Wie trainiere ich 4 mal die Woche am effektivsten?
Hallo :)
Bald machen die Fitnessstudios wieder auf und ich habe beschlossen, dass ich 4 mal die Woche (Mo,Mi,Fr,So) ins Fitnessstudio gehen möchte. Ich habe das Ziel Curvy Model zu werden und möchte nicht unbedingt abnehmen sondern meinen Körper in Form bringen.
Ich möchte um die 40 Minuten Cardio zu beginn machen und dann Krafttraining.
Jetzt frage ich mich ob ich die Tage nach Partien aufteilen soll (Montag Beine und Po, Mittwoch Arme, Freitag Oberkörper und Sonntag Rücken und Schultern) oder jedes mal Alle Muskelgruppen, also alle vier Tage Ganzkörper?
Ich freue mich auf Antworten :)
2 Antworten
Wenn du Anfänger bist würde ich 2er Split Oberkörper/Unterkörper machen.
Also 2 Mal OK und 2 Mal UK die Woche.
Cardio würde ich nach dem Krafttraining machen, 40min sind auch etwas zu viel
Gruß DayX19
20min Cardio reicht.
Haferflocken+ 30g Whey+ Milch+Schokostückchen + eine Banane. Dann hast du viel Kraft fürs Training.
Am besten 1,5-2std davor essen.
Mach am besten OK/UK/OK/UK.
Und Krafttraining immer vor dem Cardio machen
Kein Ding. Und zieh immer durch, gib nicht auf und du wirst deinen traumkörper erreichen
Okay dann mache ich das so! Danke :) Wie viele Minuten würdest du Cardio empfehlen? Und hast du einen Tipp was ich vor dem Training essen kann um Energie zu haben aber nicht komplett voll zu sein? Ich plane nämlich früh am Morgen zu gehen. Also so gegen 8:00 Uhr. Ich würde dazu tendieren nüchtern zu gehen aber weiß nicht ob dass dann eventuell kontraproduktiv ist :)