Ist das normal das man nach einem beintraining tagelang kaum laufen kann?
trainiere die Beine insgesamt 4 Sätze, Beinpresse. Das ist mein gesamtes Beintraining. 8-9 Tage Zyklus. Seit langem mache ich das so. Danach kann ich kaum laufen, teilweise geht der Muskelkater erst nach 5-7 Tagen weg.
Ist dat janz normall?
6 Antworten
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Das ist absolut nicht normal v.a. nicht mit grade mal 4 Sätzen Beinpresse... Spricht dafür das du das Trainign einfach nicht gewohnt bist, trainier mal deine Beine öfters, dann geht das auch weg
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Eigentlich nicht. Mach mal weniger Sätze. Zwei
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Es ist nicht normal. Hat dein Trainer eigentlich geschlafen? Er ist dafür verantwortlich, und sollte dafür sorgen, dass du alles richtig machst.
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Weniger hart trainieren, es reicht wenn du 1 Tag später leichten Muskelkater hast. Mit der Zeit wirst du immer mehr mit deiner Maximalkraft arbeiten können, ohne dass du anschließend kaum laufen kannst und so krassen Muskelkater hast.
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Muskelkater = Mikrorisse in den Muskeln aufgrund von Überlastung
vorher dehnen und aufwärmen könnte helfen