Kann man durch Weight Gainer zunehmen
Ich muss am Tag 2800 Kalorien essen und schaff dass nicht nur mit Essen also Versuch ich es mit Shakes und natürlich essen
7 Antworten
Kauf dir keinen Weight Gainer... die sind meist voll mit Zucker und so weiter. Ich empfehle dir eher einfach Maltodextrin und Whey Protein oder ein anderes Protein Pulver deiner Wahl zu kaufen und dies dann im Verhältnis 1:1 (30g Maltodextrin und 30g Whey) zu mischen und anschließend zu konsumieren. Das ist gut für dich und deinen Körper und schmeckt auch mit Wasser oder auch Milch sehr gut!
Wieso MUSST Du 2800 Kalorien zu Dir nehmen? Und wieso ist das nicht ohne Weight Gainer zu schaffen? Proteinshakes und Casein sind meiner Meinung nach besser, da sie nicht so viel Füllstoffe haben. Kohlenhydrate kannst Du auch wunderbar mit braunen Naturreis, Vollkorn-Nudeln, Kartoffeln usw. abdecken, dazu Fisch, Geflügel, Rind. Allerlei Gemüse und ein bisschen Obst. Da kommen ruck-zuck 3000 Kalorien zusammen, ohne dass Du viel mästen musst... Weight Gainer machen soooooo satt, dass Du dann kaum noch richtige Nahrung schaffst, dann fehlen Dir die wichtigen Elemente, die Du brauchst. Ich bin schon ziemlich alt :-)))) und habe bis jetzt ohne auskommen können und dennoch in den letzten 4 Monaten 5 Kilo fettfreie Masse zulegen können. Dann kannst Du das sicher auch. Weiter viel Erfolg... LG
Die mengen: quark 250g wasser 2 EL 2 Bananen haferflocken nach belieben 1 voller EL erdnussbutter und datteln
Wenn dir weight gainer lieber sind, mach sie dir selbst. Zutaten: magerquark, bissl wasser, banane, avocado, haferflocken, trockenfrüchte, evtl Nüsse.... Erdnussbutter.
Könntest du mir die Mengen sagen wie viel Gramm ? Und schmeckt das
Ja kannst du. Die Anzahl der Shakes pro Tag ist wichtig!
Diese Kalorienzählerei ist etwas für Wettkampf-Sportler. Du kennst doch Deinen Bedarf gar nicht, wozu zählst Du dann die Energiemenge Deiner Nahrung. Probiere aus, was am besten funktioniert, schreibst Dir auf falls Du es nicht behalten kannst, dann hast Du auch Erfolg.
Wie viele und wie viele Löffel wie wie Kalorien hat ungefähr ein EL