Mit welchen Übungen bekomme ich ein breites Kreuz?
4 Antworten
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Eine schmale Taille lässt das Kreuz breiter erscheinen - großzügige Fettreserven an den Hüften sorgen also nicht für ein breites Kreuz.
Was die Übungen betrifft, würde ich dir zu den Klassikern raten: Latzug zur Brust mit breitem Griff, Rudern mit breitem Griff und Klimmzüge mit breitem Griff.
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- Kreuzheben
- Klimmzüge
- norwegische Klimmzüge (also Schräghang)
- Seilklettern
- Langhantelrudern
- Kettlebellswings
- Power Cleans / Squat Cleans
- Thruster
Günter
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Ich mache meistens 1 oder 2 unterschiedliche Übungen für den Rücken in einer Trainingssession.
Das kommt auf den Aufbau meines Workouts of the day an, der von Training zu Training ein anderer ist.
Günter
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Reichen 1-2 Übungen für ein breites Kreuz?
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Warum willst Du Zeit verplämpern und mehrere Übungen machen.
Maßgeblich ist doch, dass die Zielmuskulatur irgendwie angesprochen wird.
Dabei ist es völlig unerheblich, ob das mit nur einer Übung oder mehreren erfolgt.
Solange der Belastungsreiz, eine gewisse Mindestschwelle aufweist, kann auch eine Übung pro Muskelpartie ausreichend sein.
Günter
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10x kleiner Exorzismus
3x großer Exorzismus
Dann gibts ein großes und breites Kreuz
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Rudern oder Butterfly im Gym!
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Denke du hast ein falsches Bild von dir und was diese Steroid Monster sind,... xD,.... vergiss es, ,, dieser Rücken sieht sooo harmlos aus,... denkst du wirklich, dass so etwas mit Creatin, Aminos und co. möglich ist ,... cmon trete dir selber in den popo ... sei realistisch, JEDER der 200kg Kreuzheben macht sieht gegen so einen aus wie ein Lappen.. ich rede aus Erfahrung ,.. bitte ...bitte dieser YOUTUBE fitness Wahn muss auf hören, sonst bessthent 40% der Bevölkerung in 40 Jahren aus wie ein Krüppel,. BITTE BIITTEEE glaubt nicht das was Herr Rühl, Ess und co eich sagen, Irgend wann ist Ende, Natural, Leicht trainieren , das sagt euch JEDER guter Arzt, Jeder gute Physio, Jeder der diesen SPort OHENE STeroide macht ....10x10
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rudern, latzug und reverse butterfly( nicht butterfly, das ist für die brust)
Wie viele Übungen sollte man für Rücken machen?