Essen was viel Kcal hat..
Hey :) Ich wollte mal fragen ob ihr Gerichte kennt die viele Kcal haben und auch Kohlenhydrate, die man aber leicht nachkochen kann ? Wollte heute nähmlich nach dem Training ins Aldi und Vielleicht kennt hier ja der ein oder andere gute Muskelaufbau Gerichte :)
Danke für jede Antwort :D
8 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/RubberDuck1972/1444745302_nmmslarge.jpg?v=1444745302000)
Hier ein "sterngekrönter" Tipp: https://www.gutefrage.net/frage/2-kilo-in-einer-woche-zunehmen
...das mit dem Kuchen und dem Knabberzeug brauchst du nicht unbedingt nach zu machen. Zwischendurch mal eine Hand voll Studentenfutter und/oder Obst ist allerdings sehr gut.
Hier noch ein paar Ideen:
- "Handkäs mit Musik" (ist ein tolles Vesper. Es enthält nicht viel Fett, aber viel Eiweiß)
- Hackfleischsoße schmeckt nicht nur auf Nudeln, sondern besonders auch auf Kartoffeln
- "Regenbogenforelle auf Gemüsebett" wenn du was leichtes essen magst
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Ronox/1444749172_nmmslarge.jpg?v=1444749172000)
Was haben viele Kohlenhydrate mit Muskelaufbau zu tun? Klassische Kohlenhydratlieferanten sind Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln. Von der Kaloriendichte sind diese aber nur mäßig.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
250g Vollkornspaghetti (knapp 900kcal) dazu blattspinat und 100g Hähnchenbrustfilet. Kommst auf 1300kcal etwa. Und hilfst deinen Muskeln mit. Kostenpunkt 5-6€
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Lasagne. Fleisch mit Mozzarella überbacken und Reis oder Nudeln dazu. Crêpes.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Doroh195/1444750476_nmmslarge.jpg?v=1444750476000)
Heute zum Aldi? Das wird ne Nulldiät: Du bekommst dort heute nur "brotlos ohne Butter", Rezept unten.