Gewichte gleichmäßig erhöhen?
Hallo, ich möchte im gym meine gewichte so erhöhen dass mein körper von den proportionen her gleich bleibt aber noch muskulöser wird. Jedoch ist mir eine sache nicht klar: Ich habe 1 Brustübung und 2 Trizepsübungen und da ich alles um 5kg erhöhen will würde ich es ja bei jeder übung machen ABER wenn ich bei dieser einen brustübung um 5 kg erhöhe und bei meinen 2 trizepsübungen auch, mache ich da nicht mehr für den trizeps dann?
ich hoffe ihr könnt mir folgen :D
2 Antworten
Der Sinn der Sache ist, den trainierten Muskel voll zu belasten. Das heißt, du musst bei jeder Übung separat das Gewicht einstellen und nachregulieren.
Es macht keinen Sinn, einem Muskel, der schon am Limit ist, nur deswegen mehr Gewicht aufzubürden, weil andere das gerade verkraften. Und genauso macht es keinen Sinn, das Gewicht bei einer Übung nur deswegen nicht zu erhöhen, weil die anderen Muskeln noch nicht so weit sind.
Denn einmal funktioniert Training ja in Schüben, und nicht alle Muskeln haben gleichzeitig einen Trainingsschub. Es kann ja gut sein, dass deine Brustmuskeln gerade einen Schub machen und du jedes Mal ein Bisschen mehr Gewicht drauflegen kannst, während deine Trizepse gerade eher stagnieren und du deswegen kein Gewicht drauflegen kannst. Und vier Wochen später ists genau andersrum.
Und außerdem wirst du ja wohl kaum mit den Trizepsen genau so viel Gewicht bewegen, wie mit der Brust. Das heißt, wenn du bei beiden Übungen je 5 kg erhöhen würdest, wäre das bei der einen prozentual mehr als bei der anderen. Was deinen ganzen Gedanken ad absurdum führt.
Muskeln sind unterschiedlich groß, entwickeln sich somit auch unterschiedlich.
Daher muss die Intensitätssteigerung bei Übungen bezogen auf die betroffene Körperregion erfolgen.
Wer ein ausgwogenes, funktionelles Ganzkörpertraining absolviert, macht das automatisch.
Günter