halo, hab mal gehlhrt, dass man für den Muskelaufbau spezielle abends vor dem schlafen gehen auf jedenfall eiweis zu sich nehmen soll, da die muskeln so in ihrer erhohlungsphase übernacht sich aufbauen könne. Also habe ich mir Protein Riegel, von denen einer 45g eiweiß hat gekauft und esse die immer vorm schlafen gehen. Nützt dass was? und langen 6 stunden schlaf für die Erhohlung / Aufbau aus?

Hallo, ich muss mit meiner Stute mit Gewichtsmanschetten 'trainieren', damit sie Muskeln aufbaut. Ich brauche welche mit 1kg, leider gibt es bei den Reitsportfachgeschäften nur welche mit ca. 200g. Daher möchte ich Gewichtsmanschetten für Menschen kaufen. Da das Pferdebein ja aber doch anders aufgebaut ist, wollte ich mal fragen, worauf ich achten muss.. Breiter Klettverschluss oder schmaler? Füllung gleichmäßig verteilt oder lieber in getrennten Abschnitten? Worauf muss ich achten, damit die Beugensehne keinen Schaden nimmt?

Würde mich sehr über Antworten freuen!

LG kleeblaettchen

Hallo, ich bin 17 und gehe seit etwa 1 einem Jahr ins Fitnessstudio. Ich bin groß und mein Oberkörper ist auch relativ muskulös, allerdings bin ich eher schlank. Heute als ich mich meinem nur den Oberkörper beanspruchendem Trainingsplan fertig war, wollte ich mal die Beinpresse ausprobrieren. Dort war zuvor eine kleine, einigermaßen kräftige Frau mitte 30 am Gange gewesen, welche als letztes etwa 20 Wdh. mit 150 kg gedrückt hatte. Ich wusste nicht ob dass viel ist oder ob ich dass auch schaffe, deswegen setzte ich mich einfach gleich nachdem sie aufstand an die Beinpresse und versuchte mit aller Kraft das Gewicht zu stemmen, es bewegte sich aber nichts und die Frau die nur ein Gerät weiter gegangen war und mich beobachtet hatte musste ein wenig lachen. Mir war das ziemlich peinlich dass ich so viel schwächer war als sie, deswegen stand ich auf um später nochmal an das Gerät zu gehen. Zu der Zeit beendete gerade eine etwas jüngere Frau, ich schätze etwa ende 20, ihren letzten Satz mit 90 Kilo.Sie war ungefähr 1, 75 groß und schlank aber wohl proprtioniert, Überzeugt dass ich dieses Gewicht locker stemmen würde, setzte ich mich sofort, jedoch gelangen mir mit all meiner Kraft nur 4 schlecht ausgeführte Wiederholungen. Also an die Frauen : Wie viel drückt ihr denn maximal bei der Beinpresse?

Ist es möglich als Jugendlicher möglich den Körper so zu trainieren, dass es aussieht wie auf dem Bild? Und wenn ja, wie?

Hi, ich will mir Proteinpulver kaufen. Ich will ein Billiges aber Gutes, ist das Protein 90 Muscle von Rossmann empfehlenswert? Hoffe auf Hilfreiche Antworten :) LG DAPE

ich geh 4 mal die woche fitnessstudio ich mach halt kompletten körper und geh auch schon 2 jahre .. aber ich will auch noch ins boxen gehen hat einer eine idee wie ich dass unterbringen soll ??? ich geh montags dienstag donnerstag und freitag fitness... und boxen wollt ich eig auch vllt so 2 ma die woche gehen.. aber wegen ruhe pause und so hab ich ka wie ich dass machen soll hilfe :/.... danke für antworten

´Hallo Leute, wie die überschrift schon sagt, wollt ich euch Fragen ob es gut ist das man 4 Tage hintereinander ins Fitnessstudio als anfänger geht. Kennst sich da jemand aus? Ich bin nämlich neu im Fitness und weis da einiges nicht. Der Trainer meint es wäre nicht sinnvoll am nächsten Tag zu kommen da die Muskeln erst dann Wachsen wenn die sich 24 Stunden entspannen. Was sagt ihr dazu? Ich hoffe es kennt sich jemand aus und kann mir weiterhelfen. Übrigens die vier mal hintereinander enstehen dadurch das ich die ersten 3 Wochentage schlechte Arbeitszeiten habe und ab den Mittwoch Zeit fürs Fitnessstudio haben ;) Danke im voraus ;)

Hey ihr :) Ich mache schon seit ungefähr einem Montag jeden Tag 10 Minuten lang Übungen für die Bauchmuskeln. Ich bin schlank aber mein Bauch ist nicht besonders fest. Was meint ihr wie lange ich die Übungen noch machen muss um ein Ansatz von nem Sixpack zu haben? Wär super wenn ihr mir Antworten schreibt :) Liebe Grüße

Hallo, ich bin männlich, 21 Jahre alt, 189cm und wiege 84-85 Kg, wobei davon ziemlich wenig Muskelmasse ist. Hab ein wenig fett, aber nicht viel. Bin eigentlich ganz normal gebaut. Mich reizt es irgendwie meinen Körper anfangen zu trainieren. Ich mache absolut gar keinen Sport, laufe nicht, trainiere nichts. War immer zu faul und bequem. Ich möchte gerne Muskelaufbau betreiben und weiß nicht, womit ich anfangen soll um mich etwas einzugewöhnen :D Ich schaff auf keinen Fall mehr als 10 Liegestütze, soll heißen, ich fange bei null an.

Das wäre für mich der perfekte Körper.

http://muskelaufbau-produkte.com/images/fitness_03.jpg

Dauert das Jahre oder ist es mit harter, aber systematischer Arbeit möglich so einen Körper schnell aufzubauen? Es kann auch etwas weniger sein als auf dem Bild.

hallo zusammen

mich hat erwischt ich hab mir einen kreuzbandriss zugezogen. ich bin sportlich sehr akktiv besser gesagt war akktiv

ich habe eine schiene am knie und laufe forerst mal mit krücken,ich würde dennoch auch außer mein normales traing das davor steht kraftraining machen. dementsprechend für zuhause. für den restlich körper hab ich bereits übungen die ich machen kann nur der bauch fehlt noch weil ich da doch sehr eingeschränkt bin kann einer von euch ein ganzes bauchmuskteltraining für mich zusammenstellen was mit einer schiene am linke knie zu erledigen ist vielen dank schonmal

Hey Leute ich hab mit dem Fitness angefangen und habe mir bereits Proteinpulver gekauft. Mir wird oft gesagt ich kann auch BCAA-Kapseln holen um den Muskelaufbau zu fördern oder Creatin. Was soll ich von den beiden nun kaufen. Wäre echt ne große Hilfe. Ich bedanke mich schon ma für die Antworten.

Ich bin ein Junge und immer ein normales Kind gewesen, bin aber ziemlich leichtknochig,wiege wenig und bin ziemlich dünn..

Egal wie viel ich esse-ich werde nicht schwerer

Egal wie viel Sport ich treibe. ich kriege keine Muskeln..

Ich glaube das solche Leute wie ich leptosome heißen...Sollte ich mal zum Arzt gehen oder wie kann ich meine Probleme in den Griff kriegen ?

Hi Leute,

Ich hab mit Muskel Training wieder einmal angefangen und wollte mal fragen was man den in 6 Monaten so alles erreichen kann?

Ich Trainiere alles Arme, Schulter, Rücken, Bauch

Mein Problem ich bin extrem dünn

17 Jahre noch 170 cm 50 Kg und sehr dünne Arme

wie baue ich also mehr masse auf mit welchem essen, dass training weiß ich?

Also, der Physiotherapeut hat mir ein paar Übungen mit dem Theraband gezeigt. Ich habe mir dann vor ein paar Tagen ein grünes Original-Theraband gekauft. Eine Übung geht so: man sitzt auf dem Stuhl, steht mit beiden Füßen auf dem Theraband, die Hände halten das Therabend in Höhe der Beine, dann streckt man die Hände so hoch es geht über den Kopf und streckt dabei das Theraband. Dabei ist das Theraband heute gerissen.

Ich kenne mich mit so was wirklich nicht aus, aber das Ganze macht für mich wenig Sinn, wenn das Theraband reißen kann. Schließlich geht es um Kraftsport, da macht es doch keinen Sinn, wenn man da nur mit halber Kraft rangeht. Zumal es für mich keine Möglichkeit gibt, vorher zu wissen, wie viel Kraft ich aufwenden kann - nur wenn's gerissen ist, dann weiß ich, es war zu viel. Sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich kein Kraftprotz oder so was bin.

Also meine Frage: Ist das ein Materialfehler und sollte eigentlich nicht passieren oder habe ich da was falsch gemacht?

hey leute ;) ichtrainier seit vier monaten, aber bei mir geht irgendwie was komisches vor: ichlege fast null an masse zu, aber habe einenfuer diese zeit extremen kraftzuwachs, zb: von 20 auf 70 kg bankdruecken,von 8 auf 20kg bizepscurls pro seite, trizepsdruecken am kabelzugvon 30 auf 85, latzug von 30 auf 65...ich sehr ber trotzdem extrem duenn und untrainiert aus,ich weis einfach nicht warum?! zu mir:1,79,73 kg, schmaler koerperbau,davor 60kg...Ich mache immer pro muskelgruppe 5 uebungen 3 saetze 5-8 wiederholungen...auf ernaehrung kann ich nicht allzu sehr achten, ich habe wichtigeres zu tun. also, ich moechte keine kraft, sondern viel mehr masse , wie schaff ich das und was haltet ihr von der lage?

Theorie: Ejakulat besteht ja größtenteils aus Eiweiß. Müsste doch dann eher schlecht für den Muskelaufbau sein, wenn man so 2 mal am Tag sein aufgenommenes Eiweiß rumschleudert?

also ich spiele fußball seit bisschen mehr als ein halben jahr , dazu gehe ich auch ins fitness center seit einer woche. wenn ich meine oberschenkel und addoktoren im fitnesscenter trainiere werde ich den schneller sprinten können oder nur mehr kraft in den beinen haben ?

ich würde mir gerne einen kaufen um mal wut abzulassen und ein bissen meinen körper trainieren und boxen lernen. Is ja aber nicht gerade billig mit 50-80 euro.

Hay Leute, ich wollt mal fragen ob ihr wisst, wie die Bauchmuskel die ich auf dem Bild eingezeichnet hab heißen, und wie man die trainiert.

Danke schonmal im Vorraus

PS: bleibt geschmeidig Leute

Hallo, ich mache jetzt Sport, so richtig Fitnesstraining in einer Muckibude. Also ich mache Laufband und Krosstrainer und so.

Dabei sehe ich auch die verschwitzten Männer bei den Gewichten.

Was mir dabei auffällt: Der Oberkörper ist gestählt und V-förmig, nur bei den meisten hübschen Männern sind die Beine so dünn.

Wie kommt es? Wieso achten die Jungens nicht auf ihre Beine?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt & weiblich. Ich mache karate & habe deshalb ziemlich viele Muskeln. Habe heute in der Schule fast alle Jungs im Armdrücken besiegt^^ zu hause dachte ich dann so: mal meine Muskeln angucken. hier das Ergebnis: Ist das noch schön oder schon etwas übertrieben??

Hallo zusammen, folgendes problem: bin schon seit 2 Monate bei McFit, habe bislang 3x die Woche trainiert, hört sich ja vielleicht schön und gut an, aber: ich habe sofort mit dem 3-Split angefangen, weil ich dachte es sei am besten und will jetzt EVENTUELL auf Ganzkörper-training umsteigen, falls es Sinn macht. Meine Fragen nun: was muss man bei einem Ganzkörper-Training beachten? Lohnt es sich überhaupt noch auf Ganzkörper Training zu gehen, wenn ja > weshalb? Muss man immer von jeder Muskel-Gruppe eine Übung machen (sprich Rücken 1, Schulter 1, Nacken 1, Brust 1, Bizeps 1, Trizeps 1, Unterarm 1, Beine 1, Waden 1), wobei Arme ja nicht 3x die Woche trainiert werden sollten. Wie oft in der Woche trainieren gehen?
Bis wann sollte man das Ganzkörper-Training absolvieren? Hätte sonst noch jemand allgemeine Tipps zum Ganzkörper-Training? Über jede Antwort dankbar :)

Hi Leute! Ich möchte mich vorbereiten auf eine ganze Woche Snowboard! Welche übungen könnte ich machen (am besten für zuhause und ohne Geräte) um mich für Snowboarding zu vorbereiten, und welche Muskeln beansprucht Snowboarding?

Hallo, ich wollte von euch wissen was besser ist und nicht so schädlich ist& woher man es bekommen würde. Testosteron oder Anabolika? Als Tabletten oder Pullver, nicht als Spritze. danke im Vorraus.

Hey!

Habe Gestern das 1. Mal dieses Jahr "hart" Trainiert und habe schon wärend des Trainings schmerzen in der mittleren Bauchmuskel gruppe Gehabt. Heute 1 Tag nach dem Training wollte ich nun Wieder Trainieren und Die Bauchmuskeln Schmerzen!! Habe es auch schon vorher gemerkt aber nun Ist es schmerzhaft wie noch nie!

Meine Frage : Wieso tuhen sie soooo weh? Ich dachte das das sie Sich aufgebaut haben... aber es kann ja auch einen Anderen Grund haben?!

Danke im Vorraus

CrazyKris

Ich nehme kein "Kreatin oder Kre alkalyn" sondern mein Freund. Da mich interessiert was das genau ist möchte ich mich jetzt gerne darüber erkundigen. Dazu mal ein paar Fragen.

1. Was für eine Wirkung haben "Kreatin und Kre alkalyn" Pillen/Pulver?

2. Was für einen Unterschied liegt zwischen ihnen und sind sie schädlich?

3. Können sie abhängig machen?

4. Hilft es beim Masse aufbauen oder ist es auch geeignet für Muskelaufbau/Fettabbau ?

Danke für eure Antworten :)

Liebe Grüße

Hallo Freunde von mir haben mir Weight Gainer zum Masseaufbau empfohlen. Alle erzählen aber was anderes, sodass ich überhaupt nicht mehr weiß was ich glauben soll.

Hat da jemand Ahnung?

Hallo, ich habe seit 3 Tagen angefangen zu Hause zutrainieren und habe in mein Trainingsprogramm die Liegestütze eingetragen. Wenn ich mich vorher aufwärme und dann anfange und runter gehe dann ist es so als ob sich ein kochen im oder neben dem linken schulterblatt ein wenig bewegt und knackt ist dies normal (bin recht dünn) ? oder sollte ich liegestütze weg lassen? mfg Hoffenbach

Hallo alle zusammen,

mein Freund (22) möchte mit Hanteln (Kurzhanteln) trainieren. Er möchte nicht seine Ausdauer trainieren, sondern Muskeln aufbauen. Welches Gewicht sollte eine Hantel dann ca. haben?

Viele Grüße!

Also was kann man nebenbei des Trainings nehmen ? Eiweiß, Creatin etc .. Also Anabolika ist es schonmal nicht aber was ist es denn am besten ?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt wiege 70 kg und bin 1,86cm groß. (also recht schlank) ich habe seit 1 monat angefangen zu trainieren. Alle meine Kollegen meinten ich solle mir Eiweiß - Pulver kaufen. Da es einem extrem weiter hilft. Ist dieses Pulver nicht schädlich? Und bräuchte ich das um meinem Ziel näher zu kommen oder gibt es alternativen ? (Ziel=durchtrainierter Körper ) Und wenn welches sollte ich mir kaufen und wie sollte ich dies dosieren.

Mfg Hofffenbach

Busen bestehen ja aus Fett. Wandelt sich dieser Fett in Muskeln um bei ausreichend Muskeltraining oder bleibt dieses Fett unverändert?

Moin,

Ich habe seit kurzem das Problem das mein Oberarmumfang nachgelassen hat und zwar von 32 auf 30 (Innerhalb von 2 einhalb Monaten). So wirklich fällt es mir auch schwer das nachzuvollziehen, da ich am training eigentlich nicht viel verändert habe und auch am Körpergewicht zugenommen habe. Ich persönlich hatte auch gedacht das es eigentlich mehr sein müssten aber gestern am Maßband 35cm (fängt aber erst bei 5cm an und es ist ziemlich am Ar*** da es auch noch einbisschen ''gedehnt'' ist). Jetzt frage ich mich ob die Muskeln sich sozusagen ''Zurrückbilden'' und somit kleiner werden.

Ich habe jetzt ein 2 Bilder unten. ich bin eigentlich ganz zufrieden wie ich von vorne aussehe, jedoch ekel ich mich schon fast vor meinem rücken. ich war schonmal deutlich "dicker", jedoch hat sich das fett nur an meinem "vorderen" körper angesetzt. jetzt habe ich mit krafttraining (zu hause) angefangen, und ich bin ganz zufrieden mit den erfolgen in der gewichtssteigerung. jedoch ist am rücken wirklich GAR nichts zu sehen. ich bin nichtmal breiter geworden , obwohl ich die gewichte ganz gut steigern konnte ( lh ruder, einseitiges rudern). meine ausführungewn sind auch richtig und langsam ausgeführt! woran liegt das mit meinem rücken und wie schaff ich es das sich fett oder muskeln sich am rücken bilden?

bitte keine beledigungen oder sonstiges,m bitte ernsthafte antworten!

Ich sehe häufig das in Instant Tees, fertig Milchbreien, Folgemilch, Kindermilch ect. also in ganz vielen Kleinkinderprodukten MALTODEXTRIN enthalten ist obwohl die Aufschrift "ohne Zucker" dran steht.

Es gibt Muskelaufbauende Getränke mit Maltodextrin für Sportler. Mir ist aber nicht klar ob ich so ein Zusatz meinem Kind geben soll.Ist Maltodextrin eine Zuckerart, macht es fett bzw führt es zu übergewicht, verursacht dies Karies; kurz: ist es gesund oder ungesund?

Hi, mich würde interessieren welche Übung effektiver ist :)

da ich eh keine rückenmuskulatur hab hab ich etz mega muskelkater am rücken :(( sollte ich etz weiter trainieren oder ein tag pause machen?

kann man kaba auch dirket nach dem training zu sich nehmen, kennt ihr vielleicht auch Fitnessshakeslinks zu selber machen ?

Nie nachdem training muskelkater trainier ich falsch oder zu wenig ? oder woran könnte das liegen ?

Hallo Community, :p ich bin vor kurzem 16 geworden und überlegte mir meinem Körper Glanz zu verleihen. Ich wollte/will trainieren, ich will ich nur die Bereiche im Bi/Tri-Zeps und Brust trainieren. Allerdings nicht im großem Maße. Von Geräten lasse ich die Finger, da ich angst habe das ich die Bereiche Schulter; Nacken; Rumpf, Rücken trainieren könnte und dies meinem Wachstum schädigen könnte. Ich mache jeden Tag 15-20 min paar Trainingsübungen mit Kurzhanteln; Liegestützen; etc.

Meine Große Frage aber lautet, ob ich weiter so machen könnte ohne das es meinem Wachstum schadet.!? Ich übertreibe es auch nicht mit dem Training, sobald ich merke das ich nicht kann höre ich meist auf!

Danke im Vorraus ! :-)

hey habe zwei fragen

1. Was passiert, wenn man aufhört Creatin zu nehmen, aber trozdem so weitertrainiert ?

2.Was passiert, wenn man aufhört Creatin zu nehmen, und aufhört zu trainieren ?

Also ein Kumpel von mir würde sich gern ein Sixpack antrainieren, er versucht es schon etwas länger, ab er bisher ohne erfolg. Ich hab ihm jetzt noch ein paar Übungen etc geben, mit denen das eigentlich klappen sollte.. Aber vielleicht gibt es ja Haus-/Lebensmittel die den Muskelaufbau verschnellern?

Eine Möglichkeit wären ja noch die ganzen Pulver, etc, aber er würde es gern ohne Chemie versuchen ;)

Hallo ich betreibe seit kurzer Zeit Bodybuilding und möchte gut Muskelmasse aufbauen und einen guten Körper bekommen.

Nun habe ich sehr großes verlangen nach Süßigkeiten insbesondere Schokolade.

Kann ich das einfach so essen ? Auch nach den Training ? Ich habe gehört Zucker soll den Muskelaufbau stoppen deshalb frage ich.

Ich nehme auch schwer zu aber wie ist das allgemein mit den Süßigkeiten ? Danke

Hallo an alle:-)!

Ich esse vor dem Schlafengehen Magerquark oder körnigen Frischläse, um meinen Körper über Nacht mit Eiweiß zu versorgen. Jetzt überlege ich mir, Caseinpulver zu kaufen. Findet Ihr, dass das sinvoll wäre oder denkt Ihr, dass das unnötig ist?

http://www.weidershop.de/Global-Line/Proteine/Weider-100-Casein.html?listtype=search&searchparam=casein

Danke für Eure Antworten!

Hallo ich würde gern anfangen richtig zu trainieren also regelmäßig ins Fitnesstudio gehen usw.

Nun bräuchte ich Tipps wie ich mein maximales Ziel so ungefähr wie auf dem Bild erreichen kann.

Ich bin 1,88 groß und wiege ca. 84 kg.Ich nehme schwer zu also ich kann echt viel essen aber nehme nicht viel zu.

Habt Ihr eventuell Ernährungstipps für mich um das Ergebnis zu erreichen das ich haben möchte ?Ich müsste bestimmt viel Eiweißshakes zu mir nehmen oder ?

Ich möchte mich in meiner Ernährung nicht so sehr einschränken und wollte fragen kann ich nicht eigentlich alles essen und dabei Eiweiß nehmen und einfach trainieren gehen ?

Ich hoffe Ihr könnt mir ein wenig helfen.

P.S Das Bild ist ein grobes ziel von mir also vom Körper her würde gern ungefähr so werden.Ich bin aber schlank und wollte fragen mit welcher Ernährung erreiche ich in welchem zeitraum ? dieses Ergebnis ? Danke

Also ich bin 14 Jahre alt,wiege 61 Kilo und bin ungefähr 1,72m gross.Ich trainiere seit kurzem die Brust,den Bizeps und den Trizeps.Heute habe ich erfahren das ich ruhig viel Gewicht,aber nur nicht ZU viel Gewicht beim training draufpacken darf.Nur habe ich leider keinen Plan wieviel.Im Moment trainiere ich mit 1kg pro Seite bei Kurzhantel.Die Kurzhantelstange wiegt 0,5kg also insgesamt 2.5kg die ich für den Bizeps hebe (Mache Konzentrationscurls).Bei der Curlhantel verwende ich 1,25kg pro Seite,doch allein schon die Stange wiegt mehr als 1,5kg.Nun meine Frage:Wieviel Kilogramm sollte ich pro Seite verwenden (Also jeweils per Kurzhantel und per Curhantel)

Ich freue mich sehr über konstruktive Antworten! Bis dahin freundliche Grüsse :)

Hallo zusammen also ich frage mich ob es sinnvol ist anfangs der Übung mit leichten Gewichten anzufangen und sich hochzusteigern oder schon von Anfang an mit schweren Gewichten zu stemmen. Mir geht es wenn ich mein Workout mache und nciht als Anfänger. GlG J

Hey,

Hängt es wirklich von der Genetik ab, wie viel Muskelmasse man aufbauen kann. ? Und wie viel Kilo Muskeln kann man im Durchschnitt aufbauen ? Wie viel Muskelamsse kann man ca. in einem Jahr aufbauen ?

Hey, ich hab mir gerade den Film UNDISPUTED angeschaut ?!

AHHH was für ein Tier der Kerl,was für moves der kann (KLAR IST EIN FILM) ...

Wie zum teufel krieg ich so ein Bomben Körper bzw wie lange muss ich dafür in die mucki bude, und was genau ist das für ein Kampfsport ?

Hoffe einer kann mir da genau infos zu geben. Danke :))

Ps: falls einer damit nix anfangen kann, hier ein clip:

http://www.youtube.com/watch?v=SbI_04n3lLU

Also habe eine Frage in der normalen Trainingslehre und auch hier ließt man immer was von Pausen zwischen den Trainingseinheiten, aber wie verhält sich das, bei einem armen 15 jähreigen Würmchen, der auf einmal Zimmermann wird. Dieser, sage ich mal eventuell schmächtige Junge, muss dann 5x die Woche ran und eventuell immer die gleiche Arbeit verrichten. Das ist kein Training, dass ist mir schon klar, aber dabei würde sich ja seine Leistungsfähigkeit in der WOche immer weiter verschlechtern und dann hat er ja nur 2 Tage am Stück um sich zu erholen und dann geht das Ganze wieder von vorne los... als laut der Theorie müsste er sich kaputtwirtschaften. Oder ist es so, dass die 2 Erholungstage ihm ausreichen, so dass er zumindest auf der gleichen Stufe bleibt. Bzw wie steuert der Körper sonst dagegen, oder benötigt der Körper gar nicht immer diese 1-2 Tage Pause, oder kann der Körper sich auch gut an eine tägliche nicht allzu Große Belastung gewöhnen?

-->also schon klar dass man dann nicht jeden Tag bis zum Exitus große Gewichte stemmen kann, aber wenn ich mit leichten anfange und das jeden Tag...??? -->oder wenn ich eine gute Kondition habe und dann jeden Tag 4-5 Kilometer locker laufe mache ich mich doch auch nicht kaputt...(wird aber hier oftmals vor gewarnt, wenn nicht sogar verteufelt^^)

verstehe diese Brücke zwischen der Theorie und der Praxis noch nicht so ganz, wenn man das so bezeichnen kann...

danke im Voraus!!!

Hallo, ich habe ein Englisches Vollblut, Wallach, 6 Jahre alt. Ich versuche schon länger seine Muskeln aufzubauen, es gelingt mir leider nicht so ganz... Er hat zwar schon Halsmuskeln bekommen und klar sieht man schon leichste veränderungen aber leider so wenig... wenn jemand mir einen kleinen trainingsplan sagen könnte wäre es schon toll... also zur verfügung stehen mir, 1 sprinplatz, 1 Dressurplat, 1 Allwetterplatz, Roundpen und eine Halle / vom equipment habe ich Longiergurt/longe/Dreieckszügel/chambon. Beim Reiten zieht er meistens den Kopf hoch außer im schritt oder am langen zügel traben. rückwärts richten ist kein problem. Aber biegungen fallen ihm dafür sehr schwer. Er läuft sehr steif. Untertreten tut er sehr schön und beim Angallopieren tut er sich meistens auch schwer.... zum futter: 3 mal täglich, insgesamt 5 kg kraftfutter (Hafer/pellets), silage 2 mal täglich und 1 mal täglich karotten/äpfel/Bananen (je nachdem was ich habe) Bitte um Hilfe und Tipps. Danke schon im Vorraus ;)

hallo :)

also ich hab ein runden po, doch er ist viel zu klein & an der hüfte ist auch nicht viel von rundungen gesehen.

ich hab ein wendig speck an meinem bauch, wie kann man den bauch dünner kriegen & aber auch den speck wegbekommen & gleichzeitig auch den hinter größer, knackiger, etc. wird ??

ich hoffe ihr könnt antworten, wäre sehr nett! :)

kommentare wie: Sei mit deinem körper zufrieden etc. , die bringen mir eh nichts & es wird sich nicht ändern.

Hi wie lange brauch man ca für 1 cm armumfang mti ca 32 cm armumfang mometan ?

Bei genügend schlaf essen und training

ich trainiere jetzt ungefähr seit einer woche jeden tag eine halbe stunde hanteln liegestütze hantelbank etc. soo nun habe ich aber heute gehört das wenn man jeden tag trainiert das dann eher muskelabbau stattfindet und man sollte lieber nur alle 2 tage trainieren stimmt das ? oder kann ich problemlos wieter JEDEN tag trainieren?

ich weiß das man als Mann 10 % oder weniger Körperfettanteil braucht damit man den 6 pack auch sieht und ich habe seit meinem Krafttraining schon 10-11 Kg verloren [ wiegte 97 Kg bei 1,80 m] hab noch ca 12-15 kilo vor mir damit ich mein ideal gewicht erreicht habe. Und ich überlege immer ob es nützt jetzt schon bauchmuskeln zu trainieren da ich ja noch einen Dicken Bauch habe.Ob das überhaupt was nützt bauchmuskeln aufzubauen wenn man Dick ist.

Ich frage mich, ob das wirklich nötig ist oder ob es wieder nur eine Marketingstrategie der Hersteller ist.

Beta Alanin schützt ja die Muskeln vor Übersäuerung stellt also eine Art Lauge her, da reicht es doch vor dem Training eine Ladung zu nehmen oder ?

Hey, ich bin seit 6 Monaten im Fitnessstudie und trainiere statt den Nacken, die Schultern, weil es nicht so gut aussieht wenn der Nacken zu sehr aufgebaut ist.Mein Box trainer meinte aber, das ich den Nacken trotzdem trainieren sollte, wiel das auch gut beim Boxen wäre.Wisst ihr wozu der Nacken genau dient?Für mich war bis jetzt der Nacken eig ein eher nutzloser Muskel(ich weis jeder Muskel hat seinen Nutzen).

Hallo

ich trainiere seit einiger Zeit meine Oberkörpermuskulatur (Hanteln etc). Habe meist so dolle Muskelkater bekommen dass ich mein erstellten Trainingsplan nicht folgen konnte. Ein bekannter hat mir jetzt empfohlen nach dem Training Pferdesalbe zu benutzen und schwups - nie wieder Muskelkater gehabt trotz gleicher Intensität.

Frage: Ist das trotz der guten Wirkung gesund? Wenn ja bitte noch um andere Möglichkeiten dem starkem Muskelkater aus dem Weg zu gehen!?

Danke

Ich trainiere ca. ein halbes Jahr 2-3 mal in der Woche

Training (Ich habe zwar auch was zum Bankdrücken oder Butterfly aber ich denke ich lasse es aus weil ich ja noch wachse ) / Oder ?

Sätze : 4x Liegestütze /20 20 20 20 20

Sätze : 4x Dips / 20 20 20

Sätze : 4x Crunches / 20 20 20

Sätze : 4x Hanteln(15kg) / Links = 10 // Rechts = 10

Hallo

Ich hab folgendes Problem ..

Ich bin 17 Jahre alt, 1,88 Groß und wiege 83 Kg .

Ich hab mir vorgenommen mit dem Krafttraining anzufangen, da ich etwas zu dünn bin.

Ich hab sehr viel kraft, messe mich oft mit breiten undsowas, aber meine arme und mein körper sind nicht breit :s

Ich habe mir schon Kurzhantel von einem kollegen geliehen 2,5 kg pro Seite, würde das reichen ?

und werden meine arme breiter durch kurzhanteltraining `?

Bitte um Ratschläge, habe 0 ahnung was training angeht.. ich möchte das meine arme breiter werden und meine brust .. rücken nacken etc. kommen später

was muss ich machen und wieviel und was sollte ich am besten essen um etwas zuzunehmen ?

Hoffe ihr könnt mir helfen ...

Schadet das Medikament "Medikinet" dem Muskelaufbau ?

Hey Wer von euch kennt sich aus mit den Danabol (blaue herzen) tabletten.

preis ca.: 100 stück ; 55 €

meine fragen: ist es sehr schädlich, bringt es guten erfolg beim muskelaufbau und kraft beim training und kann man jeden tag trainieren gehen wenn man die nimmt

danke im vorraus!

Hi Leute ..

Ich möchte mal ein paar Muskeln aufbauen und dabei auch am Besten noch etwas Gewicht verlieren ;) .. Deswegen habe ich mir überlegt mir Hanteln zu holen und mit ihnen dann verschiedene Übungen zu machen .. Eine Freundin hat mir aber erzählt, dass so ein Thera Band viel besser sei, weil man damit viele verscheidene Übungen machen kann ..

Ich will bitte von euch wissen, was denn so besonders an einem Thera Band ist und ob es wirklich besser ist als eine Hantel..

Ausserdem möchte ich noch wissen, was man denn so alles mit diesem Thea Band machen kann und ob ich auch im Sitzen etwas machen kann, was ja mit einer Hantel kein Problem wäre ...

Danke im Vorraus schonmal für eure Antworten =)

Soll man sich lieber erst dehnen und dann kräftigen oder andersrum? Mit Begründung bitte :) brauch es für den Sportunterricht..

Hallo zusammen. ich habe folgendes problem: wiege 50 kg bin 1,66 groß bald 19 jahre alt (april)

an der körpergröße kann man nix machen. das sehe ich ein. aber ich bin total dürr! ich kann essen wie ich will ( ab und zu auch mal 3 überfüllte teller spagetti) aber ich werde einfach nicht schwerer! :-( meime waage zeigt ab und zu auch garnix an, weil die nur ab 50 kg funktioniert. :-( das ist sehr frustrierend. ich muss aber zugeben, dass ich sehr wenig wasser trinke. wie es mit mädels läuft könnt ihr euch ja denken. mein stiefbruder legt nur seine arme aus und hat schon 2 ^^ vor einer woche bin ich auch mal einem mädel näher gekommen, aber die hat mich ziemlich schnell gegen einen richtig dicken großen typen getauscht. ich hab das gefühl, dass ich zu zerbrechlich wirke. nicht wie ein ganzer man :-\ naja soviel erstmal von mir. habt ihr irgendwelche tipps? mfg

wenn ich meine arabesque mache merke ich, dass meine rückenmuskulatur streikt sobald ich über 90 grad gehen möchte. weiss jemand irgend welche übungen um diese muskeln zu stärchen. danke :)

Ich betreibe Bodybuilding und esse gern diese Yum Yum Suppen aus der Packung.Nun wollte ich fragen ist das ok oder eher nicht so gut ? Besten Dank

Hallo ich gehe seit ca. einer Woche ins Fitnesstudio und muss im Moment viel essen da ich Muskeln aufbauen will.Nun wollte ich fragen ist Salami dabei eher nicht so gut ?`Es ist ja eher eine fettige Wurst aber ich esse die ganz gerne.

Hallo ich bin ein Mädchen und 16 jahre alt. Ich habe in den letzten wochen 2 wochen 3 kg zugenommen. Ich habe immer nu 1500 kalorien gegessen und wog 43 kg bei einer größe von 1.66. jetzt wiege ich 46 - 47 kg und habe mich täglich von 2500 kalorien ernährt.

Jetzt habe ich das problem , dass ich wenn ich mein bauch auch nur etwas zusammen kneife mit meinen fingern totale Bauch schmerzen. es fühlt sich an wie Muskel kater , obwohl ich keinen sport mache. das ist aber nicht nur am bauch so , sondern auch etwas an den armen und beinen.

was könnte das sein ?

Hey!

Ich habe aktuell ein Praktikum im Bauunternehmen. Ich arbeite 8 Stunden auf dem Bau, schleppe Sachen durch die Gegend, 50-70 Kilo Stahlmatten etc. Da ich in diesem Praktikum nach den ersten Tagen nichts positives finde, außer dass ich weiß dass ich jetzt meine Schule ordentlich mache und eben kein Bauarbeiter werde, habe ich überlegt was mir das bringt. Ja, vielleicht ein bisschen Muskelmasse? Ist das möglich in 2 Wochen durch das Tragen von schweren Sachen Muskeln (Bizeps, Trizeps) aufzubauen?

Grüße.

Ich trainiere seit etwa einem jahr mehr oder minder regelmäßig, dadurch ist mein bizeps explosionsartig gewachsen. Bin bei 37,5cm Umfang. Mein ziel sind 40. Obwohl ich ziemlich regelmäßig und oft trainiere in letzter zeit scheint er sich nicht mehr zu verändern. ICh achte auch schön auf die Eiweißzufuhr und lasse immer mindestens 48std zwisc hen den trainingseinheiten. wie Lange kann das dauern meinen Bizeps auf 40cm zu erhöhen (bei regelmäßigem training und guter ernährung)

Hallo Leute die 1. Frae lautet:

Ab wie viel Jahren darf ich Kreatin-Pillen, Kreatin Pulver offiziell kaufen? Ich bin noch 16...

und die 2. wäre:

Hilf Kreatin wirklich?

danke im voraus

Hallo,

Erst einmal bitte ich darum das hier keine halbstarken Kinder antworten und meinen ja das is sowieso schlecht für die gesundheit!Oder das gesagt wird 1 monat Kur wird dir nix bringen!!! Habe mehrere Jahre Trainingserfahrung!!

Nun die frage: Ich plane eine kurze anabolika-kur (es wird mir was bringen)!!!Sehr qualitatives Testosteron!Geringe menge!! Können nach nur einem Monat Einnahme nebenwirkungen wie Haarausfall, Organschäden usw. ? WIe schlimm ist es wircklich für den Körper 1-2monate zu dopen? Und jetzt frage ich erfahrene!! Steigt nach 1monat der Bartwuchs und körperbehaarung?

Bitte nur ernste fragen Danke

Servus,

wenn ich jetzt so aus dem stegreif Liegestütze machen sollte würde ich so zwischen 40-50 Stück schaffen.

Ich möchte jetzt aber 3 Sätze Liegestütze machen. Wie viele Wiederholungen sollte ich in jedem Satz machen?

Gruß

Ich trainiere in letzter Zeit ziemlich regelmäßig und achte dabei auf meine Ernährung. bei galileo hab ich gesehen, dass man 1g Eiweiß pro Kilo Körpermasse zu sich nehmen sollte, in Bodybuilderforen jedoch wird von 2,3 g gesprochen. Ich will nicht zu wenig nehmen weil ich dadurch nicht die gewünschten Ziele erreiche, wenn ich zu viel eiweiß zu mir nehme möchte ich nicht dass der Überschuss auf den Hüften o.ä. landet. Zur info ich wiege 83 Kilo bei 1,80. Was ist eurer Meinung nach das Ideal?

Hallo zusammen

Mal ne Frage: Ist es effektiv jede Muskelgruppe nur einmal zu trainieren? Also Mo, Mi, Fr

Ich möchte nämlich kein übertraining haben, aber trotzdem gut Muskeln aufbauen. Ich ernähre mit gut und gesund.

Danke im voraus!

Hey Leute,

was isst Cristiano Ronaldo an einem Tag, damit er so ein Six Pack hat?

Ich habe das Problem dass mein Bizeps am rechten Arm viel größer ist als am linken. Ich versuche jedes mal wenn ich mein Bizeps trainiere meinen linken Trizeps mit mehr Übungen zu trainieren, damit es sich ausgleicht. Aber trotzdem gleichen sie sich nicht aus. Wisst ihr vielleicht wie ich es ausgleichen kann ?

Kettlebell soll angeblich eine Wunderkugel sein :D

Hallo ihr Freaks ;) Habe mit Krafttraining angefangen. Ich packe fast überall die Mindestgewichte drauf und am nächsten Tag hab ich doll Muskelkater. Der kommt (wie ich gelesen habe) von einer ÜBERanstrengung, allerdings ist es kaum möglich, die Anstrengung noch weiter zu reduzieren. Leider bringt das Training nix, das heißt nach 3 Monaten und 2 mal die Woche je ca. 1,5 Stunden (10 Übungen, 3 Sätze, 15 Wdh) trainier ich immer noch mit den Anfangsgewichten. Der Trainer meint ich hätt mich aufgegeben, aber ich trainier strikt nach Plan und regelmäßig. Öfter die Woche geht nicht, ich muß ja warten bis der Kater weg ist. Kann es sein, daß manche Leute einfach keine Muskeln aufbauen? Eiweiss ess ich genug in Form von Magerquark (täglich 500g). Was muß ich anders machen?

Sers

Kommt es auf's selbe raus, wenn ich EIweißpulver statt mit Kuhmilch mit Sojamilch trinke?

(Also von der Zeit wie schnell es verdaut wird bzw ins Blut geht.....ihr wisst wohl was ich meine)

Gruß MK ;-)

Ich meine so, dass man es auch richtig sieht.

Servus

Ich hab sehr oft festgestellt dass ich morgens 2-3kg weniger wiege als abends. Logik wäre hierbei dass man ja abends vollgefressen ist und morgens ''leeren Magen'' hat. Allerdings muss das Zeug nachts ja auch irgendwo hin...

worauf stehen frauen/mädchen beim körper von männern ? auf sixpack,brustbehaarung oder was ? was am wichtigsten ?

also ich trainiere jeden 2ten tag brust bizeps trizeps beine und rücken ... ich möchte das jetzt jeden tag machen weil ich schneller muskeln aufbauen will ist das gut so ..?

dafür braucht man doch ein Kalorienüberschuß !?

Hallo zusammen, ich bin gerade 16 Jahre alt geworden bin ca. 175cm groß und wiege ca. 52kg... ich habe mich gefragt, ob es sich als so dünner Mensch überhaupt lohnt, ins Fitnessstudio zu gehen also ob ich dann überhaupt gewicht zulegen bzw. Muskeln aufbauen kann. Freu mich schon auf eure Antworten

Hallo Leute ;)

Ich bin 15 Jahre alt trainiere schon 9 Monate und habe gute Erfolge gehabt ;)

So ich habe derzeit Eiweiß zu mir genommen .

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Ich habe mir Creatine Kapseln gehohlt und wollte wissen wie man die ein nimmt , wie oft an Trainingstagen oder an Ruhetagen . Ich habe Folgende : Olimp Creatine mega caps 1250 / Link : http://megamuskel.de/images/creatine_120amegacaps[1].jpg

Würde mich freuen wenn ihr helfen könntet und bitte lasst Kommentare wie : Bist zu jung usw .

MFG Nils

Hallo Ich bin 14 (bzw. aber nächste Woche 15, weis nicht, ob 1 jahr nen unterschied macht) Mein Vater nimmt immer zusätzlich zum Training und zum Essen dieses Protein Pulver um die Muskeln eben besser auszubauen. (Glaube als Shake) Ich trainiere seit ca. 7 Monaten auch und mache sichtbar fortschritte mit meinem Körper, würde aber gerne noch etwas nachhelfen, damit sich die Muskeln und die Masse da noch besser aufbauen) Macht es Sinn, für mich, dieses Pulver auch (wenn auch in geringerer Dosis evtl) zu nehmen oder ist davon generell abzuraten für kinder und Jugendliche? Falls es sinnvoll ist, dann würde ich gerne noch wissen in welcher dosis (also im vergleich zum normal) das sinnvoll wäre und zu welchen zeiten ich das dann am besten einnehme. Dadurch erhoffe ich mir eigentlich nur dass ich besser aussehe, also dass sich die muskeln schneller aufbauen danke für antworten lg

Servus.

Ich weiß, mehr Training ist nicht gleich mehr Muskelaufbau, sondern eher das Gegenteil. Aber ich gehe 3mal die Woche und jetzt wo Ferien sind habe ich sehr viel Zeit. Ich war heute morgen und hab Oberkörper trainiert und dann hab ich mich erholt, gegessen, usw. Heute Abend war ich dann wieder voll Energie und hatte richtig Lust aufs Training ,also bin ich hin gefahren und hab ein Beinworkout gemacht. Welche Auswirkungen hätte es, wenn ich 3 mal die Woche gehe und dann an 2 Tagen doppelt trainiere??

Gruß MK ;-)

Hallo, Ich bin 16 jahre alt und habn kleines Problem... Ich find meine Handgelenke viel zu dünn und ich weiß nicht wie ich dagegen vorgehen soll. Ich hab gut trainierte Oberarme aber meine Handgelenke sind dünn wie sonst was :( ich hoffe jemand kann mir da helfen ( der Umfang beträgt 15.5cm...)

DANKE IM VORAUS ;)

Was für eine Rolle spielt die Ernährung und wie viel Sport und was für einen soll man machen das man Muskel aufbaut ? Ich kann ja jetzt nicht einfach so Gewichte stämmen dafür brauch man ja schon einige Muskeln xD (ich bin 15) Ich bin zwar sportlich aber eher so in rennen ausdauer und sowas .... vielleicht auch noch Motivations tipps ^^ danke xD

Also erstmal Ich bin 13 werde 14 bin 1,73m und wiege 60 Kilo ist das zu viel ? Nun zu meiner eigentlichen Frage. Ich hab schon eigentlich etwas Trainiert mit einer Hantel erst mit 5kg angefangen ne kurze Zeit danach mit 10kg und habe gemerkt das Ich langsamer wuchs gibt es da bestimmte Muskeln die man nicht Trainieren sollte damit man Wächst ? Ich weiß bin noch zu Jung um zu Trainieren, aber die meisten in meinem alter Trainieren schon. Ich spiele auch Basketball und deswegen will Ich meine Waden- und Oberschenkel Muskeln und hauptsächlich meine Brust,Bauch und Arme Trainieren und dabei etwas abnehmen, aber welche Übungen sind am wirkvollsten die man mit einer Hantel ausführen kann habe auch keine Bank oder sowas.

Danke schonmal im vorraus!

Ich würde gerne wissen ob man auch mit einer Skoliose masse aufbauen kann , oder ob das ein Hinderniss sein könnte?

Villeicht trainiert hier ja jemand trotz Skoliose ?

Gibt es eigentlich Profi Bodybuilder mit Skoliose?

MFG Cybot200.

natürlich konsequent Kraftraining betreiben ...

Ich hoffe ich finde ein par Leute die sich mit dem Thema Krafttraining, Muskelaufbau, etc... etwas auskennen und mir vllt helfen und/oder Tipps geben können. Ich Trainiere seit ca.5-6 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio. Ich achte auf meine Ernährung und nehme zusätzlich ein Kohlenhydrat-Protein-Konzentrat zum Muskelaufbau. ( Hier der link das ihr wisst welches genau und mir evtl "besser" antworten könnt ---> http://body-attack.eu/power-weight-gainer-bestellen.html ). An Trainingstagen nehme ich 2x 500ml Milch vermischt mit dem Zeug und ca.3-4 Stunden später renn ich auf den Thron und habe "Sprühwurst" ( Durchfall ^^ ).

Nun meine Frage: Gehen die ganzen Proteine von dem zeug, sodass ich nichts mehr davon habe ? Oder bleibt es ( oder auch nur zum Teil ) noch in meinem Körper ?

Wäre scahde wenn alles weg wäre und die Shakes nichts bringen würden.... =/

Danke schonmal im vorraus!

Hallo,

also wie in meiner Frage schon wiedergeben ist, bin ich daran interessiert meinen Körper jetzt muskulös und gut aufzubauen! Ich will jetzt keinen Arnold-Schwarzneger-Körper, sondern einen Körper die Muskeln gut definiert sind und natürlich durchtrainiert! Aber jetzt würde ich gerne wissen wie lange dauert das und wie müsste ich sowas angehen.

[Ich bin 17 Jahre, 1,94m groß, athletische Figur [Leistungssportler (Fussball)..aber zurzeit nicht mehr] , wiege 83kg]

Würde mich für jeden Rat, Plan oder sonstige, weiterhelfende Information freuen.

DANKE IM VORRAUS !

hi leute.... ich trainiere schon seit ungefähr 2 1/2 Jahren... ich mache einen 2er Splitt und trainiere Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag.....aber diese woche kann ich nur Montag,Dienstag, Mittwoch und Donnerstag zum training....ist das ein problem? wegen 4 tage hintereinander training?

LG

Also ich bin nicht dick sehr sportlich 185 cm 16 jahre alt und 80 kilo ich bin schlank habe aber kein sixpack, bin jetzt nicht sicher ob ich zu wenig sittups mache oder das einfach nur babyspeck ist!? mfg Darknero