Kein Muskelgefühl?
Hallo,
ich trainiere seit 2 Wochen....aber habe ein großes Problem....wenn ich meinen Bizeps z.B. trainiere dann spüre ich drn nicht und kriege keinen Pump rein....das Gleiche gilt für meinen Bizeps Trizeps meinen Waden und Oberschenkel bei der leg press....keine Ahnung aber ich drücke z.B. 160 Kg an der leg press und ich fühle kein Brennen nix obwohl ich beim ersten Mal ein Brennen gespürt hatte....wisst ihr woran das liegen kann?
3 Antworten
Mit dem Alter Fehlt die wichtigste Information
Aber Du musst natürlich die richtige Belastung wählen. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Aber nach 2 Wochen brauchst Du einfach nur Geduld
Ich wünsche Dir einen guten Rutsch und ein frohes, gutes und erfolgreiches Jahr 2019.
Pose öfters vor dem Spiegel und Versuche gezielt deinen muskel anzuspannen und konzentrier dich dabei wenn du das kannst mach das gleiche beim Training wird enorm helfen. Und mach die Ausführungen langsam beim Training dann brennts auch gewaltig ;)
Für einen sichtbaren Muskelpump, sollte der Körper gut hydriert sein und mit ausreichend Kohlenhydraten versorgt werden.
Ein Muskelpump ist jedoch nicht nötig, um Muskeln aufzubauen.
Hier steht mehr dazu: https://www.got-big.de/Blog/pump-effekt-muskelpump/
Vielen Dank! Wünsch ich dir auch!