Ich will Bauchmuskel trainieren finds aber viel zu anstrengend?
Ich habe heute bissle das erste mal nach lange Zeit Crunches, Situps etc. gemacht, war aber echt anstrengend. Viel war es trotztdem nicht. Ist das normal? Hab echt kaum starke Bauchmuskeln. Wirds mit der Zeit besser und nicht mehr so anstrengend? Wenn ja wann könnts besser werden?
4 Antworten
Deshalb trainiert man ja, aber du darfst nicht nur eine Sache trainieren, auch die richtige Atmung ist sehr wichtig ebenfalls Aufwärmübungen, nie von null auf hundert gehen, und Ausdauer.
Ca 4 Wochen und du hast die ersten Erfolge, (alle zwei Tage Pause machen)
Na die haben ja keinen Muskelkater mehr, ebenfalls hat Muskelkater irgendwas mit ner Übersäuerung zu tun und damit das die Muskeln nich genug Nährstoffe kriegen habs nich mehr genau im Kopf. Aber mehr Fitheit weniger Anstrengung ganz einfache Rechnung, und manches ist auch einfach Durchhalten. Ich wollte früher immer stark sein damit mir keiner weh tun kann also hab ich immer durchgezogen.
"war aber echt anstrengend"
Gratulation, du hast den Sinn beim Sport verstanden 🙄
Wenn etwas im Sporz einfach oder zu leicht ist bringt es genau null Trainingseffekt
Ich mach das jetzt schon ne weil und ich sag dir eins. Es wird wenn du es regelmäsig machst leichter. Tus nicht so wie ich und hör mitendrin einmal auf und mach nach drei monaten wieder so wie vorher weiter. Ich musste deswegen für drei tage zuhause bleiben weil ich nicht richtig stehen und sitzen konnte xD
Die message diese nachricht: Übertreibs net
Logisch ist es am Anfang noch schwerer als später. Sobald du trainierter bist geht das auch leichter.
Naja ich bin fast allen anderen übungen ziemlich gut dran zumindest. :D
sind aber net die selben xD mach später Dragon Flags wenn du etwas aufgebaut hast. (Hinlegen kopf and einen gegenstand der schwer ist und woran du dich gut festhalten kannst und dann wie als würdest du ne kerze machen hochgehen. Sprich: beine und bauch hochziehen. Das ist extremtraining also erst nach paar monaten oder nem jaht normalem training machen) (Sind so ähnlich wie Leg Raises nur das du den arsch mit hochziehst)
Mach ich alles keine Sorge. Nur mich wunderts wie das trainierte Leute so easy aushalten xD