Wie lange Massephase und Defi als Anfänger?
Guten Tag,
ich wieg 72kg 1,77m. Ich will Muskeln aufbauen und dann in die Defi gehen für Sixapck, wie lange sollte ich Massephase machen und wie lange Dephi?
2 Antworten
Halte von massephasen sofern du nicht Profisport betreibst wenig. Mach einfach ganz normal Sport
Wenn du Anfänger bist, kannst du beides in einem Hieb machen: Body Recompulsition Effekt :D
Das heißt :
Iss sehr viel, sehr kalorienreich und trainiere richtig hart, dein überschüssiges Fett wird auch als Reserve benutzt bzw. als Energiequelle, um Muskeln aufzubauen