Wie effektiv sind Handtrainer?
Hi, Ich habe mir mal so ein handtrainer gekauft.... Er war nicht teuer und ein Versuch ist es wert! Da ich gerne meinen Bizeps ein bisschen trainieren würde... Meine Frage ist, wie schnell kann ich damit meinen Bizeps trainieren, wenn ich täglich 10 Minuten damit trainiere? Und was trainiert dieses kleine Ding noch?
3 Antworten
Für den Bizeps musst du Gewichte heben (Hanteln, Bierkästen,..),
die Dinger sind für den Unterarm :)
HANDTRAINER HANDBUCH - EIN RATGEBER ZUM HANDTRAINING
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EINLEITUNG! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 2
TEIL I: MEDIZINISCHER HINTERGRUND! ! ! ! ! ! ! ! !! ! 5
Allgemeine Informationen zum Handtraining 6
Schönheitsideal Hände 7
Aufbau der Hand und Handmuskulatur 8
Funktion der Hand – wie wichtig ist die Griffkraft? 9
Was geschieht mit der Hand durch den Alterungsprozess? 10
Handtrainer – eine Vielzahl verschiedener Modelle 11
Beanspruchte Muskelpartien beim Handtraining 14
Gesundheitliche Vorteile des Handtrainings 15
Überblick der Krankheiten und Verletzungen, die durch Handtraining verhindert werden können 17
Handtraining und Rehabilitation 21
Training für Hand und Hirn 22
Hand- & Fingertrainer: das perfekte Trainingsgerät für Bodybuilder und Kletterer 23
Handtraining bei Männern und Frauen – das sind die Unterschiede 24
Handtraining als Spieltrieb – warum der Mensch spielen möchte 25
TEIL II: TRAINING MIT DEM HANDTRAINER – TIPPS, TRICKS, ABLAUF UND
RICHTIGE DURCHFÜHRUNG!! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 26
Handtraining, aber richtig: das Aufwärmen nicht vergessen 27
Verschiedene Übungen & Tricks, die mit dem Handtrainer durchgeführt werden können 28
Tipps und Tricks 33
Einzelne Fingerübungen neben dem Handtraining 34
Unterarm- und Oberarmtraining 34
Korrekte Durchführung - darauf sollte beim Training mit dem Handtrainer geachtet werden 35
Die 11 häufigsten Fehler beim Handtraining und wie sie vermieden werden können 39
SCHLUSSWORT! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 45
INHALTSVERZEICHNIS
Das stimmt so nicht ganz, wenn die "Dinger" zwischen 35 bis 60 kilo eingestellt sind wird auch der Bizeps gut mittrainiert.
Das ist zum Unterarm trainieren :)
Geht das nicht eher auf die Unterarme?