Proteinpulver und Krafttraining mit 13 eure Meinung?
Ich bin 13 und mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport mit meinem eigenem Körpergewicht habe auch schon Fortschritte erziehlt. Hab das Isoclear von Esn zuhause und Trinke regelmäßig Shakes.
Was ist eure Meinung dazu?
3 Antworten
Hey,
ist doch toll, zieh weiter durch!
Die Shakes sind auch kein Problem, bleib einfach unter 2g Protein pro Kg Körpergewicht am Tag, dann bist du auf jeden Fall auf der sicheren Seite.
Viel Erfolg!
Mit 13 ist echt früh, weil du noch lange nicht so gut Muskeln aufbauen kannst wie in 3-4 Jahren. Wirklich sinnvoll ist es meiner Meinung nach erst mit 16! Du wirst zwar sicherlich kleine Fortschritte machen, aber wie gesagt in dem Alter wirst 100% keinen „krassen Körper“ bekommen wo sich jeder denkt was das eigentlich für „Biest“ ist.
Halte ich in dem Alter für absolut unnötig. Die folgen von zu viel Eiweiß können unter anderem Vergiftungserscheinungen, Erschöpfung, oder sogar Koma sein.
Vlt wenn man Viel zu Viel Proteine aufnimmt aber wenn man seinen Tagesbedarf deckt wohl kaum
Das ist richtig, aber Proteinshakes sind ja nicht grade dazu da den Tagesbedarf zu decken, dafür reicht idR eine ganz einfache ausgewogene Ernährung.
Um Muskeln auf zu bauen musst du das doppelte an Protein bedarf zu dir nehmen ansonsten wird das nichts mit den Muskeln ;) Zudem auch noch einen kcal Überschuss.
Lies dich doch ein wenig in die Thematik rein anstatt gleich irgendwelche Supplemente zu kaufen ;)
Ich hab sehr sehr viel gelesen und hab auch bereits den doppelten Proteinbedarf
Für was brauchst du denn noch Proteinpulver wenn du schon den doppelten bedarf hast? xD
Dann ist ja alles gut ;) wenn du keine negativen erscheinungen hast :)
Das einzige was ich denke könnte bei dir auslösen ist vermehrt Pickel ansonsten ist ja alles jud
Ich hab zum Glück reine Haut
pflege und wasche mein Gesicht etc. regelmäßig und schau auf meine Ernährung deshalb hoffe ich dass es so bleibt :)
jo die Pubertät steht ja noch vor dir oder ist bereits eingetroffen dann kann man manchmal nichts dagegen tun aber viel Glück ;)
Wie kommt man durch Proteinpulver ins Koma??! xD