Keine Gewichtszunahme, trotz viel des vielen Essens und der Masse-Shakes, woran kann es liegen?
Guten Morgen,
ich trainiere jetzt sei November 2018 regelmäßig (4 mal die Woche - 2er Split).
Ich bin 1,86cm groß und wiege 65kg.
Da ich natürlich nicht nur definierte Muskeln haben möchte, sondern auch mehr Masse, habe ich angefangen Masse-Shakes zu konsumieren.
Trotz der 1500 Kalorien zusätzlich am Tag, habe ich kein Stück zugenommen (stand gestern: 66kg).
Liegt es vielleicht daran, dass ich die ganzen Kalorien während des Trainings wieder verdaue?
Soll ich mal eine Trainingspause machen und mich nur auf die Ernährung konzentrieren?
Was meint ihr?
5 Antworten
Solltest eventuell mal deine Schilddrüse auf Überfunktion prüfen lassen.
Danke dir, hab die aber erst vor nem Dreiviertel Jahr untersuchen lassen und da war alles in Ordnung.
Wärend des trainings verbrennst du nicht so viele Kalorien, kann es sein das es zwischendurch Tage gibt an denen du nicht so genau auf die Kalorien zufuhr achtest solche Tage können dir die Kalorienbilanz des vortages wieder komplett kaputt machen. Rechne dir vielleicht mal deine Kalorien auf die Woche verteilt aus.
Also bei einem Tagesbedarf von 2500 kcal guckst du ob du wöchentlich auch wirklich die 17.500 kcal erreichst.
Wenn es dann noch immer nicht mit der Gewichtszunahme klappt geh mal zum Arzt vielleicht hast du ja tatsächlich eine Stoffwechselstörung wobei das nur bei sehr wenigen der Fall ist.
Ob du deine Kalorien auch wirklich jeden Tag aufnimmst weißt ja nur du.
Hallo! Ganz einfach - Du brauchst noch mehr Kalorien
Versuche eine zusätzliche Mahlzeit einzubauen
Wirkt oft Wunder, viel Erfolg
Oder du solltest mal deinen Tagesbedarf berechnen denn +-2000 kcal ist nur ein Richtwert.
Errechne dein Tagesnedarf + Überschuss auf wieviel Kalorien kommst du dann? Ich bin genauso groß und wog 59kg jetzt bin ich schon bei 72kg ich kann dir vllt ein bisschen helfen