Was ist mit 3x12 Sätze Wiederholungen gemeint?
meinen die mit 3x10-12 die wiederholungen? z.b erster satz 8 dann 10 dann 12 ?
2 Antworten
Du machst 10-12 Wiederholungen machst eine Minute Pause und das 3 Sätze lang.
Also 3x Sätze 12 Wdh.
Mfg:^)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Muskelaufbau
Du gehst 3 x ein Gerät und macht je 12 Wiederholungen damit
Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium