Junko88 13.03.2012, 14:21 , Mit Bildern Die unteren Bauchmuskeln wollen nicht kommen - Was tun? Wie kann ich meine unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren ?? Danke schon mal im voraus =) Muskeln, Sixpack, Trainingsplan 2 Antworten
Junko88 20.11.2011, 20:19 , Mit Bildern Hab ich für mein Alter (13,5 Jahre) breite Schultern? Ich trainiere ca. ein halbes Jahr 2-3 mal in der Woche Training (Ich habe zwar auch was zum Bankdrücken oder Butterfly aber ich denke ich lasse es aus weil ich ja noch wachse ) / Oder ? Sätze : 4x Liegestütze /20 20 20 20 20 Sätze : 4x Dips / 20 20 20 Sätze : 4x Crunches / 20 20 20 Sätze : 4x Hanteln(15kg) / Links = 10 // Rechts = 10 Muskelaufbau, Muskeln, Training 9 Antworten