Hallo, ich habe letztens ein schönes Abendkleid zu einer Feier angezogen und dort wurden Fotos gemacht. Mir ist auf den Bildern aufgefallen, dass die anderen Mädchen schlanke Arme hatten und meine eher muskulöser? Meine Mutter meinte das ist in der Familie so. Ich finde das sieht nicht so schön aus. Kann man durch abnehmen dünnere Arme bekommen? Oder ist das alles Genetisch bedingt und man kann nichts mehr ändern?

Lasst es mich wissen.

Ich überlege nämlich mit Fitness anzufangen und bevor ich das tue wollte ich mich erkundigen.

sind 30g Proteinpulver mit 24 g Protein in einem Shake mit 300ml Milch gut oder ist das zu wenig

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und trainiere meine Brust 2x die Woche mit 3 Übungen jeweils 3 Sätze.

Ist das genug?

Ich muss in der 9ten Klasse eine Projektarbeit machen (also eine Präsentation mit einem selbsthergestellten Produkt) und würde gerne etwas in den Bereich Sport machen. Da ich mich damit am meisten beschäftige (spiele Fußball, jogge viel und gehe in gym) jetzt meine Frage hat jemand ein gutes Thema in diese Richtung? Ich hatte die Idee vielleicht eine fußball AG in der Schule zu leiten für 5-6 klässler weiß jemand ob ich das schon darf?

Was denkt ihr wie oft man Bahnen schwimmen gehen sollte, damit es sich lohnt zur Badeshorts, die man sonst standardmäßig immer trägt, noch eine enge Badehose zu kaufen bzw. wie regelmäßig sollte man Bahnen schwimmen gehen?

Würdet ihr Unterschiede bei der Art der Badehose machen je nach dem wie oft man geht und wonach würdet ihr unterscheiden und entscheiden?

Würdet ihr, wenn ihr öfter Bahnen ziehen wollt ehr zu einer Markenbadehose greifen als wenn ihr unsicher seit oder es doch nicht so oft sein wird?

Würdet ihr dann auch sofort noch eine Schwimmbrille kaufen?

Ist krafttraining gesund bzw welche positiven Eigenschaften enthält kraftsport im großen und ganzen auf den Körper und wie sehr kann man davon profitieren im lifestyle

haut alles raus was ihr wisst aber bitte keinen Mist es sollte jegliche Ernsthaftigkeit herrschen

danke!:)

Ich habe ab und zu Mal einen Tag wo ich keinen bissen runterbekomme wenn ich beispielsweise Streit mit meiner Freundin habe und ich nehme schnell ab und schwer zu...ist das sehr schädlich für den Muskelaufbau wenn ich manchmal garnichts esse? Klar ist es nicht förderlich dafür das weiß ich selbst aber bilden sich Muskeln dann schnell zurück?

Rein lebensmitteltechnisch gesehen: Welche Lebensmittel habt Ihr gemieden bzw. gegessen, um einige Pfunde loszuwerden?

Kann man trotz einer vegetarischen Ernährung richtig Muskeln aufbauen?

Hallo Leute,

Bin grade eben das erste Mal wieder gejoggt nach 3-4 Monaten weil ich fürs Boxen mehr Ausdauer brauche und habe jetzt für 4km 20 Minuten gebraucht.

Dabei habe ich bereits gemerkt, wie meine Ausdauer sich durchs Boxen verbessert hat. Außerdem habe ich früher viel mehr und viel längere Laufpausen eingelegt als heute (2 kurzzeitige Laufpausen) und früher brauchte ich für die 4km auch länger.

Sind 4km in 20 Minuten gut für einen "Wiederbeginner"?

Also ich bin 13 und würde gerne Sport machen (Workouts und Laufen) und ich möchte nicht dass ich wenn ich erwachsen bin wegen dem Sport dann kleinere Brüste habe. Ich habe im Internet gelesen dass wenn man Sport macht die Brüste schrumpfen weil der Körper natürlich das Fett 'nimmt'. Was soll ich also tun? Ich möchte nicht geziehlt abnehmen aber ich würde gerne ein bisschen Muskeln aufbauen.

Danke im vorhinein für Antworten! :)

Lg

soll ich erst abnehmen und dann kraftsport machen oder schon jetzt wo ich noch dick bin

Hi, ich weiß leider nicht wie ich es googeln soll, daher jetzt diese etwas dumme Frage. Es geht

l um (hauptsächlich männliche) Bauchmuskulatur und zwar kein sixpack o.ä sondern die Form in der der Bauch quasi nach vorne raussteht. Ich habe diese Form schon 1-3 mal gesehen. Arme und Brust sahen dazu immer breit und "definiert“ aus. Beim Bauch an sich könnte man denken dass er ein wenig "dick“ist -aber nicht sehr extrem, da es nicht wirklich nach viel Körperfettanteil aussah. Ist so etwas genetisch bedingt ? Oder eventuell doch "Massephase" ?

ich habe ein Bild hinzugefügt. So in etwa sah die Form aus nur eben mit weniger Bauch xD.

wenn ich nach strength Trainingsplan Google sehe ich eigentlich auch nur Bilder mit 6-bzw 8-Packs. Sorry für die dumme Frage aber ich muss es jetzt wissen :)

LG

Ich möchte in den Sommerferien 10+kg abnehmen und ich wollte fragen wie viel Kalorien ich essen kann. Ich bin bereits in einem Kaloriendefizit, jedoch hat sich mein Körper daran gewöhnt also ich bin momentan so bei 1.000 kalorien

Hallo, wenn ich ich den Tag über etwa 100-200x Immer extrem alle Muskeln anspanne, wachsen diese dann ? Sport so mach ich auch aber ich kann ja einfach den ganzen Tag über wenn ich allein bin und ich nix zu tun habe musik hören und ganze Zeit heftig Anspannen ? Oder ist das Schädlich ? Mache es seid paar Tagen

Was meint ihr? Bin nur 1,74 cm groß, Gewicht 70 Kg, Student, 23 Jahre, Schüchtern. Gesicht und Proportionen: 3/10.

Könnte ich mich so stark verändern um bei Frauen anzukommen. Habe selbst keine Ansprüche, bin mit fast jeder zufrieden.

Sollte ich eher trainieren, oder ein Vermögen aufbauen? Was haltet ihr für Effektiver?  

Hallo mein Name ist Lukas und ich bin 17. Ich habe schon seit ca. 3 Jahren adduktoren Probleme. Angefangen hat alles mit einem vermutlichen muskelfaserriss am Hinteren Oberschenkel auf der rechten Seite. Nach einem 1/4 Jahr abwensenheit, erhielt ich nach wenigen Trainings bei einem Sprint ein zwicken in den adduktoren und leistenbereich. Es tat wenige tage weh doch nach ca. 1 woche konnte ich immer schon leicht wieder joggen. Seit dem machte ich immer wieder Pause hatte physio und fing immer wieder an, doch jedes Mal kam irgendwann nach einer schnellen Bewegung, das zwicken immer wieder zurück. Das ganze lief über 2 jahre so ab. Anfangs war das zwicken, was vermutlich immer eine Zerrung war relativ weit oben an den adduktoren, fast am schambein, später eher weiter unten. Als ich zu einem olympia physiotherapeuten kam stellte er eine leichte fehlstellung des rechten Beckens fest er zeigte mir auch ein paar Übungen die mir helfen sollten wieder fussball spielen zu können. Nach dem zweiten lockdown machte ich eine längere Pause und fing dann im Frühjahr wieder mit joggen und leichtem spielen auf dem Bolzplatz an. Ich hatte seit 6 monate kein zwicken(zerrung) mehr. Als mich nach einem schnellen ausfallschritt das zwicken wieder einherholte. Es war eigentlich wie immer und es ging nach wenigen Tagen das meiste wiederschmerzfrei. Als dann das Training zwei Wochen nach meiner erneuten vermutlichen Zerrung begann stieg ich langsam ein und im ersten Training hatte ich kein zwicken mein Unterkörper fühlte sich dennoch etwas steif an. Am nächsten Tag fühlten sich meine adduktoren so an als hätte ich einen starken muskelkater der über dem Tag zu einem schmerzhaften spannungsgefühl überging an den kommenden Tagen konnte ich kaum richtig laufen und konnte meinen Körper nie richtig locker lassen. Nach der Einnahme von iboprofen normalisiert sich die Situation nach ca. 1,5 Wochen.

Nach Aktivitäten wie tischtennis oder langem treppen steigen kam das spannungsgefühl immer wieder zurück. Es wurde von Zeit zu Zeit wieder schlimmer und auch die Ibos die ich dann wieder nahm halfen nicht mehr wirklich. Es wurde ein mrt von der Hüfte und den adduktuoren gemacht. Jedoch war nur eine leichte Reizung der symphyse und der adduktoren erkennbar. Der orthopäde verschrieb mir wieder physio. Jetzt zwei Wochen nach dem mrt ist es so schlimm wie nie ich kann nicht mehr richtig gehen Kurzes stehen schmerzt schon und sitzen tut auch weh. Vorallem Socken anziehen und beugen ist extrem unangenehm. Auch mein linke Seite hat angefangen weh zu tun und hat auch das ein oder andere mal gezwickt.

Der Schmerz ist schwer zu lokalisieren er strahlt in den den adduktoren und in der scheimbeinumgebung aus, aber auch der Oberschenkel ist betroffen. Auch meine ganzen adduktoren sind ziemlich verhärtet.

Allgemein bin ich in den letzten drei Jahren Jahren extrem gewachsen von ca. 165 auf 192cm

Jetzt ist meine Frage was ich habe. Ist es eine Entzündung, ein muskuläres Problem oder etwas ganz anderes

• Hallo und mir ist es seit längerem peinlich barfuß zu gehen da mein fuß so dermaßen breit ist

Habt ihr ihrgentwelche übungen dagegen das ich wieder einen normalen fuß bekommen

Und was für eine Fehlstellung habe ich?

Das war mir Anfang der Woche und auch heute zum 2. Mal passiert. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe Krafttraining.

beim 1. Mal war da eine junge Frau, die mich andauernd beobachtete wie ich trainierte und immer wieder zu mir rüber gesehen hatte.

Beim 2. Mal - also heute - waren es 2 Frauen. Eine jüngere, eine ältere. Die waren anscheinend zusammen hier, zumindest trainierten sie immer an den Geräten nebeneinander, beobachteten mich immer wieder und tuschelten auch manchmal. Das bekam ich immer aus dem Augenwinkel mit. Manchmal, wenn ich dabei war, die Geräte zu desinfizieren habe ich sie auch manchmal direkt angeschaut, als ich deren Blicke im Nacken wahrnahm, da hörten sie auch auf zu tuscheln, wendeten aber den Blick nicht ab.

Ich fand das wirklich seltsam. War eine merkwürdige Woche.

An die anderen Frauen, kennt ihr das? Normalerweise habe ich so etwas nie. Aber da sind auch normalerweise kaum Frauen anwesend gewesen, wenn ich trainiert habe.

Bin übrigens selber eine Frau.

Hey ich hätte eine Frage und zwar hab ich die letzten drei Tage echt viel süßkram und allgemein viel gegessen und bestimmt so an die 2500 Kalorien. Nehme ich jetzt davon zu? Ich bin 15 Jahre und wiege ca 45 Kilo. Normalerweise esse ich so ca1400 Kalorien am Tag. Nehme ich jetzt durch das viele Essen der letzten Tage zu viralen weil mein Stoffwechsel das nicht ,,gewöhnt ‚‘ ist?

Hallo,

ich bin 17 und weiß nicht, was ich grob tun soll. Ich füge euch mal ein paar Bilder hinzu( werde es selbstständig, nachdem es ein paar gute Ratschläge gab, löschen lassen). Bin 1,84 groß und 71 Kilo schwer. Den Bauch ziehe ich nicht ein, falls es gefragt wird… :).

Der untere Rücken stört mich.. hab auch kein Problem damit ein Lauch zu sein, für meine Kleidung ist es sogar förderlich.

Nichts ist angespannt, damit das Ergebnis nicht verfälscht wird. Arme sind mir zu dick.

Liebe Grüße

Hat jemand vielleicht ein Lieblingsrezept für richtig viel Schnittlauch?

Ich wurde gerade mit 2 Doppelhänden Schnittlauch beglückt und möchte ungern alles einfrieren.

Zu sehr erhitzen sollte man ihn m.W. nicht.

Das Rezept kann gern auch etwas kurios wirken, macht nichts.

Danke für eure Ideen! :-)

Was soll ich tun um die 90 kg zu erreichen um sauber Muskelmasse und fett zu bilden ich bin 1.80 Groß und 80 kg

also was ist sein ungefähres "tatsächliches" Gewicht? Und wie viel %KFA hat er schätzungsweise (vor den weigh-ins)?

Ich bin 14 trinke seid 1 Jahr jeden Tag grünen Tee ist das Gesundheit schädigend oder eher Gesundheit stärkend

String? Nichts? Oder Minislip? Mädchen tragen oft nur die eine Leggings...

Ergibt es Sinn wenn man Snus (also Kautabak nimmt halt für den Kick) und trotzdem im Fitnessstudio trainiert und gesund isst.

Hey leute kennt ihr eine diät mit der ich 10kg in einem Monat abnehmen kann?

natürlich mit sport.

ich weiß ihr meint es lieb aber bitte keine Antworten wie ( das ist doch ungesund etc)

Eine Scheibe Toast Brot mit eine Scheibe Schinken und Käse ,und dünn Schicht Frischkäse halbe corny ,s Stück Schokolade

Kleine Portion Nudel ,kleines Stück Kuchen

Obst Mix hat ungefähr 200 Kalorien also der Obst Mix

Und mache heute 1 Stunde und 50 Minuten workout mit dem hula reifen da verbrenne ich ungefähr 900 kcal

Ich spiele in der U15 Regionalliga und so wie es aussieht spielen wir nächstes Jahr U16 Bundesliga manche meinten das wir dann Geld bekommen stimmt das ? VEREIN: Alemaina Aachen

Hey, ich mache seit ca. 2 Jahren Kniebeugen und habe vorhin das erste Mal

130kg gemacht. Mir ist aufgefallen, dass ich bei den Kniebeugen nicht so tief gehe

wie viele andere, aber das stört mich eig. nicht, denn meine Beine fühlen sich immer

voll ausgereizt und zittrig an danach. Die Beine sind bei mir auch relativ weit

auseinander und die Fußspitzen zeigen nach außen. Meine größte Sorge ist,

dass ich mit dem Gewicht irgendwann mal nach vorne fallen könnte und da meine

Sicherheitsablage nicht soo lang ist, könnte das Gewicht mit viel Pech daran vorbei

und auf mich fallen. War vorhin schon kurz am wackeln als ich das Ding zum

einhacken verfehlt habe, bei dem Gewicht hab ich dann schon Angst.. Ich wollte

euch mal fragen, ob ihr das okay findet mit meinem Fußstand und dem nicht ganz

so tief gehen und ob ihr die Sorge mit dem Fallen des Gewichts kennt? Eig. kann

man ja nicht gerade nach vorne Fallen, wenn man nicht ausrutscht denk ich mal,

nur riskieren will ich natürlich auch nichts.

Hab mir überlegt von meinem Zuhause nach Treptow-Köpenick Ransdorf zu fahren. Das sind 33 km mit dem Fahrrad. Meint ihr,dass das zuviel ist ?

Laut Google Maps brauche ich für 33 km 1 h 50 min.

Hallo ich bin unzufrieden mit meinem Körper, ich bin recht dünn.

Wie kann ich meinen Muskeln bekommen?

Hallo ich bin 14,

welchen Sport macht Ihr und wo, was ist euch wichtig an eure Körper pder eures Partners?

Hallo bin männlich 15 Jahre und habe jeden Tag Augenringe. Ich will nicht das ich aussehe als ob ich drogen nehme, ich nehme nämlich keine und deshalb will ich sie weg bekommen. Ich mach täglich bisschen Sport und gehe auch oft an die frische Luft. An Schultagen schlafe ich 6-7h, Samstags und Sonntags 8-10h. Die Augenringe gehen einfach nicht weg. Hat jemand Tipps?

Danke.

Ein Freund meinte zu mir, seine Freundin sei ein „sportliches Mädchen“. (Er spricht nur englisch - er sagte genau „sporty Girl“

er meinte aber nicht ihre Figur sondern ihren Charakter oder sowas..

was ist damit genau gemeint und wie kann man ein sportliches Mädchen werden?

„Gestern habe ich Liegestützen gemacht (10 Wiederholungen 5 Sätze), deswegen habe ich jetzt Muskelkater.“

Ist der Angreifer dadurch auch überwältigt bzw. Kann er dann immer noch weiter kämpfen?

die Skoliose ist sehr leicht, wurde auch erst mit 18 entdeckt bei einer allgemeinen Untersuchung und die Ärztin hat gesagt sie ist fast physiologisch. Kann man die mit Korsett, OP, Klimmzügen, Übungen, mehr Bewegung irgendwie wegbekommen?

Tödliche Schüsse!

Immer wenn ich Instant-Nudeln esse, kriege ich in der Nacht Albträume. Sonst kommt das sehr selten vor. Woran liegt das?

Ich habe im Fitnessstudio meine Beine trainiert am nächsten tag hatte ich überall in den beinen ein kribbeln und ein Taubheitsgefühl. Ich dachte das verschwindet jedoch ist es jetzt schon eine Woche lang und es verschwindet nicht. Ist das normal? Verschwindet das? Was tun?

Tragt ihr beim trainieren im gym eine kurze oder lange Hose?

Ein Glas mit 200 ml Basmati Reis (152 Gramm) hat um die 530 Kalorien. Seit wann hat Reis so viel? Stimmt dass überhaupt? (Ungekocht)

https://youtu.be/Od6l3-4nDNg

in letzten Teil

Bei uns in der Schule muss man in der Sporthalle - wenn man seine Sportsachen vergisst - Schuhe und Socken ausziehen und mit nackten Füßen mitmachen. Das finden die allermeisten sehr ekelhaft, da die Turnhallenböden oft dreckig sind und die Fußsohlen daher direkt grau-schwarz werden. (Aber die kann man sich ja danach waschen) Außerdem ist es den Jugendlichen generell peinlich, die eigenen Füße vor allen anderen mit Schuhen präsentieren zu müssen.

findet ihr es ekelhaft oder peinlich, barfuß in der Schule/Turnhalle zu sein?

Diese Aussage sieht man oft auf Tiktok.

Das ist keine Trollfrage. Ich möchte die Meinung der Leute wissen.

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Hallo. Ich w/18 hätte da eine Frage.

Ich habe seit Jahren schon das Problem, dass ich viel zittere. Nicht so sehr als das es mein Leben beeinflussen würde aber genug das ich z.B. oftmals zwei Hände brauche um ein Glas Wasser ohne Probleme trinken zu können.

Neben dem starken zittern, was an einem Tag mehr ist und an andren vielleicht weniger, habe ich auch regelrecht eine Sucht nach Zucker. Keine Schokolade oder Haribo oder ähnliches, sowas schmeckt mir garnicht, nein oft muss es ein Glas Milch mit 3 Esslöffel Zucker oder mehrere extrem Zuckerhaltige Multivitamin Säfte oder Saft mit viel Grenadine (extrem zuckerhaltiger “sirup”) sein. Es ist wie mit Zigaretten, wenn ich keinen Zucker bekomme, dann kann ich mich nicht mehr konzentrieren und ich denke nur mehr an das bis ich Zucker zu mir nehme. Auch fühle ich mich so wie wenn ich auf Entzug wäre und dieses “ich brauche es sofort” Gefühl neben aufgeregt, nervös und irgendwie überdreht sowie Schlapp.. es ist schwer zu erklären was da für Achterbahnen in mir fahren. Es ist ein Mix aus allem

Das Zittern kommt nicht immer mit dem Zuckerdrang, manchmal nur Zuckerdrang oder manchmal nur Zittern einfach so. Das Zittern wurde früher besser, da ich es mit 15-16 bereits stark hatte, dann abklang und nun ist es zurück. Ich trinke auch genug Wasser meistens, bisher immer an den “Zittertagen”, also an dem kann es nicht liegen… Auch nehme ich, obwohl ich doch mehr zuckerhaltiges zu mir nehme als gesundes, ab als wie zu und mache aber keinen Sport. Spielt mein Kreislauf verrückt? Ich hatte schon immer Probleme mit dem Kreislauf, besonders im Sommer..

Meine Kollegin meinte Blutzuckerschwankungen würde passen aber das haben doch nur Diabetiker ,’:/

Könnte da was ernstes sein, muss ich dringend zum Arzt? Ich mach mir irre damit…

Hallo ,

hat man wenn man mit 13 mit fußball anfängt noch Chancen Fußballprofi zu werden? Jetzt nicht unbedingt 1 Liga aber so 3.Liga Bei irgendwie 1860 München oder sowas? Ich gebe immer alles.

Wie viel Gewicht kann man verlieren wenn man nur Wassermelone isst

Ich möchte mir nach 45 Kilo Abnahme die Brüste straffen und auch leicht vergrößern lassen. 5 Kilo hätte ich gerne noch runter. Wann würdet ihr euch einen Beratungstermin vereinbaren? Erst bei erreichen des Ziels? Dauert ja eine zeitlang bis es dann soweit ist. Wie lange hat der Beratungstermin gedauert und bis die eigentliche Op angesetzt wurde?

Ich habe Wandboxsack und wenn ich starke Schläge mache, bekomme ich leichte Kopfschmerz. Ich denke, das ist falsche Technik schuld. Wenn man ganze Energie auf Boxsack zuschlägt, werden ganze Körper mitbewegen. Das ist wie, wenn das Auto gegen Beton anprallt. Das Gehirn ist sensibel auf diese plötzliche Erschütterung und bekommt Kopfschmerz. Hinter Wandboxsack ist ein Wand. Was denkt Ihr?

Ich muss evtl nächstens etwas kleines schweißen ich möchte dafür kein schweißgerät anschaffen, da ich ein labornetzteil habe das kann aber nur 32V bei 10 ampere. Kann man mit 10 ampere Aluminium und dünnes Stahlblech(2mm) schweißen? Wenn ja mit welcher Elektrode?

Hi,also ich mach es mal kurz;

Ich bin 13 Jahre alt,ein Mädchen,wiege 52kg und ich turne einmal die Woche (3h) und tanze einmal die Woche (1h45min).Außerdem fahre ich jeden Morgen mit dem Fahrrad zur Schule und wieder zurück (insgesamt ca. 2,3km).Und wenns gut läuft mache ich 3 mal die Woche workouts( jeweils zwischen 10 und 20 min)

Ganz persönlich, ich finde mich zu dick.Deshalb will ich jetzt abnehmen und hab auch schon seit ein paar Wochen damit "angefangen" wenn man das so nennen kann.

Ich hab mich ein wenig informiert,und habe jedes mal etwas von Kaloriendefizit gelesen.Ich weiß leider nicht,wie viele kcal ich vorher zu mir genommen habe,aber jetzt bin ich gerade bei ca. 1340 täglich.

Ist das zu wenig?Ich lese immer von 2000 kcal und mehr,aber ich bin mir einfach total unsicher.

Wenn ja,was wäre dann die passende Anzahl,wenn man die Angaben oben mit einbezieht?

Ich dachte nämlich,dass diese 2000+kcal vielleicht auch so der Durchschnitt sind,um das Gewicht zu halten.Aber ich will ja abnehmen...deshalb bin ich jetzt dezent verwirrt 😅

Danke schonmal im Vorraus fürs Durchlesen und Zeitnehmen.

Hey, ich trainiere schon etwas länger (mit eigenem Körpergewicht) und mein Ziel ist es shredded zu sein. Härteres Training hat natürlich auch fortschritte gezeigt aber ich möchte das maximale rausholen und jetzt auch mehr auf die Ernährung achten, da ich bis jetzt nur drauf geachtet habe, dass ich auf ungesundes (wie Chips usw.) verzichte, deswegen habe ich von dem Thema noch nicht so viel Ahnung.

Ich bin 1,70m groß und 68kg schwer. Kalorienbedarf (laut google): 3100 kcal

Ich muss ja auf einen Kaloriendefizit achten (was würdet ihr empfehlen?) und ca. 140g Proteine am Tag zu mir nehmen. Und was ist mit Kohlenhydraten & Fetten? Auf wie viel Gramm pro Tag muss ich da achten?

Ich möchte nur die Muskeln definieren, also nicht breiter werden oder sonstiges. Vorallem die Bauchmuskeln. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport. Hier ein aktuelles Bild von meinem Oberkörper:

Hallo, wiege zurzeit 51,5kg bei einer Größe von 1,75cm. Ist der Bmi zu niedrig oder geht es noch?

LG

Danke im voraus :)

Hey, meine Freunde wollen immer dass ich anspanne oder sie wollen meine Muskeln anfassen oder Armdrücken, obwohl sie wissen, dass sie verlieren.

Ist das normal? Woran liegt das?

Grüße zusammen,

ich will morgen früh unbedingt wieder ins Gym gehen. Ich trainiere nach einem Zweiersplit mit der Variante OK/UK, dann einen Ruhetag.

Am Donnerstag habe ich meinen Oberkörper trainiert, gestern Unterkörper und heute hatte ich meinen Restday.

Seit gestern habe ich nun extremen Muskelkater im gesamten Oberkörper. Es tut echt weh aber ich will deshalb nicht mein Training ausfallen lassen.

Immerhin sind es morgen früh dann bereits 72 h Regenerationszeit. Das müsste doch ausreichen, nicht wahr?
Hat es einen negativen Effekt wenn man mit dem Muskelkater die Übungen ausführt ?

Danke

( wollte morgen Früh steak mit Rosenkohl essen )

Hey Leute!,

Ich wollte von euch wissen, was ihr vom "Sixpack punching" haltet. Ich habe euch zwei Videos angehangen, in denen ihr sehen könnt was dass überhaupt ist, falls ihr keinen Plan habt. Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr davon?; Würdet ihr das machen, warum/ warum nicht?; Habt ihr so etwas ähnliches schon durchgeführt?; Habt ihr Erfahrung damit?. Es wäre nice, wenn ihr dies beantwortet.

Dankeschön.

https://youtu.be/xWsN2ZG6DZs

https://youtu.be/EVwAffFPk5c

Ich habe heute zu Mittag einen Hotdog und später ein Stück Pizza. Und als Abendessen ass ich ein Happy Meal.

Normalerweise kochen meine Eltern gesund.

Werde ich nun fett? (ernst gemeint)

Kann es sein das Adern im Auge platzen können weil man sich beim Krafttraining zu doll angestrengt hat ?

Hallo Leute, findet ihr persönlich für euren Körper einen Sixpack oder (etwas) Speck sinnvoller, bzw. was findet ihr sinnvoller? Also meine Frage ist: Soll ich mir einen Sixpack und etwas muskulöse Arme trainieren oder soll ich meinen Speck so lassen, wie er ist?

Vorteile Speck:

Schützt vor Kälte

Schützt vor Schusswaffen (für deutsche Waffen reichts)

Schützt meine Organe gut, wenn ich z. B. vom 5er Sprungturm einen Bauchplatscher mache

Vorteile Sixpack:

Die Muskeln schützen auch gut vor Kälte

Wenn die Bauchmuskeln sehr hart trainiert sind, schützen sie even. auch vor deutschen Schusswaffen (nur Pistolen)

Wenn mir jemand bei einer Schlägerei in den Bauch schlägt, tut dem Gegner even. die Hand weh

Allgemein mehr Kraft, was bei einem Kampf für bessere Gewinnchancen sorgt (dazu müsste ich vermutlich meine Arme aber auch trainieren)

Mehr Ausdauer (dies kann bsw. in einer Schlägerei sehr praktisch sein oder wenn ich vor dem Gegner fliehen muss, weil er zu stark ist)

Was man noch dazu sagen sollte: Ich schlägere mich nur ca. 1 mal im Jahr (wenn überhaupt), allerdings weiß man ja nie wie es in Zukunft aussieht!

Und was man auch noch sagen sollte: Ich bin jetzt nicht richtig dick, sondern eher so bisschen dicker, aber jetzt nicht all zu dick.

Also Leute, was denkt ihr soll ich machen, danke schonmal im Vorraus!

Ich trainiere seit 2019 Oktober weil die gyms geschlossen haben wegen Corona konnte ich nur zwischen durch mal in der Woche durchziehen ich hab am Anfang 70 kg gewogen und habe körperkomplexe und bin unzufrieden momentan wiege ich 80 kg auf 1.80 Größe und mein Ziel ist es auf 90 kg zu kommen wie schaff ich das oder liegt es an meiner Genetik ?

Ich bin verzweifelt und am Ende. Ich spiele aus Hobby in meiner Freizeit gerne Fußball.

Pässe und dribbeln kann ich ganz gut aber mein endgegner ist das Flanken. Ich bin einfach zu blöd dafür...natürlich weiß ich das ich den Ball unten treffen muss und zwischen Pike und Innenseite, allerdings kann ich das einfach nicht umsetzen.

Versuche ich es, fliegt der Ball flach oder er fliegt ca. 20 Zentimeter hoch. Dabei schmerzt sogar der Zeh ziemlich.

Ich bekomme es einfach nicht hin den Ball schön hoch zu schießen, obwohl ich lupfer ohne Probleme kann.

Vielen Dank im voraus!

Ich habe hin und wieder Rückenschmerzen und zurzeit ist es so.

Nach dem Kreuzheben tut mir der obere Rücken weh. Es fühlt sich an wie eine Verspannung und dass ist es auch. Hatte ich öfter.

Soll ich mit der Faszienrolle einfach darüber rollen und mich dehnen?
https://youtu.be/fvoTgtjYD40

Montag: Beine/Waden/Bauch

Dienstag: Brust/Bizeps

Mittwoch: Schulter/Nacken

Donnerstag: Rücken/Trizeps

Freitag: Beine/Waden/Bauch

Samstag: Arme/Bizeps/Trizeps

Sonntag: Pause

Was würdet ihr dran ändern? Ich will nur ein Tag Pause.

Hab 2x Beine, weil Beine sind dünn und so.

19 M, mache Massephase

Was sagt Ihr dazu?

Guten Tag,

Ich bin 27 Jahre.

Ich würde am liebsten am unterbauch abnehmen weiß nur nicht wie und welche Übungen am besten sind.

Bin einfach unzufrieden, gezielt an dieser Stelle anzunehmen.

Danke für eure Hilfe!

Hi,

ich habe immer das Gefühl, dass FCB Fans immer Erfolgsfans sind...

LG Yousef

Ich frage mich wie das beim Gv bei zwei Personen ist, wo der Mann relativ gross, breit und muskulös ist und die Frau eher klein und dünn. Tut das der Frau nicht weh wenn er in ihr drin ist, weil er warsch ja einen eher grossen Penis hat? Habt ihr Erfahrungen damit?

Ich hab gestern ein richtig cooles Fahrrad bekommen,dass ich jetzt irgendwie echt Bock drauf habe Fahrrad zu fahren. Bin heute um die 10 km gefahren, und hab noch ungefähr 1,5 km nachhause.

Frage steht oben Leute ☝️

Ich freue mich auf eure Antworten.

Hallo, ich (14) treibe regelmäßig Sport und gehe danach duschen. Habe gehört, dass man durch kalt duschen schönere Haut, mehr Energie bekommt, schneller abnimmt und es besser ist nach dem Sport kalt zu duschen als warm. Aber ich frage mich, ob man dadurch auch krank werden kann?

Wenn ich joggen gehe mache ich mir nie ein Ziel und jetzt fange ich aber an damit. Immer 10Km joggen. Wie oft wäre gut?

Hallo,

Ich bin glücklicher Besitzer eines Xaumi Mi smart band 6. Das Ding is ich gehe jede Woche eine Stunde im Hallenbad Schwimmen und dabei Tauche ich auch oft. Das Becken ist 3 M tief. Natürlich auch mit Chlor. So und meine Frage ist kann ich das Band Beim Schwimmen jede woche für diese Stunde umlassen? Und Ja ich weiß das das Band Wasserfest ist, aber ich habe bedenke wegen den 3 Metern und dem Chlor, und dann noch jede auch noch jede Woche ist das Schädlich. Grosse risse oder Laks Hat das Band Jezt auch nicht nur mini Kratzer aufm Display (gebrauchsspuren halt).

Hallo Leute :)

ich trainiere eigentlich schon ziemlich lange im Fitnessstudio aber es gibt eben Übungen, die ich tatsächlich noch nie gemacht habe (Man lernt nie aus). Auf jeden Fall würde ich demnächst gerne Squats mit der Langhantel in meinen Trainingsplan integrieren. Ich bin weiblich, 1,75m groß und wiege 67-67kg. Wie viel Gewicht würdet ihr mir für den Anfang empfehlen?🤔

hallo

ich fliege mit meiner familie morgen in den urlaub und wollte fragen ob die fluggesellschaft den koffergewicht einzeln oder insgesamt gewogen werden.

wir haben 4 taschen die maximal 23 kg wiegen dürfen. wir haben 2 taschen die wiegen 27kg und zwei die kleiner sind und 17 und 8 kg wiegen. Geht das bei Gulf air durch oder muss ich für übergewicht bezahlen?

Ich trainiere seit kurzem und wollte fragen ob die 10 min bizeps workouts und 10 min sixpack workouts täglich von sascha huber ausreichen das man ungeför in einem halben bis einem jahr große erfolge sehen kann

Nehme viel Protein zu mir aber ich weiß nicht ob ich genung Kalorien zu mir nehme

Hallo, ich habe Skoliose, was jetzt nicht so schlimm ist, ich musste früher zur Krankengymnastik, und jetzt nicht mehr, nur wenn ich sehr lange sitze tuts manchmal weh, wofür ich Übungen bekommen habe, die ich dann mache, die dann meistens auch gut helfen.
Auf jeden Fall sitze ich seit einigen Monaten täglich SEHR lange am Schreibtisch, da ich für die Staatsexamen lerne, und lerne auf einem "einfachen Stuhl", was nicht wirklich gemütlich ist (aus Holz), aber er erfüllt seinen Zweck.

Dann habe ich seit einigen Tagen den Bürostuhl von meinem Vater mir ausgeliehen da dieser tatsächlich viel gemütlicher ist und mein Rücken dann nicht so "überanstrengt" ist . Jedoch habe ich bemerkt, dass ich einfach seit dem irgendwie an der rechten Seite etwas über meiner Hüfte hinten diese "Schmerzen" bekommen habe, die ich halt damals bekam, als ich dann zur Krankengymnastik musste.

Als ich das bemerkt habe, habe ich sofort die mir bekannten Übungen gemacht und rübergeswitched auf den normalen "ungemütlichen" Stuhl und jetzt sind die Schmerzen echt nicht mehr da (außer diese erschöpfenden).

Denkt ihr wirklich,dass das an dem gemütlichen Stuhl lag? Was kann ich denn sonst machen, muss ich dann ein Lebenlang auf ungemütlichen Stühlen sitzen, damit mir der Rücken nicht weh tut, bzw. damit ich diese "skoliose-schmerzen" nicht mehr bekomme?

Was benötigen die

Wie viele Kalorien verbraucht man bei einer Stunde ganzkörper Krafttraining?

was passiert wenn man eine gute portion nudeln isst und die vielleicht nicht ganz durchgekocht waren?

Ich bin 14w und habe große brüste aber immer wenn ich im sommer croptops trage oder so werde ich von meinen eltern oder mitschüler als schl@mpe bezeichnet. Ich kann deswegen keine croptops mehr tragen ich muss immer diese oversized tshirts tragen damit keiner was sagt aber mich stört es trotzdem dass ich nichts anziehen darf was ich möchte wegen meinen brüsten. Was soll ich tun damit ich alles anziehen darf was ich möchte ohne geslutshamed zu werden? Meine schwester zieht an wss sie möchte aber keiner sagt ja was weil sie keine große oberweite hat. Sie darf sogar croptops tragen und ich finde es unfair.

Könnte Mike Tyson in seiner Prime mit 100KG und 178cm gegen Nikolay Valuev in seiner Prime mit 150Kg und 213cm gewinnen?

Hallo Community,

ich(m17) wiege 70-72 auf 1,84. Laut dem bmi hab ich einen BMI von 20.9. Laut der Waist to height ratio bin ich allerdings mit einer Taille von 70-75 im untergewichtigen Bis grade so normalen Bereich. Klar, man sieht meine Rippen und mein Becken aber sonst?

Liebe Grüße

Habe Beides und möchte gerne trainieren gehen. Muskuläre dysbalancen sind mein problem ebenso. Meine frage ist , können die mir ein trainingsplan zusammenstellen , der sich wenigstens positiv und nicht negativ auf meinen rücken äußert.

Kann man die Lebensmitteln nicht so herstellen damit es auch Gesund für die Menschheit sein kann? Die meisten Krankheiten entstehen doch durch falsche Ernährung ... warum kann man nicht dagegen was tun und zb. sehr ungesunde Fertigprodukte verbieten?

Ich will abnehmen und Gemüsebrühe aus der Packung enthält ja viel Natrium usw und das ist ungesund.

Guten Tag,

ich bin Tetraplegikerin mit hohem Querschnitt und Stoma-Versorgung. Mein Gewicht liegt, ziemlich stabil, zwischen 36 und 40 kg. Deswegen und wegen eines widerspenstigen Decubitus soll ich ergänzend hochproteinische Trinknahrung zu mir nehmen. Das verschriebene Fresubin bereitet mir aber starke Beschwerden bei der Verdauung (Völlegefühl, Blähungen, Bauchschmerzen). Da ich mich vegetarisch ernähre und bei manchen Milchprodukten auch Beschwerden bekomme, würde ich nun gerne wissen, ob es eine vegane Alternative gibt. Ja, meine Hausärztin habe ich schon gefragt, die verweist auf den Pflegedienst, deren Informationen bislang aber weniger erhellend waren.

Vielen Dank für hilfreiche Auskünfte.

Bleibt gesund!

Biggi

Moin,

eigentlich bin ich "nur" so 1,61/1,62 m groß, aber ich habe es schon öfters erlebt, dass Leute dachten ich wäre mindestens 1, 70 m groß oder größer :D

Oder Menschen, die locker 10 cm größer als ich sind, sie immer dachten, ICH wäre größer 😅

Liegt das an meiner Figur (bin schlank/zierlich, aber jetzt nicht dürr) oder haben die anderen einfach einen Knick in der Optik? Ich meine sich um 10 cm+ zu verschätzen ist doch arg viel oder? Ich finds interessant

Hey, ich bin heute mit extremen muskelschmerzen aufgewacht. Die Schmerzen sind von der leiste abwärts das Bein runter. Allerdings nur auf der Innenseite.Ich habe am Donnerstag beine trainiert wobei ich bei einer Übung 20kg mehr gewichte benutze als sonst. Es fühlt sich nicht nach muskelkater an.