispielsweise am Mac lösche, dass dann auf allen Geräten die Musik gelöscht wird ☹️

Und ist es generell möglich, dass man am I Phone die Musik in einer Playlist hat und sie unterwegs abhören kann , ohne sie lokal speichern zu müssen?😬

LG

Angenommen regelmäßig 1x die Woche 60 Minuten mit gewisser Intensität Bahnen schwimmen.

Kann das dazu aktiv Beitragen um sichtbare Muskeln aufzubauen oder ist schwimmen dahingehend grundsätzlich wie zb Jogen einzuordnen?

Oder anders gefragt ist derartiges schwimmen eigentlich Cardio oder Allrounder? Klar schwimmen baut Muskulatur auf aber auch Sichtbar?

Ich mache gerne Sport, aber Kleidung stört mich dabei. Gibt es Orte, an denen man nackt Sport machen kann?

Moin,

Hatte grade eine hitzige Diskussion über den beliebtesten Kampfsport, früher war es klar Boxen, aber heute ist es doch eher MMA.

Hallo, ich habe mir vor ca. 5 Wochen bei einem Hockeyspiel mein vorderes Kreuzband angerissen (ich wurde nicht operiert, sondern konservativ mit einer Schiene behandelt, die ich auch noch zwei Wochen tragen muss) . Da mir Physiotherapeuten und Orthopäden alle etwas anderes sagen wann ich wieder Sport machen kann, (ich spiele normalerweise drei mal die Woche Hockey) wollte ich fragen wie bei euch war bzw. was ihr sagt

Angenommen, eine Person isst jeden Tag gesundes Obst und Gemüse. Lebt sie dadurch länger? Stärkt das ihr Immunsystem?

Ich nehm Creatin jetzt schon 2 Monate und hab erstaunliche wirkungen erzielt

um diese wirkungen(wassereinlagerungen) zu behalten muss man es immer weiter konsumieren (wie zb testosteron-e)

aber meine frage ist: heisst das man muss es ein leben lang nehmen? Es kann doch irgendwann auf die nieren gehen?

denn normalerweise kenn ich viele mittel die nimmt man über ein zeitraum und setzt es komplett ab ohne wirkung zu verlieren

Warum tauchen die Turmspringer und Turnspringerinnen zum Beckenrand nach dem sie gesprungen sind?

dürfen sie nicht schwimmen ? Ist das eine Regel?

oder ist das einfach Angewohnheit?

danke im Voraus

Hey Leute,

ich gehe heute mit meinen Klassenkameraden und Klassenlehrer im See schwimmen. Was soll ich jetzt anziehen? ein ganz normalen Bikini mit Tanga Unterhose (Weil ich andere Bikinis nicht habe) oder eine Badeshorts mit Sport BH?😂

Ich habe nach elend langer Suche endlich ein passendes Rad gefunden. Es ist ein Gravel Bike und Ich würde noch eine Getränkehalterung und einen Gepäckträger anbauen. Ist es dann ein gutes Commuter Fahrrad, bzw. kann man damit alles machen? Haupteinsatzgebiet wird die Stadt sein. Ab und zu ein paar Tagestouren und selten mal ein bissl Bikepacking. Ist es geeignet für diese Zwecke?

Oder sagt man das einfach wenn menschen in ihre alten ess gewohnheiten fallen nach einer diät und zunehmen.

Ich hab vor mir so ein Benzin betriebenes Fahrrad zu kaufen, jetzt ist meine frage was muss ich alles darüber wissen(kenne mich noch garnicht damit aus) und wie sind eigentlich die Preise? [KEIN E BIKE]

Bei einer Größe von 1.86cm Gewicht 80 brauche ich 3000Kalorien(Laut online Rechner) um zunehmen mit Muskelaufbau. Ich dachte mir ich bereite jeden Tag 500Gramm Spagetti Nudeln vor, das sind ca 1500Kalorien und den Rest würde ich auf anderer Weise zu mir nehmen. Die Frage die mich quält "In welchen Zeitabständen muss ich essen". Ich habe mal irgendwo gelesen, dass der Körper nur eine gewisse Menge an Nährstoffe aufnehmen kann und den Überschuss wieder ausgibt.

Wieviel prozent der fußballer sind eig Linksfuß?

Stimmt es dass linksfüßer in amateurvereinen stets gern gesehen sind?

Sind Linksfüßer in den meisten fällen auch Linkshänder?

Hallo!

Ich ,W (16), wiege momentan 57 kg und bin 1.83 m groß. Gebaut bin ich ziemlich schlank und möchte einfach zunehmen. Gibt es einen gesunden und effektiven Weg ohne Dehnungstreifen und Cellulite? Ich suche also Ernährungstipps :)

Hallo Leute,

wenn ich jetzt 6 Tage die woche jeweils 200g Reis esse hilft das beim Muskel aufbau?

Ich bin w/16. Also ich mache es immer in Leggins und manchmal zwar selten aber z.B. bei Spagat auch nackt weil es leichter geht und ich gern nackt bin also wenn ich allein zuhause bin aber ebend wie gesagt selten. Ansonsten ebend in eng anliegender Leggins und SportBH. Und ihr?

Hallo! Ich habe angefangen jeden Tag ein 10 min six pack abs workout von thenx zu machen und spiele danach noch ca. 30-60 min just dance xD. Ist das ein guter Ansatz um mehr six pack zu bekommen und allgemein sportlicher zu werden. Wenn ja wie lange ca. würde es dauern ein six pack zu bekommen? Außerdem achte ich auch mehr auf meine Ernährung.

LG :D

Kann man das machen? Und sind da auch andere in meinem alter oder nur ältere?

Dürfen Jungs Mädchen Radlerhosen anziehen???

Klingt eventuell doof. Aber es ist ja nun mal so, dass bereits süßer Geschmack, selbst wenn er nicht von Zucker ausgeht, den Insulinspiegel steigen lassen kann.

Nehmen wir mal an, man denkt an den Geschmack von Süßigkeiten, oft kann man diesen dann ja genau spüren.

Würde der Insulinspiegel darauf reagieren? Ich frage mich, inwiefern da physisch als auch psysisch miteinander interagieren.

Ich M/14 habe jetzt einen Trainingsplan mit OK/UK Split und beides dauert jeweils 15-20min.

Ich will eigentlich nur wissen ob das genug ist weil mir das irgendwie zu wenig vorkommt(hab ihn noch nicht probiert, nur zusammengestellt)

Oder soll ich nur jeden zweiten Tag OK?

Wer war zur Zeit seiner jeweils besten Form der bessere Kämpfer: Bruce Lee (†) oder Steven Seagal?

Hey Community, ich suche nach einem Profi im Kampfsport vlt sogar jemanden der selbst Trainer ist. Ich betreibe seit einiger Zeit Kickboxen und habe eine Frage zu einer ungewöhnlichen Dehnübung.

Die Übung sieht folgendermaßen aus:

Man setzt sich in eine Art Schneidersitz nur das beide Beine auf dem Boden liegen und sich nicht überkreuzen. Man zieht die Füße so nah wie möglich Richtung Gesäß. Und jetzt kommt das was mir Sorgen bereitet: dann stellt sich der Trainingspartner mit seinen Füßen auf die Knie des sitzenden und drückt mit seinem Gewicht dessen Knie langsam immer weiter Richtung Boden. Dabei entsteht ein ziehender Schmerz der sich dem von anderen Dehnübungen aber nicht ähnelt, damit meine ich, es fühlt sich einfach nicht richtig an.

Ich habe danach immer mindestens eine Woche oder länger Schmerzen in den Leisten obwohl ich sehr beweglich bin und ich eigentlich fit im Dehnen bin. Anderen Partnern geht es genau so.

Meine Fragen sind jetzt:

-Ist diese Übung schädlich(gefährlich) für Knie und Leisten, Bänder etc ?

-Ist diese Übung verbreitet im Kampfsport oder hat mein Trainer einfach keine Ahnung und gefährdet meine Gesundheit?

Ich würde mich sehr über Antworten von Leuten mit Erfahrung freuen, Danke schon mal im Voraus 🤜🏻🤛🏻

Ich habe zu Abend 450g gekochte Kartoffeln gegessen. Nichts dazu. Bin überhaupt nicht gesättigt. Ist das normal?

Ist es gesund wenn man alle zwei Tage oder jeden Tag zum Frühstück 500g Obst isst? Oder ist das zu viel?

Bei uns im gym gibt es einpaar Mädchen die da wortwirklich NICHTS machen. Sie setzen sich auf die hantel Bänke labern nur und machen nichts und nimmen so nur andere die Möglichkeit aufs trainieren... warum kommen sie dann überhaupt ins gym??

Oder manche sind nur am handy, sie setzen sich auf ein Gerät, machen fotos und sind nur am handy. Aber manche machen dann nur dehn übungen für die beine und der Po, ohne hantel und schreien wie die verrückten als würden sie gerade 500kg heben. Die Männer die 70kg heben machen nicht mal soviele Geräusche wie die Mädels bei ihren dehn Übungen. Mich als mädchen regt es echt auf und ich sehe da auch andere die ab und zu ihre augen deshlab verdrehen. Warum kommt man ins fitnessstudio wenn man sich nur dehnt, die hantel nicht anfässt und kaum an die Geräte geht, weder auf die laufband oder treppe??

Kommen die nur damit sie Aufmerksamkeit kriegen?? Bei den Geräuschen die, die da machen...

Es macht mich wütend und man kann die sogar bei kopfhörer hören und ich konnte schon 4 mal nicht nach mein traningsplans machen weil sie sich an alle Geräte setzen und nur reden. Und wenn man sie anspricht dann verdrehen sie die Augen. Und ich bin extrem feministisch aber manche mädchen kommen da halbnackt mit extrem kurze Hose und 5 meter lange fake Wimpern, man geht doch zu gym um an sich selbt zu arbeiten und zu trainieren oder?

Geht es nur mir so??

(Natürlich muss ich aber sagen das kleidung egal wie sexy oder kurz keine einladung für jemanden ist sie anzufassen oder noch schlimmer!)

Profitiere ich von diesen Belastungen beim nächsten Fußballspielen? Oder sind das unnötige Begleitbelastungen der Muskeln beim Fußball? Inwiefern hilft eine stärkere Adduktorenmuskulatur beim Fußball?

Hey, ich habe heute ein Set für 58€ mit einer Winmau Blade 5 Dart-Scheibe und unbekannten Darts für den Anfang auf dartshopper.de gekauft und wollte fragen, ob das für den Anfang einen großen Unterschied macht, ob ich jetzt diese Billig-Darts oder Profi-Darts habe?

MfG David!

Ich hab morgen mit meiner Klasse Schwimmbadtag und will eigentlich nicht ins Wasser weil ich mich aufgrund meiner Beine bzw wegen meiner Dehnungsstreifen unwohl fühle. Dazu kommt, dass die Bikinihose extrem knapp am Po ist. Ein Rock würde das überdecken. Meint ihr das wäre eine gute Idee? Der Rock ist aus Polyester. Er würde im Wasser halt am Anfang oben schwimmen, aber das ist egal, oder? Ich will nur auf dem Weg ins Wasser bzw aus dem Wasser nicht so halb nackt rumlaufen😂

Oder halten mich die anderen dann für bescheuert?

Hallo, also grade hab ich SEHR viel Zucker zu mir genommen dank Süßigkeiten und musste dann bissl schwitzen. Davor nur leicht. Ist das Diabetes?

Ich glaub eher mein Körper konnte das nicht ertragen mehr auch nicht.

Ist es ok oder was denkt ihr wenn man Sport Hosen in der Öffentlichkeit anhat also shorts?

Hallo, habe eine Frage. Ich mache schon länger im Fitnessstudio Krafttraining für den Muskelaufbau. Ich habe ein Problem beim Bankdrücken mit der Kurzhantel. Mein derzeitiges maximal Trainingsgewicht ist jeweils 28 Kg auf beiden Seite ( Links und rechts) insgesamt 56 Kg. Dieses Gewicht habe ich schon seit einem Jahr. Mein nächste Ziel ist es das maximale Gewicht insgesamt 60 Kg, also jeweils 30 KG Kurzhantel links und rechts. Ich habe es schon öfter das gesamte Gewicht 60 Kg mit Kurzhantel versucht, aber ich bekomme die jeweils 30 KG Kurzhantel links und rechts nur richtig hoch mit helfe. Ich möchte gerne die beiden 30 Kg Kurzhantel auch ohne Helfe hoch bekommen. Ich habe schon deutlich kleine Männer im Fitnesstudio gesehen, die z.B. ein Kopf kleiner waren, aber die bekommen sogar z.B. jeweils die 36 KG Kurzhantel links und rechts hoch. Warum bekomme ich sogar schon jeweils 30 Kg Kurzhantel rechts und links nicht hoch. Ich möchte endlich mal wieder diesen Fortschritt mal schaffen.

Mein Körperlichen Daten:

Größe:180 cm

Gewicht: 70 Kg

Hey welche Position im Volleyball ist die beste und angesagteste ? Welche Position im Volleyball wird besonders bewundert ? Und in welcher Position spielen die besten der Mannschaft

Würde mich freuen auf eine Antwort :)

Meine Zeit für 800 Meter in Leichtathletik ist 2,50 Minuten... ich bin ein Mädchen,13 Jahre und wollte wissen, ob diese Zeit dem Durchschnitt entspricht...

Außerdem:

50m Sprint: 7,8 Sekunden

75m Sprint: 10,8 Sekunden

Ballwurf 200 Gramm: 38 Meter

Die anderen Disziplinen wurden noch nicht abgenommen.

Passt das so oder was soll ich noch verbessern?

Vielen Dank im Voraus

Bluely

Also bin transgender ( Junge zu Mädchen ) und ich entwickle plötzlich Speck am Po und Hüften ? Kann es an den Hormonen liegen ? Und geht das wieder weg ?

Have das selbe Problem an der Brust

Ich habe mich das erste mal in meinem Leben motiviert mal so richtig mit Sport anzufangen. Starten möchte ich in den Sommerferien, weiß aber noch nicht genau wie.

Aktiv Sport habe ich bis jetzt noch nicht gemacht.

Konzentrieren möchte ich mich auf Ausdauer und bessere Bein-Arm Muskulatur (sozusagen dass ich ausgeglichen bin in jeder Disziplin).

Ich bin m/15 (51 kg) und spiele bis jetzt nur 1x wöchentlich 1,5 h Badminton im Verein (Rausgehen tue ich auch, und in der Freizeit Basketball und Fußball).

Ich habe in den letzten Wochen auf meine Ernährung geachtet und bin mit den Kalorien und Zucker- Bedarf runtergegangen, seitdem fühle ich mich besser. Ins Fitnessstudio darf ich leider noch nicht :(

Im Schulsport bin ich jetzt keine Niete aber auch keiner der jedes Mal das Top-Ergebnis erreicht, das reicht mir auch nicht und deswegen möchte ich unbedingt sportlicher werden.

Wie genau fange ich jetzt an, sodass ich wirklich überall ausgeglichen bin und wirklich fit werde?
Danke im voraus

Ich mache 3 mal die Woche Sport und seit 3 Wochen ist mein Immunsystem schwächer geworden. Ich hatte jetzt zwei leichte Erkältungen gehabt. Kein fieber oder so. Nach 1 Tag habe ich mich auch wieder fit gefühlt. Kann es sein das mein Körper einfach ruhe braucht?

Ich bin aktuell 1,67, 15 Jahre alt und würde gerne wissen ob ich noch 1,80 werde.

Mein Vater ist 1,79 und meine Mutter ist 1,63, glaubt ihr gehe noch nach meinem Vater?

Ich hatte halt scheinbar auch noch nicht wirklich einen Wachstumsschub vorallem wenn meine Freunde alle 1,80 sind und trotzdem die Eltern nicht immer so groß sind.

Es gibt viele, die trainieren im Studio mit Badelatschen aber nicht Barfuß, sondern in Kombination mit Basketballsocken.
Deshalb die Frage :) soll es einfach nur cool aussehen oder hat es tatsächlich eine Funktion?

Ich bin auf der Suche nach einem verein den ich unterstützen kann habt ihr tipps wie man vorgehen sollte

Hallo wollte mal schnell nachfragen wie lang die Langhanteln bei McFit sind. Jetzt speziel für Bankdrücken und Squats. Baue mir gerade ein kleines Home Gym zusammen und ich weiß nicht genau welche Länge ich brauche. Mein Benchpress Rack (Ich glaube das heißt so) ist maximal 108cm lang. Welche Langhantel größe wäre gut?

Hallo,

was bedeutet es, wenn Männer mit dem Fuß wippen? Ich bekomme da immer Aggressionen, weil ich da immer an etwas Sexuelles denke, also wegen der Erschütterung etc.😅😅🙂 Denke ich in die falsche Richtung? Oder warum machen das so viele Männer oder ,wenn dann beispielsweise auch noch mit dem Fuß gekreist wird, denke ich auch in diese Richtung. Männer, was sagt ihr dazu?

LG

Kann das jemand empfehlen also die Marke Esn und schmeckt das gut im Quark (Verhältnis Quark 2 : 1 Joghurt) ?

Danke im voraus:))

Hey ich heiße Mia bin 18 Jahre alt und habe da ein Problem was mich seit 2 Jahren sehr stört. Ich wiege 70 Kilo und fühle mich überhaupt nicht wohl. Ich möchte mein Wunsch Gewicht 56 Kilo unbedingt erreichen habe aber meistens keine mutivation. Hat jemand Ideen die er mir sagen kann damit ich endlich wieder glücklich sein kann. Ich fühle mich wirklich überhaupt nicht wohl in meinem Körper ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Wie viel cm wächst ungefähr der Oberarm, pro zugenommendes Kg Körpergewicht. (Natürlich wen man dabei noch Krafttraining macht.)

Moin,

Musste heute Kupferschienen bei der Arbeit glatt schleifen und hatte dabei keine Maske auf oder dergleichen.

Nach gut 45min begann dann mein Hals zu kratzen, sollte man Kupferstaub nicht einatmen oder kann man das ab und zu mal machen wenn man gerade keine Maske zur Hand hat

Moin!

Ich mache gerade eine Diät.

Allerdings bin ich leidenschaftlicher Binge-Eater.

Dadurch kann es gut und gerne mal dazu kommen, dass ich 7 Stunden Sport am Tag machen muss, um alle kcal wieder zu verbrennen (2 h Kraftsport und 5 h Cardio).

Ist das zu viel für den Körper? Kann man davon krank werden? Oder wäre das schlimmste eine Überbelastung / ein Übertraining?

Nicht dass sich auf einmal Krebs bei mir entwickelt oder so.

Das Ganze ist jetzt auch nur für noch 4 Wochen der Fall, dann müsste ich bei 9 % KFA sein und das ist mein Ziel.

In der Off-Season mache ich dann nur noch 2 h Sport pro Tag.

Hält mein Körper das über diesen kurzen Zeitraum mal aus? Overreaching-Symptome habe ich bisher keine (seit 3 Wochen hartes Training).

Danke!

Heyy,

Ich bin Weiblich und 15. Meine Freunde haben alle relativ kleine Brüste, ich aber habe schon ziemlich große, welche immer eeiter wachsen. Ich bin nicht fett oder Übergewichtig, eher schlank. Ist das gefährlich? Muss man irgendwann mal zum Arzt wegen sowas?

Hi. Ich möchte wissen ob wie man ein Taubheitsgefühl fühlt. Z.B fühlt man was wenn man auf die getäubte stelle anfässt, weil irgendwie ich fühle als mein linke arm bei trizeps bereich getäubt ist aber wenn ich da anfasse ich fühle mein arm. Danke

Ich wollte mal wissen ob ich übergewichtig bin kann mir jemand sagen wie viel ich ungefähr wiegen muss? PS: Bin ein Junge

Ich trainiere Boxen jeden Tag 5 Stunden und wollte jetzt ungefähr eine Woche vielleicht auch 2 Pause machen. Würde ich mich nach dieser Zeit verbessern oder verschlechtern oder würde alles gleich bleiben?

Wie nennt man das, wenn man ohne Fressattacken nach jeder Mahlzeit absichtlich erbricht um abzunehmen? Kann ja nicht in die Kategorie Bulimie fallen, da bei Bulimie ja nur nach Fressattacken erbrochen wird. Danke für die Antwort.

Ich habe +20kg mehr drauf und bin allerdings dabei mit Übungen ( Krafttraining) abzunehmen. Allerdings merke ich bei manchen Übungen ( sieht Bild ) dass meine Gelenke Knacksen. Z.B bei arm circle knackst quasi mein Ellenbogen, durchgehend. Bei Flutterkicks Knacksen meine Beine bzw Knie durchgehend. Schmerzen sind allerdings keine. Ist das grundsätzlich normal oder muss ich mir Sorgen machen?

Ich habe das Problem das beim latziehen mein Unterarm vor meinen Rücken aufgibt und ich das Gefühl habe das ich nur mein Unterarm trainiere und überhaupt nicht mein Rücken. Hat jemand Tipps wie ich mein Rücken besser spüre und meine Unterarme nicht so schnell aufheben ?

Hey wollte fragen ob Miracoli ungesund ist und ob man dadurch viel zunimmt

Guten Tag,

ich bekomme durch sämtliche Eiweiß-Supplememts Verstopfungen. Selbst wenn ich nur 1/10 der empfohlenen Menge zu mir nehme. Ich betreibe sehr viel Sport und Fitness und würde daher gerne auf Supplements (Eiweiß Shakes jeglicher Marke und Art, ob es Hanf oder Molke oder ist, oder EAA‘s) zugreifen.

mir ist klar, dass ich das alles auch über gute Ernährung zu mir nehmen kann. Diese Thematik und die Sinnigkeit von Eiweiß möchte hier aber gar nicht diskutieren.

ich wüsste gerne, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und mir vllt ein Tipp geben kann für ein Produkt oder Ähnliches, dass mir die Einnahme von Eiweiß-Supplements ermöglichen könnte?

beste Grüße

Hey,

kommt vllt bisschen dumm aber ich möchte eine kurze Sporthose mit Gummibund anziehen. Da die Hose recht High-waist sitzt, sieht mein Bauch recht dick ( gequetscht?) aus. Das liegt wahrscheinlich auch am Gummibund. Gibt es irgendwelche Tricks oder so um da zu verhindern?
ich würde auch so darin rausgehen, aber ich dachte ich frag einfach mal :)

Und wie kriegt man sie am effektivsten weg. Von Zuhause aus

Bei z.B. McFit kann man ja schon mit 15 rein und ich werd dem nächst 15. Ist das komisch, wenn ich so früh schon im Studio trainieren gehe? Ich werd jetzt auch keine krassen Gewichte heben. Hab gehört, das soll nicht gut sein, wenn man noch im Wachstum ist. Seid wann geht ihr ins Fitnessstudio?

Lg :)

Meine Wirbelsäule steht etwas raus. Vielleicht ein oder zwei Zentimeter. Ich bin 1,85 Meter groß und wiege 60 Kilogramm. Ist das schlimm? Das einzige was ich merke: wenn ich mich länger bücke, tut der Rücken schnell mal weh. Ist das normal?

Mein Fuß misst genau 27 cm in der Länge. Welche Schuhgröße, bzw. eher Schuhlänge würdet ihr mir empfehlen?

Hi ich 19, 1,70m groß und wiege 56kg. Möchte gerne sportlicher und definierter aussehen. Brauche dafür aber noch Muskeln😂. Bei Muskelaufbau muss ich ja Viel essen (ist das so richtig? Grundsatz wäre bei mir 1400kcal, Leistungsumsatz:500 bis zu 1200kcal) also 300-500 kcal mehr essen.

Meine Frage: Ich achte darauf dass ich immer so 120g Eiweiß am Tag esse. Darf ich um zu einem Kalorienüberschuss zu kommen ungesund essen (Mcs, Fast Food, Chips etc.) Oder werd ich dann nur dick und es bringt nichts für den Muskelaufbau?

Was soll ich bei Muskelaufbau essen um auch ein Kalorienüberschuss zu schaffen? Wie viel Fett, (Kohlenhydrate) darf ich essen?

Mein aktueller Trainingsplan:

Mo: Kurs Bootcamp (Zirkelkrafttraining) + Bodypump (Hantelkrafttraining)

Di: Jumping (Ausdauer, Trampolinspringen) + Bauchkurs

Mi: Oberkörperkrafttraining

Do: Tischtennistraining

Fr: Zumba + Unterkörperkrafttraining

Sa: Oberkörperkrafttraining

Hey, hab irgendwie echt komische Knie/Beine und wollte wissen was das ist

Basketballer eher weniger.

Bin 18 und seit gestern tun meine Brüste weh und auch mein Rücken. Weiß jemand was das sein kann? Vorallem beim bücken tut es extrem weh

Hallo, Ich wollte schon immer tanzen lernen aber kam nie wirklich dazu (auch wegen anderer Hobbys), ich bin jetzt 21 und überlege mich für einen anfängerkurs für Erwachsene anzumelden. Man kann da Probestunden machen aber ich hab ein bisschen Sorge, dass ich mich total dämlich anstelle und dumm dabei aussehe und ich irgend wie ausgegrenzt werde :/

Wie ist es als 20+ noch mit so einem Sport anzufangen den überwiegend jüngere machen (und jünger anfangen)? Kann man überhaupt noch gut werden? Und wie oben geschrieben bin ich halt introvertierter und meine Bewegungen sind nicht flüssig. Lernt man das da (also das mit dem bewegen)?

Lg Kiki

Ich bin männlich, 12 Jahre alt, wiege 42,4kg, habe normale Arme und Beine nachdem ich abgenommen habe, jedoch immernoch Fett am Bauch. Soll ich jetzt weiter abnehmen, da ich eigentlich lieber das Fett am Bauch auf mein Körper verteilen und es nicht loswerden wollen würde. Oder ist mein Bauch villeicht garnicht zu groß?

Hallo alle, ich habe diese übungen öfter gemacht, wo man auf dem boden liegt und ein bein nach links dehnt und dann das andere bein nach rechts dehnt, eine normale übung kennen die meisten bestimmt. Ich hab die vielleicht etwas zu übertrieben allerdings.

Plötzlich habe ich aber schmerzen bekommen in der hüft gegend, es ist nur auf der linken seite, nichts auf der rechten, ist das ein bandscheibenvorfall, wenn es nur auf einer seite schmerzt? Der schmerz taucht bei manchen bewegungen auf, leicht über die po gegend.

Hallo Leute..

Hat mal jemand unter euch für paar Wochen nix gegessen, durch Stress, oder fasten mäßig etc.

Also höchstens 3 4 Wochen, und wenn ja wieviel habt ihr in der Zeit abgenommen.

Eine kusine von mir wog 64 und hat durch Stress nix essen können und hat in 2 Wochen 6 Kilo abgenommen.

Wären das bei einer Übergewichtigen viel mehr?

Ich möchte bei einem Trampolin Verein anfangen, aber der nächste ist 2h mit den Öffis entfernt, lohnt es sich überhaupt?

Hallo ich hab mir vor kurzem überlegt an meine physischen und psychischen Grenzen zu gehen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Jetzt wo ich Sommerferien habe könnte ich die Zeit ausnutzen um Harte Workouts durchzuziehen. Ich bin jung und würde gerne wissen welche möglichen Nebenwirkungen auf kurze und lange Sicht bezogen auftreten könnten. Und noch eine kleine Nebenfrage mit welcher Methode erzielt man schneller die ersten Erfolge mit täglichem intensiven Training ohne Ruhe und Pausen oder mit 1-2 Tägigen abständen zwischen den Trainings zur erholung?

Ich habe Angst das ich im Alter ziemliche probleme bekommen werde.

Beim laufen/joggen knackt das immer so..

Ziemlich blöd ...das ich durch sport machen alles noch verschlimmer

Also wieviel würde ein 1cm kleiner Körper wiegen. Oder zB mein kleiner Bruder ist 170 groß und er wird um 2 cm größer verteilt sich das Fett in seinem Körper und er wird dünner oder was ?

Was motiviert euch immernoch

Was wollt ihr erreichen

und wieso habt ihr angefangen?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, und wiege 48 Kilo auf 1,82m...
Ich finde das nicht gut für mich, und möchte sehr sehr gerne zunehmen..
Aber dies funktioniert nicht so wie ich es mir vorstelle, mit einem schnellen Stoffwechsel kann ich kaum oder garnicht zunehmen! Ich esse um die 6x am Tag, und auch viel Fast Food, bzw. vieles zum Zunehmen. Gibt es vielleicht auch Tabletten wo man den Stoffwechsel verlangsamen kann, oder so in die Richtung? Mehr Essen kann ich nicht mehr... Das ist sehr frustrierend. Ich esse mehr als all meine Freunde, ich bin eigentlich ständig am Essen, aber nehme nur nichts zu.. Das ist mein Haupt Problem an meinem Körper, sonst wäre ich sehr Glücklich über mein Körper.

Hallo ich bin Jugendlich und möchte über die App Yazio fett verlieren und muskeln aufbauen.Ich esse oft 1300kcal und verbrenne aber 800kcal durch meinen Sport. Mein Ziel laut app sind 1300 kcal zu mir zu nehmen. Es steht aber jetzt immer da 900kcal verbleibend oder so. Ist das gut oder schlecht? Und was kann ich tun um fett zu verlieren und muskeln auf zu bauen?

Moin, wenn ich zu faul bin irgendwas zu kochen ess ich des öfteren eine Tiefkühlpizza. Gibt es auch noch andere Gerichte die man einfach in den Backofen schieben kann ? Ich will nicht so komplett billig scheiß essen, achte bei der Pizza auch darauf, dass die einigermaßen noch klar gehen, esse da auch keine 2 euro pizza.

Gibt es einigermaßen qualitative Fertigessen wie z.B. Lasagne ?

Danke