Übertraining auch wenn nur ein muskel überstrapaziert wurde?
Hallo ich weiß das man ins übertraining kommt wenn man jeden tag trainiert,aber wie sieht es auch wenn man z.b die beine jeden tag trainiert und denn oberkörper alle 2-3 tage,leidet dann auch der oberkörper durch die tägliche beinstrapazierung ohne ist der oberkörper davon nicht betroffen sondern dann nur die beine?Ich frage aus reiner neugier
2 Antworten
Das kommt drauf an wie du trainierst. Übertraining entsteht dann, wenn die Muskulatur nicht mehr mit der Regeneration hinterher kommt. Und das ist stark von der Intensität abhängig, mit der du trainierst. Fakt ist, wenn du jeden Tag Beine trainierst und es funktioniert, heißt das entweder, dass das Krafttraining so lasch ist, dass es nix bringt. Oder, es ist gar kein Krafttraining, was du machst.
Also ich trainiere Ganzkörper jedentag aber eine Muskel Gruppe/motan intensiver. Du kannst halt selbst endscheiden wie groß oder klein du z. B deine Arme haben willst.