Reichen Bizeps Curls und Klimmzüge zum Aufbau von Muskelmasse beim Bizeps?
Mir ist aufgefallen, dass im Vergleich zu meinem Körper meine Arme ziemlich unmuskulös und dünn sind.
Möchte aber nicht ins Gym (zu weit und zu teuer) und habe zu Hause nur eine Klimmzugstange und eine SZ stange. Meine Frage : reichen diese Übungen und wenn nein welche sollte ich hinzufügen und wie viele sätze mit wie vielen wiederholungen und mit wie langen pausen soll ich die übungen ausführen. Danke für eure Hilfe
4 Antworten
Bei mir hat nur enormer reiz gewirkt. Schwere hammercurls, langhantel curls,... Vor 10 sätzen nicht aufhören, muss brennen
klar, reicht. Vergiss aber nicht dass bis zu 2/3 des Oberarms der Trizeps ausmacht
Ja ich weiß , danke . Und wie viele Sätze mit Wiederholungen würdest du vorschlagen?
Reichen für Bizeps aus. Aber wenn du schon trainieren möchtest dann trainier alles, es bringt nichts an den Armen Muskeln wie ein Tier zu haben wenn der Rest einfach wie Streichhölzer sind. Die Proportionen kommen von selbst.
Ja mache eigentlich ganzkörpertraining , aber irgendwie sind meine anderen Bereiche muskulöser als die arme deswegen. Trotzdem danke für den Tipp.
Reicht vollkommen aus. Du kannst auch nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, kannst dir ja pläne von Madbarz oder so runterlADEN