Muskelkater/ Spatzen vorbeugen/ behandeln?
Hey!
Wir fahren demnächst auf Trainingslager und trainieren da 3x3 Stunden am Tag.. Das macht mir ein wenig Angst, weil ich noch nie so viel Sport an einem Tag gemacht habe, und dass dann 10 Tage lang…
Deshalb wollte ich mal fragen, was ihr so macht um Muskelkater vorzubeugen bzw. ihn zu behandeln?
Danke für die Antworten!
3 Antworten
Magnesiumtabletten, Eisbad und die Blackroll sind auf nem Trainingslager immer meine besten Freunde hahaha
Hallo Magdimel!
Da gibt es viele Gerüchte und Mutmaßungen. Aber : Leider kann man einen Muskelkater nicht verhindern aber wesentlich linder ausfallen lassen wenn man das Training neuer Muskelgruppen mit einem kleinen Pensum angeht und dann von Training zu Training steigert.
Magnesium kann man natürlich versuchen - leicht Massagen auch
Aber eine Wirkung ist da leider nicht belegt
Schönen Tag
Muskeln wachsen wenn sie ausruhen. Vorher nicht.
Ich weiß ;) es geht mir aber nicht darum, Muskeln aufzubauen, sondern darum, weiter trainieren zu können (Fußball) - ich weiß, dass es nicht besonders schlau ist, voll weiterzumachen, aber die 10 Tage werd ich hoffentlich überleben
Nimmst du das magnesium vor oder nach dem training?