Hallo Leute ;)

Ich bin 15 Jahre alt trainiere schon 9 Monate und habe gute Erfolge gehabt ;)

So ich habe derzeit Eiweiß zu mir genommen .

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Ich habe mir Creatine Kapseln gehohlt und wollte wissen wie man die ein nimmt , wie oft an Trainingstagen oder an Ruhetagen . Ich habe Folgende : Olimp Creatine mega caps 1250 / Link : http://megamuskel.de/images/creatine_120amegacaps[1].jpg

Würde mich freuen wenn ihr helfen könntet und bitte lasst Kommentare wie : Bist zu jung usw .

MFG Nils